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郭嘉的健身日常
健体备赛最后阶段，今天聊聊脱水 #备赛 #健体 #健体比赛 #健美比赛
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王清
健身健美备赛需要脱水的小伙伴，包括格斗需要过体重的小伙伴，都可以尝试一下这个方式，简单无玄学。#健美王清
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大煜（yù）健身
保姆级视频陪你备赛！ 最新个人比赛脱水、充碳、热身经验总结和计划分享！想要比赛的朋友们不要慌，视频有点长，耐心看完希望能帮到你！没有纸上谈兵，都是亲身实践总结#干货分享 #备赛 #健身 #健体 #自然健身
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王清
灌水的目的性，脱水流程。@王軍 一周七练💥 #健美丽丽 #牛家门 #真实的样子 #备赛脱水 #健身搭档
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叶先森爱健身
邪修👉🏻快速减重绝招！3天掉十斤轻轻松松（脱水，非减脂） 回复 @Chris NARUTO的评论
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Alex律师
健美赛前营造干尸级脱水系列课程！ #健美备赛 #脱水充碳 #脱水冲碳 #健美比赛 #dou来运动吧
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柴叶青
清华大学健美队：备赛脱水，怎么做才对？ #备赛 #脱水 #清华大学 #健美 #备赛指导
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肖某人
第一次备赛怎么脱水以及断碳，看完这个视频你应该就能明白了，下视频再讲最重要的冲碳环节#健身 #备赛 #健身干货
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洪之光Giuliano·真
36岁男中音的健美Vlog 之 备赛 #脱水 #健身 #减脂 #精神氮泵 #wnbf自然赛
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西乡塘-背王（Kungen）
什么是高盐灌水？🧐 为啥脱干水分前还要高盐？ 减体重≠减脂 有可能只是减去你身上的水份。 所以短期内想减脂是，自欺欺人🙄 #减脂 #要做一个猛男 #备赛 #减重 #减肥
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李好健身（线上指导）
很多人不了解健美运动员临近比赛为什么要断碳断盐脱水冲碳，我就做个小科普吧，普通用不到这个过程哈#备赛
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大煜（yù）健身
想要尝试比赛的新手不用慌，希望我的脱水计划可以帮你们上台又干又饱满#干货分享 #比赛 #备赛
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勾勾Okay
备赛最后一周自己使用的灌水脱水冲碳计划，一共六集，这期是高盐灌水第二天#减脂 #备赛 #健身 #健美比赛#脱水冲碳 @抖音小助手
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Alex律师
赛前脱水充碳流程 高钠灌水，到底多高的钠算高？灌水灌到吐吗？ 充碳到底冲多少？ 比赛日一定要带一包薯片加含一根棒棒糖吗？ 本期深度拆解一下醛固酮、抗利尿激素、皮质醇和胰岛素的底层原理 #脱水充碳 #脱水冲碳 #健美备赛 #健身科普 #dou来运动吧
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运动营养师大翼龙
赛前脱水 赛前榨干皮下水分的原理
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DMS赛事中心
健美新手参赛指南第4集：如何清洗了解自己真是的实力？ 对于新秀，脱水的目的应该是什么？在这一点金士程老师给出了自己比赛以来的见解，当然每个人都有自己的侧重点，在这条路上多一条参考就少踩一些坑，实力和技术在不同的阶段有不同的侧重，健美新秀在初期，更应该明确的就是这一点。#dms职业赛 #dms职业卡 #健美新秀 #dms
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IFBB PRO 解航
分享备赛过程（3）脱水充碳#健体 #备赛 #减脂
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丹尼尔.王哥
高钠脱水真的不好操作，还不如试试高碳脱水。差不多的原理，跟安全高效。#健身干货 #健身人 #备赛 #古典健体
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小杨▽
健身基础健身的vlog就不基础 #精神状态belike #十亿流量扶持计划 #脱水
