游泳头抬不起来怎么办
哈喽，大家好，我是游泳泡泡玲玲， 小伙伴们刚才看到我游泳了没有，就是游着游着就会下沉了，然后抬不起头，换不了气，这什么原因导致呢？就是好多小伙伴们私信我说他在游泳的时候老是游着游着就沉落到水里去了，再也无法进行抬头翻去了，那是什么原因导致你下沉的 啊？为什么会乡下承诺人会啊，我们这一节课的话就告诉你怎样子才能防止这些不会乡下承诺的原因啊， 我们要找到原因就会啊，帮助大家解决公会向下承诺的啊，这个方法才能让我们畅游蛙泳。好， 那么大家告诉我，换气的时候，人的身体是不是要避毒气的？就是像我们这样的哎，换气的时候要避气， 吐气是不是？是这样子的，当我们闭气的时候，我们的肺部就像个打气球啊，吐吐打气球啊，就浮在水面上了，是不是？哎，这样子的话，我们的身体就可以漂浮在水面上，当我们呢如果向外吐气的时候，就 啊这个时候我们这个身体的气球又漏气了，我漏气了，我漏气了，气就没了，是吧？人就会向下承诺了， 那么我们如何的能够把控好，让我们这个身体的气球能够一直充满气，然后能够让你的身体不会承诺，那么就控制好我们的身体的协调和一个换气的技巧。那么如何的 掌握这个技巧来，就是说我们掌握在什么情况下能够哎，抬头换气能够不会向下承诺？首先我们想 一下，我们在吐气的时候，是不是把身体的气体全部吐完了，还是吐一半啊，这个也是有技巧的啊，当我们在换气的时候的话，我们要把身体的废气尽量的吐到 六分之一的状态就可以了，不要完全的吐光啊，如果你吐光的话就变成急呼吸了啊，如果你是这样子 好夸张是吧？哎，你老是复发，复发根本没有吸到气吗？这个就是你只是做了一个假动作吐气了，但是没有吸到气，这个时候呢人的身体里面就是一直是空虚的，是没有充满气的啊，然后 你也没有吸到气也会越游越累，越游越累动作就变形就会向下沉。那么我们掌控好啊吐气的正确方法就是要跟在水面上这样涂啊， 吐的差不多的时候六分之一的气体以后我们的头部就要开始抬头换气，抬头换完气以后然后迅速闭肚气继续蹬腿啊啊，这个换气的时候的话我们的手是要协和协和协协和我们的手，然后要我们的手协助我们让身体 啊上前冲出来啊，抬头换气，这个时候的话你才不会向下沉，而且的话你换完气以后要迅速的头部一定要看着下面，然后腿迅速的蹬腿就不会向下沉了。那我们游一下看看正确的换气方法啊，看一下啊， 好了看大家有没有看明白啊。这个时候就是我们的正确的一个换气的一个方法，我们始终保持我们的身体里有空气，然后呢正确的方法抬头 然后吸到气体，然后能迅速的让我们的动作不会变形，才能保证我们的身体不会向下沉落，然后你的身体就会一直在水面上，邮政 不会承诺的手指去的，你学会了吗？啊，你还有更好的换气方法吗？还有防止身体不会向下承诺的办法吗？欢迎在评论区打出你的想法或者建议哦，我们下期再见了，拜拜。
粉丝8.6万获赞149.8万
相关视频
01:10查看AI文稿AI文稿很多初学朋友蛙泳总是抬不起头，吸不到气，今天三步帮你改正。第一，手不要滑的太大太靠后，因为这样你手臂往前伸的过程就会拉长，从而形成阻力，就会导致你下沉。 正确动作是手臂滑到胸口就夹肘，开始前伸，阻力动作缩短，吸气就不会下沉。 第二，不要先划手再抬头，也不要先抬头再划手。这两个错误动作都会导致吸气时间变短。正确动作是手跟头同时动， 划手就抬头，伸手就低头。第三，吸气不要只抬脑袋，这样很容易嘴巴进水， 导致呛水。正确动作是借助划手动作，腰背一起发力，胸口以上都要微微抬起眼睛往前看，这样吸气空间就大了。再强调一遍，千万不要着急，慢慢来，效果才会最好。你学会了吗？
