左右扭胯教程

有基础划走零基础留下。左脚穿高跟鞋，右脚穿平底鞋，侧身四十五度，放松站直，膝盖捅左边，屈膝盖捅右边，连起来做四次，一二三四， 身体回正，双脚内八，膝盖弯曲，左右来回去搓。交叉摸肩，打开摸肩，耳朵旁拧一拧，举手，手腕往左推，往右推，往左推， 握拳往上顶一寸，往右肘击，左边往上顶，往右肘击。大臂不动，小臂抬起来，往左四十五度。右边胳膊有点痒，搓一下， 左边要往下压，上搓，下压，上搓，下 压。

一个视频教会你如何扭胯。首先我们双脚打开，与肩同宽，膝盖微微弯曲，不要弯太多了哈，重点来了，微微弯曲就可以了。然后双手放到我们的胯上去，感受我们这个胯。提左胯， 我们的左腿伸直了，右腿仍然是弯曲的。这个时候重点来了，我们的左侧腰部，他有很明显的挤压的感觉。回到原位提右胯，我的右腿是伸直的，右侧腰部也有很明显的挤压的感觉。回到原位，我们半路的来一遍，一二三四 五六七八，然后当你学会之后，你想说动作幅度更大一点，那我们就要找到一个胯，就是胯部两边左右摆动的感觉，然后再融入刚刚那个有骑跨的动作，我们来试一下。 一二三四五六七八二二三四五六七 八。我们在扭的时候，我们的膝盖不能够同时屈，同时弯曲，同时伸直，比如说一二三四， 这样的话，你的腰部没有挤压的感觉，一定要有腰部有这种挤压的感觉，你的胯是往上提的，往上提的，或者说一二 三四，这样也是不对的。然后还有林志雄的姐妹一直在问，我们的脚后跟要不要着地，你们前期在练的时候，脚后跟可以着地，当你们练会之后，脚后跟慢慢的起来，一点也是没太大关系的。然后我们的鬓角扭胯也是一样的，膝盖微微弯曲， 一二三四五六七八二二三四五六七八，你学会了吗？赶紧去练吧。