肌腱和韧带有什么区别

千万不要再拉筋压韧带了，因为肌腱和韧带都是由胶原蛋白组成，粘弹性致密结蒂组织。连接骨头和骨头的是韧带，连接骨头和肌肉的是肌腱。他们就像骨头一样，只能在很小范围在 特定的方向被拉伸并微小的变长。这就是断腿增高数的原理。而肌肉和筋膜才是我们主要拉伸的目标。为什么呢？请看！

中医有时候讲，或者康复师有时候讲啊，健身教练有时候哦呦，你，你的筋太紧了啊，其实就是你的韧带啊，肌腱啊，关节囊啊，可能紧了。肌腱呢，是从肌肉的延伸部分 指到骨头，一头是肌肉，一头是骨头，那个是叫肌腱，两头全是骨头的，这个叫韧带。所以呢，需要你做一些牵引牵拉，把这个肌腱呢拉开来。 肌腱韧带他一个共同的特性，经过运动了之后呢，他能够拉伸。但是有时候太激烈的运动呢，他会造成肌腱韧带的断裂、失痛，引起疼痛，所以呢，也不能够过痛。

如何选择人工韧带和字体基建？那么对于普通人来讲，我们目前最主流的还是我们的字体基建啊，我们的字体基建一般选用这个字体的裹层机，我们将它对折之后的直径和强度啊，都是基本上可以达到我们前胶韧带的一个强度的。 所以呢，基本可以满足患者术后的一个正常的一个运动水平。那么如果是一个运动强度特别大的人，比如说运动员的这些人啊，需要去打比赛的哈，我们是可以考虑这种人工韧带，因为这种人工韧带里面的他的这个肌纤维啊，比我们的自己件可能要强大一些，而且他的直径要更粗。 但是呢，对于普通人来讲，自己肌健其实我觉得就已经足够了，而且他没有任何的排异反应。对于运动员，或者是说运动需求很高的人，我们是可以考虑用人工韧带的。人工韧带的话，他其实也有自己的一些问， 比如说他随着年龄的增长，到了一定阶段之后啊，他的这个骨质可能会出现一个疏松啊，可能会出现失效的这种情况啊，也是他的一个自身的问题。

精到底是什么东西？各位患者朋友大家好，我是张医生，今天我给大家讲一下什么叫精。 今简单来讲分为两类，一个是肌腱，一个是韧带。所谓的肌腱就是我们的肌肉连接骨骼的指点，这个交界部分叫肌腱， 通过肌肉的收缩带动肌腱，使关节产生运动。而韧带呢，是我们的关节骨头连骨头的连接部分称之为韧带，它的主要作用是维持我们关节的稳定性， 所以说韧带损伤，那么他的关节稳定性会受损，导致关节慢性的破坏。而肌腱损伤会导致我们关节屈伸的无力，或者说在关节活动的时候产生明显的疼痛，这就是筋的损伤。

一起学习膝关节的解剖结构。现在正在画的是我们的胫骨结节，这个是我们的边界。 现在正在找的是我们的冰骨，我们的冰骨长得就像板栗一样，根据体型不同，有的人长得像鸡蛋一样大，有的人像鹅蛋一样大。 现在正在画的是我们的额足骨搏肌和半剑肌，他们的指点在胫骨结节的内侧， 此时正在找的是肥虎小头，肥虎小头也是我们 定位肥重神经走形的解剖标志。现在正在画的是膝关节的内侧间隙，他是内侧半月板所在的位置，这里是膝关节的外侧间隙， 也是膝关节外侧半月板所处的位置。现在画的是我们的骨四头肌，骨直肌在冰骨的指点位置， 这里就是我们老百姓常说的西眼的位置。 经过结节怎么少了一块补齐？

请不要狭隘的理解筋膜，筋膜可不仅仅只是包括肌肉的内层膜。事实上，筋膜的定义非常广泛，所有纤维结地组织都属于筋膜，包括我们熟悉的基建、韧带、关节囊和支持带等等。 可以说，筋膜既是一种组织，又是一种系统，它不仅包裹了每一块肌肉，还包裹了每一块骨骼，每一个器官，甚至每一条神经。 总之，小到细胞层面，大到个体水平，都被经膜所包裹。他无处不在遍布全身，是一个连续的三维立体网状结构，与身体所有结构都有联系。

