莫干山越野赛2023多少爬升
八七六五四三二一。
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02:25查看AI文稿AI文稿五公里，十二公里，三十六点四三分。六十五公里是我跑过最远的距离。人生第一个六十公里越野赛，实际距离六十五公里，累计爬升三千六百五十一米。 二零二三十一月十一日，莫干山越野赛开跑了，我在前面等你。开跑前还很紧张，很忐忑，也担心自己完不成 赛道，真的很难。下过雨的莫干山，石头是滑的，我走的非常小心，还是摔了一跤。不过没关系，只是破了点皮。摔完起来继续往前冲。一开始就是五百多的爬升，挺难的， 坚持。下坡路段五公里了。 十二公里将就到 cp 点了。十二点吧， cp 啊，饿了，不管了，我吃吃，弄点水补充完能量继续往前。抬头望去，前世坡 安全第一。银子山村，在山里直上直下的大坡，我不敢拿出手机录了，告诉自己加油加油加油， 再坚持一下。这个时候已经没力了，没力对自己说恭喜你，已经完成一半了。八公里难度 越来越大，山越来越高，坡越来越长，腿越来越酸，让我开始有了绝望。从天亮跑到天黑，我还没有放弃最后一公里，没想到十四个小时后，我还能冲向终点。我就是最棒的 那一刻，那一。
811MM大梦i
01:57查看AI文稿AI文稿兄弟们，如果你打算参加一场越野赛，这条视频一定会对你有帮助。这个最近参加莫干山的跑山赛，给大家聊聊八个越野跑你必须知道的小知识。第一点，一定要提前熟悉赛道。越野赛路况比马拉松要复杂太多了，有各种上升、爬升、下降，还有各种不同 路况。赛事的主页上呢，一般能找到这个赛事的路线图、爬升图，那更好的赛事可能会有详细的路书。第二啊，路线图上的 cp 点是打卡点的意思， scp 点才是补给点，那千万不要以为 cp 点一定有补给而导致没有带水。第三啊，怎么避免跑错路？一般越野赛每隔十几二十米，在路边树上会有一个路标，那如果你跑出去一两百米了都没看到路标，有可能就跑错 录了。另外呢，可以提前下载三十方的轨迹导航，导入手机或者手表里边。第四啊，普通跑者不要一直跑，体能很快就耗尽了。我建议上坡走，那如果是平路或者缓下坡呢，可以跑起来，如果是特别陡峭或者特别复杂的下坡就别跑了，在高速下坡的时候摔一跤可不是闹着玩 玩的。另外，上坡的时候要学会借力，你可以用登山杖撑或者用手撑膝盖，下坡的时候呢，利用重力往下颠着跑。第五，强制装备赛前一定要一一核对，具体可以看我之前介绍强装的一期视频。 服饰方面呢，其实也可以用你平常跑步、跑马拉松用的一些装备，比如说速干衣啊，冲锋衣、皮肤衣之类的。如果说越野跑一定要额外买的什么装备呢？就越野跑鞋了，他在关键时候是能保命的， 可以根据自身能力和比赛路况来选择适合的越野跑鞋。我这次跑莫官山，选择是凯乐时的福嘎大坡网，因为莫官山这个赛道的上下坡特别多，而最近江南下雨特别的湿滑，他的抓地能力很有优势， 而且在复杂路面落地的稳定性不错，关键是我特别喜欢他这种硬核的机甲风。第六，准备充足的补给。那除了马拉松赛上常用的像能量胶、盐丸以外呢，也可以准备一些你自己喜欢吃的，比如说蛋白棒啊，能量棒啊，坚果呀，葡萄干啊，牛肉干之类的，还关键是电解质饮料 也得准备。第七，如果是下小雨呢，可以把强装里面冲锋衣拿出来继续跑，但如果是暴雨雷鸣的话呢，赶紧下山吧，保命要紧。有人说路跑的终点是越野跑，因为它复杂的路况，多变的天气更具有挑战性，而且山里面的风景啊，令人着迷。大家可以收藏这期越野跑入门的小知识，迟早你会来体验越野跑的魅力。
