游泳漂浮腿下沉的原因
来看看北体大老师怎么分析蛙泳身体下沉的原因，如果你也遇到蛙泳腿下沉的问题，请立刻把这条视频收藏起来，跟着刘老师一起来分析蛙泳腿下沉的原因吧！ 首先，我们一起来看看是什么原因会导致大家在游蛙泳池腿总出现下沉的问题呢？第一，大家在换气的时候，头以及上半身抬的过高。初学者在学习蛙泳的时候会比较紧张，认为只有使劲抬头，把上半身抬出水面才能够吸到气。 有的同学在拿浮板进行练习时候，也会用手臂拼命的向下压板，从而使头跟上半身排出水面，从而就导致我们人体在水中的浮心和重心的位置发生变化，我们的腿出现下沉的问题。第二，换气的时间太长了， 呼吸的方法和时机错误，指头在水面上停留的时间过长，下半身就会越来越出现下沉的情况。三、低头后过早吐气。当我们吸气后同 放入水中后，就开始快速的吐气，我们的腹部失去空气的支撑，身体也会造成下沉的情况。四、完成假水动作后，我们的腿没有上抬动作。当我完成蹬假水之后，没有及时的上抬，导致双腿下沉，低于我们的躯干， 从而造成形状阻力，减慢我们有劲的速度。这回你明白了吗？快在评论区留言告诉我你的感受吧！
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01:03查看AI文稿AI文稿哎，你游泳的时候是不是总感觉飘不起来，晃晃悠悠的，腿还老沉点？四种原因，第一种，你在飘的时候手这么放着的，导致受力面积过小，晃晃悠悠的。第二种，在漂浮的时候，这个腰 太紧张了啊，太紧张了，导致一个塌腰的情况。第三种情况就是我们在飘的时候，这眼睛没有看，吃底，瞅前面飘那跷跷板，原理，一抬头腿就沉。第四种情况就是我们在前伸的时候，那手没往前伸，而是往上抬了，哎，抬高了。 正确的漂浮过程应该是做到双手放平，利用肩膀的肉练肩膀的肉正常的前伸，腰放松，不要这么挺着啊，腰正常的放 放松，努力的前身，目光直视前方，不要看上面，也不要看着过往下，正常的直视池底。哎，这种感觉你就能够飘起来了，试试吧。
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01:48查看AI文稿AI文稿好多同学问蛙泳腿为什么下沉？首先初学者要明白，下沉不意味着一定是错误的，因为人漂浮在水面，身体是笔直的，当你的头和上身出水面了，下沉一定会，下沉，只是下沉的深浅的问题，那么你就不需要去纠结腿下沉怎么办，你只需要想 怎么让自己下沉的小，怎么让自己快速的飘起来。我们先来看一段正常的蛙泳视频，然后再来分析新手普遍遇到的问题。 错误示范一，视频中的错误主要是手臂动作做好没有及时做腿部动作导致下沉的。这种错误也是最普遍的，有好多同学都在等腿飘起来之后再做动作， 其实不对，是坐腿让你飘起来的，而不是等着腿飘起来的。这里我们还要强调一下，做腿的动作质量一定要保 证。有好多同学觉得自己下沉了，在做腿的动作时就随便了做了，这也是导致你身体下沉的原因之一。错误示范二，这种错误也是非常常见的，主要是因为吸好气后低头就开始吐气，长时间的吐气导致身体飘不起来，离水面越来越远。 错误示范三，如果说前两个错误都是常见的，那么一个错误就是最最最最最最常见的 第一个错误，划手吸气后，眼睛不看尺底，一直在看前方。第二个错误，不仅不看尺底，而且在水下一直在吐气。今天就先讲三点非常常见的错误，以上三个错误示范，如果这些动作你都避免开了的话， 那你大概率是不会下沉特别多的。有的同学问我为什么要去强调水下不要一直吐气，因为身体里没气，人就沉底了，就像这样。
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00:15查看AI文稿AI文稿大家好，今天我们来说一说游泳时身体下沉的问题。我们知道大多数身体下沉时都是腿部线沉，那么我们只需要记住两个字低头。
