怎么锻炼胆量和心理素质

胆小的人如何提升自己的胆量？我们身边总会有这样一些人，他们行动干脆利索，说话大声响亮，富有激情，活得十分有意思。 总结了一下最重要的三个方面。第一点，也是我觉得最重要的一点，不要那么在意别人的眼光。我们总是会反反复复的预设别人的想法，那个人是不是在看我，他会不会觉得我很奇怪，并用这些想法套住自己， 最终选择了逃避。其实这只是你在突破自我关口时的一些心理障碍。讲真的，你在别人眼里并没有那么重要，没有人会一直去注意你。 第二点，寻找锻炼的机会，并提醒自己不要急，不可能一次次做好。很多时候，我们都需要提醒一下自己，事情 并没有想象的那么糟，只要我们再大胆一点点，或许生活就会有所不同。人也不会那么硬吧，至少不会那么讨厌。 第三点，也是我觉得比较重要的一点，玻璃原来的环境不要被定义。人生只有一次，为什么要被定义呢？对方是谁？很重要的人吗？ 如果不重要，为什么自己要一辈子都要活成对方心目中的样子呢？每个人都会成长，都会改变。我希望每个人都勇于说出一句 没错，我变了。没有变得很好，也没有变得很坏，但我就是变了，变成一个让自己内心更加舒坦的一个人。我想没有什么事比这更重要了。我是大黄酱，希望我们都可以越来越好。

感觉自己胆量比较小哈，其实有一个方法啊，我自己本人是在去年的时候呢，亲自哈去测试过，这个方法是有效的，每年的春分节气有一个布喉叫雷奶，发生在 这个误猴之后呢，各个地区打雷的时间不一样，在你本地区第一次打雷的时候，你可以去静坐感受那个雷声，也可以去观赏那个雷声，帮助你去增强胆量。你要先去测试一下自己这个雷声是不是能够去接纳，如果你 接纳呢，也不建议你来做这个练习，如果你感觉是 ok 的，那你就可以去在那个雷声的过程当中，你去静坐这个雷声，其实他在撞击你的胆的那种感觉， 提升你的胆气呢，是非常有帮助的。如果平时没有雷声的时候呢，也可以去听一些有雷声的那种自然音乐，也会激发你的胆气，让你这个人的胆量呢提上来。

提升心理素质的七个建议，一、养成昂首阔步的习惯。二、和人说话的时候，刻意训练自己，盯住对方的鼻梁，让他感觉到你正在注视他的眼睛，一边盯着一边有意识的用点头来回应对方的话。三、 养成微笑的习惯，每天对着镜子提拳击，拳击在哪里？在这里。四、尽量与人交谈，学会沉默，然后在适当的时候用一种从容不迫、坚定的语调表述自己的观点。 五、调整状态，开始用幽默来处理反对意见。六、试一试，用毫不含糊的语调说不坚定的表达拒绝。七、习惯用高声说话的人试着放低音量。习惯小声说话的人适当的把音量增加，记住了吗？

