鲍春来的打法是主动攻击型选手

冠军升旗课，你想问什么？今天我们要讲的是中场的抽档挑， 中场的抽奖漂呢，它是属于防止的技术，也是反击的开始，俗话说的好，学好抽挡漂，反击 开始了哦，练好你的车挡挑，在你的防转供的时候，在你的多拍的时候，就有更多的选择机会。那话不多说，我们现在开始。首先我们来说一下单打的车挡挑啊， 我们单打的抽等挑分为三个点，左右跟中。因为单打是一对一嘛，拉开会比较多，所以基本上左半区跟右半区的边线会更加的多一点。从步伐上来讲的话，我们依然是跟往前很像的，脚上面依然是 弓箭步出去，手上呢依然是一字型抬开，保湿，稳定跟平衡。在击杀的时候啊，我们的击球点应该尽量的是在你的腿前方，在第一点去拿球，击杀球的那一瞬间， 要运用好我们的手腕跟手指的力量，轻轻的挡过去，这种挡球呢，有一点像那种四两拨千斤的感觉，虽然他是很重的过来，但是呢，你要把他的力量划掉，轻轻的挡过去。其次呢，就是我们的拍面不要直，不要平 斜的这样的一个角度，因为我们是在下手接球，所以我们的拍面要斜上这样的一种方向回球呢，你才能保持一个很好 好的角度。那么反手接下挡球呢，他的动作呢，其实跟反手往前是一样的啊，弓肩步，然后手上依次做好保持平衡，在击球的过程中依然保持是斜的拍面，学会去画他的球， 我们反手因为是转体啊，所以呢，在揭完纱之后，我们要迅速的转回来，这个地方呢，需要你的转宽的这样的一种能力跟灵敏度。其次呢，反手揭纱分为两种步法，一种是转体，我们常规的转体，如果你觉得你的能力没问题，你的平衡力也没问题，你可以选择不转体，另外一只脚直接 跨过去接杀，这样一种接杀呢，回场的速度会更加快，但是呢，需要你的一个强力的下肢力量跟一个平衡度，这是转体看到没有？ 好步，转体式。接下来我们不得不说的就是我们的中场，为什么要说中场呢？包老师不是在说单打吗？现在没错，那是因为现在很多单打引进了很多双打的一个快的速度跟意识，所以呢，中场的抢夺，包括中场的区域的球也会越来越多，这个时候呢，中场球的抽挡其实啊就跟双打 很像，所以呢，要打好单打，双打技术是必不可少的一部分，对于单打的抽跟挑，可能更多的目的是为了限制对方。 什么叫限制对方呢？比如说对方的杀球很凶，而且杀完以后马上就往前场走，那这个时候我们可以利用什么双打这种挑改变他的一个线路，不让他那么迅速的往上走，通过这样的限制的方式达到这样的一个目的。抽球同样也是，比如说有很多 的选手喜欢进攻完之后就上来要往前，特别是对于那些往前特别好的选手，那我们这个时候就可以运用一些抽，把这个球抽的又平又远，这样他要上来的时候，突然怼了他这个中间，或者怼了他两边，他就没有这样的机会去得到往前了，这也是一种限制， 单打的抽挡挑，一方面是拉开对手，另一方面就是限制对手为主，让自己得到更好的机会，保持我们的一个主动性跟反击性。 接下来我们讲一讲双打的抽网漂。首先我们说一下站位，双打的站位因为是两个人，所以他的站位啊，并不是顾及到一个整场， 他是以半场为主，有可能啊，我们站位可以相对来说小一点，但是呢，蹲的会比较低一点，我们的准备会更加的向身体的前方一点。其次呢，我们的踝关节永远是微微盯起来了，就为了让我们更快的能够启动双打的抽挡跳的特点就在于啊，击球点必须要在我们的前面，要抢第一时间。其次就是说为什么 不要去在后场去击球呢？因为相对来讲双打追身球会比较多，如果打到你身体的后面去了，一你速度慢，第二呢，其实你这样的话很难发力，在双打那么快的过程当中，你的对手很快就会往上走，这样的话对你非常的不利，所以尽量要在我们的前面去击球。 这样呢，双打的抽网条相对来说，他动作没有像单打那么的慢，那么的有节奏感，那么的大，他会更小一点，特别是在抽档的时候，动作发力啊，更小一点，更注重小臂手腕的发力，而且呢，特别是在抽球啊挡球的时候，在双打的发力当中，其实我们的手腕是锁住的，大家可以看到往上一点啊锁住，这样的话更与你的稳定，更与你的 爆发，一定要锁住他手软，你只要一松掉了第二个球，第三个球过来，你就来不及再回原了，所以你打完球一定要锁住，锁住他，锁住他，保持你的整个核心力量的稳定。那么双打的挑球呢，主要的目的就是为了拉开对方，在这种拉开的过程中找反击的机会， 因为你首先是防守嘛，你要承认你的被动，所以呢，我们的挑球一定要保持弧度跟质量，而且呢一定要学会去分球，要学会去拉开，然后包括你跟队友之间的配合的站位，一定要把它调整好。那双打的挡抽呢，主要是要反击，比如说在抽的过程当中，突然来了一个挡球， 这个时候呢，你的第二拍的连贯就要非常的快，为什么呢？因为你是两个人嘛，单打，有时候你在挡完的时候，你还要去看对方再切，但是双挡呢，可能你的第一意识就是要往前， 所以你挡完之后，如果你发现这个质量很好，你就马上就可以到网前来找机会抢网，后面那个不用管，因为后面有你的队友在保护你，所以呢，双打可能意识要更超前一点，要更加快一点，这就是单双打之间抽挡跳不同， 我也发现有很多的朋友在留言也说双打的防守啊，特别是当对方打到你的正手区域的时候，我们有很多选手想这么打，用反手的方式去打你的正手， 这个动作会经常在高水平的运动员当中出现，这是为什么？其实很简单，因为防守的时候，反手的区域肯定比正手区域要大，正手的区域你到了反手你就没有办法打了，但是呢，反手你依然可以打正手，所以为了尽可能的少转换，就直接用反手打， 减肥也算是一种捷径吧。刚刚问题就是这个动作需要你的手上的能力，所以说这种动作大家可以慢慢来，我们先把正手跟反手的动作学好，就是这样的一个建议好不好？

