舌头顶上颚正确图解

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虽然老了，你知道有些人的酒喝多了手的抖，自律损伤出问题了。他家大哥脸红袍，这样子自律损伤是什么？ 这个随头是不是随地向后？向后在哪里呢？向后啊，你自己呢？把纸都，纸都掉 下面牙齿的后面，中间的屋有一点，这个地方可以打针， 把灯这个上就可以从上面这个点叫上落。普通告诉你，是那个门牙的后面叫上落。不是，那是养牙人，牙工 压根的后面啊。差不多靠通车通顶的，随着层层靠高。

练气不必追求复杂，一个动作就能打下坚实基础。舌底上颚不仅是练气入门的关键，日常坚持还能疏通经络，预防疾病。但许多人练习时容易犯错，要么舌头卷曲僵硬，要么用力过度，导致口腔疲劳，反而阻碍气息流动。 真正有效的做法是亲笔双唇微合牙齿，让舌尖自然贴附在上牙龈与硬颚之间的位置，重点在于保持舌头平直舒展，力度轻柔，似有丝雾，呼吸均匀自然， 这样才能让气津内聚，避免真气耗散。保持这个姿势的同时，将双手叠放于丹田，深呼吸，并用心感受心窝区域的变化。随着呼气，意念缓缓流向心窝，不久便会有温热感再次生成，这是真气出动的信号。 持续练习，真气逐渐充盈，会沿督脉上行，冲破尾驴、加疾、御震三关，完成任督循环 过程中，蛇与上颚始终贴合，精液滋生，身心渐入佳境。如果你希望正确掌握这一技术功法，并在指导下进一步学习真气运行，欢迎评论，想学，老师将为你提供细致教学。

口呼吸影响面容已经是众所周知的事情了，口呼吸时舌头处在下落位，气流的冲击导致两侧脸颊紧张，长时间如此便对上颌造成横向挤压，导致嘴突、鼻凹陷。所以学会舌顶上颚，用鼻呼吸直观重要。 舌顶上颚不是简单的用舌尖顶住上颚，而是整个舌面包括舌根，并且舌头不能碰到牙齿，否则效果大打折扣。 如果你找不到舌根顶住上颚的感觉，可以试着吞口水，在吞咽的末端便是舌根与软颚的贴合。在这个舌位用鼻呼吸，这就是一个标准的舌顶上颚动作了。 如果你的问题很严重，还是建议线下就医系统评估后看，是需要正机或是正合干预，毕竟仅仅只是舌顶上颚，改变不了你多年来不良呼吸带来的结果。关注主播，学习更多康复干货！

关于舌抵上颚，好像很多人还不知道什么是底，所以说我在打算给大家再出一期关于舌抵上颚的底是什么姿势？那拿出我们的两只手，这只手是你的舌头，这只手是你上颚，可不可以啊？来，这个舌头这样子放，对吧？这样子一贴， 这个舌头，哎，这么一贴，这个叫做贴，哈哈哈，这么一贴，这个叫做贴。然后如果说你的舌头，哎，稍微再用点力，对不对？你看到吗？我的指尖这块在使劲，哦， 这个叫做撑，然后你如果说舌头卷了上来，对吧？用这个指尖往上去勾的话呢？哎，再往后一点，这个指甲盖，指甲盖往上面去， 这样子的话，这个叫做底，舌底上颚的底，那至于位置的话呢，那个小舌头的位置，他在中医学里边叫做玄晕垂的一个位置， 正常情况下你们应该是都不大能够够得着的。如果下面有人说他能够得着，那你要去发出一个问号，一个有可能他对于小舌头的位置的认知不到位。 第二个，那可能他的体质异于常人，他可能是可能够到的。至于我够到小舌头，我是练了一年的，因为我之前身体里边的 湿湿水水肿肿的比较那个明显，所以我的舌头会比较庞大。舌头一庞大的话呢，你再往上这个舌底的时候，你这个细带 就会感觉有点短，其实是因为舌头太大了，你的嘴巴口腔里边他装不了，再加上这个就会紧吗？对吧？你就舌头变胖了吗？哎，这个很正常，应该都懂。另一方面的话呢，关于舌抵上颚的话，如果说你抵的时候你的舌头会酸，那我们可不可以立 即休息一下呢？不要硬撑，舌抵上颚，抵到那个 软弱就 ok 了。不要强求于小舌头，我只是给你看一下三者的区别和你的目标可能是小舌头位置，但是 你不能一上来我就达到目标，就好像有很多人啊，一上来我就无为考试哦，嗯， 哈哈。啊，祝他好运，一上来就可以，无畏的人，祝你好运啊。就是你要有这么一个这么一个过程，循序渐进啊，不要一口想吃个胖子。然后如果说你我就是努力，我很努力，我就是去够，我就能坚持 及时会导致你的口腔这块的筋膜变得僵僵的，当然他还会导致于说你可能会有一些胆呃一之类的东西的一个生成反而不妙。所以说该休息的休息，不要去撑的时间长短。 然后如果说你的身体的感知能力更强一点的话呢，你会有，你在舌底上颚的时候你应该会有其他的感受，但目前为止 我没有看到评论区有这样子的反馈。那说明大家的呃感知能力就嗯嗯，就一般，然后还有就可能也是感知能力可能很强，但是你 不知道我要的是什么信息，所以就没有，无所谓啊无所谓。那么今天的舌底上颚就这样了，还有其他方面的问题咱们再聊。

再说一下舌顶上颚，他是道家修炼里一个基础，关键的小动作不是简单的顶舌头，而是接通人督艾脉氧气的小开关。简单说就是舌头上颚 轻轻搭在牙龈和硬鄂的交界处，这个 pose 则为贴舌头卷过来一点点，再靠上去则为底发力轻柔不紧绷，并且给接触面的加强 保持一致，上牙和下牙也要贴在一起，并且嘴唇闭合。这样在练习的过程中完全用鼻腔呼吸。这个动作古人叫搭鹊桥， 在生理上会刺激分泌唾液，再慢慢咽下，就可以润喉、养脾胃、安神。它主要的目的还是让气息更通顺，也是静坐呼吸训练的第一步。大道至简，真功夫就在这些小细节里。

我再说一遍，如何通过发三个音轻松做到正确的舌贴上颚。首先发特特是为了找准正确的舌尖位置，然后再发嗯，发嗯的时候，你的舌面就自动贴在了上颚。最后再发嗯嗯是一个后鼻音，所以可以让你的 舌根贴到上颚。嗯是后鼻音，发音部位在口腔后部，发音时舌根与上颚接触，舌根要往上抬。最正确的舌尖、上颚、舌根都贴在上颚。长期坚持下去，修正容貌，你的身心会越来越健康。