举重运动员戴腰带是为什么
粉丝3487获赞4.2万
相关视频
00:49查看AI文稿AI文稿大家好，二零二一年东京奥运会正在如火如荼的进行啊，我国的奥运健儿呢，也在不断的突破自我，为国争光，大家也看的似乎过瘾， 那么我国的体重代表团呢，就拿到了六块金牌，创造了历史。相信大家在看直播的时候呢，也都发现，咱们的举重运动员呢，都会带一个腰带，那么这个腰带呢到底起个什么作用呢？那么这个腰带呢，实际上和咱们的腰围的作用，内饰啊， 可以约束咱们腹横肌，增加腹压，那尤其是在腰部发力的时候呢，能起到支撑咱们脊柱的作用啊， 同时呢有助于预防咱们腰椎间盘的一些受力和损伤，那么同时呢，在蹲起的时候呢，也能起到急速发力的作用，起到一个支撑的作用，那么您明白了吗？
152脊柱医生刘铁
01:07查看AI文稿AI文稿你肯定听人说过，经常带腰带锻炼会让你自己的核心能力锻炼不到，如果你经常这样去练的话，你到最后你的核心能力就会非常非常差，那到底是不是这样呢？我今天来说一下我的观点。 首先的话，带腰带，这个腰带本身他并不能产生力量，我们带腰带的目的是让我们的核心更好的收紧，因为带了腰带之后，我们的腰腹核心可以和腰带之间形成一个对抗， 这个腰带它本身不能产生力，对不对？也就是说如果我们不带腰带的时候，我们的腰腹核心他收紧的力量，打个比方是八十， 当你带了腰带以后，我们的腰腹核心由于和腰带之间形成了一个对抗的一个作用，我们会更好的把腰腹核心收紧，这个时候我们腰腹的核心的力量很有可能就变成一百了。这个力是谁？是哪 来的？是你的腰腹核心来的腰带它只是起到了一个辅助的作用，它可以让你的核心力量变得更强，但是这个力量绝对是由你自身的肌肉产生的啊，所以说带腰带可以让你的核心变得更好，而不是变得更差。
1472鹏哥举铁
01:29查看AI文稿AI文稿因为我们作为同行看，你看同行训练都内行看门道，明白没？他不管练任何部位，他要扎个腰带，并且他那个腰带很宽很厚。 哎呀，跟别一般的腰带不一样，他又宽又厚，这把不管练哪里都扎个腰带。最后我得出一个结论，你妈他腰有伤，那为什么会扎腰带呢？这个腰带到底是扎还是不扎？举重腰带正确的使用方法是， 大重量的时候用一下，中等偏轻的重量千万不要扎，因为要不然你对这个东西会过于依赖，最后会导致你腹部松弛。 你看腰带是横的，扎的对吧？然后身上唯一一块腹肌横着长的就是腹横肌，对吧？长在最里面。那很简单，腹横肌就是相当于人体的天然腰带。 那你把腹横肌收紧了之后，自然是不是腰椎就一圈就得到了保护啊？那为什么你训练要扎腰带呢？不管练什么动作都要扎腰带，是因为 你的腹肌啊，常年松弛无力，你在训练的时候又无法维持躯干的稳定，最后怎么办？你不得不买个腰带来扎着，所以这个扎着的举动，腰带相当于你的第五层腹肌， 有没有道理？哎，是不这个瘦啊，是因为你身上的四层腹肌已经松弛无力了，最后你不得不借助第五层腹肌来帮忙稳定。所以练什么？扎个腰带？
2943耀火健身教练培训基地
01:34查看AI文稿AI文稿你们身边有没有朋友练卧推、伸手跑步啊，都需要去带着腰带，生怕自己的下背部受伤。我呢，是真心不建议你每次训练都带着腰带，因为强大的负担压所提供作用是腰带所无法比拟的。 举重腰带的确可以被动的提供稳定去支撑脊柱，但是有些常年使用腰带的朋友，如果在偶然的某次训练当中不使用，就会有受伤风险存在。 隔节与身体深层躯干肌肉收缩的时候呢，负内压会升高，如果体会不到没关系，你可以现在用力的咳嗽一下，就会知道什么是腹内压。腹部呢，主要由液体构成，所以说几乎是不可压缩的。当我们腹腔周边的肌肉收缩的时候，这时候呢，我们腹部的液体以及组织会保持一定的压力，形成流体球， 有助于我们脊柱的稳定。我们并不一定非要用力量举当中的瓦式呼吸才可以建立腹内压。瓦式呼吸的时候呢，我们生稳紧闭肋部与腹部的肌肉共同收缩，那么这时候呢，肺部无法进出气体，这样做可以提高躯干的刚性，从而去完成大负荷的训练。但是他的 副作用对初学者并不友好。