小萝卜非赛季对比

兄弟们，小萝卜竟然在发布会的现场开心的手舞足蹈，这是短 小萝卜在二零二一年多伦多职业赛上的个人展示，小萝卜作为国内最年轻的健体 pro， 在这场比赛中是首轮叫出拿到第六名的好成绩。小萝卜的这段个人展示给我最大的感受就是和他的舞蹈一样丝滑。 接下来咱们来到对比环节，在首轮叫出的选手中，小萝卜的正面是一点也不输啊。 当年和小萝卜一起同台对比的还有国内的另一位 pro 宋建，两位国内的舰体选手同时在国外的职业赛上同台竞技，真的非常少见，这是咱们的宋建宋 pro， 小萝卜还是有一定差距的，虽然咱们的宋 pro 是细了点，但是整体的干度啊，足以证明他的职业态度还是不错的。最终宋健是二轮叫出拿到了第十名，这成绩啊，也是差强人意， 在未来我们也是希望有更多的国内选手站上国外决赛的舞台。 ok， 大家拜拜！

上次我们回顾了小萝卜拿下本伟德职业赛的冠军，登上二零二三年的奥赛舞台。那其实在比完那场本伟德之后，他还比了多伦多职业赛，并且在那场比赛中取得了第六名的成绩，差点首轮叫出啊！那今天我们把时间再往前推，推到他拿卡之前，我差不多也是从这个时候关注他的胸天赋非常好， 非常薄。那个时候他的造型风格其实有一点对标韩国的约瑟夫里，在小萝卜早期那个肉量下，确实比例上会跟他有点相似。他当时还在美国某个级别的 nbc 比赛中拿了冠军，然后又回国比了协会的比赛， 但是连小组赛的成绩都不太好。但他的形体风格相较画面中二零一六年的时候是成熟的多，当时间快进到二零一八年的中国奥赛，他成为了那场唯一拿卡的中国选手，其他两张卡都被老外拿走。那个时候他走薄耀父风格，真的非常初代见底。 当他在全场中面对肉量比他大的外国拳手时，他拿下全场怪是有一点以柔克刚的感觉。那个时候肉量比他大的拳手真不少。但后来他在三亚集成之夜完成了自己的职业赛首秀，那是他第一次与大朗哥同台， 他那时的胸肌厚度，立体感就非常恐怖了，你们可以看他当时跟高帅的合影。那场比赛小萝卜是重新调整的造型的，这张躯干扭腰，其实有一点早期大浪的风格。那这场三亚职业赛也是他的职业赛首秀啊，也是中国大陆唯一一场职业赛。那小萝卜的转变还是非常大的，也期待他未来的回归啊。

sixty seven 好萝卜 来 forty four 咱有一说一啊。不吹不黑，萝卜的立体感是真的强。他就是宽度问题。你们现在看他的 胸腔啊，胸下沿外翻一直连接到他的腹直肌，是不是很立体？咱有一说一。 宽度三角肌的问题啊。三角肌是可以弥补，但是宽度的问题确实是不行，对吧？咱们有一说一。他的躯干在他现在的现有水平下已经发挥到了极致啊。这是正经说的，正经说的 sixty seven and fifty ninth which 哦，萝卜还往中间换了 一下这个大宽的选手说我的 boring eleven three 真的假的？ gentlemen face the curtain 不是我说萝卜立体跟别人更立体有啥关系？兄弟们。

正式宣布我要比赛了，带你们重新认识一下我， 我是一名职业健体运动员，同时拥有一家健身房。二零一八年的时候在北京业余奥赛拿到了职业卡，后来在三亚和圣地亚哥职业赛分别获得了第三名和第四名。二零二零年以后，由于疫情国内没有职业赛，所以被迫停止比赛两年，然后我就开始专注运营自己的健身房， 三件荣誉宝贝做的。每当被粉丝质疑我是不是放弃职业赛事，我真的很委屈。从小就是运动员的我， 能跟选手们同台竞技，是最能让我热血沸腾的时刻，所以我无比的渴望重新站在那舞台上。 那么今天我就要正式宣布，我将用十五周的时间备战十一月十九号的本伟德自然职业赛。你们现在多看看肥萝卜的样子吧，因为你们马上就看不到了。