那个黄丹怎么叫黄丹？黄丹长得像李军辉，你说我长得像李军辉，你看一下喽。 今天呢，我们来到了邻水国家羽毛球训练基地，就是这里，因为现在是不是喜讯期间，所以是一都是对外的 签名墙，我要不要签？哈哈哈，来，你好，我们定定一个小时的场地，国家队在那边训练，对，然后业余爱好者这边打，对，那是不是可以看国家队打球啊？ 可以看不可以看？对啊，那太可惜了就是。嗯，那如果我是这边的队员，可以罚你，都是一样，不管是哪一个， 哈哈哈哈， 就是比赛馆跟训练馆的区别就在于什么比赛馆，他是为了要容纳更多的观众 所做的一个球场，为了比赛，所以呢，他的空间对于我们女儿球来讲的话，可能会 影响到我们的一个体验度，训练感来讲的话就正合适，因为他的高度正合适哇，所以说他的空间感觉一定会非常的好。我们看一下地板，地板首先一定要设木头的地板，再加上轮毂， 因为它有弹性，地胶也是非常重要，这种地胶就不用不用说了，非常专业的地胶，我一踩上去就知道它的这种韧性啊， 离他那种防滑的这种感觉非常好。然后呢，灯光的距离与灯光的这种亮度也要也是需要适中，不能太亮，也不能离那个场地太近，所以今天我们来到了这个国家队的训练场所，我觉得 一切都会变得非常的专业起来，这种场地我一上场我就想，我就想打球，你知道吗？ 哎，老哥你好，您您，您是本地人吗？是啊，那个我今天就一个人来啊，就不知道能不能跟你一会跟你们一起玩玩。一个人啊。对 哦，不知道他们玩多久啊。你是做什么工作的呀？啊，什么工作都有啊。你打了多少年了？刚刚学会。刚刚 我也特别喜欢打羽毛球。我听说这里是国家队的一个。对啊，那个那个那个什么？那个领导叫什么名将军？不是不是这个，这个是体育场。是他办的吗？啊，体育场是他办李永波啊。对对对对对，李永波的。哦， 这个毛球队你有有认识的有喜欢的明星吗？有我不喜欢的啊，那个黄丹黄丹黄丹。是不是黄丹还是什么丹啊？哦，你说是林丹吧林丹？嗯，林丹。嗯，林丹以前经常在这里。哦， 哪里的？我从北京来的从北京过来的。对，那里有那里有工作了吗？工作了工作了，有人的理由。对哎。哈哈哈有好多高手过来吗？你跟他们打啊。 然后我感觉感觉别人在多看我几眼就已经看出来我是一个我不是一个等闲之辈。屁，我店内块场地没人跟我打。上哪上哪。嗯 那肯定很骄傲的。我我的我的耶。哈哈哈我去这吊车吊太近了。 我的我的。好到我们这到我这场这来。哎呦，这怎么到我的主场怎么我的。 哎，对不起对不起，太高了对不起，太高了啊。哎，我的我的啊就在那边 呀哈球这绝对可以啊啊哎呀哎呀。 哈哈哈哈哈不行吗。老师这是我的反手，你要帮我保护真的小白。 我，哎对不起对不起对不起，我抢了。你不用抢，我在这边呢。是的哎， 你不帮我补一下。老师补不了了，这怎么打太高了根本是补不了的。打太高了对不对？对呀，那肯定是啊。那怎么办， 我打我，我 不行，我换车吧哎 耶， 对啊。哦，是不要输啊，没机会了，要输了。 哈哈哈，这灯的原因。 好像这个灯的原因不算再来一局了啊。他走了，他不给我机会了，给我一次机会报仇啊。给我机会我还要给你打一局过去。不是我们，我们打很 久了。忍住一点啊，去去打，不是你赢，我心情不好不好。哎。那你打球的时候很认真。那你你输的时候也肯定不开心啊。没有啊哈哈哈哈。

二零零三年，一颗雨界的星星冉冉升起，论实力，他有着超强的爆发与犀利的进攻。论年龄，年仅十九岁的他早早就可以代表国家出战，站在世界级的赛场上。而最令粉丝们陶醉的还是他年轻帅气的容貌。 鲍春来，一个被誉为寄灵丹之后的又一位羽毛球巨星，喜爱羽毛球的观众对当时政治巅峰期的灵丹相比是印象深刻，于是在这种万众瞩目的压力之下，两人还是在二零零三年交上了手。说到这，大家不妨来个一拳三连。 究竟是鲍春来能战胜林丹成为勇猛精进的后浪，还是林丹首列成功延续自己的神话，一切都要在今年的苏里曼杯与毛 球赛上见分晓了。然而当时年纪轻轻的抱春来无论如何也不会想到，这一年的比赛对自己以后的职业生涯究竟带来了多么巨大的影响，就连自己心爱的女人也无缘与他共度余生。 那么在这一年的报称来究竟遭遇了什么？一切还都要从长沙的一个普通家庭说起。 一九八三年，鲍春来在长沙的一处平房内咕咕坠地。鲍春来的父母都是当地的工人，在当时那个年代，一家人的生活水平虽然不算高，但是日子过的倒也是安逸。 而年幼的鲍春来就在这样一个温馨的家庭环境中慢慢的长大。在小时候，鲍春来其实并没有崭露 出异于常人的体育天赋，唯一能让他在同龄人中脱颖而出的就是他圆溜溜的一双大眼睛以及胖嘟嘟的脸庞。当时的街坊邻居都说这孩子长大一定是个大帅哥，而日复一日的学校生活，却在他八岁那年迎来了彻底的改变。 