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房德龙
赛前脱水 短期内体重变化都是水分变化，别盯着那个称了#健身 #减重 #备赛 #健美比赛 #房德龙
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鸣锴
第一次备赛的小伙伴赛前还在喝蒸馏水的可以换一换了#你的坚持终将美好 #备赛 #健身干货 #健身知识 #健身教学 #减脂 #健美 #抖音小助手
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饭饭（MW魔兽系列赛竞赛部主任）
我的赛前灌水脱水技巧 当然啦还有很多的细节，这一时半会也讲不要完了只能讲个大概#备赛 #备赛脱水
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Alex律师
赛前脱水背后的秘密！ 有多少人听过螺内酯这个利尿剂？ 又有多少人听过赛前要补钾片？ 有没有大聪明一拍脑袋两者结合的？ 俗话说的好，不怕蠢人偷懒，就怕蠢人灵机一动。 这么瞎搞，不把自己送进医院都是祖坟烧高香！ 除了螺内酯还有哪些其他的历尿剂？副作用，误区有哪些？ 上一期我们已经深度拆解了两类常见的，这期我们继续。 再次声明下，只提供专业技术与实践信息，其目的在于提供全面的信息，而非鼓励或推荐任何非医疗目的的使用 。 #赛前脱水 #健美备赛 #健美比赛 #脱水冲碳 #dou来运动吧
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一健成名Studios
自然健体赛前脱水考究#云上大课堂 #一健成名 #肌肉 #健身
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探索健美圈
被榨干的肌肉气球，健美后台的"脱水密码 #健美圈 #健美 #肌肉男 #精神氮泵 #利尿剂
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叶子练了没（FF🔥）
赛前灌水VLOG.#夏日减脂大作战 #健美比赛#比基尼备赛 #健身 #肌肉女孩
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柴叶青
想要靠脱水出状态？那你就绝不能只考虑如何“脱水”，还要考虑… #备赛 #备赛指导 #脱水 #充碳 #健美
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王家俊
最难熬的倒计时4天！开始处理皮下水分，灌水的第一天，一天灌8升水，碳水蛋白质都下降了一些，今天是臀下角、背部和二头的耗糖训练，超级疲惫，坚持住！#自然健身 #备赛 #健身vlog #减脂 #减肥vlog
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科麦（麦蔻回放）
#健身 脱水只是昙花一现，没有特别重要的事不推荐#麦蔻 #脱水 #减重 #减脂
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赵公子讲健身
纪念31岁 水分就不处理那么多 脱水降体重太遭罪了 主要拍照摆pose📸 #减脂 #自律 #塑形 #新手健身 #蜕变过程
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冰冰-🧊
两天灌水断盐排钠体验一下脱水冲碳 最后阶段疲惫中夹杂着兴奋#健身#生活碎片
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凯圣王
【蹭饭五—健美备赛脱水与营养科学详解】 大家经常问我能不能用健美备赛脱水的方法去减脂减肥，蹭饭第五期，今天我跟陈石老师、一涵和粗人一起跟大家聊聊健美备赛后期脱水与营养科学：脱水与储水的底层逻辑、激素的影响、备赛最后两周实操、大众减脂与健美脱水、个体差异与天赋影响营养学系统性思维、实用建议。这期知识密度比较高，大家可以先收藏慢慢看#减肥#备赛 #脱水 #饮食 #健身
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丹尼尔.王哥
高碳后期排水真的有效？不是我说好，环球广州现场运动员的真实反馈。大家说好才是真的好。#分享健身日常 #健身穿搭 #备赛 #汗流浃背了吧老弟 #天气太热了
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电驰（麦蔻回放）
#健身 #麦蔻 #体重管理 #脱水减重 #减肥方法
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小猴子（08年）
喝水喝的人懵掉了 还有6天 快了～#08年 #健体#肌肉神话#备赛#自然健身
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王家俊
最难熬的倒计时3天！灌水的第二天，今天也是8L水，喝完整个人都是软的，但是看到身上的水分逐渐排出，还是很欣慰的！烫了个羊毛卷，兄弟们觉得怎么样？#自然健身 #备赛 #健身vlog #精神氮泵 #变强
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Alex律师