我感觉自己胆小怕事，在公共场合也感觉到不自然，很在意别人的看法，不能真实的表达自己，经常会因为一些小事情而想不开，这严重影响到了我的生活和工作，睡眠也不好，希望您能给一些建议。 首先呢，你要认识到胆小怕事，在公共场合呢，紧张焦虑这些东西，他并不能引起你的痛苦。那引起你痛苦的是什么呢？引起你痛苦的是你不允许自己胆小怕事，不允许自己紧张焦虑。 你仔细想一想对不对？胆小怕事他只是一种行为，他怎么能够引起你的痛苦呢？对不对？在公共场合你为什么会紧张焦虑呢？ 你为什么不敢做自己呢？是因为你在和自己对抗。你对抗的是什么呢？对抗的是你那一个念头，你理想中自己 和现实中自己那一个对抗的念头。胆小怕事并不能引起你的痛苦，引起你痛苦的就是你和自己的对抗。你本身胆小怕事，这有什么呢？胆小怕事， 但是呢，你拿着刀子自己捅自己，我不能胆小怕事，我怎么会胆小怕事呢？气死我了对不对？这是你痛苦的原因，你在拿着刀子戳自己， 你才痛苦。那你你胆小怕事，怎么会痛苦呢？对不对？所以你要认识的这一点，那就好办了，我们再来分析你为什么会胆小怕事？胆小怕事 是谁给你定义的呢？是他人还是你自己呢？他来自于哪里呢？这一个东西，他是一个标签。 我说过，人是没有属性的，人只是一个觉肢体只是一个有机化合物的合体而已， 他有觉知能力。胆小怕事的并不是你，而是你的念头，这个东西它是在你以往幼年儿时形成的一个标签，一个观念，一个认知。你或许在小的时候被家人，被老师，被他人，因为某件事情， 因为某些原因给你贴上了笨傻、老实等等的标签，而让你挥之不去， 并且这些东西他深深的打入了你的潜意识，成为你的认知，你认为就是这个样子，而且你已经经过十几几十年的习惯，形成了你的习性，也就所谓的性格，他已经成为一个 舒适的东西，自然而然的东西在你的身体里所散发出来，对不对？他并不是你，而是你的认知，你记住了你的胆小怕事，你的这些念头都是你的认知，都是你潜意识的东西。 所以说这些标签他让你习惯性的去胆小，去怕事，无缘由无原因的就畏畏缩缩，就谨慎拘谨，对不对？ 还有一个是什么呢？在公共场合你紧张，你焦虑，为什么呢？你为什么会紧张，会焦虑呢？因为你怕做错事情啊，对不对？你怕丢脸啊，你害怕你的形象啊， 你在你的心里面有一个理想中的自己，所以说你不能接受现实的自己，所以说你就紧张焦虑， 对不对？你理想的自己和你现实的自己不匹配，这个也是你的念头，所以说紧张焦虑的并不是你自己，而是你的念头，你要记住。 那怎么解决这个问题呢？胆小怕事，公共场合紧张焦虑，那就很容易，你这是十几年几十年形成的一个习性，需要你慢慢的去纠正你的这一个认知，你的这一个标签 怎么去纠正？你知道就好，不执着于他，不执着于胆小，不执着于怕事，你甚至可以忘记他忘记的一个标签。 还有呢？理想的自己和现实的自己同样是一个标签，同样是一个念头，你不要执着于他。胆小就胆小，怕事就怕事吗？丢人就丢人啊，消缓 就笑话，怎么了？有什么呢？这都是你不愿意接受的念头，你接受他就可以啊。这一个念头不论发生任何的事情，他都不会让你痛苦，痛苦的是因为你不愿意发生这些事情，所以说他让你痛苦。胆小就胆小，怕事就怕事， 拘束就拘束，对不对？有什么呢？无所谓，痛苦的是你不允许自己胆小，不允许自己谨慎，不允许自己拘谨，对不对？ 他就像两股绳子一样，他拧吧，你老是拧吧，你的心在拧吧，而且你像拿着刀子在捅自己一样，我不能胆小，我不能谨慎，我不能焦虑，我不能紧张，你怎么那么多不能呢？都是念头。 让你痛苦的不是胆小怕事，就是你的这些不允许的念头。你允许他无所谓，他知他而不受他的控制，让他成为你的工具，这就可以了。

心里抗压能力弱，遇事就慌，想逃跑怎么办？四招让你的心理素质变强，都是干货，建议你保存收藏。一、多问自己因为什么原因失败，怎么去改变，不要直接挖坑跳进去，立就自责。 二、找个向外释放压力的方法，比如跑步、刷马桶、大喊。三、把重点放在参与过程中，不要在意结果，只要参与就有获得。四、担心自己做不好，就用这个思维心理转换公式， 如果加我就会加，但是比如，如果预选赛失败，我就无法晋级，但是我能得到经验，我能了解差距。心态决定境界，情商决定高度。我是猫猴子，因为你有所得，人生更精彩！