一九九二年，当时的长沙市体校教练在全市的范围内寻找适龄儿童作为羽毛球运动员的苗子，而年幼的报称来就这样被选中，从此与羽毛球结下了不解之缘。在接触到羽毛球后，年幼的报称来很快便展现出了与众不同的天赋， 训练了短短一年的时间，在队内的同龄人中几乎就已经寻觅不到对手了。一九九四年，冒充来凭借精湛的技术，成功的从长 长沙市队竞技来到了湖南省羽毛球队进行集训。仅仅半年的时间，他的实力与天赋就再次得到了队内教练的认可，因此在年底的时候，报成来就顺利的进入到了湖南省提供队。 喜欢打篮球的朋友可能听说过这样一句话，在野球场上，如果一个人穿着昂贵的球鞋，正版的球衣，那他的技术不一定有多强。 可一旦一个人要是随便穿这个短裤，身上套着一件写着某某体工的背心，那这人的技术一定不容小觑。 作为一省体育项目的强者聚集地，省队通常都算作是体工队的预备队，而报常来年纪轻轻就能一路过关斩将的来到湖南省体工队，由此也可见他的实力之强。但宝剑锋从磨砺出， 在体育竞技中，实力强大只是优秀运动员的一个必备要素，只有赛场成绩才是对一个人最好的检验。因此在二零零零年七月，鲍春来就首次代表中国队站在了亚洲青年羽毛球锦标赛的赛场上， 在比赛中他一路过关斩将，最终成功的战胜了每一位对手，与队员们共同夺得了男子团体的冠军。 这是鲍春来人生中的第一冠，也是他职业生涯的真正开始。就在同年的十一月，鲍春来乘胜追击，在第五届世青赛上获得了第一个男子担任冠军。也正是凭借在这场比赛中的出色发挥，鲍春来成功进入了国家队， 并且是群星云集的一对。而初次来到如此高水平队伍的报称来也并没有让看好他的观众们失望。 在二零零一年的丹麦羽毛球公开赛上，报称来第一次代表中国参加成人组的竞争，而毫无疑问的凭借他出色的发挥与扎实的基本功，再次将这块奖牌稳稳拿下。自此，越来越多的球迷们开始注意到了这位冉冉升起的新人。 鲍春来一路走来，从开始接触到羽毛球到获得了国际上的冠军，他的职业之路似乎太过顺利， 当时很多球迷对他的追捧也达到了一个全新的高度。年纪轻轻的鲍春来球风却十分的稳健，最为擅长的就是防守反击，总是在最有把握的时候力求一击必杀。 作为一名新人，拥有这种稳健的打法似乎也是一件好事，但最让粉丝们痴迷的还是爆出来的颜值，上 文提到过，从小时候报出来就长了一副帅气的脸庞，而多年从事体育竞技，成年后的他也显得格外的阳光帅气。 当时很多女性球迷就是冲着看鲍春来才去现场观看比赛，而强大的人气也将鲍春来抬到了一个高度，这也让这名新人不得不直面另一位球坛的霸主林丹。 其实当年的林丹还并未真正的走到自己职业生涯的巅峰，但是实力已经得到了公认， 事实证明，林丹当时也只是缺少一个机会。从二零零六年开始，林丹连续九年拿下了世锦赛的冠军，创造了前无古人的大连冠，地位之高迄今无人撼动。王不见王这句话在体育界永远是一支空弹。彼时的观众们都在期待 林丹与鲍春来的交手究竟谁能获胜，而外界关于两人实力的强弱也是众说纷纭，但普遍认为如今的鲍春来可能还需要一些磨练，但日后的潜力却更为庞大。在许多球迷朋友期待中，两人也在二零零三年迎来了第一次的交手。 但那时的鲍成来一定不会想到，就是这样一场简单的比赛，却对他以后的人生带来了多么巨大的影响。二零零三年的第五届城市运动会上，鲍成来与林丹在各自的小组中一骑绝尘，最终成功会失决赛。 在赛前，许多观众都对这场比赛的结果翘首以盼。而在国家队内，其实教练们对鲍成来更为看好，因为就实力而言，当时的两人差距并不明显，而鲍成来在身 身高上却占据了极大的优势，身高一米九一的他足足比林丹高出了十厘米。而在平日的训练中，教练组们也是更加的侧重于对抱春来的培养， 那时林丹将这一切都看在眼里，然后默默的记在心中，从而更加的苦练。在他后来的个人传记中就曾提到过这段经历，在书中，林丹认为两人是惺惺相惜的战友，尽管教练们更看重宝春来，但这并不影响他们二人之间的情感， 但积蓄力量的名单却从未看清过自己，他只是在默默的苦练，直到在赛场上迎来最后的爆发。在决赛现场，曾经的队员变成了对手，两人一上场也是不留余力，频繁的进攻让全场的观众直呼过瘾。但是伴随这比分的 你追我赶，鲍春来却渐渐的有些力不从心。而他在打球风格上的问题也在这场比赛中展现的尤为明显。首先就是鲍春来的进攻不够果断，他总是喜欢在多次击球后寻找合适的爆发角度得分， 这种风格虽然使得他不容易出现失误，但是总归有些循规蹈矩。而反观林丹则是完全相反的性格，面对每一粒篮球，只要能有出手角度，林丹总是会不假思索的进攻，即便有可能会带来失误，但是他也不愿放弃任何一个得分机会。 在这场比赛中，零蛋屡屡出手，屡屡得分，这就给人一种鲍春来在被动挨打的感觉。而对手高频率的扣球也让稳健的鲍春来黄了阵脚，最后比分来到了赛点，伴随着零蛋的扣杀，鲍春来最终输掉了这 场比赛。而赛后许多媒体与评论人也将鲍成来这一问题毫无保留地指了出来。体育评论员成钢就当众表示，鲍成来的打法虽然属于是攻击类型的选手，但在连续的进攻和关键时刻抢分上总是有所欠缺， 犹犹豫豫的不能完全的掌控比赛，也就是杀死比赛的能力不足，这是因为他缺少一股必胜的霸气，终究和林丹还是差了一个档次。