假如说损伤外力的一种损伤，我们摔了一跤，摔了一跤，摔的那个位置，以及牵拉到的其他的位置， 就会有一些筋膜的损伤，肌肉的损伤，那个小的损伤，久而久之，大家想象一下啊，他就会水肿啊，气血不通啊，然后呢，形成那个明显的一个结。中国的成语中经常会提到钢筋铁骨，筋疲力尽， 其实里面所说的筋就是现代医学中的肌腱和韧带。按照中医的说法，身体里的筋一旦受到损伤，就会长出堵塞气血的筋结，这治疗的第一步就是靠一双手找出腰疼的病。 病灶呢，其实我也是我们人体的组织部分，我们的组织呢，当你去触碰他的时候，他会躲开的，所以我们要把它固定在我们的手指下， 然后呢，所谓的铸造，先查到它，然后固定住它，再进行消造。中医推拿在中国已经有五千年的历史， 在还没有中药汤剂为人们治病的时候，就已经有推拿这样的外治方法了，中医使用的正是其中的一种。他供起自己的手指 一下一下有节奏的弹拨，举起手肘，一圈一圈的按揉，每一个受力点都是筋节的准确位置， 音节能够变小变软，全靠这种力量的刺激。用肘臂用肘去消燥的时候， 时而肘壁，时而肘尖，是根据病灶的情况状态去解决这个问题。利遇到一个小的情节的时候，会用纸合力啊，这个手指与手指之间的这个合力去解除这些病灶。

基建或者肌肉受伤后能够自己装好吗？基建跟肌肉的再生呢？在从前的大的骨科领域里面呢， 啊，设计的比较少，能够解决硬组织的再生。但是软组织的再生呢，是具有挑战的。比如说韧带的再生，在大部分情况下，韧带的再生 都是不完全的，有时候呢，长起来就是一个疤痕，有时候呢，这个韧带增生呢，过度了，他就变成软骨了，变成骨了，韧带的这个柔韧性啊，弹性啊，就没了。还有肌肉的再生 也是很重要的，很有挑战的问题。你可以看到有些运动员啊，他有一次肌肉拉伤了，但是处理不当，当他再重新运动的时候啊，这个原来拉伤的地方呢，反反复复的，第二次拉伤，第三次拉伤，几次拉伤了之后呢， 这个运动员基本也就废了，他无法再重返到运动状态了。所以呢，这些东西呢，我们现在还在做这个方面的研究。

这是我们膝关节的外侧，那如果说我们的股骨侧这个地方压痛呢？他是膝关节外侧副韧带的一个直点，这个地方压痛就代表着我们膝关节外侧副韧带的一个肌腱炎，这是我们膝关节的后方，那这个区域呢，叫国窝，国窝的外侧界，也就是我们膝关节的外侧偏厚的这个位置呢， 有一个肌腱叫做国肌腱，是稳定膝关节后外侧结构非常重要的一个韧带。那通常情况下，我们的跳跃爬山时间久了之后呢，这个地方他就会有一个明显的疼痛，就代表着我们的国肌腱发炎了，就是我们的国肌腱炎。

一般腰酸说明是什么？肌肉发力定来对，来这地方，你腰会酸吗？大腿后侧更重，那是拉长，但是给你点阻力的话呢，对抗一下，我腰呢，可能会有些酸，对吧？一般你腰椎越伸展的话呢，腰会越酸，但是你就是弓背一下，弓背一下，腰还酸吗？不酸了，所以来腰椎有中立背。腰酸，腰椎 没有中立背，来弓背腰不酸。为什么？腰酸？说明是什么？肌肉发力？肌肉发力还是肌健发力，还是韧带发力？肌肉发力，所以在这个时候呢，是你的肌肉带发力。腰酸很正常，但是在同样情况下来 弯曲，你的重力有改变吗？阻力有改变吗？没有改变，所以你的腰呢，依然要承受有负荷，对吧？又不承受负荷，谁会承受负荷？五格关节还有韧带，他们没有感知，他们不会酸，但是呢， 他们会伤，所以腰酸他本身就不完全是错误的歧视。所以我们希望维持腰椎有曲度，腰酸恰恰说明你腰肌 弱啊。第二点的话呢，假设你希望腰，别人说的话呢，很简单，在维持有腰椎曲度情况下，通过一个方法去强化你核心稳定。机器撑开，我手 撑开，增加腹内压，可以降低三十到五十的腰椎结论，压力。在维持腰椎曲度时，腰酸的话呢，通过强化你的核心稳定去维持腰椎稳定，而不是通过弓背。弓背带什么结果？弓背情况下呢，你的腰椎间盘突出概率会更大。