萝卜，萝卜怎么了？为啥健美运动员看着嘟嘟的和健身博主的气质很低，看着身材很好啊？那都是因为自律，健美运动员赛季的时候极度自律，需要精确的控制饮食，飞赛季的时候呢，想放松放松或者就是控制不住了呗。那健身博主呢，适度的自律，所以呢，他们就更容易控制饮食，保持个低体质状态。那哪一种自律 适合爱好者啊？那当然是健身博主，那种适度的自律。告诉你们一个秘密啊，找一下看平时会吃什么，有个共同特点，他们肯定会吃欧包。那他们为什么喜欢吃欧包呢？ 很简单啊，第一点呢，就是吃起来很方便，我主们经常外出，欧包的话是单个装的，卡路里很容易计算，所以需要的时候就直接打开吃就完事。第二点呢，就是他既健康又有饱腹感，七年五 g 的这个欧包呢，配料表很干净，没有什么乱七八糟的添加，里面的巧克力馅呢，也是零脂的，一个欧包的热量也就一百五十九大卡。第三点啊，不， 博主也需要挣钱，把自己平时喜欢吃的东西分享给你们不也挺好的吗？那你一个运动员为什么也是欧包呢？谁说我是运动员，我是健身博主，我得控制体脂啊，欧包就很适合， 而且这个活动很炸，不光我要吃，还要给你们带来福利，买两包灵芝巧克力，还有额外两个一百克的墨鱼松松卷，新品试吃，脂肪也只有一点四克，现做现发。突然想起来一个健身博主也是欧包，但是他好像体脂并不低啊。谁啊？秃顶吴彦祖，那是因为他吃汉堡比吃欧包多。

兄弟们，我已经备赛十三周了，还有三周我就要登上我自己梦想舞台，那就是奥赛之前的十三周呢，我一共减了十八公斤。在这里呢给大家一些减脂的一些建议，一定要学会了解自己身体，聆听自己身体， 保护自己身体。减脂过程中的话，我们一般的消耗会比之前更多，训练量会增加，然后碳水会更低，所以我们大脑会经常不运转，我们的关节会容易不舒服。那么在这里的话给大家推荐。这是我一直在吃的鱼油，其实非在一起我也吃，每天吃两粒。 在赛季的话，因为我们的超负荷，所以我会吃四粒，早上吃两个，晚上吃两粒。那在这一款的话，他有百分之七十五的这个含量。这款鱼肉是我代言的训练怪兽，含量非常高，推荐给你们去使用。然后我准备去享受我的早餐， 大概也就是四十克的碳水，再加上四十克蛋白质和十五克的脂肪，背上非常少的热量。不过感谢余油，现在还有活动，赶紧下单吧。

给大家推荐一款适合健身人士的冰箱，然后这个是我们家冰箱外面比较普通，给你们看一下这边的话就是一些蔬菜，然后这边的话是可以放一些酱料，然后给你们看下这边 这冰箱比较大的好处就是在于它的容量比较大，而且这个外观是比较低调的，我平时喜欢喝椰子水，然后在这里的话我很喜欢吃水果，这个是大家都知道吧？这个川西神器啊，这个非常好，然后这边会放一些也是一些调料， 然后肉在哪里？你看一下肉，这边两个的话是可以放肉的，这都是放肉，这是羊排，现在飞赛季了，不需要特别注重低脂的一些蛋白质，像这种稍微肥一点的蛋白质也是没有关系，加一点脂肪也是没有问题的， 但是一定要吃蛋白质，尤其是我现在在美国这里疫情很严重，然后提高免疫力的最好的方式就是提高蛋白质的摄入， 然后这里的话就是一些快乐源泉，我怼一些，就是现在吧，就是东西已经被我消灭的差不多了，其他也没有什么，就是就是我觉得这个冰箱如果说你们家里面有空间的话，我觉得可以试一下，好吧？

很多人经常会问小萝卜到底是不是自然的？今天就和大家聊一下关于自然健身健美比较感兴趣的事情，那这个视频建议你耐心看完。而关于一个健身健美选手是否是自然健美，很多人会告诉你可以通过 bmi 指数及计算判断，然而这种做法并不严谨， 大多数人会存在着个体差异的不同。然而大多数人更倾向于看一个人的赛季肩膀拉丝外翻的程度去看他是否自然，这样也是不对的。 不过我们也确实可以通过肉眼观察去看一个人是否自然，就像我们去超市买普通的草莓，和你买品相好的牛奶草莓，外观质感上看着就是不一样。而自然健美与经济健美之间练出来的虽然都是肌肉，但品相质感就有所不同，就是这个道。 在我看来，国内的一些自然健美赛事的药检就是扯淡的，我们都清楚科技他都是有代谢周期的，比如我们在参加比赛之前就已经代谢干净， 那这样是根本查不出来的。所以我们会经常听到四个字，也就是飞行要检。很好理解，他就是一种随机抽检， 比如你在吃饭或者干其他事情的时候，会有工作人员立刻跟你联系，立刻抽检，不管在什么时间什么地点。而如此大费周章的飞行要检，需要投入的人力和精力可想而知，非常之大， 可不是普普通通的健美赛事所能办到的。然而小萝卜到底是不是自然的？因为我见过的，并且在赛场的后台我们做过造型 pk， 我认为他是自然的下课。