而这番话几乎是对鲍春来最大的否定， 有人会说，只不过是输了一场比赛能有多大的后果，胜败乃兵家常事，哪名运动员能长胜不败呢？但是纵观历史，在许多领域内都有这样一种人，他们的实力强大毋庸置疑，但却总是在关键的赛场上 掉链子，最后遗憾落败。这些人被称为无冕之王，他们拥有实力，却唯独少了一种王者的霸气，那是一种说不清道不明的气质。 而通过这场比赛，球迷们却在林丹身上发现了这种王者气质，而后来比赛也果真如此，超级丹一路披荆斩棘，创造了羽毛球的神话，而鲍春来却从此没落，成为了众人口中的无冕之王，亦或是千年老二。 林丹作为羽毛球界的钢顶之人，他的对手有很多，李宗伟也被认为陈是千年老二，但鲍春来和林丹是同队的队员，在林丹的光环下，他的落寞要远比李宗伟心酸的多，而事业上的挫 也直接影响到了鲍春来的感情生活。身为羽毛球界当时的清新，鲍春来人长得也帅气阳光，追求者自然不在少数，而他与游泳运动员裸雪间的感情在对内也是人尽皆知。 罗雪娟出生于杭州，是与鲍春来同时期的运动员，效力于国家。女子有用对两人的相识也是在一次偶然的训练中，在二零零四年，双方在媒体面前官宣，一时间收获了无数的祝福，也被称为体育界的又一对金童玉女。 但是在这之后，两人的感情却出现了裂隙，原因是鲍春来主动疏远了罗雪娟，而他之所以如此，也并非是对其丧失了爱恋。这相反，当时的鲍春来不止一次在节目中提到过他对罗雪 的爱恋，但当时的罗雪娟在游泳项目上的成就要远超过自己在羽毛球上的荣誉。在两人官宣后的童年，罗雪娟先后在雅典奥运会上获得了女子一百米蛙泳的世界冠军，随后又在国内锦标赛上多次夺冠。 如此巨大的差距，让被灵丹压制的鲍春来一下就感觉到了自卑。沉寂的悬殊让鲍春来觉得自己配不上现在的罗雪娟，于是他便开始更加刻苦的训练， 但突如其来的疏远却让罗雪娟摸不着头脑，最后两人在二零零五年正式分手，而分手后的罗雪娟曾在高尔夫球场上与中国核能之父卢鹤福的孙子卢晓相恋，但这段感情也并未持续多久。两人在二零一五年分手 年七月，罗雪娟在微博上晒出了自己新的感情。据传闻，现任的老公比罗雪娟大十岁，只是一名普通人，如今二人已经有了两个孩子，生活也十分幸福。 而鲍春来在之后虽然体育的竞技状态保持不错，但在成绩上却再也回不到当年的巅峰，反而成为了林丹光环下的背景。最后在二零一一年，鲍春来正式宣布退役，从此结束了他长达十年的职业生涯。 在退役后方，春来的生活却反而丰富起来，凭借着出众的颜值与明星选手的身份，方春来转型成为了一名演员，开始进军影视。他在许多电影与电视剧中都担任过重要角色，并且也在各档综艺中频频现身， 只不过在感情生活上却始终没有爆出过任何其他消息。在离开了罗雪娟后，鲍春来就再也没有新的感情进展，如今前女友已经是两个孩子的妈妈，但三十八岁的鲍春来却依旧单身。 有许多曾经的队员在采访中说到，宝春来对罗雪健的感情很深，因为当年的感情感到可惜， 所以从始至终再也没有开展新的恋情。但报称来本人却从未对此有过正面的回应，他的真实想法究竟如何，我们也无从得知。

十节课带你从小白到冠军！今天是第七节后场高调杀，今天我们来讲一讲后场，我看到有很多的业余爱好者以及初学者一上场就开始打后场，因为后场最直接发力又非常的爽，可以说掌握了后场你就可以开始打羽毛球了。 那么后场呢，分为主动和被动，主动呢分为高调杀这三种基本的线路，那被动呢？我们统称为过渡，那当然这几个基本技术里面也分为很多小技术。那我们现在来讲讲高球。高球呢大致分为两种，一种是高远球，一种是平高球。高远球的目的主要是对方调动到球场的， 那么平高球的目的呢，是为了迫使对方后仰，他更具有进攻性和在这里我讲一讲高球的要点，首先第一点，我们击球点一定是要在头正上方的最高击球点击球。第二呢，我们在击球的那一瞬间必须用正拍面击球，那么击球的幅度我们怎么去控制 跟调整，那就是调节我们的拍面的角度，比如说你要打高远球，你的拍面就可以直一点或者是往后仰一点，但是如果说你想打平高球，我们的拍面就可以立一点或者是往前倾一点。然后吊球同样也大致分为两种，一种是劲猛吊球，一种呢就是 踢掉进网。吊球的要点主要是在击球的那一瞬间，我们要学会控制力量，就是我们俗称的修劲。在吊球击球的那一瞬间拍面应该是以一种切包的方式把球轻轻的送出去。 那么 p 掉的技巧呢？同样在切包的技术上，我们要运用好手臂跟手腕，在击球的那一瞬间，我们用手臂手腕进 进行一个快速的转动加速，让 p 球更加的危险性。既往掉球，他的特点其实跟高远球是一样的，就是把对方调动到场地的最远的地方，那么 p 掉呢，他更具有变速，所以呢他具有一定的危险性，在单打运动会更加。 接下来我们说激动人心的技术就是我们的杀球，因为杀球是最直接能得分的技术。杀球呢，我们分为两种，一种是点杀，一种是扣杀。点杀在单打里面会用的比较多，他的目的主要是调动对方，达到一个出其不意的效果。