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膝盖刚受伤时,很多人急着热敷,结果肿的更厉害,真相是伤后四十八小时内一定要冷敷。冷敷能让血管收缩,减少组织出血和肿胀,还能缓解疼痛。具体怎么冷敷,用冰袋或冷毛巾, 每次二十分钟左右,一天可以做四到五次,记住不要直接接触皮肤,要包一层毛巾。而对于超过四十八小时的旧伤或慢性疼痛,这时候才适合热敷。热敷能促进血液循环,放松肌肉,加速恢复。判断很简单, 新伤红肿明显就冷敷,老伤僵硬疼痛就热敷,这样处理才不会让膝盖伤上加伤。

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