铅球区域标准尺寸图
我们的圈有一块极致版，还有一个头饰圈组成头饰圈，它的长度， 它的直径是二点一三五米。
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00:57查看AI文稿AI文稿推铅球设施包括投掷圈、抵制板、落地区。投掷圈内沿直径二点一三五米，由厚度六毫米的钢板制成，漆成白色，深白七十到八十毫米，上沿与原外地面齐平，原内由混凝土制成， 厚度零点一五米，园内地面水平且比投掷圈上沿低零点零二米。投掷圈两边各画一条宽度零点零五米，长度零点七五米的白线，白线后沿的延长线通过投掷圈圆心与落地区中心线垂直。 底直板由木料制成，形状为弧形且漆成白色，内沿弧长一点二一米，宽为零点一二米，高为零点一米。落地区表面可以是草地 落地区标志。线内沿延长线经过投掷圈圆心夹角为三十四点九二度，线宽零点零五米，线的那边为落地区的分界线，落地区长度为二十五米，二十五米处的两条分界线距离十五米。
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02:02查看AI文稿AI文稿铅球区扇形区域的角度，中心线底线八米，中心点是四米， 头至内弧是二点一三五，半径是一点零六七五。在中心点三米处画圆弧，在地点做圆弧五米， a 点穿过圆弧十九点零九七米九十度，在 b 点做圆弧六米， 在地点在中心点做二十米圆弧， a 点到 c 点， a 点到 d 点，中间的角度是三十四点九二度， 头直弧的延长线是零点七五米，这个线要画在中心线前面。 地址版。
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00:27查看AI文稿AI文稿盘点田径运动常考场地数据铅球扇形落地区夹角三十四点九二度铅球投掷圈直径二点一三五米铅球重量，男子七点二六千克，女子四千克。标枪扇形落地区夹角二十九度。包厢重量，男子八百克，女子六百克。铁 饼扇形落地区夹角三十四点九二度。铁饼头至轩直径二点五米铁饼重量，男子两千克，女子一千克。
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02:37查看AI文稿AI文稿原地推铅球考试场地。根据田径项目最新竞赛规则布置铅球考试场地。 如受到考试场地客观条件限制，在保证考试公平公正的前提下，对考试场地进行适当调整。男子铅球重量为五公斤，女子铅球重量为四公斤。 考生持球进入投掷区后，可以根据个人动作习惯进行适当调整，如双手倒球，脚步移动。正式投掷时必须由静止开始，不得位移。将铅球置于锁骨窝处， 最后用力。无论采用支撑头或跳投技术，铅球必须单手由肩上推出完成投掷，且铅球落地以后， 考生才能离开投掷圈，且必须从投掷圈后半圈或延长线后面退出。 测量方法为，从铅球有效落地痕迹的最近点取直线测量至敌指板内，沿 测量线通过投掷圈圆心。使用测距仪测量计取成绩。当测距仪出现故障时，用钢尺丈量计取成绩，测量的最小单位为一厘米。 考试时，每名考生连续投掷三次，以其中最好一次投掷有效成绩为最终考试成绩。考试过程中，若考生有效成绩达到满分标准，则不允许进行后续的投掷。 考试中若出现下列动作，则会被判为犯规，投掷过程中不能出现滑步、垫步、 上步等动作。 在投掷过程中，身体和器械的任何一部分触及投掷圈、铁圈上沿或圈外的地面，包括铅球笛指板的上面，否则即为投掷失败。 考试时，考生可自愿佩戴护腕，但不允许使用手套。指套不可将两个或两个以上手指缠在一起进行推球。如有考生肢体有开放性损伤需包扎的，应有考官现场查验无误后被准许才能参加考试。 考试时，考生可以在手上涂眉粉，不可在足底或足底地面放置防滑物质。本考试方法及要求未尽，适宜以田径铅球比赛规则为准。