大家好，欢迎来到健美经典视频。首先祝贺我们的小萝卜拿到了二一年本韦德自然职业赛的冠军，拿到了二一年奥赛的入场券。 这是小萝卜在预赛中的个人展示啊，我们一起来看一下。这个正面，在自然领域，我估计也只有我们的龙哥能与之一战。 本尾的自然职业赛是有严格的要减的，如果你要被查出来用了违规药物，职业选手将失去一年的投入资格。这个正面，这个这个胸是真好看啊，铠甲方兄，哇， 台风也是非常稳健啊。这个萝卜这个动作中叫中国式，而且萝卜做起来特别霸气。到最后呢，我们再恭喜我们的短腿大萝卜拿到了职业赛的冠军， 这场比赛还有我们的翟美英大哥获得了第五名，也是一个不错的成绩。那我们一起期待二二年奥赛中短腿大萝卜的精彩表现。本期视频到此结束，拜拜！

盖上腹肌，只做自己脸，转过去，把微笑带给陌生人。谁又能知我付出多少？只知道我的光鲜，但是根 不知道我背后付出多少。如果不是那场意外，也许我还是一个足球运动员，可能还能代表中国足球做出一番贡献。十八岁因为比赛膝盖受伤，被迫放弃了足球生涯，健身让我重新找到了自信。 中国健身界你必须知道的人物之一，他叫张哲宇，人们叫他短腿小萝卜。把痛苦留给自己，把快乐带给别人。 谁人不知训练被赛全是疲惫，痛苦还有煎熬。但是与此同时，他也不忘记给我们带来快乐，告诉我们健身就应该是阳光、积极、快乐的一面。 中国最年轻的 fb 职业运动员，中国最年轻登上奥赛舞台的健体选手！不经一方寒彻苦，哪来梅花扑鼻香？宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来，加油！

yeah。

曾梦想成为一名职业足球运动员，上天给了他运动天赋，他来到美国读高中，当上了校足球运动队的主力，无奈命运却给他开了一个大大的玩笑，训练时左膝盖前交叉韧带两次断裂，半月板也被迫摘除。 他就是张哲瑜，网名短腿小萝卜。他十二岁开始踢足球，十四岁时已经是全校有名优秀足球校队选手，从小和国家二级运动员一起训练的他，拥有极佳的运动天赋和身体素质，可谓足球运动方面的天之骄子。 他遗憾的在十七岁的一次比赛中，小罗布的膝盖韧带断裂，受了重伤，动了大手术，在三个月漫长的恢复，其中热衷于运动的他开始接触健身，二十岁开始规律训练，二十一岁遇到 人生的第一个教练，在他的建议和指导下开始专业训练，第一次正式参赛就拿下了二零一六年十一月美国 npc 古典健体全场冠军。 二零一七年对于小萝卜注定是重要的一年，经过八周的比赛，参加了十月二十号的香港亚洲夜雨奥赛，一举获得逼组亚军。 二零一八年奥赛北京站比赛，他获得了全场冠，如愿获得 ifbb pro 职业卡，成为中国最年轻的职业卡获得者。 八年时间见证了他的转变，运动天赋给了他在另一个舞台上绽放自己的机会，健身改变了他的人生轨迹。下一集你想看谁评论区里留言？

你知道什么是青绿貂吗？不知道，你展示一下。快点开始你的表演来了，你戏有点多了啊。来了，快点。

如果你们对健身行业感兴趣，请看我本期视频。一九年九月份，当时我二十四岁，创立自己的健身房品牌叫家务棒。 去年七月份我们开始做抖音，他很快就成长为全网流量最高的健身房品牌了。大家都知道，健身房的业绩构成其实非常简单，就是流量乘以转换率乘以客单价。实体店最困难就是引流的问题，接下来需要解决就是客单价和转换率了。简单的理解就是不断的提高专业度。 我给健身房专业度有一个定义，那就是需要带给会员优质的服务体验和理想的结果。 如何做到这一点呢？其实很简单，两个字，人才。有两种方法可以得到人才，第一个是通过招聘，第二个是通过培训。招聘在健身房开始未连锁时，比培训要更加重要。那对于人才，家务帮我看中什么呢？首先呢， 你要符合我们的文化价值观，我放在这里，其次的话是需要符合行业的专业认证，我放在这里。最后呢是颜值跟身材， ok， 身材不太可能，颜值要比我好，那么人才可以看中我们。加五棒是什么呢？ 首先肯定是收入，其次是个人发展，最后的很重要就是平台的资源，我们也为家五棒的个人发展铺了三条路，第一个你可以是个培训师，第二个你可以成长为一个网红， 第三个你可以成长为一个店长。关于收入跟平台资源好不好，告诉你们一个数据，那就是过去的两年半，家务报教练零流失哦，如果你们也热爱这个行业，那记得加入我们哦！

没想到我因为这件事输给了我。哎呀，感情来了， 你不爱我，就把我当心画忘，你用爱画作青春，我还留下来什么恨啊？