首先，压力在心脏，使得血液回流到心脏变得困难。其次，血压短暂小幅升高，会出现眩晕、眼前发黑甚至更严重的情况出现。而采用格机和深层躯干机的方式建立分内压，可以减少胸腔压力，所以更加适合初学者。 我们可以用仰卧脚放到跳箱上九零九零的姿势或者坐姿，鼻吸时感受腹部向下列部两侧以及前后的三围方向同时扩张， 停顿两秒，然后将气体用嘴完全吐净。然后呢，我们可以实践于所有的力量训练当中，所以我们总结一下，对于不是极限重要的深蹲还有硬拉，我不建议带腰带，对于下背部不产生直接影响的运动，比如说卧推还有肩上推举，我更不建议带腰痛，你带他也没有用，先去把腰痛的问题评估好，解决好再去训练。
01:18查看AI文稿AI文稿嗯，我讲一下束腰吧，因为很多人就觉得勒束腰就会把你的内脏往下掉，这如果你是 七十的腰围，你非得要带五十五的腰围，勒这么细的话，可能会出现量的情况啊。但是对于你是七十厘米的腰围，你带六十五左右的腰围，那个腰带他是不会导致你这个内脏下垂的，你知道吗？内脏下垂主要是核心没有力量，你的核心没有力量，你的盆底肌没有力量， 所以你在带腰带的时候就会往下掉，但是你做力量训练的时候还要带腰带，这个时候你就会觉得你的下腹很突出，其实 只要你系统的训练啊，都可以把这个内脏下垂，还有小腹突出的这个状状况练好的。然后为什么我们职业运动员要带腰带？主要带腰带是为了在我们训练的时候不让我们的腹压变大，你的核心不会变粗。你看很多的奥赛运动员啊，国内的很多的 这个一线的运动员，在赛前还有平时都会带腰带，就是为了防止他的核心变粗，特别特别是像我这种，以前我的腰是扁平状的，而且我大学高中的时候就是练田径的，还有经济健美操，拉拉操这些用核心的这个运动项目比较多，所以我的核心特别的大， 所以到我毕业之后，我参加这种健身健美的比赛之后，就显得我没有优势，因为我的核心太粗了，不符合这个项目，所以带腰带是可以改变我的这个整体的架构，还有就是保护腰椎。
00:20查看AI文稿AI文稿为什么健身的时候大家都会带腰带呢？当你在做区宽类的动作，比如硬拉、深蹲这类的动作，首先带长的就是你的腰椎，所以在训练的一开始，我们就要把腰带带好，腰带可以增加我们的腹内压，保 护好我们的核心，让我们更好的训练。这款腰带适合力量训练人群，能很好的贴合我们的腰腹，同时又有很好的支撑力，多种颜色可以选择，现在刚好有活动。
1064UP健身
01:23查看AI文稿AI文稿我是宋奥林，一个有温度的骨科医生。举重会伤腰，在刚刚开幕的东京奥运会投掷会夺得了四十九公斤级举重比赛的金牌。 那么赛后呢，他在个人微博上写道，顶着腰伤拼了！而五年前里约奥运会侯志会也是因为腰伤，虽然随队出征，但是未能参与比赛。 我们可以看到，举重的时候，所有的运动员都要带着一个护腰带，因为举起杠铃的过程中，所有的发力都是下肢腰腹，然后带动上肢。而 杠铃的重量呢，都是通过腰部，要向着下肢来传导。如此重的重量，如果没有很好的肌肉保护，或者长时间的反复受力，就容易导致腰部的受伤。我们在临床工作中也遇到很多运动员，即使不是举重运动员，但平时要做力量练习，也 容易出现腰部的损伤，比如腰椎间盘突出、腰椎狭隘裂等问题。像我前两天就有一个患者，是一个专业的健身教练，因为腰椎间盘突出做了微创手术。 那么对于我们普通人来说呢，做力量练习一定要比较谨慎，第一，不要盲目尝试。第二，要循序渐进。第三， 所有射击腰部发力的推举、硬拉等动作都要非常小心，尤其是本身腰椎就有问题的人。第四，如果出现腰部不适，要及时停止，避免进一步加重损伤。
1453北大医院骨科孙浩林医生
03:12
00:34查看AI文稿AI文稿为什么说腰带是训练必备的护具？很多人表示不带腰带可以加强核心，但这种做法并不完全正确。腰带的作用就是维持负内压，保证核心的稳定，避免下腰背损伤。那对于下腰背没有压力或者压力很小的轻重量训练，确实没有必要使用腰带，这会减少核心肌群得到锻炼的机会。 但当你进行大重量的蹲拉以及腰部受力较大的动作时，就必须佩戴好腰带。在训练中，安全永远都是第一位。给兄弟们推荐这款劳拉之星的腰带，无论从颜值还是功能上都很不错，可以给腰部提供足够的支撑，安全训练稳步提升。
