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00:36查看AI文稿AI文稿跟练达瑞的第八天第一次挑战网课快乐全游，我以为是蹦蹦跳跳。没错是，但又不是蹲跳。动作很多，我的大腿都能听到筋骨咯吱咯吱响，大腿必须随时缓一缓。我的大腿呀，辛苦了，努力练习，加油加油。跳阿星的时候我学会了收腹，学会了不放弃， 跟着达瑞又能够静下心来变得沉稳，好好跟节奏，好好的把动作做好，能跟全程就是进步。达瑞的那句完成比完美更重要，一直激励着自己好好吃饭，好好休息，生活化减脂加油。
150卡豆子
03:14查看AI文稿AI文稿tell me i'm stuck in a tell me yourself you know。 你也是我的， 马上就完蛋了。
393@小嘚瑟
02:04查看AI文稿AI文稿早上八点半我已经跟了阿新了。然后昨天晚上是跟了达瑞。嗯，姐妹们都建议我去塑形嘛。然后昨晚就跟了一下达瑞，差点跟过去。 然后。呃，今天再跟阿新的时候就觉得好简单，甚至连最讨厌的那一个叫侧提西都做的非常简单。然后。呃我个人感觉哈。我是跟阿新三个月。然后呃昨天第三个月的最后一天去跟了达瑞。 我个人感觉的话就是达瑞的话是隔三差五去跟一跟就可以了。然后因为你练完达瑞之后会觉得安心的很简单，然后你跳起来更有劲。我是为了这个效果。呃。如果你是特别要求这种身材 啊，体脂率很低，然后要练出马甲线，要练的各方面就和那明星比，明星还要。呃。那种就是身材要求高的话，你可以去练一下，他的强度有点大，而且经常在这种地上就是 来回变换，一会站着一会趴着来回变换。呃，我的条件也不是很方便。然后而且是昨天晚上我我不知道吗？我没有买护腕，这个胳膊到现在还是疼的就是这个样子。因为一直这样手趴地吗？ 我不太了解。要早知道的话就会买一个护腕了。所以说你跟达瑞的哈，一定要买一个这个手的护腕，还有那个膝盖。最好你那个护膝盖的也买一点。然后我跟阿欣是因为阿欣只需要一平米，我也不需要躺着，也不需要什么，就只需要跟着他跳站 一套就行，也不需要买任何的一些呃东西。然后相比较来说还是阿仙更适合我。不过达瑞的话，嗯， 可能是我这个运动的时间也比较久了吧。呃，我倒是还蛮想再尝试几次达瑞的，有时候可能也会上吧。对于这种有挑战性的动作。然后今天晚上加油！
00:14119༺艾一梦༻
01:18
00:37查看AI文稿AI文稿妈妈，爸爸一岁，你急眼你们那个阿婆骚。
1073老吴是美壮士
02:48查看AI文稿AI文稿嗨，大家早上好。今天是我准备跟达瑞空腹第一天，我跟阿欣跳了六个月，然后这是现在的一个空腹的效果。那我准备以后早晨跟达瑞空腹，晚上继续跟阿欣，然后一个月吧。坚持一个月，看看有没有什么新的变化。开始运动，我们先来穿过体重， yeah！ if you're feeling that right here let's do it like the last album right， come on， check wonderful telling me if he's taking some。 好啦，运动结束了，今天我跟的是礼拜四。呃，早上的臀腿感觉还可以，比周三那天的咱们要简单一些。好像没有累，现在可以吃早餐了。一杯这是咖啡加牛奶，这个是面包，水煮的，面包里边花生酱，花生酱和一个鸡蛋。拜拜，明天继续。
114@小嘚瑟
00:15查看AI文稿AI文稿回头看青州已过万重山，曾经认为那些走不出的淤泥，到如今也就这般风轻云淡罢了。回头看青州已过万重山，曾经认为那些走不出的淤泥，到如今也就。
615我爱拿铁（晶小朵）
04:02查看AI文稿AI文稿发现我肚子这么大，有什么办法能减啊？今天咱们分享一套全球公认的非常减脂的 hit 训练，我们一起练起来吧！ three two one go one three three two one go three two one day three two one go three two one day three two one go three two one day three two one go three two one break！ three two one go three two one play three two one go two one three three two one go three two one stop！
2.0万阿鑫塑形有氧运动