怎么克服社交恐惧，大胆表达呢？在这啊，教你三招，你就能做出改变了，建议收藏保存。第一点，咱们得取成面子。社交恐惧最大的问题是什么？ 胆子小，脸皮薄，不敢交流啊，死要面子哈，那脸皮厚的那些人，你看走哪都是吃香的。 所以你得尝试着不在乎别人那些看法，比如说敢看别人的眼睛啊，比如说敢于和别人说第一句话，当你勇敢迈出那么第一步的时候，那就会有第二次的成功，所以你慢慢心理上就能够脱敏了， 社交恐惧就会大大降低。第二点，有多赞美，你可能会说，我不知道别人说话时候我怎么和人 看见去聊天啊。教你一招啊，不管别人说什么，你呀，先肯定，再加上一句夸奖，比如啊，人家说我一直在健身，那你说，哎呦，健身真好，这是不是肯定啊，接着你不能 就停在这了，一定还说好多人就坚持不下去啊，你看你坚持的真好，佩服你，这就是赞美，你看对方一被夸，是不是心里就很高兴啊？那你们交流这不就成功了吗？ 第三点，找到对方关心的话题。你可能会说，那我和别人聊什么话题好呢？聊天最重要的原则是什么？找到人家关心什么事啊？比如说，对方是音乐发烧友，那你就多请教音乐的问题，对方是旅游达人，你就多交流旅游的那 经验和信息，那他一定会滔滔不绝的，你们的关系是不是一下就拉近了？其实啊，社交真的没有那么恐惧，用这三招， 不要面子，多多赞美，找对方的话题，你呀，就能够实现逆袭，慢慢的成为社交达人了。欢迎点赞评论转发，关注范荣，一分钟把握说话诀窍！

教你一个心理博弈术，让别人从此以后对你毕恭毕敬，再也不敢欺负你。在职场中也好，生活中也好，跟朋友在一块也好，为啥总是有人敢欺负你呢？其实本质非常简单，就两个原因。第一个原因啊，别人之所以敢欺负你，是因为你做人没有底线，没有原则。第二个原因， 你有原则，你有底线，但是呢，没有胆量去维护你的原则和底线。你看啊，一个人之所以敢欺负你，就是因为啊，他内心已经把你彻底的摸透了。他觉得你这个人吧，就是个怂包啊，又没有底线。所以呢，他才敢在你面前肆无忌惮，无所顾虑。 一个人之所以有胆量，敢在你面前做出让你非常不舒服的行为，或者说了那些让你不舒服的话，那绝对不是一天形成的，而是他跟你彼此之间的交往接触，长时间的系统博弈 的一个结果。最终呢，就是你输掉了。你处在一个比较低的位置，而他呢，占据了一个相对高的位置。你千万不要认为啊，这个对你很强势的人，对谁都是这样。其实啊，他对身边的人，每一个人的态度都是不一样的， 他只是对你比较强势，比较凶。可能对待他身边的那些某些人呐，他就像一条哈巴狗一样。所以啊，每个人对待你的方式，都是你一手培养出来的。 从你们第一次见面的时候，就已经在为今天的结果埋下了伏笔。我们知道，两个人如果完全不了解的话，那双方一开始接触的时候，都是特别的客气，不敢去欺负对方。 因为彼此对对方的脾气，性格、实力都不了解，所以双方呢，都不会冒进在日后的每一次接触啊，其实对方都是在不断的试探你 的深浅。哼。如果在这过程中啊，你让对方察觉到原来你是一个性格相对比较软弱的人的话，那么接下来他就会不断的变本加厉，试探你的底线在哪里，直到啊，彻底把你这个人吃透。 一旦你跟他形成了比较固定的他强你弱的相处模式的话，再想改变，那就相当的困难。而且其他人一看，哦，原来你在他面前是一个这个样子啊，那另一些人也会认为你这个人就是个好欺负的人呢。那么你就会在这个群体当中啊，变成一个弱势的分子， 导致你的利益受损，然后被他们逐步的忽略掉，边缘化。所以啊，无论你跟多好的朋友在一块相处，即使他用相对温和的方式开了你一个玩笑，只要让你觉得不舒服了，你都必须用相同的力度反击回去。这样的目的是让对 对方接受到你的攻击性，让他明白你是一个有底线，有原则的人，你也是一个带刺的人。通过这样的心理博弈，让对方明白以后他在跟你说话或者对你做什么事的时候，要注意分寸， 要考虑你的感受。所以啊，你在别人心中的位置啊，是这样一步一步的建立出来的。而不是你一味的对他好，一味的容忍宽让，就会在他的心里位置有多高。 这么想是大错特错的。记住，能长久的关系啊，都不是因为你对他的屈服，而是来自他对你的敬畏。关注我，给你实战干货。