374瑞迪go
02:50查看AI文稿AI文稿为什么有人带腰带去做硬拉，这个硬拉重量反而下降了，还不如在不带硬拉的时候这个拉的重啊，这个是为什么呢？首先可以肯定一点的话，就是你肯定是没有经常性的去带腰带去做训练啊， 一直都是不带腰带的，然后突然有一次，哎带腰带去想练一下，发现，哎，这个哪哪都不对，是吧？那么我总结了以下三点原因。其实第一点就是你带腰带去做硬拉的时候，你可能感觉站直的时候，哎，这个腰带绷的很紧， 但是你当你一俯身一弯腰的时候，你发现这个腰带其实他已经松了，就说白了你带的这个腰带根本就没有发挥出他的作用，反而因为你这个腰这啊卡了一圈这个东西之后，你感觉，哎 这个核心呢，和以前收的不一样的，反而影响了你的核心收紧啊，这个就是你带腰带的时候这个松紧 引度没有掌握好，这是第一点。第二点就是说你经常性的没有带过腰带的话，那么你的这个无腰带硬拉的时候，你的这个脊柱的这个弯曲程度啊，对于你来讲你是非常非常舒服的， 突然一戴腰带之后的话，嗯，他影响了你的本来该有的这个脊柱的刚性和脊柱的这个弯曲程度啊，说白了就是说你不适应啊，这个一戴上腰带，这个脊柱弯曲程度和以前不一样了，那么你自然而然就没有以前拉的重了啊，这个就是第二个， 第三个的话就是带腰带的时候的话，他影响了你的这个行程，就是大家有没有这样的经历，就是你带腰带，可能这个腰带带的太往下了，你俯身的时候，这个腰带和你大腿之间就卡住了 啊，他，他卡你的大腿，这样也会导致你的这个腰腹核心没有以前收的紧，就是你因为你卡腿啊，你卡腿之后 的话，你的腰带带的很低，反而你的这个会容易弓腰啊。其实来讲，你的这个都是属于一个问题，就是带腰带影响了你的整个核心收紧的一个状态啊。所以给大家几点建议的话，第一个，如果腰带卡住了你的这个形成，你可以把腰带稍微往上面带一点， 不一定说腰带非要只带到这个肚脐以下是吧？你把腰带稍微往上面卡一点，卡到肚脐以上，这样子其实也是没有任何问题的，它关键是不能影响到你整个的这个，就是说这个硬拉的这个形成 啊，不能影响到你整个脊柱的这个刚性啊，这是第一个。第二个的话就是腰带的这个松紧程度啊，你需要的是参考俯身的这个角度的松紧程度，你不能站直了一，然后一吸气，感觉，哎，好像很紧，但是你俯身他就松了，这个很有可能 啊，所以你需要尝试的去把这个腰带松紧程度啊，去好好的调整一下，包括冬天、夏天其实松紧程度都不一样的 啊，因为夏天的时候你穿的很少，冬天的时候你把腰带如果带在外面的话，你这里面还隔了一层衣服，太紧了也不行，太松了也不行啊，这个需要根据自己实际情况，你去调整一下就可以了啊。
111鹏哥举铁
01:35查看AI文稿AI文稿你训练的时候会带腰带吗？坚持训练应该带腰带。人觉得腰带可以保护我们的核心，可以上更大重量防止受伤，而反对带腰带，人觉得腰带会削弱我们的核心力量。那这个问题查尔斯格拉斯是如何看的呢？ well， a lot of people talk about oh wearing a belt makes my back week i'm working my core without it what do you say to the people that are here you can work your core with that about mine it only takes that one time to get hurt and when you heard that back they're done and you know i noticed the strongman competitors and all the power lifter they wear with all them