9316瑟瑟跑步（HYROX版）
00:25查看AI文稿AI文稿青春没有售价，三十公里是你自己拿下耶！走走走走啊，听说山顶有毛骨汤出锅了，送票了！ 人家跑三爹啊是吧？走走走，我们的派长们来了啊！我们组冠军全场一会大神上山再冲啊！就飞了！
2.4万爱跑步的李老师
05:05查看AI文稿AI文稿加油加油！今天来到了莫干山参加二零二三莫干山火山赛，这个赛事还是非常成熟，而且路况也是非常复杂。 今天开始体验的是六十五公里的赛段，马上就要开始了，我们准备出发了。四三二一。加油 加油加油加油。这两天呢，过白天一直在下雨，今天早上出发前的雨刚刚停， 全温度在十一度左右，整个体感还是非常的湿冷。这次体验呢是莫干山越野跑山赛的六十公里的主角的赛道， 整个赛道实际长度在六十五点三公里左右，整体爬升要达到三千两百米，应该说难度还是比较高的。这是竹林赛段，整个的路况还是比较的原生态 cp 两。到了 现在顶级的越野赛事呢，不仅拼赛道的特色和棋衔，而且越来越卷，都开始拼主办方的 补给能力啊，补给的特色啊。好，我们继续前进吧。这一段路呢， 还是下雨过的，积水还是比较多，整个路况也是凹凸不平，有车辙，但是总体还是碎石路为主。嗯，要加把劲啊。前面的路还很长， 现在来到了下坡路段的竹林赛道。这个路呢，看上去还不错，但是地面的这个时间其实铺装的不是很规整。所以呢，呃，一定要看的很准，很容易滑倒， 但是要保证速度，又要保持脚底的稳定，所以这个对于平整个越野下坡的技术还是有考验的。 这里又是一段上坡的路段了，整个这个坡还是非常陡，我现在其实在用的是两根登山杖。这个碎石路其实很难下脚，坡度也比较大，还是要再保持一百五左右的心率，保证持续的续航力还是比较 重要。这段整个就是一个相对土路，但很平整， 但是弯弯曲曲，而且竹林比较密，在这个竹林间的穿梭感觉啊，有一点点卧虎藏龙当中武林高手在竹林当中炫技的味道还是很有意思。 现在已经是晚上快七点钟了，天色已经全部黑了，必须使用头灯。最后的两公里左右的下坡。完成这一段之后呢，就要到最后冲刺的两公里的城市铺装路了。那这个路面主要是土坡 和一些简易的石头台阶，还是视线不是很好。加油。完成这一段，即将回到人间道路。 最后城市铺装乐的冲刺终于到终点了。 六十五公里，十二小时零两分完赛。呃，总体体验还是很棒的。最后两座四百米加的山 啊，爬升。因为在最后的赛段体力已经有点不足，所以还是有些吃力，但总体节奏和速度保持还是不错。六十五公里莫干山打卡完成耶！ 完成六十五公里的赛道体验，拿到奖牌的感觉还是非常棒。六十五公里，下次莫干山再见了。
51Z&G的跑步光阴
11:25查看AI文稿AI文稿好了，原来高目标是五个小时完成，然后结果跑回了四个小时后。能想象吗？简直了。去找找女朋友吧。 哎呀，本来今天是带蹲，蹲完后跟你商量一下，结果成了一个人了， 开始要去领装备了。 啊啊 二三三去年的啊。这个春卷好大啊。春卷很好吃的。好大的春卷啊。 这里来我看看这个盘一条吃下去就知道了。跑之前我一般还是习惯早上一碗面。哈哈哈 加油加油小一点小一点。 开了三公里进野路头顶很爽， 你跑起来的路上 居然还有一段粗糙绿道，都是不可思议的。第二段大爬山开始 以前对待错了，耽误五十分钟到现在下课的时候很惨，摔了一跤临时的。 好的，有请欢迎回家。有太多的心路历程了，然后最多的时候 就是问自己，你现在的这个速度还能骑吗？