我呢，就是用这两招，让自己从一个内心敏感脆弱，缺乏安全感的女生，成功的蜕变成一个内心强大且自信的狠人。网上很多鸡汤都告诉你， 想要内心强大，一不要在乎别人的说法和看法，二要放下面子，三要控制情绪，这些纯粹都是毫无价值的废话，道理谁都懂，问题是做不到，就是因为做不到这些，所以才内心脆弱。 下面的内容呢，是我自己亲身经历总结出来的干货，至少价值十万块，没有耐心的请直接划走，后面的人听话照做，不用一个月，你也可以成为一个内心强大、自信绽放、行动力超强的狠人。 记得先点赞收藏，万一删除了就找不到了。因为原生家庭的原因，我原来是一个内心极度敏感，缺乏安全感，自我价值感极低，特别在意别人的看法的人。遇到一点挫折就会无限的放大，生活事业搞得 一地鸡毛。而现在的我，彻底蜕变成为一个自信绽放、内心强大的人，那身边的朋友都说我像小太阳一样，那我是怎么做到的呢？两个方法就是心法和方法。我们来先说一下心法，一句话就是更新重构信念系统， 每个人的思想、情绪和行为都受他的内心的信念系统所支配，所以想要内心强大，必须要重构更新那些限制你，阻碍你内心强大的消极 信念。所谓的信念系统，是指一个人所独有的信念、价值和规条，是与其他人不同的思想 发动机。一个人一旦形成了这个系统，他就会全凭这套稳定的系统去处理他人生的每一件事情，因此，这套系统决定了你的个人的成功、快乐。情绪、感觉和人生成就不懂也没有关系，我讲个故事你就懂了。比如把我们人比喻成一台电脑，我们的 身体就是硬件，我们的信念系统就是操作系统。我们的每一个念头和想法都是一个指令，你植入什么样的指令，我们身体这个电脑就是就怎么样运营 你的信念系统。没有改变，再多的道理是没有用的。一句话总结就记住，消极信念越多的人，你的人生就会越失败、越糟糕。所以，如果你想内心强大，拥有赚大钱的能力，你就必须修正你的消极限制性信念，越早越好，这也是拉开人和人差别的最根本的核心原因。 要如何修正自己的消极信念呢？需要三个步骤。第一步，我们要刻意去觉察、认识、别到自己的限制性信念。所谓的限制性信念，就是指那些阻碍你潜力发挥，阻碍你人生获得成功快乐的想法和念头。限制性信念有三种，分别是无助、无望和无价值。无助 就是啊，别人能做到啊，我做不到。然后无望就是感到哇，就是特别特别的绝望，然后不对任何可能性的情况来做尝试，直接放弃。无价值就是 我没有资格，我不配拥有觉察、识别自己的限制性信念。情绪是最好的信号灯。人们的情绪呢，都是随着思想感知的改变而改变的。通过情绪，我们可以找到他背后的信念。比如生活中的那些让你生气和愤怒的人和事，背后一定隐藏着你对这些人和事的消极限制性的信。 所以当你觉察到焦虑、恐惧、害怕，活的不开心的时候，不妨你问问自己，是我什么样的想法导致了这些情绪和感觉？一个时候呢，潜意识推荐出来的想法就是你要找的信念，将你的限制性信念写下来，然后好好去感受他。第二步就是用心的积极信念来跟 用心替代消极信念。英语学说，看见即疗愈。当你通过第一步的觉察识别到自己的限制性信念 时候，你就可以用一个成年人的智慧去告诉过去的自己，这些都是你的信念，而不是事实。然后用一个新的积极的信念去修正替代旧的信念。一旦你用新的积极信念更新了消极限制性信念的时候，你就充满了力量和动力，比如说做短视频， 你也想要做，但是你迟迟不敢开始。为什么呢？因为你头脑里面消极的限制性信念在束缚着自己，比如说不会写文案，然后怕露脸，然后怕丢人，怕自己身边的人看到像个笑话等等。所以请你停下来思考一下， 你的这些担心和害怕和恐惧是真相吗？不是，其实都是你脑袋里的限制性信念自我演绎而已。第三就是用心的 信念系统去指导你的新的行动。当你更新你的信念系统后，你就立刻去采取新的行动，然后刚开始的时候，你可能会 感受到害怕，然后跨出去自己熟悉的领域，很多人都会感受到害怕或者有什么有一点不适感，但是你要告诉自己，我的行动符合自己的信念，然后经过尝试，你通过积极的信念来修正自己的行为，拿到好的结果，他会反过来强化你的积极信念， 这样你新的积极信念就会越来越坚固，然后形成正向的循环，不久之后呢，你的生活就会发生巨变。 最后呢，总结一下，这个世界是很公平的，我们每一个人都在为自己的认知做买单，很多时候呢，你 不是被现实困住了，是被你的想法困住了，所以每个人的头脑才是最大的牢笼，赚钱是你能量的闲话，一个满脑子都是垃圾，然后内心脆弱消极的人是不可能拥有巨大财富的。