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06:59查看AI文稿AI文稿嗨，大家好，那今天聊一下呢，田赛里边的投掷项目的场地，那么之前呃，不知道大家记不记得啊，有一些这个也做过，整个田径场怎么分布？那今天就细讲一下，那么投掷项目包括每 几个呢？有四个啊，就是铅球、铁柄、链球、标枪这四个。那我相信这个中国孩子啊，除了 铅球啊，而且是必考的这个项目啊，玩过，别的可能呃，碰都不一定说，说不定见都没有见过啊， 那像我还比较呃特别啊，年纪比较大，所以我们那个时候还要测什么？测头手榴弹，哈哈，大家可以去挖一挖，这是什么年代的这个教育啊？那么呃，我就直接来讲啊， 那么铅球、链球和铁饼呢，都是有个硬质的投掷圈啊， 他是在一个圈里边。那所以大家如果看现在最多的技术的动作，反正就是在里边转啊，你可以在里边转来，用这个怎么样来提高你出手的这个速度啊？就是一个角速度，这样出去了啊，那么标枪呢，是在一个跑道上面啊， 扔出去，所以是一个直的长跑道。那我们先讲这个圈，所有的投掷圈呢，其实外沿都适合地面平的，那么里边他这个圈呢，是低于地平面的，低于当时这个地平面的二十毫米 啊，就是外圈呢，还要用比较硬质的这个东西做出来啊，你可以用铁的呀， 金属的啊，也可以用这个水泥啊，把它砌出来，那么那一圈这个里边的地面一定要硬啊，然后是用水泥啊，混凝土啊这些东西把它做出来， ok， 就很简单，只是对这个直径是有要求， 如果是两个球，铅球和链球，那么这一圈的直径呢？是二点一三五米，如果是铁柄， 这圈的直径是二点五米啊，那么问题就来，你说我们学校特别小，我们又想组织多几种运动，没问题，你就做一个二点五 这个直径的透支圈，那么到时候你想换向的时候，直接把那个里边放一个环，这个环刚好是外圈二点五，内圈二点一三五啊，就可以，这种世界田连 都是允许这么标准来操作的。之后就是一个呃，你往哪边投的问题了，对吧？那么如果你这个圈是有一个中心点圆心，这是没问题的，那 这个比赛的时候都指定好了这个方向，否则的话你您这一圈啊，大家要知道啊，这个，呃， 铅球还比较近，那么铁饼跟链球这一下出去就是几十米，你要四处都能扔的话，直接扔在看台上，所以大家看比赛的时候也看到啊，在这个 扔的比较远的项目，他实际上是一个呃几面包住的网子啊，只给你一个方向，你能扔出去啊，否则其他方向你失误了，就挂在这网上就出去了。他是有一个角度的，那么角度我记不住，我直接念啊，是三十四 点九二度，就是从这个投掷圈的这个圆心出去有三十四点九二度，这个角度里边，你扔出去掉到地上，算你的这个成绩是成功的啊， 出这个范围不行。嗯，那么对于这个铅球来说，呃，对，对于所有项目啊，首先这个地面是要软的，你你烙到这地面，因为我要看这个痕迹啊，你 落地点在哪？你要是弄个硬的，第一不方便，我看第二呢，你这个太危险了，你落在地上，比如这个铁饼，我得弹起来再弹两三下，对不对啊？ 嗯，所以呢，呃，就是大家会看到有，有的是土土场子，有的上面可能是草坪场子，都允许啊，只要是软的，我可以看到他落地这一点啊，去量这个成绩 就好了。嗯嗯，之后就讲到这个标枪，标枪那边是一个跑道，他这个跑道呢，并不是，呃， 普通的那种跑道就可以了，他要宽一些啊，因为他要做一些技术动作，他的宽呢，达到四米啊，那就是超出了三条这个白白米跑道那么宽了啊。嗯， 然后呢？长有多长呢？