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00:15查看AI文稿AI文稿初学游泳漂浮时腿肿下沉怎么办？双腿伸直并拢抬起离开地面，记住这个发力的感觉在水中，腰腹收紧，抬起，你的双腿就能浮起来了。
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03:07查看AI文稿AI文稿漂浮其实一般，我现教到现在啊，其实总结其实大概就是那么几个问题，你漂不起来，第一就是说你的肩 背愿意使劲，他为一练漂浮，刚开始扶着翅边就这样，你的肩一直这样缩着肩，你的肩不能放松的趴下去，这就是一个问题，就是说你在做的时候 漂浮的练习，一定你要趴下去，整个人像趴在床上一样，整个人趴下去，把你的这个位置打开，肩沉下去，找肩往下沉的感觉， 不要这样缩着肩，你缩着肩百分之百飘不起来，你的肩这样使劲，腰也跟着使劲整个人，你的上半身就是站立的感觉，他不可能趴的下去，所以一定一定要肩背放松，因为如果你要不放下去的话，这 这个就是特别，你是一定一定飘不起来的，这是我教出去刚开始就刚入门的时候，最容易发现的问题就是肩背发力。其次第二容易发现的问题就是你的腿 怎么飘都飘不起来。漂浮，特别是男性的成人最容易有这种问题，就是说他的腿很难飘起来，他的腿啊永远就是在后面沉着 这个东西啊，有一个东西其实是很多初学者或者你没有请专业人士教的时候，你是感觉不到的，有个东西叫什么？就是你的重心，你在漂浮的时候，你要找你的重心再往前使劲， 不要把重心往往你的腿部上放，你的重心如果是这样的，你的腿就是会往下沉，所以你的人一定要找，就是往前趴， 往前趴的感觉，如果往前趴还找不着感觉，你就找往前扎的感觉，就整个人往前扎的感觉，你的腿自然然他就会飘起来。 还有第三个问题哈，这两个问题如果都解决了，还有第三个问题就是说有些人是飘的非挺好的，其实你看他腿脚都飘起来了，但是他的腰是塌下去的，就整个人成这种型，类似于 u 型的感觉，他整个人的肚子这块是塌下去的。 那么这个问题就需要我之前上一节之前给大家讲的那个身体位置练习去进行练习，你要找你的肚子是收腹的感觉，而不是挺肚子， 在游泳这里你的身体位置永远是直的，核心是稳的，你不可能核心是往下挺或者是软， 你的身体位置肯定是越直越紧越好，你要是松垮垮的肯定不行。到后期你上动作，你就会马上会感到这些基础你做的不好，到后期上动作会非常影响你的教学质量，还有你的学习质量，还有你的 整个换气打腿，后面全部都会影响到，所以基础大家一定要耐下心来好好进行练习，如果后面有什么问题也可以私信的咨询我们，然后尽量的帮大家解决，基本上我能见着的 漂浮的常见问题基本上就是这三个，好吧，今天都讲给大家了。
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01:19查看AI文稿AI文稿自学蛙泳，一换气就下沉，一抬头就呛水，明明动作在岸上已经做的非常标准了，可是一下水练习就下沉呛水，快来跟我看看问题出在哪里？大多数养生蛙下沉的原因都是因为肩膀紧张，将自己整个上半身都抬出水面，或者是呢，把自己的头部拼命的甩出 水面，这样做都会让我们的肩膀变得更加紧张，错误的发力会导致我们的下半身下沉，那你再往前游第二次换气的时候，就会因为身体下沉而导致自己换气呛水。如果说你有以上的问题，每次下水先别着急下水，练习蛙泳，把以下的干货收藏起来， 去游泳的时候先看一遍。首先拿个浮板跟我练习以下的动作。第一个动作，站在水中，双手拿着浮板做抬头换气的动作，换气时肩膀放松，轻轻的将我们的下巴抬出水面即可。肩膀千万不要用力，不然你一定会下沉。第二个 浮边换气，将你的浮板夹在腿中间，再加上第一步的抬头换气，这个时候呢，你就能很好的观察到自己的肩膀是否在抬头的时候用力了，因为一用力他就会下沉。当你抬头换气的时候，你的浮板不再下沉的时候，也就证明你的抬头换气小有成就了。记得换气时， 水下用鼻子吐气，水上用嘴巴吸气，别再呛一鼻子水，还不知道怎么办了。评论区的你在蛙泳上面还有什么问题？下期视频我来帮你解决，关注我，让游泳变得更加简单！