你现在不能骑的原因是什么？是因为没有体力还是害怕摔倒，还是因为想保留在舒适区？我觉得 主要第三个原因，所以每次在这个原因下，我都会告诉自己 一个小时十分钟完成的三十公，三十二公里，一千六百家的爬升指教教你真的可以。第一次想给自己点赞。以前从来没有这种感受， 就是回归大山的感觉，然后会在山里对大山说，在心里说，你的女儿回来了， 然后在最后的十公里撒开鸭子跑的那种状态，比在操场练心肺还要撒开鸭子的那种状态， 真的是带着微笑撒丫子的那种心态，真的是那种感觉真是太爽了。九幺幺你回来了。你知道 越野赛离不开越野赛离不开大山，离不开的大山里，像一个快乐的小鹿小马一样奔跑的那种状态，真的 好爽。哈哈哈，等等妈妈回来了，这次很完满很完满，现在现在还没有来成，现在妈妈想在终点抱着你一起冲线， 但是在最后两公里的时候，妈妈就对自己说，孙仔孙仔在家想着妈妈，所以妈妈要快一点跑完，要快一点跑完， 然后回去拥抱蹲在真的第一次想给自己点赞，就是三十公里真的跑的很爽，巨爽无比，现在无比巨爽， 但是还是有底线的，就是不想让你跑，还是让自己跑出一个比较呃开心和幸福的状态，就是想在山林里的那种状态，然后看一下我的腿，全是刺全是刺全是刺的我的腿 啊。可以的姐姐。 今天还好，特别好，录了三分钟的视频，哈哈，现在还能听到我的声音，但是我就是想把当前这种最 真实的状态记录一下，哈哈，像这个杯子一样啊，有个很大的笑脸，就是自己现在也是有一个很大的笑脸，到最后的时候 真的跑错的那一段，被六十公里的大部队的伪队带错的那一段，真的是浪费了五六分钟，然后从而且还是在最好的下坡路的 石台路的那种五六分钟什么概念？那时候我应该还是在女生第一个里面的，然后被后面的那两个之前超过的三个女生又超过去了，真的，我后面我就想这个事情，我说站不站台无所谓，我现在就想 在想自己能不能突破自己的一个状态，然后让自己找回一种你和山里的幸福感觉所以最后我就忘记了所有的站台的事情想要追上前面女生的事情然后就是跟自己问 自己自己能不能再努力一下而不是保留在舒适区然后我就我感觉这次跑了感觉比之前跑过的任何一场越野赛而我百公里的下坡还有 好的那个呃屏幕上的配速真的是超速的已经超过了我自己的闪亮的一个速度这个是在十月十五号天津马拉松之后再也没有今天应该是就跑了三四十公里 然后又跑来了然后也没有应该从在那里五月份在那里之后看完北美最高分在那里之后再也没有去爬过山然后那天就在家爬了三趟十六层的楼梯然后 来参加了时隔五年我的首站越野我的越野回归回归礼我的越野回归礼。对我们志愿者把我们的这个冲线来重新鼓励一下真的我现在还是挺开心的很久没有这种特别开心的感觉 然后挺好的但是我后面没有在报日月赛了怎么办呀。嗯最近后面两个月我就准备还是恢复常规训练吧然后早上训练晚上回回蹲报然后先立一个 flag 厦门马拉松 十一月七号虽然路线很难 pb 但是我希望自己能考到这只要你赶紧往下写里没有录好鞋记得没有鞋穿现在 ok 就先这样吧我再喝点 水休息一下拉伸一下然后准备回去洗澡了拜拜帮我就直接上来了就是太受力了现在 让小哥哥笑死我哈哈哈。怎么办呢我给他提了好多动作要求，然后怎么办呢？这个小哥哥说搞得我满头大汗，好累啊。哈哈哈，说实在是没法给你再受更大的理由。 嗯，泼冰水其实还挺好，但我不准泡，因为现在我的状态还挺好，然后膝盖什么的没有任何的感觉， 但是可能指甲盖挺高，因为这个鞋就是没鞋还是还行。