我们老百姓常说的这个金圣上，实际上在我们专科医生看来就是机电损伤、韧带损伤，这种情况虽然没有合并骨折，但是他的损伤也是比较严重， 往往会出现局部的剧烈的疼痛，活动受限。这个时候呢，首先第一时间是要停止引起受伤的这个原因，比如说是剧烈运动，有些人在下台阶的时候突然出现把脚崴了， 局部的损伤，就是要停止这个下开届的这种活动，就地休息，可以自己满满的进行局部的满满的活动， 看看有没有剧烈的疼痛感，如果有剧烈疼痛感就一定要进行休息。第二步呢，就是休息以后赶快送医院就诊，进行局部的检查，明确有没有骨折。如果没有骨折的话，也要进行局部的制动，一般没有骨折的情况 下，局部支动不少于三周，如果有骨折的话，局部不是单纯的部支动了，还要进行骨折的处理。 没有骨折局部除了制动以外，还可以进行支锯的固定，不少于三周，一般需要三到六周，最轻的要三周固定的。同时要用一些药物治疗，常用的药物就是镇痛类的药物和消除肿胀的药物，当然也可以用一些活血的药， 这是我们常用的一些药物。然后要定期到医院的门诊进行复查，为医生来决定什么时候去除这个治剧，什么时候开始活动。

手术中取出的基建是如何编制的呢？这就是钱江二代的半建机全类缝合的编基建的一个方法。大家看到我们把基建两头游离端给他编成一股基建，变成四股， 直径粗呢达到八毫米，这样子呢，比较稳定。这就是我们编好的全类的钱江山贷啊的一个移植的基建。

但是随着时间的发展，大概在六到十二周的时候，韧带他就死掉了，这个死掉的韧带并不意味着他消失了，他实际上只剩下一个架子，这个骨架就是让我们说的滑膜在这个周围依附，并且伴随着这个 血管的形成，可以给移植的基建提供更多的干细胞和营养，在这个过程当中分化出一些新的类似的韧带的细胞，在这个过程 我们把它叫做肌腱韧带化，大概过了十六到十二周之后，韧带的强度才会不断的上升，所以我们看到这个曲线他有一个凹陷，也就是说我们在术后六到十二周， 我们把它称为韧带强度最危险的时期，早期过度的运动反而有导致重建韧带松弛，再次断裂的风险。

在大强度的运动或者比赛之后，不要进行拉伸。那么今天我所讲的内容呢，可能会颠覆你以前的认知，因为我们在大强度的运动或者比赛之后，我们的肌肉肌纤维，然后结体组织、神经肌肉系统处于一种微损伤，一种非常疲劳的状态。 我们这时候应该做的呢是进行一下冰敷，进行理疗，从而呢让它减少一些炎症的发生，损伤的发生。那么这时候如果说你在进行一个非常非常到位的一个拉伸练习的话， 你会对肌肉，会对关节，会对韧带这些结体组织，甚至说筋膜会造成一个二次损伤的过程，很有可能会加剧我们身体当中一些炎症的反应，一些这个肌肉的一个损伤，或从而会加剧你的酸痛感。 其实我们正确的拉伸的时间应该放在什么时间段呢？应该是在你的大强度的运动或者比赛之后的第二天，单独拿出大概半个小时的时间， 从筋膜放松，然后关节松动，动态拉伸，静态拉伸，全套的给肌肉给身体来一个放松，一个按摩，这样的效果才是最好的。此外啊，再补充一点， 你运动之后，大强度运动和比赛之后第二天的酸痛感，跟你运动完是否拉伸没有半毛钱的关系，这两个东西完全是两个层面的一个东西，没有任何 之间，没有任何的联系。你的第二天的酸痛是因为你的延迟性酸痛，是因为你的身体不适所导致的一个延迟性酸痛跟你是否拉伸没有任何关系，反而说你拉伸之后可会加剧第二天的一个延迟性酸痛， 所以说运动和大强度比赛之后千万不要进行拉伸，要放在第二天或者隔一天再来，单独拿出一个时间段再来进行，这样才是最有效和最安全的。

如果我们呢取自己的基建，那么你在原来的损伤的基础上呢，你会得雪上加霜。第二种方法呢，是用人家的建，那么像这类手术呢，他不需要在自己身上取，因此呢，他的创伤就比较小一点，恢复起来比较快一点啊。第三类这个材料呢，是 用进口的医用级的一种高强度的纤维，他比我们自体韧带的强度要强上三倍，所以呢，做好手术之后呢，他可以很快的就可以早期运动。