从这两方面入手，不出一个月就可以解决孩子被打不敢还手，东西被抢不敢要回来的局面。 之所以我们逼他，甚至给他撑腰，他们也不敢还击，是因为他们本身就是胆小、敏感脆弱的孩子，在生活中会有两大表现，第一个玩爬高上帝游戏，手特别谨慎小心，比如荡秋千，手不敢荡的特别高。 第二呢，他们见陌生人啊，进入陌生环境比较抵触，不喜欢有立法洗头歪哭，是心里敏感。在生活中，我们要多让他们玩跳高的游戏，刚开始从五十公分往下跳，接着从一米一米二，甚至可以挑战一米五，从高处往下跳，特别锻炼他们的胆量。当然，荡秋千往高处荡也可以。 另外，每天晚上睡觉前，按照张老师自创的触觉按摩大法，给孩子进行触觉训练，一 个是解决行为胆小，另外一个改善心理素质，两者缺一不可。解决了自身胆小的问题之外，我们要在生活中锻炼他的还击的意识，因为他们的词典里就没有还击攻击的这些词。 刚开始我们父母告诉孩子，我是在锻炼你，我吵你了，你要吵回我，我打你了，你要还手。有他一周到两周之后，找个机会，爸爸故意认真的发火的去凶孩子，甚至去打孩子，这个时候妈妈一定要打配合， 告诉孩子他凭什么凶你，他凭什么打你还回来。在爸爸真正生气发火的时候，孩子也敢还口或者还手，再锻炼他，一周到两周，这样一个月之后，孩子再下楼就不会轻易被欺负。

怕挨拳？怎么样才能不怕？这个是不可能的，正常人都怕。如果有人不怕挨打，那他应该去看看心理医生。 你害怕并不是因为你是懦夫，而是因为你需要改进基本功动作。首先，学会正确的出拳是一种规避风险的策略。什么意思呢？我举个例子，初学者学习职权或者版权的时候，肩膀要护着你的下巴，很多教练会要求你旋转拳头，味道就是这个。 俄式拳击非常要讲究把手肘抬高，尤其是鹅摆，这里面有个天大的好处，就是能带动肩膀抬高，保护下颚。一定要一板一眼，在日常训练中打好每一拳，技术动作上的正确，才能让你慢慢克服恐惧。我是徐灿，克服恐惧，干就完了。