健美赛前脱水急救小总结！ 健美赛前脱水脱不干怎么办？利尿剂？蒸桑拿？还是穿暴汗服去爬楼？别四处搜了，你想要的这里都有！上两期我们深度拆解了市面上主流的利尿剂机制及要点，这期把剩余的种类拆解完，并深度总结和复盘，千万别错过了！ #赛前脱水 #健美备赛 #健美比赛 #赛前调整 #dou来运动吧
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磊子哥爱零食
备赛脂肪没处理干净，最后的弥补就是脱水 #备赛 #比基尼运动员 #比基尼备赛 #脱水 #减脂
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磊子哥爱零食
最後可別失誤了#备赛 #说真话 #比基尼运动员 #干货分享 #主打的就是一个真实
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肾病科主任 林钐
运动后猛灌冰水+功能饮料，肾脏扛得住吗 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #运动 #肾脏
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袁世林
灌水第二天我就已经快扛不住了，加油吧！到充碳那一天就好了#vlog日常 #04袁世林 #健身 #日常生活 #世锦赛
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是李刚医生啊
运动时人体会流汗脱水，如何才能健康的补水？医生告诉你#靠谱的健康知识又增加了 #dou来涨健康知识
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把片加满（加满哥）
灌水第五天，灌水+冲碳+断钠，明天出发检录#古典健体 #备赛日记 #健美造型 #体德健身培训学院@体德健身教练培训
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叶先森爱健身
减肥脱水能脱成什么样？为何可以一顿反弹七八斤？ 回复 @Lu.茧人的评论 #健身干货 #减肥 #减脂 #身材管理 #荒野求生
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🔥阿信丶（增肌版）
一个视频告诉你们，一名普通健身爱好者，减干脱水之后上台肌肉能有多小 #健身 #增肌 #备赛 #健体
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清纯沛
夏天运动累的快，爆发力下降？有可能脱水了，分享两个测试知道自己水喝得够不够#体能训练 #脱水 #中暑
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Alex律师
赛前脱水，傻瓜式操作？ 前置使用条件和区分使用情况详细拆解 #赛前脱水 #健美备赛 #健身干货 #赛前调整 #dou来运动吧
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袁世林
灌水了，真的难受，熬一天是一天，加油！@刘孟易 #vlog日常 #04袁世林 #世青赛 #世锦赛 #健身饮食
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强叔不饿瘦
#贾玲 为了【肌肉💪🏻干度】，脱水三天！渴到眼睛里，只能看到水 💧 #热辣滚烫 #贾玲减肥100斤 #贾玲腹肌 #终于看到瘦了的贾玲了@抖音小助手 @DOU+小助手
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丧钟克里斯
25岁健美小鲜肉赛前脱水差点猝死 #健身 #健美 #增肌 #力量训练 #精神氮泵
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运动医学科李医生
运动前后喝水量是多少？如何预防运动型脱水？#涨知识 #健康科普 #运动 #喝水
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谢仁义
关于脱水充碳大家有什么问题 可以在评论区留言 我会出一系列视频和大家分享 关于运动员赛前应该如何调整 #寰际南京站 #南京自然赛 #备赛
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小曹又饿了
好累…#健身 #减脂 #备赛 #大学生#05小曹
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健身教练 蒙多
#健身先健脑 #知识科普 别再别骗了 别做傻子了
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老邹-肌肉熊肉体改造
减脂备赛心得（脱水）
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Lynn林恩（主带自然运动员）
渗透压（下）断碳脱水的目的
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有点肥肉（私教版）
开始灌水了 越来越瘪#健身 #备赛#已练不欠 #坚持的意义
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