wear bills why because they don't have that that solid foundation so when they're doing a heavy squat or a heavy lift they support against that bill everything presses out makes the tighter everything binds in do you find that when people wear a belt it trains on the keith their gut tucked in put his way homie how many bodybuilders do you know back in the days had because none of it quite because they all were belt one thing i learned from you is you actually tell us to wear a belt when we do a leg press a lot of people don't realize but when i do that i can push my abs into the belt and it loosens my hips and now i can go deeper and go deeper right that's a lot of a lot of people guys won't use a belt and they go shatter why because they can't get deepened up they don't have that extra protection right there so basically where at all the time except for when doing abs put his way out where to sleep sometimes because i forget it's part of me that belt became part of what i did i always had a belt on 呃，所以看完这个视频以后，你训练的时候都会带腰带吗？欢迎在评论区留言告诉我们。
1.4万UP健身
01:50查看AI文稿AI文稿今天蹭一波小流量啊，关于这个运动员使用腰带啊，还有束腰，他的一些意义在哪？ 其实不管是传统也好，健体也好，古典也好，呃，平常运动员训练的话，其实建议大家都会带腰带啊，或者说束腰，尤其健体的话都会带束腰， 其实这个作用的话非常简单啊，就是你在做一些大重量的训练，包括在日常训练的时候，你的核心都是发力的啊，我们为了避免啊，这个体型走样的话，保持这个腰围， 不让这个核心部位呢，腰部呢，过度的发展啊，造成这个比例的失调，尤其是在你练背部了啊，练腿部了，这些大肌肉群，大重量训练的时候，你的核心肯定是会发力的啊，腹腔压力比较大，然后的话， 带腰带或者带束腰都可以很好的控制你的腰围啊，让你体型看起来更加的比例，更加的优美， 毕竟毕竟健美也好，传统也好啊，古典健体也好，谁都不想随着训练时间的年限的增加，你的腰围也会增长，都想这个比例越来越好看啊，比例越来越完美，对吧？ 但是讲真啊，这个减肥这一块的话，我觉得意义不是特别大，毕竟有两点，对吧？第一点啊，瘦身减肥减脂不是局部的， 而且这个人呢，不管你胖也好还是瘦也好，他都是象形形分布的，也就是说你胖的话，你可能先胖腰啊，从这个核心部位开始胖，不可能先胖胳膊，但是你瘦的话，他是从外到里瘦啊，他不是说先从腰开始， 所有人都是一样啊，运动员爱好者都是一样的。最后啊， ps m love 啊，健美圈 ps mlok 八八六。