7160海王教游泳
01:31查看AI文稿AI文稿家人们，你蛙泳配合当中，如果你抬头吸不了气，或者一抬头身体往下沉，接下来教练给你分享 两种练习的方式，但两种练习方式你结合起来之后，你练习就解决你头抬头吸不了气的问题。好，注意这两种方式。第一种练习方式非常简单，原地练习快吐快吸，做十个开始。 好，注意看我们的老师在做的动作，你做的时候注意要点是，抬头、张嘴吸气、滑手、低头、伸手、抬头、张嘴吸气，滑手，原地快吐快吸，做十个。做完十个以后，下面结合另外一个动作练习。 另外动作练习怎么做呢？教练给你演示一下。憋着气做抬头准备走，我们憋一口气做抬头，哪怕你吸不了气，只要你 头抬起来，你就找到了上肢肌肉发力的感觉。这个动作每边一口气做两个动作， ok， 做完两个动作之后，原地站起来，再做换气做十个。 原地练习，换气做十个，留两个目的，第一个目的，找到快吐快吸的节奏解决你们一抬头吸气，身体往下沉， 解决这第一个。第二个，你原地练习快吐快膝，就可以找到换气和滑手的动作的节奏。 ok， 这个动作原地做十个，再结合力气配合做一组。这个动作你每天下水坚持做十组以上，你三天以后学不会，你过来找我。
8.2万游泳培训师朱老师
00:31查看AI文稿AI文稿蛙泳抬不起头，吸不到气？严老师今天三招教会你。第一，手不要滑到肚子，因为这样手臂前伸的过程中会产生阻力，导致身体下沉。正确动作，外滑至胸前夹肘， 手臂前伸，这样减小阻力，就不会下沉了。第二，不要先划手再抬头，也不要先抬头再划手，这两个错误动作都会导致你的吸气时间变短。正确动作，手跟头同时动，划手就抬头，伸手就低头。正确动作，手划至胸前抱水头微微抬起，眼睛向前看。
2149游泳颜老师
00:49查看AI文稿AI文稿他拉不出水面，他肯定是因为滑蛙泳的时候，他的手滑的位置很厚，他的手越在后面，他的身体就肯定越起不来，他整个动作都是相当于站倒油蛙泳，所以他就很难起得来。那我们要怎么改进呢？我们只用滑到这个位置就可以了，这里是发力点，这里夹手 快速的出水，出手以后我的身体还是保持在水面上的，这个时候的阻力最小。零基础挖泳手练习，请看往期视频。每一次我们的腿在往外往下，夹腿提臀，一定要有这么一个动作， 然后我们就可以来回的保持在水面上了。零基础挖泳腿练习，请看往期视频挖泳腿正确动作演示！
8327世界冠军杨丽娜
00:42查看AI文稿AI文稿初学者会因为身体或者心理的原因，像这样子抬头起不来，或者起来一点，嘴巴在水里面肯定吸不到气啊。这样子。改进方法就是 扶着扶梯，然后手不要用劲，只动头，让嘴巴出水去感受这种抬头的意识。多做几次。刚开始的时候可以不用吸，不用透气吸气，直接闭着嘴抬头 啊。做熟练了再吐气。吸气主要是培养你的抬头意识啊。这个动作注意胳膊不要用劲压。
372西安游泳培训.康康教练
00:59查看AI文稿AI文稿发又抬不起头，吸不到气，今天三招教会你。第一，手不要滑到肚子，因为这样你手臂往前伸的过程就拉长了，从而形成的阻力就会导致下沉。正确动作是手臂滑到胸口就夹肘开始前伸，阻力动作缩短，吸气就不会下沉啦。 第二，不要先划手再抬头，也不要先抬头再划手，这两个错误动作都会导致你吸气的时间变短。正确动作是手跟头同时动，划手就抬头，伸手就低头。 第三，吸气不要只抬脑袋，这样很容易嘴巴进水导致呛水。正确动作是胸口以上都要微微抬起眼睛往前看，这样吸气空间就大了。正确动作走一波， 你学会了吗？
13.5万鎏酸