教大家一个心理博弈术，学会了，再也没有人敢欺负你！人性当中有一个很古不变的特点，叫欺软怕硬。为什么你越是善良老师，反而越是有人敢欺负你，刁难你。 造成今天这个局面错误完全在于你。因为别人之所以敢来欺负你，本质原因无非就是两个， 一是因为你做人没有原则，二是因为你有原则，但是你没有胆量去维护你的原则。一个人之所以会欺负你，是因为他自认为已经把你给摸透了，他觉得你就是个怂包，又没有底线，所以他才敢在你面前肆无忌惮，无所顾忌。就像大家一开始接触的时候都很客气， 因为彼此对对方的性格、脾气、实力都不了解吗，所以不会貌美。而在日后的每一次接触里，对方其实都是在不断的试探你的脾气。如果在这个过程当中，对方察觉 知道原来你的性格是比较懦弱的，那么好，接下来他一定会变本加厉的试探你的底线在哪，知道把你吃透。一旦你跟他形成了比较固定的他强你弱的这种相处模式，那么你再想改变就相当困难。而且其他人一看，哎，你总是被欺负，那么周围人就会觉得你就是个软柿子， 逐渐你就会成为群体里面的弱势分子，导致你的利益受损。所以，无论你跟任何人相处，即便他用相对温和的方式跟你开了一个玩笑，只要你觉得不舒服，你就必须用同样的力度反击回去，让他感觉到你的攻击性， 让他明白你是一个有底线带刺的人。最差也要学会面无表情的直视他，学会让空气瞬间凝结。通过这样的心理博弈，让对方明白以后再跟你说话。做事的时候就要注意分寸，考虑你的感受。所以你在别人心里的地位是一步一步建立起 起来的，并不是一味的对他好，一味的宽容忍让就在他心里有位置了。所以记住，任何长久的关系，并不是因为你对别人的屈服，而是来自于他人对你的敬畏，这是人性。所以你研究什么都不如研究人性。懂了人性，你会发现职场当中的人际关系疑难杂症对你来说都不是问题， 包括赚钱也是对人性弱点的精确把握。更关键的是，你想保护家人，不让他们成为别人的猎物，那就得洞悉人性，这是为什么？人性血在古代是帝王将相从不外传的家传绝学，因为人性血就是强势文化。不懂人性的小伙伴可以听一听这套人性密码。

不敢面对众人讲话怎么办啊？我这里给你四招，让你建立自信，做好迎接失败的心理准备。第一， 讲话的时候，你要睁大你的眼睛，目视前方，敢于正视别人，正视别人表现的是你的诚实，你的自信。同时你在和人讲话的时候，看着别人的眼睛说，也是一种尊重。 第二，你走路的时候一定要挺胸抬头，快步行走，敢于展示自己的一种气质。你可千万不要用慵懒的姿态缓步的去行走，它让人滋长一种消极的思想。 如果你改变了行走的姿态或者是速度，就可以改变你的心态，因为心理学家认为，人们行走的姿势、步伐和心理状态是 有密切相关性的。第三，坐座位的时候，你一定要找到前排去坐，大胆的露脸，敢于去面对所有的人。 有的人呐，总是躲躲藏藏坐到最后面去，现在你要改变一下，要敢于露脸，在众人面前，敢于坐在前排上最重要的位置。这样呢，就有足够的勇气和胆量将自己置于众目睽睽之下， 慢慢的这种行为就养成了一种习惯，你自卑的心理就会在潜移默化当中得到一些改变。 第四，讲话的时候，你一定要抓住机会，抢先发言，敢于当众去表达自己的观点。面对公众讲话是克服羞怯心理，增强人的自信心以及提升自己热情的最有效的 突破口，也是克服自卑，建立自信最有效的方法。所以，你不要放过任何一次当众讲话的机会，加油吧！关注我，轻松学表达！

内心的强大和自信来源于你平时的练习。你平时对你自己练习是比较刻苦的，也是花了一些时间和精力的。那么人的自信油然而生，他自然会有自信， 没有姿势。因为什么你对你自己的技术不自信，你遇到事情自然就会慌，对不对？比如你平时的训练中，你打过实战，你们做过打手和一些反击的训练，你也成功过。那么你在遇到真正持刀的时候，你的心理素质就要比一般人要强。如果这些东西你没有经历过，你没有练过，是谁都会恐惧，这是人的本性。