那么中杀呢，则是在装打里面运用的更多，在最好的实际里面 全力以及给予对方众筹，达到直接得分或危险这样的一种效果。那么杀球的要点就在于我们的击球点一定要靠前，利用角度把杀球压下来。第二个要点呢，在杀球的时候一定要学会侧身，可以更大限度的运用好身体的力量，你的杀球才足够有劲，你面对对方的时候，对方一看就 知道你要出什么球，当身体侧身过去以后呢，你的动作更具有隐蔽性，这就是他的好处。接下来就是顺场，这个动作的要点就是需要我们的手脚并用，在空中保持我们的动作的稳定 性，权力一击，这就需要下肢力量足够强。其次呢，就是核心力量要足够的稳定，双脚起到的要点在于时机一定要保证好的一个提前性，如果你跳早了，球还没掉下来，如果你跳晚，那个球已经下来了，后场高调杀训练方法呢， 首先我们可以采取一对一的方式，对方帮你发球，发到你的后场或者是头顶一个点，你在原地进行击球的训练，当你足够掌握好击球点以及你的转体挥拍的稳定性之后，你可以结合两个点的训练， 对方发一个点到你的正手，你打完回场再发你的头顶，然后再打完回场，以此类推的慢慢的从单点进行到双点或者是更多的球，加强后场熟练度。我给大家分享一些双脚起跳的能力训练，第一个动作，下蹲训练， 第二个动作，半蹲跳， 第三个动作，一百八十度转体，第四个动作，收腹跳，最后一个动作，后仰跳。 这些训练方法呢，强度可能会有点大，所以大家一定要迅速练习。在练后场高掉沙的时候，大家一定要注意后场的动作一致性，我们要运用发力的动作，打高球的动作，或者是运用沙球的动作去吊球，这样呢你的威胁性才会更多，你的变化性哦。后场高掉沙的训练呢，可以看这张图， 我们分为六个区域，高球是后面的三四号，吊球是前面的一二号，沙球呢是五六两个点，训练的时候一定要把这个落点要搞清楚，这样我们的球路才能更加的准确。好了，各位朋友们，大家一定要好好的练习，我们下节课讲，往前下课。

进攻的线路不仅仅只有吊球跟纱球，还有平高球。怎么说， 当对方起球处于防守状态的时候，可以通过平高球压制对方后场。对方被动回球之后，通常会注意防守重心也会往前，就是再来一个平高球，达到压制的目的。 进攻不仅仅是杀跟掉，凭高俅的运用其实也非常多，目的就是压制对方后场，得到往前的机会。 可以说，进攻是多种线路的组合，给予对方压迫。当然平遭球没有打好也会出现问题。比如 最后呢？我们可以 用这种方法来进行一些乒乓球和其他球路的结合练习，丰富自己的进攻的选择。

鲍春兰你认识吗？鲍春兰你认识啊，我听过，我特别喜欢他。他以前他以前改为他。我好像也看过他的视频吧，但我看过。你也看过他的视频啊，他个子太高了啊。 时隔两个月啊，我们又开始继续我们的路人局。那今天呢？啊，我们来到了杭州。好好期待一下吧。 你离我远一点啊。 你跟我来干嘛。我上厕所 啊。你们两个人打我们还有六七个人。六七个你们先来了。你们有没有少一个人？我能不能加入到你们的团队。因为我是从外地来的，一个人单着。所以我们可以交换着打吗？一个人可能就是也打不了那么久，累吗？对不对？ 一个是不是我组哈。嗯，一个是这个场不是我组的。嗯，你可能要等那个人来问一下拍个，要不我们俩先活动一下，我陪你打打 行不行，好不好。朋友啊。我稍微抖 浓一点羽毛球。我觉得你这个后场动作稍微得注意一下，就是打完以后要要转过，然后挥拍的时候右脚转过去，你看往前。对对了对了对了，平常平常有看羽毛球吗？从 哎那个鲍春兰你认识吗？他个子太高了啊，也不太适合学。你这空着太太可惜了 啊。你好，就等你了。打个双的。那我们还有的人呢。这是我朋友 耶。哎，怎么你好高啊我好高啊。对 哎，帅哥你是运动员吗？我啊，我曾经是运动员，但是现在退役了。对，我跟林丹李宗伟他们是一批的。哇，明星啊明星运动员。不是你说这个是报上来的。 什么？我说你不会真的是。你是湖南的吗？啊？你是湖南的吗？不是我，我是北京的。我从北京来的。我，我说你，我不是说你从北京来，我说你父子是。 那我正经一点，哈哈哈。很高兴啊，希望你们这个团队越来越好。 你们谁愿意跟我配谁想要？行行，你来你来 啊哈啊哈。哇哇，好球， 让他来吧。我，我跟他能拍一张吗？来来来，这身高有点高。哈哈，两个月不打球，你看自己的水平退不到什么情况， 说话也特别的没有节奏。不行啊，这，这得打下去啊，这路人局，不然的话就荒废了对不对？你觉得我今天表现的怎么样？ 一般般的啊。对，老打不中拿老打不准球对不对？想展示一下自己的绝活，老是老是瓢了我。