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04:46查看AI文稿AI文稿现在我给大家分享抬头换气脚下沉的第四大原因 啊，靠近一点，靠近一点。第四大原因在于我们的呼吸，埋头的时候我们呼吸吐气过快。 我们在前面讲到了初学者在埋头吐气的时候，是用鼻子出气，然后抬头的时候进行二次吐气，然后用嘴巴出气。实际上换气的方式在埋头了以后，吐气的方式是有三种，第一种 用鼻子吐气，第二种用嘴巴吐气，第三种就是憋气， 埋头了以后不吐，然后抬头再吐，然后再吸。对于我曾经教过一个三百多斤的啊， 大胖子，他的他在第一节课我们练漂浮的时候，他就身体特别沉，就飘不起来，背上背了三块浮漂，他都浮不起来。那他犯的一个错误是什么呢？就是他埋头了以后赌气的太快，他埋头了以后， 他一下就把气吐完了，这个时候你的肺液里面没有空气，你容下沉的速度就会很慢，我们的身体就像一个气球，你你的肺里面是装的有空气，我们每一次吸进去以后，让肺液充满了空气， 我们每一次埋头的以后，我们把空气储蓄费这个时候我们就会下载他，就是这个原理。所以说我 我们在进行埋头吐气的时候，记住身体比较沉的，体重比较大的男士，特别是男士的初学者，关节比较硬的他福利都不好，肌肉肌肉比较强壮的，福利也不是很好 啊。对于这种初学者来说，我们的建议是 白头了以后不吐气，憋气憋住，然后抬头再进行一个吐气和吸气。大家看一看， 我刚刚埋头的时候，不知道大家观察到什么，我是没有吐气，所以整个我整个人的身体 埋头了以后迅速的上学，就是因为我的背面充满了空气，这个时候我 身体在水里面就像一个气球一样就浮起来。中学者，如果体重过大的啊，男士或者是过体重过大的女士要注意这一点，如果我们身体很容易下垂， 我们在买房的时候尽量慢吐气，甚至憋气，这个是 第四点。
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01:03查看AI文稿AI文稿你知道为什么好多孩子在学习游泳总是下沉吗？那是因为你没有练过静态漂浮，只要静态漂浮练好了，游泳的时候就不容易下沉了。今天教你三种静态漂浮方法， 一起学起来吧！关注莫奇，学习更多更专业的水域知识！一、浮边漂浮，双手浮在泳池边，吸气埋头，然后放松，打至身体，整个人就浮起来了。二、 抱膝漂浮，吸一口气，埋头，双手抱住双腿，身体缩成一个球，自然就漂浮起来了。这是比较安全的漂浮姿势， 可随时站立起身。三、站立漂浮，站在水里，向前伸直手臂吸起，埋头，蹬腿伸直，整个人就漂浮起来了。这种方式 稍微难一点，需要一定腰腹力量的支撑，你学会了吗？莫奇专注儿童游泳十一年，可加盟，可培训，可设备输出，关注莫奇水域，路上不迷路！
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01:07查看AI文稿AI文稿蛙泳一抬头就沉底的三个主要原因？ no！ 第一个原因你抬头的时候腰部发力了。有的同学总感觉自己吸不到气，一抬头就用腰的力量使劲的把身体往上顶。但你要知道，你把身体顶的越高，你的福利就越小，你沉的就越深。 改善的方法注意抬头的时候只能动脖子，最多可以动一下肩膀和胸的力量，但不能动到腰的力量。 第二个原因划手太靠下靠后了。注意划手的目的是为了给我们抬头提供支撑力，而不是为了给我们抬腰提供支撑力。所以我们划手 永远是在我们头的下方划，而不能在我们的腰的下方划手。第三个原因重心太靠后，腿部下沉。改善方法多练漂浮， 让我们核心的力量把腿托起来，同时头往下埋，肩部放松。这里给大家一个我总结的小技巧，刚开始练漂浮的时候，可以轻轻的把手抬出水面一点，这样更利于找到腿部飘起来的感觉。
