林乐清练瑜伽在第几章
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03:29查看AI文稿AI文稿乐乐妈， 没事啊，等会我们再来一下，看看换动作是什么感觉。我还没换过动作，我也不确定。浪漫满屋，爱情就是只要两个人在一起琐事也很幸福。 浩浩这个手不应该存在知道不？来我们来看这里换动作来啊，不行，换一个。不行，太难了。 好吧，一次机会不行，再换一个。换一个吧。这个有点难啊， 你是不是故意耍我呢。哎呀没有，你再换一个哇，这个尺寸哎，这个动作不错，再换一个。 这。哈哈哈是简单点。你们这些虎狼之词 看你耍赖了是不是你身材这么好就多展示几个吧。行，我倒要看看你脸皮有多厚。 哇，这个姿势没见过，挺好，换一晚上。不行换一个再换一个吧。 该挨打了要挨打了啊，这个角度，老公，我最近学习了些巴西柔术你知道吧。我不知道啊，这是游戏啊兄弟们。这真的是游戏啊，那我展示给你看啊。 错了错了，你最后再来一个。好的呢，我最近不光学习了一些巴西柔术，还学习了一下泰拳。 还要换一个吗？再换可能要挨打了哦，这是个游戏啊，兄弟们不会被封啊。行， 那我来还不行吗。哎呦哎呦呦哎呦，胳膊抽筋了。哎呦哎呦，我这我这腿也抽筋了。哎呦， 没事吧。嗯，没事，我再试一下。行啊，我打扫还不行吗？我可不想当个寡妇。 暂停刚才的角度哎。 哈哈哈哈挺有闲着模式。我在打游戏兄弟们这这是个游戏，我再重复一遍，我是双手在打游戏啊。听到我鼓掌的声音吗？ 自己鼓掌致证一下清白啊。 okay 大家还想看其他妹子的结局吗？
370狐狸哥哥
03:19查看AI文稿AI文稿老公，屋子好乱，怎么办？是的呢，怎么办啊？我在问你呢怎么办？ 我知道你在问我呢。我也不知道怎么办，再说了这大部分东西都是你的，你也不收拾一下。 嗯，那这样吧，我做一个瑜伽动作，你要是能完全模仿这些我全包了，怎么样？好好 换一个，没几个男的。那换一个。嗯，换换一个换一。 谢谢大叔谢谢谢谢谢谢大叔的火箭不行，太难了。哇，那就再给你一次机会 再换一个再换一个。哈哈哈哈换一个换一个吧。这个有点难啊。 你是不是故意耍我呢？没有没有，你再换一个 再换一个再换一个。哈哈哈哈这个是简单了点。还有更简单的吗？开始耍赖了 是不是。你身材这么好。我我他这样子动的话我好像看出了他的这个。你脸皮有多厚。嗯嗯嗯，有点明显，刚刚嘟的嘟的嘟的嘟的。换一个再换一个 再换一个吧，我想看看有多少个。 老公，我最近学习了些巴西柔术你知道吧？我不知道啊。 那我展示给你看。巴西柔睡着了，你最后再来一个。好的呢，我最近不光学习了一些巴西柔术，还学习了一下泰拳， 展示给你看啊。换一个。换打就打。哎，换一个。我又不是没被打过。哎，怎么又到这了。哦，对面怎么又重投了？ 那就这个呗。好呗，那就这个呗。行，那我来还不行吗。 哎呦哎呦呦哎呦，胳膊抽筋了。哎呦哎呦我这我这腿。他怎么是个脆皮人啊， 没事吧？嗯，没事，我再试一下。行啊，我打扫还不行吗？我可不想当个华夫脆皮太脆皮了。
1787刘飞儿的时光