00:37查看AI文稿AI文稿八、用抬不起头告给大家一个小小的秘诀。八、用手在抬头的时候，要微微的把你的手往斜下方压一点，再配合一个正确的抬头时机，抬头划手一起动。第一个方式手往斜下方压。抬头 抬头压水，吸气，伸胳膊，低头憋气吐气。有的人说子扇这个高度好像不太高，我有点紧张，我能不能起高一点，可以稍微挺点胸， 抬头压水，挺胸吸气，伸胳膊，低头。不抬的高之后呢，你的身体会掉的深一点。不过没关系，你可以用一个蛙泳，腿一蹬就让人飘起来了。
5856梓善游泳教练
00:44查看AI文稿AI文稿哈喽，大家好，我是游泳教练王一凯。如果你游蛙泳的时候抬不起头来怎么办？如果你游蛙泳的时候， 嗯，换不出来气怎么办？我们今天分享一招，然后解决这个问题。好，开始。低头吐气！嗯，抬头！哎，对了低头吐气！抬头！啪！爆水！ 低头吐气！抬头！啪！爆水！低头吐气！抬头划手！爆水！吸气！低头吐气！抬头！吸气！划手！抬头吸气！划手！ ok ok！
00:54查看AI文稿AI文稿练习抬头蛙泳，始终抬不起头来怎么办？三步，教你几句。第一步，手持扶板埋头蹬蛙泳腿， 感觉腿飘起来之后，然后我们把头抬起来，慢慢的抬，慢慢的抬起来，呃，刚开始可能抬一点点腿会掉， 然后你就马上又把头埋下去，去找我们身体的平衡，慢慢的把头抬高，直到我们能够做到拿着扶板能把头一直抬出水面为止。注意，这个时候蹬腿要快，才能够让头一直飘在水面上。 第二步，可以一只手拿着扶板，一只手拿个很小的扶板做辅助进行练习，练习单手的节奏。第三步，这个时候我们可以双手拿着一块很小的扶板做这个 练习，如果这样都可以了，我们就丢掉它吧，这样我们抬头蛙泳就真的能够把头抬出水面了。
5549小丰教练（成都游泳教练）
01:03查看AI文稿AI文稿为什么你游蛙泳总是抬不起头，还吸不到气呢？大家好，我是世界泳冠军杨丽娜，今天教大家三步从零基础学习蛙泳换气，简单易懂，非常适合新手小白。第一，不要先划手再抬头，也不要先抬头再划手， 正确的动作是划手抬头同时进行，记住这个节奏，划手时抬头，伸手时低头。第二， 划手时不要超过肩部的位置，像这样把手划到肚子的位置，整个划手的时间变长了， 从而增加的阻力会导致身体下沉。正确的动作是划手到了比肩略宽的位置，就快速的夹轴前身，尽量的在减少手轴在水中的阻力。第三，吸气时不要只抬脑袋， 这样很容易呛水，而是利用划手夹轴的力支撑起胸口以上的位置，同时配合抬头动作，这样才能保证嘴巴能够吸到足够的气。
23.1万杨丽娜世界冠军
01:16查看AI文稿AI文稿蛙泳换气的时候，总感觉头抬不上来，扯着脖子换气，这个时候呢，多数是我们的滑手动作出现了问题，怎么改正啊？ 看着我们蛙泳想要换气的时候呢，头先抬出来一点点，随后这个手啊，一定要斜斜下压，不能平着压，你一平着滑，这个力量都是往前去的，没有向上的推力，你的头出不来啊。第二点压下来，第二点啊， 一定要往前面去抱夹，夹到胸前，如果你夹到后面去肘出去了，那你前面这一块的夹的往上的推力被你浪费掉了，你的头也出不来。第三点，我们在换气的时候，一定要记住， 这个头不能哦，起这么老高去吸气啊，很多人这样起那么老高啊，吸气，你起的越高，沉的越深。一定要记住，抬头划手，轻轻的吸气啊，抬到头，下边贴着水，够你吸气就得了，吸气的时候 轻轻洗就可以了。这样呢，你把这些动作都改过来，你的蛙泳就能换上来气了。
6268一本正经de刘教练
00:11查看AI文稿AI文稿游蛙泳时头抬不起来怎么办？手分手同时抬头，抬头的同时做挺胸挺胯的动作，同时注意下半身下沉，这样头就好抬起来。
1.7万箭石游泳
00:09