算我还是跑去吧 血流的哦，再加点冰应该效果更好。 冰冰小脚丫子降降温 啊。就是还想录一段，因为现在要去回酒店了。嗯，就是感觉挺好的，因为我最近 最近是状态有点差。然后心情状态吧，好多事情都在纠结中。 嗯，蛮多事情的感觉，因为最近这几年把家庭学业，出国的事，生孩子的事都弄完了，然后 其实唯一的心结现在就是还是在事业上的一些事情吧，就是自己在寻找方向， 应该一切都会步入正轨吧，最近也在慢慢起色，还是希望自己能够以后缩减这个纠结的过程和这个提不起信心的过程，因为每次 基本上纠结时间需要很久，然后当纠结完的时候一切事情也基本上虽然也是刚开始支持了，但是基本上已经可以达到一个加成的，可以执行完成的一个状态了。 哎，你要加油吧，以后真正的教育也是一个很重要的问题，先做好现在眼前着急的事情，很重要的事情，然后再跟东东一起去看这个世界吧。嗯。
140屈姣姣
03:36查看AI文稿AI文稿哈喽，大家好，这里是宁家道。上周末刚刚跑完了莫干山六十五公里多的越野跑终于在今天是彻底的结束了，我两条腿的肌肉酸痛啊！哇哦，哈哈哈。 但话又说回来啊，第二次参加越野跑比赛就是这种要携带 gps 的组别，我真的多少还是有点紧张的，所以之前就一直很认真的在做准备工作，比 在前一天的强。装检查，我这是一整个满分。现在会议起来，莫干山跑山赛真的是一个非常盛大的赛事啊，现场超级热闹，然后好多博主好多好朋友都去了。 一天真的就是一整个好友见面会和追星会。第二天差不多是四点半起床，五点半从酒店出发去比赛现场。出发之前我真的挺兴奋的，然后开跑不久之后我真是波波了，我谢谢莫干山怎么这么多坡。前一个小时一直都是在爬山，然后好不容易八点了，我才翻到 第一个山头，迎来了连续的下坡。整整一个小时，终于迎来了第一个下坡路段，该磕跤时要磕跤。 万万没想到的是，连续下坡以后，到达山脚下的时候，我整个左小腿一整个大抽筋，一整个大抽筋。现在刚刚试着跑了两步，然后发现如果 一开始跑好像又要抽筋了，所以先走一段。而且后面十几公里，我左边小腿一直在抽筋和即将抽筋的边缘反复徘徊。然后我就只能用一个很奇怪的节奏跑到各个部 几点不停的休息拉伸、撸狗，大吃特吃来做一个恢复啊。直到我跑到第四个 c p 点的时候，我才意识到是不是我盐丸的 补充频率不太对，因为我之前一直是按照五公里补一次盐丸的这种节奏在做，后面我就决定改成三公里补充一次盐丸后面。哎，果然三公里补一次就不再抽筋了。现在是在 spe， 天快黑了，头都已经准备好了，可能我还要再整理一下 衣服。然后吃完这个干拌米线。吃完这个干拌米线，我就开跑了。但是 cp 四之后的那几段路，我感觉我大腿前侧的肌肉疲劳值已经逐渐达到了一个巅峰啊，就真的很累，支撑不起来自己做奔跑的动作了。 在这个时候，我真的有点萌生出要不然就退赛算了的想法，因为你想在整个漆黑的山林里下着雨，然后我又只能快步走，我没有办法跑，真的。当时就不停的在跟自己说，要不然下一个补给点或者 cp 点就退赛算了。一直在跟自己做斗争， 就是在评估自己到底能不能够坚持下去。 cp 五终于到了，太好了，终于喝上了咖啡啊哈哈， 终于喝上咖啡了，虽然是速溶的。在 cp 五我有好好的做拉伸，吃东西，做一个补给和修整。出发了最后两个大坡。 接下来这两段路程里面真的是雨越来越大，雾也越来越大，然后再加上就是晚上嘛，就整个能见度就变得超级低， 在大雾蒙蒙里面，就感觉只有面前两到三米是能够看清的，有种在寂静林里面穿越的感觉。就这样一直撑过了 c p 七。到终点前呢，又坚持跑了一公里啊，勉强是保持体面冲过了终点线，下次再也不包六十了。总体来说呢，作为我人生中第二次越野 跑比赛，这趟莫干山之旅真的非常非常圆满了，非常感激早早跑完了自己十公里比赛，然后在终点一直等我的家属，也非常感激每一个朋友对我的鼓励和支持啊！我们明年继续相约莫干山再跑一次吧！