耐兰康工大这场球又给我们留下了非常深刻的印象，我们先请小豹给大家谈一谈这个已对这名选手现在的一个认识和观点。你觉得他的特点最强的地方在谁？什么样的环节呢？我觉得耐兰钢工大就是 最强的，还是在他的这个韧性，一旦他的防守上，在三名日本选手当中，他是比较比较打球，比较偏成熟一点的，而且呢，呃对于自己的目标定位也非常的明确，所以这也是我们未来我们中国羽毛球队就是一个呃 算是前几位的比较强的一个对手。嗯，也希望就是我们呃中国这一次呃男单啊，确实没有在最后面没有进入决赛，只有一位张俊鹏兄弟半决赛，所以希望就是能够我们多多总结经验嘛。嗯，在未来这些面对这些这些对手的时候，他能够有更多的这个 可以借鉴和针对的一些战士对待他。那他其实这个打法呢，也算是不走寻常路啊，刚才在聊的时候也都是强调自己其实还是比较喜欢进攻型的打法，薛松也是一样，那对于他这种不走寻常路的这个打法，呃自己还是能坚定自己这套战术 对，你给大家来介绍一下很多运动员他有自己的特点嘛，像个子高的运动员，他的球比较尖，个子可能矮一点，运动员他对弧度的控制要比较好。每个运动员其实都有自己特点，他在场上去把自己的特点啊淋漓尽致的发挥出来，我觉得 这场比赛其实就就已经很精彩。那像奈凉翁大，他对于这个呃球场的这个弧度的控制我觉得是比较到位的，尤其是在高远球这一方面的运用，比起很多呃其他选手来说他是要出色很多的。

十节课，从小白到冠军，今天是第六节，步伐，步伐在我们羽毛球的技术跟体能当中是非常重要的环节， 就相当于要盖大楼的地基。首先呢，我们来讲一讲步伐的启动，启动是整个步伐的开始，千里之行始于足下，所以你的第一步是很重要的。首先我们来讲准备，准备的姿势其实很简单，我们半蹲，双脚比肩要稍微宽一点点，双手自然而然往上，形成这样一种准备的姿势。这里的要点就在于我们的踝关节一定要微微踮起，这样更利于启动 进攻，跟防守的站位又有所不同，不管是单打还是双进攻的时候更加主动一点，所以呢，我们站的更加的直一点，防守的时候蹲的会比较低一点，因为对手来了球都是下压杀球，掉球嘛，最重要低一点， 但是呢依然我们要保持踝关节一定要掂起来。第二个呢，我们的重心一定要靠上靠前，这样更利于启动。接下来呢就是站位的问题，一般来讲的话，我们在拉开对方的时候，或者说在防 防守的时候，基本上都是平行站位，在进攻的时候，或者是你要抓对方的球路进攻的时候，你可以有选择性前后站位，因为前后站位更利于前后的启动。接下来我们讲讲这个步法的移动，一般来讲，步法移动分为两种，一种是交叉步，就是我们俗称的跑步，还有一种呢是垫步，就这个动作垫步。 那么交叉步呢，动作比较大，范围比较大，所以呢，一般都用在这种远距离的击球的过程当中，比如说放了一个往前，对方跳了一个对角，哇，这个交叉步你打过去呢，对方又掉了一个往前交叉步过去 结一个跨步。那么垫步呢？因为它距离短，爆发性比较强，所以基本上运用在我要抓你的球的时候，我要在突击的时候用一个小小的垫步或者是并步，再加一个大跨步，所以球路不一样，你运用的东西就不一样。 最后呢就起到最决定性的一步，那就是前场，就是弓箭步，那么后场呢，就是转体起跳。因为大家都知道，我们羽毛球基本上发力都是单腿 发力，这就需要我们在平常的训练中去训练我们的下肢力量以及我们的核心力量，你核心力量强，下肢力量强，你的步伐就稳，你的步伐一稳，你的手上出球就更加的有变化。跟大家分享一些步法方面专项性的训练。第一个动作，前后交叉弓箭步，快 慢连续快慢结合，这样的来回练两次到三次，左右交叉快 慢。第三个动作，左右转髋为圆快慢。 第四个动作，转宽练习快慢。第五个动作，高抬腿加小臂部 快胳膊腿。第六步动作，一百八十度转体连续跳 移动步的训练，首先是后交叉步， 接下来一百八十度转体移动。 最后呢就是启动步，你可以自己练，也可以跟你的同伴一个指挥，一个训练，在准备的同时，把主要的精力放在第一步当中，就练这一步，锻炼我们的 反应的灵敏。先给大家做一个示范，比如说啊，对方有人说要只往前，我就一步出去，一步出去，对方要后场，后场大家一定要记住一点，在练这种启动步的时候一定要注意， 启动是需要灯部转体的，特别是我们的后场跟接刹，所以用灯转突然性一定要把它做出来，软软绵绵的，这不叫启动步，启动步应该是突然的用灯转的方式把自己的速度提升上来，这才是一种正确的练启动步的方法。重点就是我希望大家能够带着一种思考去训练，把它当做是一种实战，这样的话呢，效果 更好。通过这些练习之后，我相信你们的步伐一定会慢慢的有所提高，对你们打球一定会有很大很大的帮助。今天我们的课程结束，下课哦！

啊啊啊。

十节课从小白到冠军，今天呢是第三节，那就是我拍。在讲之前呢，我再跟大家讲一讲我们这个羽毛球拍的拍柄的构造。我们羽毛球拍柄的构造呢，分为两宽两窄 跟四细，一共八面。那我们的正手握拍呢，就是把我们的食指跟拇指轻轻的虎口对准这个拍柄的窄的这一面。对了，没错，就是那样啊，食指跟中指略显分开，其他几个拇指呢，轻轻的握在拍柄上，完成正手的握拍。 你看看啊，来来一个三百六十度旋转。那么反手的握拍呢，我们需要旋转一下啊，把我们的拇指顶在我们拍面的宽的这一条龙上。对，然后呢，食指可以跟中指并拢，四个手指是并拢的，然后形成这样一种握拍方法。 掌握好了正确的正手跟反手的握拍之后，我们接下来要练的就是换拍，从正手换到反手，再从反手换到正手。换拍的要点跟难点就在于正反手之间的转换速度。 比如说我们要用正手，然后转换的时候，我们必须捏选我们的拍柄，然后迅速的换成反手握拍，然后再捏选我们的拍柄，迅速又换成正手握拍。这就需要我们的手指的灵活度跟我们的手指的肌肉力量。 接下来呢，我就跟大家分享一些握拍的训练方法。第一个方法呢，拿上我们的球拍，做正反手的转换练习，大家看就像这样。 当然如果没有球派的时候，你还可以用其他方法。比如说 第三个动 就是用哑铃，很简单看这样一松一抓，松抓。我们用这些方法训练我们的手指的目的，一方面呢是加强我们手指的灵活度，让他更快更迅速的握到拍。第二点呢，就是加强你的手指的力量。还有一个非常重要的要点，我们的握拍一定不能握死， 这是不对的，因为不利于换拍。我们握拍的时候中间是保持空心的，其实是五个手指在控制球拍，这样旋转起来才能更加的灵活。所以大家知道我们为什么要练手指的力量跟灵活性了吧。下堂课我们上场发球，下课。