01:01查看AI文稿AI文稿一二三，我去换个车。同学们啊，我们今天讲一下蛙泳换气没有时间的问题。首先你要明白蛙泳换气你为什么下沉， 两个原因，一个原因很多的初学者就开始练习高度暴水，我们是高度暴水，可以让你体前有支撑，但是你初学者你怎么可能做到高度暴水呢？高度暴水你还没高，暴起来的身体已经下沉了， 所以初学者就不要练习高头抱腿不适合你，等你未来学会了再练习。第二个，很多同学都是手臂硬拉，让自己头抬起来，当你手臂硬拉的时候，你每一次手臂都滑的靠后。 因为我们在做蛙泳划手的时候，不单单的是你的手臂用力，需要你的核心发力，背阔地传导这个核心发力这一项，你没有三五个月练习都找不到感觉。所以解决的方式就一个， 先抬头张嘴吸气，再划手。我来做，你看一下啊，一二三，我圈九十。
6033游泳培训师朱老师
00:57查看AI文稿AI文稿我们首先低头好，划手略微大于双肩好。第二步爆水，那么爆水的时候注意掌心要用力啊，同时我们的肘关节不要大过我们的身体侧面 好。那最后一步夹肘，两肘之间，然后并拢手臂放在我们的下巴处，然后同时这个时候吸气，瞬间伸手低头吐气好。正确动作一二三四好！ 玩。手的过程当中，尽量我们的学员不要抬头，不要做这种动作啊。我们的手臂，我们的头部。吸气的时候，横靠是我们的抱水压水这个动作，然后夹手这个动作，然后让我们的身体然后起伏吸气，起伏吸气。
123793917947610
00:10
00:51查看AI文稿AI文稿掌心是对准自己胸口的，也就是肘关节弯曲，小臂于手背成一条直线，往胸口头一抱，抱水，看到吗？抱水、抱水，而很多人做水做的时候是怎么抱的？你看啊， 爆水，爆水，他爆水都爆到身体的方了，那么水就会推着你的身体向前走，并不会让你的头露出来。那我们能把手看啊，掌心对着人胸口，那么水都爆到你的胸口的位置，那你的身体就会有像斜上方出水的动作了， 懂不懂？那么这个动作大家都理解了，所以说我们在做的时候，要让你的掌心往你胸口头顶抱，并且要抱到水。怎么才能抱到水啊？各位，你要让你的掌心朝内，掌心给他转过来，就这么简单。
4563游泳教练肖鹏
00:49查看AI文稿AI文稿蛙泳抬不起头，吸不到气？今天这条视频三招教会你手不要滑到肚子，因为这样你手臂往前伸的过程就拉长了，从而形成了阻力，就会导致下垂。正确动作是手臂滑到胸口就夹肘，然后再前伸，阻力动作缩短， 吸气就不会下沉了。第二，不要先划手再抬头，也不要先抬头再划手。这两个错误动作都会导致你吸气的时间变短。正确动作手跟做同时动，伸手就低头，划手就抬头。 第三，吸气不要直抬脑袋，这样很容易嘴巴进水，导致呛水。正确动作是胸口以上都要微微抬起眼睛往前看，这样吸气空间就大了。你学会了吗？
157奥星游泳馆
01:13查看AI文稿AI文稿我这蛙泳换气，这头怎么抬不起来呢？今天萌萌老师给大家讲一下，为啥你游蛙泳的时候头抬不起来，你那个手臂滑动的路线就不对，你老想着向后滑， 你向后滑，身体只能向前走。那有的同学说了，那我每次我换气的时候我能起来，但是你每次手臂都是直着向下压的，你向下压身体是起来了，但是你的身体下降的也会很快，因为他没有支撑力。 咱们来说一下正确的蛙泳划手动作啊。手臂外划划开两个肩宽转肘转手腕去做爆水。看侧边你就明白了啊。外划划开两个肩宽转肘转手腕去做爆水的时候，你看咱们手臂的角度啊，他既有向下的动作，他也 有向后的动作。所以说啊，他既能够保证咱们身体起来换气，又能够驱动咱们身体向前。 所以说手臂不要单一的只去做一件事，你要把这两件事向上向前都做出来才是对的。你学会了吗？关注萌萌老师，学习更多游泳知识。
2144乐达游泳萌萌老师