685胡旭鹏永远是运动员
00:38查看AI文稿AI文稿只有在冲击大重量的时候才要带腰带吗？健身的人都知道，腰带可以支撑我们的核心，保护我们的腰椎，防止训练时受伤。但很多人认为腰带只有在冲击大重量的时候才需要。你需要明白一点，很多伤病并不是在冲击大重量的时候导致的，而是平常训练时一点一点累积的。你可以看一下这两个训练到底哪一个更伤腰呢？ 所以我的建议是，如果你的动作很规范，同时你的核心力量足够强壮，那么可以在重量比较大的时候再带腰带。但如果你的核心力量比较弱，动作也不是很熟练，那么还 是在训练一开始就把腰带带上吧，因为一旦你受伤了，可是要停电好一阵子。同时，选腰带的时候，要选择那种肩背贴合度和支撑力的腰带，贴合度好让你穿戴更舒服，支撑力好，能更好的保护你的核心。
3竞派
00:39查看AI文稿AI文稿你训练的时候会带腰带吗？指使带腰带的人觉得腰带可以保护我们的核心，可以上更大的重量，避免受伤。而反对带腰带的人觉得带腰带会虚伪我们的核心力量。这个问题查尔斯是如何看的呢？查 阿尔斯说如果你想通过不带腰带来训练核心，当然没有问题，但是一旦稍有不慎，你受伤了，那你可就惨了。不管是专业运动员还是健身爱好者，训练时都会带腰带，是因为当你在进行大重量深蹲或者大重量训练时， 腰带能给你很好的支撑，能让你的核心风景，减少受伤的风险，更好的去训练。这款腰带适合力量训练人群，能很好的贴合我们的腰腹，同时又有很好的支撑力。多种颜色可以选择，现在刚好有活动。
1314UP健身
00:38查看AI文稿AI文稿腰带的使用，缺少这一步，你就带了个寂寞。大多数人都只是把腰带勒紧，认为勒紧就等于保护核心，大错特错。就像这只气球一样，如果你只是用腰带勒紧，他的内部压力会稍微变大，但这远远不够， 我们需要向外撑开核心，也就是用腹肌去顶腰带，就像要把腰带给撑断一样，到这一步，我们的负内压才会真正达到最大值。 就像这只被勒住的气球，只有使劲而捏它，让它展开，气球内部的压力才会最大，同时也更加坚固。这个时候再去做动作，我们的核心才会坚如磐石。这就是腰带的正确打开方式，否则连一般的作用都达不到，你学会了吗？
00:27查看AI文稿AI文稿健身为什么要带腰带呢？训练时带腰带的目的在做大重量时，帮助更好的建立核心稳定，从而达到保护腰椎的作用。我们正确的佩戴应该先吸肚子，让腹部气体全部排空，最后憋气系上腰带。系腰带的位置应该卡在我们肚脐的上方， 佩戴时至少要留出一到两指的空隙。训练的时候腹部需要向外发力，和腰带做对抗，这样的训练身体就会稳定。这是我一直用的腰带，软硬适中，支撑性强，如果有需要可以直接拍。
328大壮练健身
00:24查看AI文稿AI文稿为什么在健身房里，无论是新手还是老手，训练时都会带腰带呢？当你在做区宽类的动作，比如硬拉、短腿类的动作，首先带长的就是腰椎，所以训练的一开始，我们就要把腰带带好。腰带可以增加我们的腹内压，保护好我们的核心，让我们 更好的训练。这款腰带适合力量训练人群，能很好的贴合我们的腰腹，同时又有很好的支撑力。多种颜色可以选择，现在刚好有活动。
454UP健身
00:21查看AI文稿AI文稿我早就说了，一箭成名的束腰，大家去买好，效果真的蛮好。不单单是国内的运动员，连 国外的运动员，他们每天每时每刻都在勒着。主要什么时候呢？吃饭的时候不要勒，饭前饭后不要勒，睡觉的时候不要勒，其他时间你勒着真的很管用。
1401一健成名奎恩速食专卖店
00:37查看AI文稿AI文稿很多人问我为什么训练不系腰带，在我看来，如果你不能有效的通过调动呼吸维持负压，保证脊柱刚性，此时系腰带并不能起到有效的保护，甚至可能会起反作用。就类似你打着封闭上赛场，你只是没了痛感，但问题却在无形间更加激化。 此对于新手来说，不建议大家过度依赖腰带，你需要先学会如何通过呼吸调动腹压来维持脊柱刚性，这样腰带才能帮你锦上添花。千万不要本末倒置，让本该保护你的东西害了你。
273Ming_明