哎，老师，我儿子上初中了，请问如何培养他的胆识问题呢？这个问题问的非常好，通常一个人的胆识啊，决定着一个人的未来，尤其是对男孩子。 那么有胆呢，就是培养男孩子的勇敢和责任精神，敢没天下先。 那么有时呢，就是要教给他如何去鉴别，以区分的能力。培养孩子的胆识，就是为今后让孩子能够承受住最好，也能承受住最坏的一种心理素质。嗯， 那怎么做呢？注意以下几个方面。那么第一呢，就要告诉孩子，学会尊重自己的内心感受，尊重自己的内心感受往往比外在的道理更重要。那么其次呢， 告诉孩子，如果没有知识，你即便是行了万里路，也只是个邮差而已。那么第三呢，要告诉孩子，不要用对与错是以非去判断客观事，要用价值观，学会去考量 如何去想帮助别人，自己先要变得美好。第四，面对诱惑的时候呢，要想到得与失，你不可能占尽天下的所有，少去评判他人，做好自己是关键。第五， 时刻要觉醒了自己有说不的权利。第六，要懂得自知者不厌人， 知命者不怨天的道理，不要养成抱怨的坏习惯。第七，樱桃好吃 数难在，要不断的努力去学习，去创造。第八，多夸奖他人，是最短时间内可以学会的一种技能。第九，多做多，做到多因做到而自信。

道家秘传，补肾又壮胆！上次我们说到过有个呼吸法，现在呢，还是要用呼吸法解决这个胆子小的问题。在生活当中啊，有不少朋友呢，走夜路的时候害怕，还有时候呢， 遇到意外的刺激啊，心里承受力达不到啊，也胆怯出现害怕。这个呼吸法呢，有一部分和上一个视频讲的是一样的，就是他的吸法是一样的，就挺胸满吸，然后呢，还是要加强，三次猛吸，三次 憋住至少十秒钟，大家注意，关键是后面这个呼的时候来壮胆， 呼的时候呢，迅速的发出短粗的嘿这种声音，嘿嘿，这种声音马上自己的肝胆气就调动起来了，肾气也充足了，胆量又大了，就不害怕了。

家长问说我这孩子吧，胆特小啊，这个到幼儿园吧，就怕被人欺负，现在不敢去幼儿园。其实这些问题都是什么呢？就是生理和心理是有关的，就是勇气、胆量、意志都跟生理有关。那我们知道像小的时候从小吃苦的人， 你像农家的孩子出来，不懂得什么叫胆小，因为他有力量。那么还有一个，我们有时候有些痛苦，我们能忍，那么这种人都是有力量感的，不能忍的都是蟹的，或者不敢跟人打架，他也都是蟹的，这个蟹是指什么？就他肉都是松蟹的。 所以我们这个现在很多的家庭已经不具备让孩子吃苦的条件了，像我小时候住平房，我每天要去打水，要去搬煤啊，或者我们那时参加劳动，推车什么运砖，你现在的孩子哪有这机会了？没有了这个 没有机会干农活，这孩子就没有发展力量和勇气、胆量、意志这方面的东西。那么我认为这个阶段最重要的就是用体育来补，体育呢，是一个很有呃，我认为文体这两个东西都是心理健康的滋补品。其中这个体育呢，有两项最重要，一个是长跑，一个是游泳。 长跑是锻炼我们呼吸的，大家知道遇有紧急情况，跑得快的人绝对能活下来，所以跑一定是要我们作为人基本的一种能力训练，而且他也是人的肺活量的训练和力量的训练，因为凡是跑都是要有爆发力的。 第二个呢是游泳，游泳也是个救命的最重要的东西，因为这一辈子谁也保不起碰到水，一旦游你会游泳的人，遇到那种情况，你至少能够挣扎一段时间，或者得到帮助哈。那么这个游泳呢？他还有一 一点，对孩子来讲，他是恐惧的东西啊，跑是跑不动啊，你就坚持让他跑下来游泳，他是恐惧的。那么当孩子第一次去的时候，他回来一定跟你说，哎呀，吓死我了，我喝了好多水，都呛的我很难受呢。那么这个阶段你一定要告诉他孩子，你要记住今天这个经历什么呢？ 就是你今后在人生当中，无论你遇到什么情况，你觉得你也快要死了，但你只要扑腾，你就死不了，你现在死了吗？没死吧？你记住以后一定要坚持，不要放弃。所以呢，这个 跑和游泳这两个，我觉得孩子到五六岁十岁之内啊，应该给孩子这两个体育项目，这两个项目一个让孩子身体强壮，第二练就他的坚强和坚持忍耐。那么如果这些都做好的话，六岁之后您把他送上学吧，很多事都。