刚才的这位大哥提了一个问题，因为他爱人呢，是这个膝关节的前胶身带的损伤，那么他提了一个问题，他说我多吃点这种胶原含量高的这些食物，比如说鱼皮啊，这些猪皮啊、鱼冻啊等等，这些是不可以帮我提高胶原纤维的含量？然后是不是让我这个钱胶身带能够好起来？这实际上是风流氓不相及的两个事情， 为什么？因为我们身体里面的这些韧带，大家看这魔性里面的这些韧带，还有这些肌腱，他都是弹力纤维，这种弹力纤维的张力比胶原纤维还高太多，什么意思呢？弹力纤维你拿手扯是扯不动的 胶原线，我拿手扯他有弹性。所以呢，当我们膝盖里面的这些韧带受伤了以后，也就是纤维锻炼，如果我们把它比喻成这个农村里面的麻绳子，这里面有很多的纤维，拿手指头来替代啊。比如说你受伤了以后，这里断了一束好了，你如果不休息， 他接着断这一处也断了，但实际上当你断了以后，如果有痛感，你会休息，在休息的这段时间，他会长上的。但是长上的这个年纪的纤维都不是弹力纤维，他是胶原， 那这个胶原纤维和弹力纤维相比，他就可以拉了很长啊，所以你的韧带就开始失去了原来应有的张力，原来的这个韧带不可以拉长，现在韧带可以随意的拉长，但是你一放手，他可能又弹回来了， 所以有时候在核磁工上看到这个韧带并没有拉长，或者并没有扒拉，但实际上你查体的时候，他的抽离线还是会是阳性，也就说这个韧带可以被拉长再放松， 他达不到他原来应有的张力和力学强度，不能够赋予膝关节逐步的稳定性。那这个问题呢？我现在讲到这里，大家就应该明白了，靠吃胶原纤维来修复这个韧带损伤，实际上是蜂拥宝不相及的两个事物。 靠吃胶原纤维，比如说我们平常讲的猪皮啊、鱼冻啊等等这些，那补这个韧带损伤是没有用处。

那个这边膝盖。嗯，多久了？半个多月吧。受过伤吗？没有，我觉得是不是我那个胖，然后哈哈哈，咱们查一查看。放松啊，关节里没有问题。这疼吧？不疼，就是侧面这不疼不疼不疼。这疼吗？不疼不疼， 这个这个不疼不疼。这有有一些疼。嗯，就跟那种抻着筋的那种感觉。这样啊，对，疼，这样疼啊。嗯嗯，受过伤吗？没有，这边没受过，这边受过。这是内侧富韧带，膝关节呢？它有四个重要的韧带，内侧富韧带，外侧富韧带， 还有膝关节里面的前交叉和后交叉。其实你的疼痛点是内侧富韧带，比如说骨丝突击力量相对不足，体重相对过大，走楼梯或者是长距离。对，长距离行走多了，他骨丝突击 不足的话内侧外侧的韧带他就会带，长带长多了就是这种慢性的肌腱炎，就跟运动员长期间训练得跟腱炎是一个道理啊。你这是内侧副韧带的一个肌腱炎。现在蹲起啊，什么？就是坐下要跪的话现在都不行。对啊，因为他这个屈膝角度大，对他这是有影响的啊。 走平路是没关系啊，这个需要去做个针灸艾灸，让他那个针灸不要做。 艾灸。可以啊，如果两周之后还不好你就过来找我复查就行。好吧，我给你开点药贴贴膏药，然后吃点肺在体内的消炎止痛药，休息个一周到两周就可以。我这贴膏药贴的我这过敏了。你这个贴的是那种传统的膏药？应该是。是吧，那种容易过敏，给你开点不过敏的啊，没有大问题，关键里边是没有问题。

伤筋动骨一百天啊，其实是有科学依据的，它指啊我们的骨骼或者是筋，包括肌腱啊、韧带啊等等，它的结构恢复期大概是一百天或者三个月左右， 在这三个月之内呢，不建议大家完全的静养，大家记住六周的时候是一个关键的后续恢复的节点，比如说骨折，你在六个星期的时候想要骨头长得更好，就要在这个时候开始适当的负重和活动。 而比如说关节损伤，像韧带、半月板等等啊，没有达到手术的指针，你恢复到六个星期，那就要开始做什么呀？运动康复，因为这个对你后续的预防出现肌肉萎缩，恢复关节的功能，避免出现关节的僵硬是非常重要的一个时间节点。