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00:18查看AI文稿AI文稿在摇摇腿的时候，你的腿是不是踢着踢着，哎下去了，哎下去了，哎下去了。这个时候怎么办呢？让你的大腿往上抬，膝盖往上抬，甩甩甩甩甩甩甩完了以后就在面上踢就成功了。
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02:27查看AI文稿AI文稿嗯，大家好，我是焦勇动离，今天给大家分享游泳的力学方面的理论知识，关于人体呃，平浮在水面方面。那很多学员在学游泳过程中呢，总是问教练， 我为什么总是飘不起来，或者我的腿总是下沉，是不是因为我太紧张了？其实呢，跟你的紧不紧张都没有关系，因为呢，水的比重是一，那人体的这个密度呢，是零点九六到一点零五之间。 那我们根据比重的不同呢，把人们分成三类。第一类呢，是天然的漂浮体，就是无论你吸不吸气，都能飘在水面上。那第二种呢，是受呼吸制约的漂浮体，就是如果你吸饱气了，那你就飘在水面上，如果你吐出去了， 都吐干净了，你就会沉下去。那百分之九十的人呢，都属于这一种。那第三种呢，是天然的下沉体，就是无论你吸饱不吸饱气，都会沉下去，往往出现在那种呃，大力士中，或者健美比赛，传统健美比赛中这类人群。 那其实呢，那到底能不能飘起来，只跟三方面有关。第一是根据你的密度，那大部分人几乎不用考虑这个问题。 第二就是呼吸，你是否吸饱气了，有很多觉得我吸气了呀，但其实在出血阶段，第一节课你就学漂浮的话，很多人会很紧张。 嗯，没有大口吸气，或吸的气没进入到身体里，只吸了小半口。那第三方面呢，就是浸在水里的 洗衣机，有很多说我已都，我都憋气了，我的头都下去了。那可能是你没有关注到头的后半部分是否全没落到水中，或者你的肩膀，或者你的背部是不是漏出水面了？ 如果这部分的这个身体的体积露出来的话，那你的腿和脚就不会飘起来。 如果你去关注自己，把整个头全部按在水中，肩膀、背部，尤其这些上半身的这个身体面积 都浸泡在水中了，那么你的腿和脚后跟就很容易飘在水面上，让身体飘平啊，你听懂了吗？跟你紧不紧张没有什么关系。
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01:26查看AI文稿AI文稿最近呢，上课总有大宝子问我说，为什么蛙泳划手一换气，咱就下沉了？一共有两个原因。第二条非常重要。先说第一个原因，第一个就是你蛙泳抬头吸气以后，低头不憋气，直接嘟嘟嘟就吐气了。吐气会导致什么？之前我们讲过阿基米德原理， 憋气为了提高身体的稳定和给你一个胜利，但是如果你吐气了，你的负压就降低了，导致你的身体下沉以后他达不到，说有一个胜利，能提供一个胜利，让你漂浮在水平面上。改善方式就是 抬头吸气以后，憋气三秒钟，低头然后再吐气。来，我们讲第二点，第二点非常重要，百分之八十的人下沉都是因为这个原因。在你抬头换气的时候，很多人换气了，整个腿都弯曲了。弯曲会导致什么？身体下沉？正常我们游泳的情况下，身体是一个 流线型的，必须是要拉长身体，把身体放在水平面上飘起来。但一旦说你抬头划手的时候，你腿弯曲了，会导致你下半身从腰椎的部分下沉，下沉以后就像翘翘板。原理，你脑袋虽然低下去了，但是你腿下沉了，而且打弯了， 他的脚就往下走了，重心就滴了，所以你就飘不起来了。那么改善的方式怎么做？抬头划手，划手的时候腿不动，腿要伸直不动啊，等你低头憋气的时候再蹬腿。记住了，抬头划手腿不动，低头伸手的时候再蹬腿啊！
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