00:30查看AI文稿AI文稿跑三十公里山路，爬六百层楼，这就是明天我的比赛。三十公里莫干山越野。老规矩，猜成绩最接近的安排。这双大破王有个小数据给大家参考一下啊。四十二公里的马拉松是六个小时比赛关门。 明我的比赛是十个小时关门，所以千万别往两三个小时太阳我飞都飞不回来。比赛难度还是有的，现在还有点小紧张的。但听说莫干山风景特别美，明带大家沉浸式体验。
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01:06查看AI文稿AI文稿二零一七年，作为 vibram 香港一百在内地唯一的姐妹赛，首届莫干山跑山赛在浙江省湖州市德兴县的莫干山风景区举办。随着赛事规模的扩大，莫干山跑山赛于二零二零年进行升级，推出一百公里总决。 莫干山跑山赛于十月底或十一月上旬举办，设一百公里、七十五公里、五十公里、三十公里和十公里共五个组别， 总人数约四千至五千人。其中一百公里组别规模近千人，累计爬升五千三百米，海拔高度在五十至七百五十米之间，实现三十小时，完成后可获得五个 itra 积分。如果想站台，你需要具备十四小时以内完赛的实力。 莫干山属天木山，余曼植被覆盖率高达百分之九十二，生态环境极为完好，竹林、台阶、湿滑地面是其特点。选手在经历身心双重考验的同时，还能享受江南第一山的独特风景。而身后的人文历史积淀以及干将莫邪铸剑传说，更是吸引了大批跑者。 莫干山跑山赛完赛奖牌大保健的灵感也正是来源于此。想参加一百公里组别，需要年满十八岁且不超过六十五岁，两年内有四十公里及以上越赛或更长距离路跑赛、越野赛、耐力赛完赛经验即可。怎么样，莫干山在你的计划清单中吗？
408Max爱跑步
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00:32查看AI文稿AI文稿再也不跑了！哈哈哈，六二零三一谁是那个六二零三一的宝贝哈，注意安全！沈东过他 k 三七六 b。 如果你没跑过越野赛，一定要来莫干山，好吃的特别多，风景特别特别美。主要是三十公里赛道也没有飞上去， 这是我见过最帅的奖牌了。嗯，好吃，而且这地特别适合一人参赛，全家旅游特别棒，赶紧来试试！
1.6万爱跑步的李老师
02:53查看AI文稿AI文稿对着我的粗壮大腿喷一喷。哎，你别做地动了。刚热完身，准备起跑了。三二一出发。 加油！第一次参加越野赛，这么多人一起起跑的。他一出发都是五分左右的配速，跑了两公里，有一段缓上坡路还比较好。 有个小可爱爸爸来了。哈哈哈哈哈哈。好漂亮呀，加油加油。 温度刚刚好，而且有点出汗，不过很舒服。这些狗都有跑马步啊。哇，小狗还有变好嘞，这么神奇吗？加油！是第一个啦。第一个 cb 点还是挺轻松的。一共要翻三座山，后面两座山会越来越难，快点补给。 开始爬升了。看我的破风手，健步如飞，穿梭于丛林和人群。现在是连续的下坡，下个四五公里 到公路了。这 cp 二吧。对，我们刚刚。你好快哦，我们嘎嘎降温又出来了。刚过了 cp 二，准备往 cp 三。又进山了。哎，怎么又上坡呢？ 