郑冬霞四十八式散手口令教程

收，左脚两手前前蓬，前蓬，身体是自然放松的， 肌肉是放松的，骨头不能松，骨腱肉松肌肉，包括我的指头，你看，不能这样，对你，这样，你这样，你这样，这样就僵了，手都是自然放松的状态 啊，手的高度在面部，好。第二步，撤步，撤步的时候这里一定要记住，不要， 不要去把膝盖提的那么高。我们去思考一个问题，撤步最快的时候，我能不能提膝， 那这个撤步呢？就是自然而然的向后撤，你看 你不用管去提膝，当你去提膝的时候，它就慢了。所以说膝盖这里的重点，不要去刻意的提， 刻意的提，你的动作就慢了。好，所以说这里的就是一个自然的状态。好，记住啊，不要刻意的提，他是自然的。微抬腿，微抬腿，收小腿，好，脚掌落的时候，手是下，踩 好脚后跟落的时候是岸。这里我再说一下这个重点啊，脚掌在落的时候，这两手是轻轻的，下 脚后跟落的时候是岸。我来做一下这个立点，你们来看一下啊， 等于说从这到这的过程中是很轻很松， 后半程加速，如果你才你从这就开始加速，你的劲从这到这，劲太长，劲太长，你的劲就散了，你的劲又合不住劲，我不知道你能听懂不的啊，你可以试一下，你自己把这个手放到这来，从这开始加劲， 好，现在我过程放松，后半程就你的劲更容易控制，能感觉到吗？你看你手放到这走，从这开始加劲，好，现在手放到这，后半程走，由松到快， 是不是不一样吧？这个手上的记忆力大家一定要听清楚啊， 前半就太极拳的劲一定是松出去的，松活弹走，松沉进来，家人们认认可不认可，就太极拳这个劲，要是松出来的，认可的打一个认可 就是我放到这，这个过程都是放松的，这个劲只是在最后啪给个力点， 如果你在这就开始使劲，它就显得很僵硬。对，松松肩垂肘，你看肩肘一松，当你肩肘一松的时候，手会跟着它自然下落，然后去按 好。这个美女说的很好啊，这里我再来说一下退步下按掌手的要领，大家再来记一下啊，手领起来以后， 松肩垂肘，节节贯穿啊，你看松肩垂肘，手就开始下了，叫节节贯穿，手过过胸腔变成按。再来看啊， 最后的利点是什么？就加速点，是在手过胸腔加速， 手过胸腔加速的一瞬间，你的意，你的意不要散，你不能意，散劲就会散。以意领劲，意，意不是不能丢的，意要紧凑。 一松肩坠肘，手就要下按，一松肩坠肘，手就要下按，松肩坠肘，你的意识不能丢。两手在哪呢？两手在两胯前。大拇指微向礼盒，不要这样，一点点， 一点点，大拇指微向礼盒好不好？大家去找一下啊，小猪来做一下示范啊，面朝这边。

揽扎衣，穿掌外蓬，左移重心，提膝 合手开步松胯穿掌外蓬， 收六分四臂接手下捋外蓬，翻掌合手推单边 勾手竖提膝开步移重心，回重心，穿掌扣脚拉开数 金刚倒对右手下落，穿掌上蓬， 摆脚转身上步脱后坐落起正。

太极四十八式散手第一段口令代练，松胯屈膝，下沉，力达足下 抬左脚后跟，膝盖前领稳定重心，膝盖上提开，左胯放松，左腿下落脚掌脚跟踏实， 关公解带，双手小拇指领进，顺禅一二三四滚臂提腕，力达足底 扣，右脚收左脚，两手前蓬，抬左脚退步，下按掌。退步的时候松肩松肘，下按眼睛目视前方。收步收手， 身体含住上右部，双手前捧，上下打开，左右打开，后移重心的同时，提腿收腹和手 上部穿掌上穿左下右上右列进身体的螺旋，带动手臂重心后移， 先跳再转，双手从头顶后捋， 左回进伸肘，螺旋手向左侧发力，回头后穿肘，左手松落，回头后挑， 上挑肘，左手上托提腿，右肘下落落步，同时肘肩上挑，闪站进， 以身带肘，肘尖画圆，下踩肘，两手打开，肘尖向你的前下方发力。穿心肘，两手收于左侧， 正右脚穿肘，双开肘提右腿，两手相合， 正脚两肘两侧打开，背折靠左下，右上提腿下沉，开步穿掌， 身体右转，两手向右侧发力。喜欢我四十八的散手的点赞、收藏加关注，下一期进行第二段。

