直臂运球和曲臂运球的区别

作为一名运球研究爱好者，今天和大家分享几种不同发力方式的运球，以及他们各自优缺点的经验总结。一、大臂发力为主的直臂运球，小臂几乎不参与，发力，幅度大，节奏强，但运球速度略慢，球在空中暴露时间比较久。二、大臂小臂共 重发力。这种运球最为常见，幅度和节奏性一般，运球速度快于全者，如果运球时大臂夹的较紧，会显得动作很僵硬且容易失误。三、手腕发力为主的直臂运球这种运球方式大臂发力不多，主要靠手腕发力，幅度较小，隐蔽性强，球速较快， 但是需要较强的手腕力量，特别是高重型状态下。四、手指运球，全靠手指发力，球速最快，重心最低，隐蔽性最好，但是难以移动，且非常耗费体力，只能和其他运球方式组合运用。五、依靠身体晃动的借力运球幅度小，球速快， 看起来全身都是假动作，但运球过程中由于身体晃动明显，重心不稳定且难以移动，并且极其耗费体力，原来减肥塑身最合适不过。说了这么多，你是哪一种运球方式呢？

前阵子一哥们连续在我视频下留言说我运球不好看，本着学习的目的，我打开了他的主页，发现他的运球是这样的， 这都能说我丑，看来我的运球确实不怎么样。不过今天我们要交流的不是这个，而是他在大幅度扩大运球时，小臂有明显弯曲发力的问题。 这个问题很多人都有，包括以前的我。之所以会出现这种情况，是因为我们运球时大臂摆动幅度不够，为了保证发力到位，小臂便会下意识弯曲发力。他的小幅度运球时，小臂就几乎没有弯曲，因为小幅度不需要太多发力。不过他这个动作发力也不对，身体借力的情况下球速还这么慢，发力正确的话可以快很多。 我们再看一下东西奇的运球，可以看出他在换手运球时，小臂并没有明显的弯曲发力，反而他的手腕甩动非常明显，这种运球方式可以说是高手标配，他也就是我以前提到过的此臂运球。 直臂运球并不是说是手臂一定要完全打直，毕竟关节都是有活动度的。只是我们在运球时要用手腕、手指，而不是小臂来配合大臂发力，这时你的手臂也会比较舒展，同样的动作你会实实在在的觉得手臂变长了。所以我们运球时一定要多注意手腕、手指的甩动发力。 大臂是发力主导，但不一定要用他发最多的力，他主要作用是控制球的整体运动方向。 ok， 今天就说到这里，我是泡菜，专职运球。疑难杂症免费教学进粉丝群，收费教学请私信我们，下期再见！

兄弟们之间不会直臂运球，只会用小臂发力，怎么找也找不着大臂发力的感觉，后来我发现只要有这个练习，你大臂就能瞬间打开，分享给大伙。这个从来就有点这种情况，咱们先看看他现在运球是什么样的， 他感觉只会用小臂运，然后大臂打不开，没法做这种流畅的丝滑运球。再给他们给他一个动作，你要做一个腰部绕球动作，然后找一个流畅的方向。一般来说右撇子都顺身舒服，做的时候你脚不要限制，像我这样还被手去带动 带起来，然后你们去网上找的视频都会让你啊做很快，不需要一定要做慢一点，流畅一点，丝滑一点，然后你来做一下吧，哪边舒服 啊，看得出来肯定要顺顺是吧？顺顺顺做了，他现在在做一分钟一组了咱 咱们让他再做个刚才那个运球，看会有什么好的结果来。大家明显看出来他的大臂能跟着动下来。 想完成直臂运球，需要大臂有更大的活动幅度，需要肩压骨，具备完整的在星火上滑动的能力。而咱们现在人日常生活中没有什么机会让双臂做更大幅度跟角度的动作，导致肩压骨的活动能力下降，使你运球大臂的动。 咱们通过这个简单的腰部绕球动作，使你的肩胛骨自然的得到充分的活动，并且平衡你左右肌力，恢复你大臂移动的能力。两个要点，第一是只做流畅的方向，并且四肢要协同的配合，这样才能最大化你肩胛骨活动。二是一开始做的时候一定要轻点，慢点，凉快点，身体慢慢找回肩胛骨协调活动的感觉。大伙如果做不了绕球，可以先做这个前后击掌动作，一样有很好的效果。

错误的运球姿势不仅会导致动作难看，过人的效果也会大大缩水。那如何正确运球呢？你练好下面这五种就足够了。

最近指臂运球挺火，很多人也都在练习这个动作，但从粉丝和学员的咨询反馈来看，练错的不少。作为网上最早提出这个概念的人，今天我就和大家好好的聊一聊指臂运球，希望能够加深大家对他的理解，可以在练球时有所帮助。先说几个典型的错误， 一、刻意保持小臂不动，为了直臂而直臂，此时肌肉关节都很紧张，手臂像棍子一样，运球时一旦大力，很容易摆臂过度，导致动作变形。二、几乎都是手臂发力。运球过程中手腕微动或者不动，落球时会伸直手指，直接减少了球的受力。三、因为大臂发力需要开合肩关节， 运球时注意力都在肩部，会导致不自觉耸肩或者肩夹得很紧，反而影响了大臂发力。 所以我们在练习运球时，一要防守肘关节，让手臂不再僵硬。二要加强手腕手指的发力，让整体发力更 足。三、运球时要自然开核心关节，保持大臂的正常发力。这三点做到了。我们的发力从大臂到手指就可以像鞭子一样甩动输出，运球也会变得更加流畅。 如果你可以在高重心的状态下保持手臂不动，只有手腕手指发力运球，那么正常运球时在配合大臂发力，就会让你的运球更加牛逼。好了，今天就这样，我是泡菜，专职运球疑难杂症免费教学进粉丝群，收费教学请私信我们，下期再见！

na na na na na？ no no no i pull up to your crib every time i miss you and i love to hear。