05:35查看AI文稿AI文稿老公，嗯？你为什么常说瑜伽的进步至少要隔一天才能看见？这什么意思啊？练瑜伽明显的进步几乎都不是当场能感受到的，更多的是第二天 同一个身体，同一个动作，同样的呼吸，你会，哎，突然意识到好像不一样了，不是更用力，也不是更拼，而是更松、更稳、更顺。这件事是瑜伽里反常时也容易被误解的真相。 第一，练瑜伽啊，随时会问一个问题啊，老师，我什么时候能进步？这个问题本身就是错的， 因为瑜伽的进步，他不是按分钟算的，也不是按动作算的，甚至不是按努力程度算的，他是按系统更新周期算的。就是你第二天再进入同一个动作的时候，你会清楚的感受到有三件事变了， 第一是空间变了，哎，以前卡住的地方好像突然松开了一点点。第二是用力变了，就是你用更少的力，但是身体更稳了。第三是呼吸变了，呼吸不再是被你硬塞进一个动作，而是自然的引导身体的结构。 第二啊，为什么我们要强调第二天再来看效果？因为隔一天刚好能区分两种完全不同的进步，一种是危险的进步，一种是真正的进步。 不是说当场不可能有进步，但是马上来的进步很有可能来自这几个东西。第一是肾上腺素，兴奋感强拉硬顶、憋气，用意志力压过身体， 当下似乎突破了，但是代价是，哎，第二天好像有点不想练了，身体酸痛，精神疲惫，甚至身体开始抗拒练习。你以为这是很大的进步，其实可能是在透支。这种是典型的肌肉型进步，不是瑜伽型的进步。 真正的瑜伽进步，往往有一个有点无聊的特点，就是昨天练完，你觉得啊，好像也就那样，也没有高潮，也没有突破和挑战，没有什么戏剧性。但是第二天，你一进入同样的动作，身体突然知道自己应该怎么走了。 不是你在控制身体，而是身体带着你往前走。这背后发生了什么？不是玄学，而是系统更新， 神经系统的重新排序，筋膜张力被重置，呼吸节律接上了身体的结构，自律神经从兴奋转向稳定。第三，越想当场进步，越容易出问题。 很多新手练瑜伽犯的最大的一个错误只有一个，太着急了。我们在网上看到了一些完美的体式照片，背后是那个老师三年、五年甚至十年如一日的努力。 而新手往往想要当场见效，当场突破，当场变强。但是，瑜伽不是健身呐，更不是禁忌，它是一件非常残忍的事情，一个反常识的残酷事实是，你越想控制身体，身体越不配合你，你越想进步， 越容易走偏。因为瑜伽真正改变的不是某一块肌肉，而是整个深吸新的系统。系统的更新升级从来不是计时的，它需要时间。第四，我们从深吸新的系统来看这件事情， 身体的层面当场突破，大多数是肌肉强行拉伸，而第二天的变化才是结构的真实调整。再说呼吸层面，当场有所突破的人，呼吸通常是乱的， 要么憋气，要么急促，要么强行配合动作。而第二天自然的进步有一个共同点，呼吸更平顺。不是你在控制呼吸，而是呼吸在引导动作，新意识层面呢？ 当场追求进步的人，他的心是躁动的，他们在求一个结果。而第二天发现进步的人，他的心是松弛的，他们只是在练习真正的瑜伽。从来不是我现在进步了吗？而是我今天有没有更少的去干扰呼吸和身体。 很多人以为瑜伽的进步是我今天比昨天更厉害了，但是真正的进步是我今天比昨天更不需要用力了。 所以练瑜伽不要随时问哎，我现在进步了没有，要问自己明天身体还愿不愿意带你继续练。如果明天更想练，说明你明天练不动，那说明昨天可能练错了。 很多人以为瑜伽像健身运动一样，是更高、更快、更强的过程，但是练到最后你会发现，它其实是你一点一点放下对身体的控制权的执着。当你不再急着进步，进步才会真的开始。 你练瑜伽是怎么进步的呢？评论区说说看，我有一个群，专门聊瑜伽、呼吸与生活。关注我，留下瑜伽两个字，我拉你啊！
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