走是什么？屈膝、松胯、后移， 好，记住这第一点，身体是中正的。第二点，我们后腿在跳的时候，这个手和膝走起来，提起必须往上，膝盖往上， 必须把这个劲拧起来，这是第二步好，再来屈膝、松胯、后移，好，第二步，走，跳转，看到没，他才能转过来啊。 然后屈膝、松胯、后移、跳转，我们第三步是转和捋。 转和捋什么意思呢？你比如说小猪，小猪打个右拳过来啊，你看我这一是，我是挡，右脚在前，你看我不转的话，我看我定着定着，你看我捋不动， 是不是？你看我捋，为什么捋不动？你发现了没？我是不是想用腰？太极拳讲，腰不动，手不动，我想捋，我必须配合腰，你看我通过腰的转动，我才能给他带过来，正面给大家看一下啊，你看 我后捋，我必须配合转身。也就太极拳讲了，螺旋，我没有螺旋撑着，你看我捋不动，你看他给我反抗。哎，我如果加上转腰呢？你看他就轻松了，因为你要的是，因为我们用的是什么？用的是腰的劲道， 用的是腰的劲道啊，应该这个大家都能理解，所以说我们虽然是在空中完成的，你也要借助转腰转身的这个力道 啊。好，那我们就是跳起来以后，转腰和转身的时候，右手记住是后捋， 看我的手啊，捧起来后后不是右后，你看我的手啊，是不是看不到了？为啥看不到了？因为我往后了，我的身体在前，手在后，大家容易做些什么呢？ 你捋的，你捋的角度不够，小猪，你在哪？这也就好比我拽着小猪的手臂，我是往后再去捋捋，你可能捋的角度是在右侧，你看 你只能把它迁移到这，只有继续再往后带。所以说你这个动作完成，在跳跃完成，你的手一定是在后面，大家看啊， 看到没？我手是看不到的，我身体和手形成了一个前后，身在前，手在后，不是在这。 这个点听懂了没？听懂了，打个一对手属于腰动，这个点听懂，打个一，就你的手必须是后捋，一定记住后正后方 啊，后捋，把这个点要记住啊，这个明天就不再讲了啊。这些要领重点来了，左手左手要水，我一直说水，我们开车啊，比如这是方向 盘，我把它往右手右边走的时候，我左手要跟着， 明白吧？呦，太极拳脚讲左右相随，你看我，但是这个随的点是在哪？随的点是在后的一瞬间，你看看， 好慢动作啊，就是往后加速的一瞬间，左手随着他上，所以你的空动作在空中打的就是这样， 能看出来，不能就他的成字坎就出来了。是因为我们右手 往后捋的瞬间，左手的劲要随着他不能断进。错误的是， 是不是你你，你从外形来看，他是不是就散乱了？散了，温贤华都这个景，散什么鹤，这景，这个景没合住。所以说你这里就是左手要香水，右手当然右手先动， 右手向后捋的一瞬间，左手就要上啊，随着他，他就很巧妙，他像不像啥？像不像蹬自行车，两脚要高度协调， 明白了没？我讲明白了没？家人们他都是要讲，那我们这个手，大家觉得我是这样出去看，好啊，大家看啊，第一种 我是这样，抡一圈出去，你打个一，你觉得我这个手是走了一个很小的弧线出去的？你打个二， 第一个是走了一大圈，第二个 呀，非常好，一起打一波。走捷径，走捷径。什么是捷径？能能转一个窝，别转两个窝， 和开车一样，和走路一样，我们跑步一样，到拐弯口了能顺着它拐，你别你别绕一大圈，再去拐弯它就慢了。对，小圈，小圈啊，因为很多人在练的时候很容易出现什么呢？ 你看整个手臂因为太僵直，很多手臂一僵直导致他走了一个大圈，你说对不对？有点僵，那我这里总结就是伸走螺旋手，走直线， 直线是最快的，他手不是说完全是直的啊，伸走螺旋，你看我身体是螺旋，我的手呢？你看是顺着我们的身体出去 也，你可以理解，为什么呢？你看我的两手啊，左脚踩实，你看我在转身的时候我的手是不是要跟着跟着？你看，跟着跟着是一个微微很小的弧线， 好转正的一瞬间，手往左前方退出。等于说你可以理解，前半圈是小胡，后半圈变直看。好啊，大家看一下，你看小胡变直能看出来不能，你看 小胡变直。小猪来做一下啊， 你看走走，对，很好，再来，往左侧再打走，有点啥感觉呢？他有点盖过来的感觉。合过来，他有点啥合呢？景，你看合， 往往左合，合到身体，合到身体正前方的时候，啪，往左侧直线打出。 我跟你讲啥道理啊？他这一招是小鬼推磨，小鬼推磨这一招能，咱说我们这个过程已经到这了。 好，再去转的时候，再去转的时候。我去打的时候打他的切线，我就不能再走胡了，你看，再走胡，他转了， 往你的左侧左脚左侧四十五度方向打出去，那身体是走了一个螺旋，这个手变成了一个左四十五度打 这里大家注意几个点啊，你可以理解，这个过程是走了一个小圈。首先这里肩轴始终是沉的啊，肩轴别夹，你看 肩肘，肩肘沉，肩赘肘，但是别掉啊，左手掌心朝外，右手掌心朝自己的胸 伸带手，你看伸伸带手，无缝衔接无，记住啊，无缝衔接伸带手，你别伸到这了，手还在这。 好，那我们这个手呢？要求什么呢？要求骚解领劲啊，张志俊老师都听说过啊，骚解领劲， 有听说过骚解领劲的打个一，没听说过骚解领劲的打个二。这个重点学到了，对你自己，呃，年华你自己感受一下。你看这里，反正这里是微动，微动， 你记住啊，就这里从后走到身体前是一个小红线，都和像门一样把这个门合过来，最后是切线出去，这两个连贯起来，这个门只要合到中线，切线出去， 稍结。领进是什么意思呢？就是我们在练拳的时候，刚刚我讲的膝领头领手领，很多人手很空， 手很空。这里借冯志这个张志，张志俊老师讲的骚解领劲，或者陈炳老师讲的手很重，我们去借这两个老师说的意思，我们来表达一下啊。 好，那我们来说一下手很重，我们在发力前来就是发力的时候，大家很多人发不出力的原因是什么？你看，一是飘，什么是飘？你看，比如说我打他，你别碰我不打你， 以身代手啊，你看这是不是以身代手，是吧？你看，以身代手。哎，老师，我为啥打出这个发力不疼啊？没有穿透力。因为你的手是飘的，你手不重。什么是重？ 就是你的手就好比一张纸和一个铁。看，我同时丢下来啊。你把那个剪的来，我同时丢下来。 哪个快？这个快哪个快？种的快。那如果我拿了一个刀，这里是一个子，下来以后哪个有杀伤力？肯定刀有杀伤力， 这是骚杰领进的核心，我不知道你能听懂不？能啊，就是你的力发不出去的核心在这还是我说的，我们学权要抛开表面看，本质就是你发不出力的原因。你的手不重， 你的手不重，你的手飘。为啥说？你看谁发劲？感觉这个软绵绵的，就自己感觉就软绵绵的， 没有棉里裹铁。骚杰没连上劲，能听懂吗？家人们能听懂的，打个一啊，听不懂打个二。