因为这也是需要一个速度啊，出出手慢，那所以这个长度也是相当长，最短啊，要求是三十三点五米，如果你的条件允许啊， 希望是达到三十六点五米，那么出去，那大家以为这个是直的吗？其实不是，他也是把这个前边啊，有一个扇形区域，算你这个 成绩任何有效的这个区域。那么这个角度呢？是多少呢？二十八点九六度啊，这个我记不住。二十八点九六度，那么他是什么？就是你最前面那条线往后啊，其实他会有一个弧的，他最前面是一个微型的弧，这个弧 这个跑道后边呢，其实有个半径八米的这个圆，那以那个圆心为出去啊，二十 八点九六度啊，这个线形区域是你可以落地的地方啊。之后呢，大家还要记住另一点啊，就是，呃，在这个标枪他是不是最前面是个 半啊，一个很短的弧嘛，那这弧的两侧他都会啊，跟这个正中这条线啊，同 这个跑道平行的，这个正中这条线啊，打九十度啊，会伸出两条白线出去啊，最少是零点七五米，那么所有的这个投掷圈一样，他在这个一半啊，那个跟这个 投掷方向，这个，呃，垂直九十度，也是两边伸出两条白线，零点七五米，那么这个是干什么用呢？这个是呃， 来判断你这个成绩是否有效的。那么呃，我的体育老师当年就跟我们讲过啊，就是说你这个铅球扔出去啊，你 一定要从这个圈的后半部退出来才行，你要是说从前半部走，我就不算你成功啊，那么其实就是怎么样呢？有时候像 我们后来就学了这个也不是什么好事啊，就是说， ok， 我这这一下投的不够远啊，那我从前面走出去，哎，我就不让你算我的成绩了啊，这这样啊，所以就是小小的这么几个场地，其实上边也是有挺多学问。
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01:43查看AI文稿AI文稿铅球教学，快速提高铅球成绩，国家级教练指导，咱也讲过，他主要是个反攻，主要是反攻状态。前面说过，一定要把这个整个人体的重心 放到右腿上，哎，也就是左腿不用立起来，放到右腿上，手臂自然控住这个方向，这个右肩一定要拉紧的，哎，眼睛看到十一点的方向，也就是人体的中线，对到这，这就是侧向头，好，半线侧出来标准。记住， 当发力的时候注意点啊，当发力的时候，这个肩千万不要动，这个肩不要动，宽往前带啊，手也不要横宽往前带，这就生停的跳跃气息了， 哎，在这个过程中间，这个宽一直往前走，这个肩一直不动啊，一直往前走啊，只是把这个球这样带出去的，这就是整个全球的用力顺序。咱有的同学一瞅，嗯，这个球就跑这来，你要一丢球跑这，你想想这个 想象你们用法力，最后没办法了，不注意治推一下，如果，一旦你把这拉开，这个就拉开了，嗯嗯，一旦就拉开了，你看 这个力量在多大呀？第二个关键技术就是左侧支撑，一旦张开了，这个速度起来了，嗯啊，这一停，这呢一停啊，这个，这个，这个，这个速度会快起来， 不是说你想这个右侧，你想推多快推多快，这个没有右侧左侧撑，这个右侧快不起来，这个包出手的出速度没有。
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01:25查看AI文稿AI文稿铅球十三米简易教学两腿前后间距较大，成弓步距离，左右脚上下间距一个脚掌的距离。下牙时膝盖不超过脚尖， 发力瞬间屈宽降重心，比右腿更为发力点。蹬地蹬地后，上肢主动向前顶尖接近，转针后加速转圈。出手 可根据自己的习惯选择宽距或窄距。很多人头不远，并不是下肢模 没有耕地，而是上肢没有主动翻肩转正就已经出手。出手前，上肢要先主动转向，投资方向 转正再出手，有这个动作都是轻松。十二米多 最后一期铅球教学，祝大家体考顺利！
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