林丹先发球的很有可能第一个球发落网啊。李永波今天化身主裁判，其实更像是一个说相声的，非常幽默。这是一场我一刀未剪的表演赛，因为实在是过于精彩。第三届妈祖杯国际羽毛球挑战赛的开幕仪式上， 林丹、鲍春来与徐晨、宏伟进行双打表演，前国与总教练李永波和田炳义则坐在场边担任起了裁判，超豪华的阵容配置让观众大饱眼福。 这是双打的当中的一个，一个战术就是攻和防，第一个球两个双打人是防零蛋，怎么攻？一比零？ 他们这个战术好像盯着包生挨打， 他可能看他好久没练了，可能好，现在比赛一开始呢，可以看到宏伟和先。宏伟和徐晨呢，更多的是以防守为主。八球一比二， 虽然林丹和鲍春来都是以单打出身，但他们的双打技术呢，其实也都非常的扎实，并不是说他们只会打单打不会打双打，但打球明显不一样啊。 包胜来，你这个我估计这场比赛呢，如果宏伟和徐晨都拿出点实力的话，是很容易输掉的，到了演艺圈还能保持这个水平还真不容易。我靠，三比一， 好，现在，现在进攻这是一排初届球，有的时候呢，打不准也没关系，打到杆的话对方也不一定能判断的好， 你不用告诉主裁，问副裁就行。哈哈哈哈，好，得分二比三 啊，这就是一个双打的过渡球技术，哎 哎哇哎嘿嘿，好，得分 三比三。这个徐晨和宏伟的沙球啊，这曾经都是在世界上都算是最重的沙球了，他们看对面是零蛋和包村来打单打的，不好意思，中沙三比三， 出界换发球。四比三。好，现在零单发球保持来进攻。 嘿嘿嘿，可惜好， 这宏伟后面今天为了打得好穿的衣服后面都叫行，老落网就不行了。哈哈哈。这个李永波李指导呢也在调侃一下他的队员。宏伟的衣服上面呢，可以看到有一个行字，他刚才那个球打向我，准备罚他一分。 五比四啊五比三， 现在场上的四位运动员呢，只有林丹还依然属于在这个保持专业的竞技状态当中，还会参加一些世界的比赛。那其他三位选手呢？包括鲍春来， 宏伟，徐晨都已经推议了。哈哈哈，宏伟呢现在是我们厦门羽毛球队的主教练，哈哈哈。 换八球四比五，这样打第二局都够呛爆出来啊。这个我们可以稍微稍微停一下，因为爆出来缓一缓。对对对，他现在他现在不太容易得缓缓。 还的时候介绍一下，就刚才这个双打是攻防技术，其实后双打后面这个人进攻和单打不一样，后面人杀球的时候并不一定要直接得分，他也是为他的同伴在前场锋芒创造机会。 缓过来了吗？可以吗？可以了吗？ ok， 好，继续。看出李指导的这个裁判其实也是非常的幽默 打球，因为专业运动员一旦没有保持这样系统的训练，其实体能和力量的下降还是非常明显的， 所以李指导呢也非常关注鲍春来的体能状况，一直帮他拖延一些事情，让他能恢复体力。五比五，五比五，五比五。 这一看我这个裁判肯定是业余的。对对，我听副裁的 啊，换把球， 所以我们能明显的看出在场上四名运动员呢，林丹的竞技状态以及速度力量还是最好的好，林丹发球 打了一个后场得分，我看这个林丹的发球有点高啊，我等下认真看一看。七比五，哈哈哈 啊哈哈，假动作保存来进攻，再来跟进。换灵丹， 这是通过吊球来来创造杀球的机会啊， 漂亮，宏伟的一排进攻，刚刚李志导又介绍宏伟和徐晨他们两个的沙球呢，其实在跟宏伟是战术比较明确，全世界也算是非常非常，球速非常快非常重的了。 刚才后面有个观众，他们现在没有保持裁判力量训练，可能会跟自己的巅峰状态有一些差距，但是六比七是吧，这两个都是水平高，六比七，人高马大，宏伟有着一米九十多的身高 啊，球杀下来是非常非常可怕的，哈哈哈，这是双打的平收平打单打的后，后来输给的双打。七比七。好，七比七，宏伟发球 继续比赛 啊，林丹一台漂亮的进攻，可惜出界了一名。那个裁判，主裁，刚才宏伟这边违违例了，我没看见，哈哈哈，林丹，林丹明显是生气了，把球打出界了，你看，所以说不管遇到什么情况，都不能，心里都不能变啊。 八比七，那因为没有回放，所以我们说一下，刚刚其实场上发生了一个小状况，就是，呃，实际上呢，宏伟有连续击球的这个嫌疑，然后由于裁判员没有判罚，就是我们里知道你这一喊 没有判法，那在比赛过程当中呢，只要裁判没有判法，一切就像没有发生一样，我们一定要坚持把这个球打完，八比八以最终还是要以裁判的判法为准 好，现在徐晨在进攻爆出来连续防守，哈哈哈，好球哈哈哈。 哎，我真没想到 boss 来保持他可以啊哈哈哈。九比八啊是吧。哈对，稍等会啊，他说你太坏了，两边调动都是都是都是队友，不要这么别那么狠啊，别打那么快就九比八， 漂亮的一个提前预判这个球就可以展现出他们对羽毛球的这个理解，这就是意识啊，还有整个的意识呢， 是非常好的，九比九加油。 