太极全论，太极者，无极而生动，静之鸡，阴阳之母也。 动之则分，静之则和，无过不及，随取就身。 人刚我柔未知，走我顺人背未知。年动疾则疾硬，动缓则缓，随 虽变化万端，而礼为一贯。有招手而见物，懂劲，有懂劲而阶级神明，然非用力之酒，不能 豁然贯通。烟 须灵顶尽，气沉丹田，不偏不倚，忽隐忽现。左重则左虚，右重则右摇。 养之则迷高，复之则遇深，进之则遇长，退之则遇错。一语不能加，萤虫不能落，人不知我我独知人。 英雄所向，无敌盖街，由此而极也。 司机旁门甚多，虽是有 区别，概不外。壮期弱，快，期慢而有力打无力，手慢让手快。世界先天自然之能，非观学历而有为也。 茶四两拨千斤之句，险非力生官茂迭能遇众之行快，何能为？ 例如平准活似车，轮，偏沉则随霜，重则滞。 美剑数年成功，不能运化者，率结自为人，治双重之病，未能悟耳欲弊。此病须知阴阳。 羊年即是走，走即是年。阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济，方为董晋 懂尽后欲练欲惊，莫使揣摩，见至从心所欲。 本是舍己从人多物，舍近求远。所谓差之毫厘，谬之千里。学者不可不详。辩言事为论。

明白这个道理以后你这个劲就好好容易掌握了，他就是一个前后劲。首先第一步是什么？ 重心在后腿一向前腿的时候手手领。你看手握手背前领，这是一好。收步是收手， 你看重心往前，手到前，重心向后，手收回。 一二。这又说到什么了？又说到配合了？就你手和脚配合的巧妙不巧妙？你别重心到前了，你再动手，重心到后了再去。 就是你手脚配合的不好啊。步到手到当然巧妙。所以说我从后向前，我重心向前的时候，你看尽力往前走的时候，我肩肘是放松，手是往前的， 与肩同高，我重心只要出现向后，带动我们的手脚回收。 对，两手在我们的两胸下方，不要往上放，不要放到肩两胸下方，两胸下方。好，再来看一下啊。一二， 好，下个动作提腿。好。刚刚讲过了，上部双肩掌是前后的尽力。 那你这个不上，你看上 上，你别给我打拐啊。我跟你讲，咱直播间有好多人不听话，我叫你钱上，钱上好不好？钱上，你别给我打拐， 你要听讲，好多人不听不听劝往前上，你看往前上，不要拐你，你这个要需要你大脑去。呃，联系方式会填，已拍，但没有。

太极拳四十八散手慢动作示范，关公解带退步下按掌上部双正掌 右撇进左回脸后穿肘上调肘下踩肘，宽心肘双开肘 背折扣闪战进下砸拳迎门扣。

先人指路，赣南市，收正稳住，盘根蹲饿扑食四， 青龙摆尾，一二收腹倒选红衣。 二三放野马，跳进跳，横扫，五四白蛇四。