我记得应该是连续的下坡，然后再大上坡。路况还是可以的，不堵车刚刚好。这种连续的台阶稳定核心，用重力往下慢慢颠 下坡。其实只要腿不酸的话就非常舒服。身轻好似云中燕。哈哈哈。搞两个橘子。这段路也可以跑起来很爽。 翻过了最后一个山头，还有一公里。那你可以跟我到终点。哈哈哈哈。准备冲线了。 完了，性别排名第二十名。这个赛道感觉很爽，不仅特别丰盛，刀柄面条什么的。末班山有个传说，有两个铸剑师，叫干将和莫邪，曾经铸造出两把神剑，叫干将剑和莫邪剑。 三十公里奖牌叫莫爷剑，六十公里奖牌叫干将剑，百公里奖牌叫王者剑。他都有号码不？哎，他都有个奖牌，哈哈哈哈。 木关山这个赛道特别流畅，而且沿途的风景特别美。木关山的上下坡还是比较多的，而且最近江南下雨，地上特别湿滑。我今天穿的是凯乐时的大破网，所以这个鞋子抓地的优势就体现出来了。其实我觉得每个男人至死都是少年，每个少年 都有一个仗剑走天涯的梦想。人都会长大，可能会有事业、工作、家庭的责任。不是每个人都能够实现年少时的梦想的。我觉得人活一世，不只是要去拼命卷，不只是要为别人而活。我们要去看花开花落，要去看太阳如何升起， 夕阳如何落下，去看更美的风景，认识更多的人。越野赛就特别适合短暂的逃离喧嚣都市，和大自然融为一体，和自己相处。希望我们出走半生，归来仍是少年。
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01:29查看AI文稿AI文稿都说路跑的终点是越野，作为首野就站在终点上的男人，今年我报名了凯乐石莫干山跑山赛的三十公里组，地点就在号称国内民宿天花板的莫干山。在提前一天到达场地之后，你要先根据自己不同的分组拿到一个赛事包，然后就是一些比赛的注意事项和现场表演， 整个氛围看起来不太像是竞技比赛，更像是一个大型的蹦迪现场。我是第二天早上九点出发的青年组。三十公里的路程其实也并不都是山路，而是公路和土路的结合， 整个过程就是山上山下，中间还会穿过一些设计好的景区，上山的部分多数是爬坡，因为赛道是以山路为主，有不少的路段都是在竹林里面穿梭，风景是真的很不错。 但是因为比赛前一天一直在下雨，路面就比较湿滑，还有不少苔藓。不过幸好我这次是提前做足了功课，我的凯乐是福嘎大破网简直 是救我老命，能让我顺利完赛真的是功不可没。下山基本上就公路多一点，可以很好的调整心率，反正路上跟着人流走，你想走丢真的也很难。当然，对于我们这种体验大于比赛的选手来说，中途每隔一段路程出现的补给点都是用来干饭的， 我就一路上走走停停，一天下来也没有很累，最终是卡在十个小时内完成了比赛。相对于那些一百公里跑十几个小时的大神，其实十公里和三十公里对新人会更友好。 越野跑的魅力就在于他的不确定性和山野间看到的不一样的风景，所以如果你也有些运动基础的话，不妨也一起来体验一下越野跑的魅力。我是柯子，欢迎来到我的跑山日记。
5.6万柯子Piki环球中
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01:06查看AI文稿AI文稿二零二三杨仙一百越野挑战赛定于二零二三年十一月十八至十九日，在江苏无锡宜兴市以龙骨君兰度假酒店大草原开赛，设一百公里、 十公里、三十公里、五公里四个项目，十月十三日十点至十月三十一日十七点开放报名，格满即止。赛事由无锡市政府主办，会跑赛事打造金字招牌，口碑品质保障。您报名吗？ 记得关注再走哦！