林丹的假动作可以看出所有单打运营员他们对吊球还有球撸的弱点掌握的都是比较好的， 像刚刚上一场也是一样，陈红和林丹他们的吊球都掌握的非常漂亮。杰内这边彩排已经说杰内了。 十一比九间歇好，十一分休息吧。应该不用休息啊。十一分间歇休息。哈哈哈，马上上场比赛。哈哈哈。刚才上面那一场好像都没有休息吗？对田导说，田导说不许休息， 训练当中重难重演。来开始继续比赛。主要爆出来我怕他受不了，他在演艺圈时间太长，我怕他受不了。加油，十一比九，加油！发球短球换发球，十比十一 出界。本来本来我寻思还可以向雨鞋推荐一下 林丹也可以在东京奥运会改个双打什么之类的。老杀出界不行啊哈哈哈。十一比十一得分十二比十一， 哎啊啊， 你看这个后场杀球包出来杀，你看他就杀中间杀的高一点，让对方出球质量不好，给林丹一个扑球的机会，这跟单打完全不同， 我来 好球，连续的进攻。 其实林丹的双打技术呢，也是非常强的，我曾经有看过林丹的训练，他的平抽球其实是比很多双打运动员是要强的，这是因为他的爆发力，这是天赋。 好球那个小朋友别着急，我用他的身高，因为领导让我，让我多分析分析，所以有时候会记不住比分，因为因为一心不可二用嘛，非要二用的话就很麻烦啊， 多包涵啊，现在多少？二十比十九了是吧哈哈哈。啊，不是啊，多少？十二，十三比十四。好，十三了，应该应该十三吧。对，十三比十三是不？十三比十三，十五，十三，十三，十三比十五，还十四，走，他走他停停停，你这太不尊 中裁判了，还还没有报完分。多少？十三比十四，十三比十四，但是你要说十三比十五也可以啊。别别别别，十三比十五，你刚才没有报完分就罚球了，哈哈哈。十三比十五， 哈哈哈哈哈哈哈。十四比十五。 哇，换发球。十六比 十四，加油，二班队加油，二班队加油。十七比十四。 得分十八比十四为例。哈哈哈。球没出界你，你是用球拍把用风给呼扇出去？哈哈哈， 好，其实刚刚呢是一排出界球，但因为这次比赛呢，我们是以表演赛为主，所以还是要李永波，李子岛。那是通过了一些裁判的方式，让比赛变得更加的去更具观赏性一些。 这个田比翼现在还在一线，觉得要求比我严。哈哈哈，这个不算。因为还没爆分吗？还没爆分吗？那个宏伟问我这样可不可以，他就试一下。好，十六比十八， 十六，十六 啊啊 哈哈哈哈哈哈。这个球是林丹用气把这个球吹出去的。美丽，你知道国道把林丹给吹出去了，哈哈哈。换把球 不是我要判的啊，是徐成过来申诉的，我是没看见的，所以他看见了。十七比十八， 你等会，你等会什么意思？你想再休息会？哈哈哈，那个我申请一下，他说不要老罚我后场。哦，可以可以可以可以。好，因为抱孙楠说被老罚的后场，他现在腰有点瘦。好，哈哈哈。 啊啊啊， 好球，林丹的这盘杀手大家看到了吧，现役的和退役的差别出来了，哈哈， 非常的重，十九比十七，因为现场可能没有测速器，不然的话这拍沙球目测可能也有个将近三百公里的时速， 零蛋会被连续进攻。 啊啊啊啊啊， 我们四位世界冠军呢，现在也是开始拿出了各种花式的方式来进行表演。二十比试清，你看你们没人喊林丹的名字，他就发球 落网。十八比二十，第一局的几点？ 第一局比赛结束，二十一比十八。好，那么最后呢？林丹是一记扑球，这个现在林丹呢是在积极的备战这个明年东京的奥运会，包孙莱呢，已经去了演艺圈了， 这个宏伟呢，现在退役以后呢，现在在厦门队做总教练。徐晨呢，在这个推动羽毛球运动的，这个全国的推动全民健身，他们四个都很忙，而且呢能到现场来为大家献上一场精彩的比赛， 希望大家给他们热烈的掌声， 这个掌声当中也包含着对林丹的预祝啊，希望他在明年冬天奥运会上能够继续升国旗，奏国歌，也希望包孙楠能够早日这个当主角啊。 第二局比赛开始开始之前，呃，我请现场的观众让他们稍微休息一下，我们请田比翼给大家评一下他们第一局的比赛好不好，点评一下，哈哈哈，第一局比赛呢，我看这个咱们这个 世界冠军啊，徐晨跟宏伟他们两个是打双打的，所以他不好意思的就跟他们打发借发或者平手打，所以说呢，就浪的比较明显，但是我希望你们第二局的时候啊，把数都要打起来。好吧， 不要给他们机会啊。他这不是点评啊，他这是他们俩的教练。哈哈哈，看来这个裁判还没转换过来，还是以教练的方式好。第二局比赛继续，林丹发球等会啊，这把我们提个要求，没有说比赛开始谁发球罚一分啊， 开始零比零，看见没，这演艺圈时间长眼花了，开始，哈哈哈，一比零， 秋季换发球。一比一， 我的我的我的。这看来林场一直 早就不一样了啊。这前几拍你看抓的很紧。二姨 好，这田比一培养了很多女双的世界冠军啊，教练水平很高，一点波就不一样。三比 林丹加油，哈哈哈啊，得分说他得多鼓励他就好好打了。二比三， 看来你们俩还是比较明确啊，你们俩小心啊。对， 他俩现在战术很明显啊，包孙楠已经体力不行了，一个是打包孙楠为主，哈哈哈，第二就是杀球员明显用力了啊，小心点啊，别老给他们高球啊，我贯彻教练，我们刚刚知道。对，我现在是他们俩的教练，天比是你们俩教练，比赛继续，一比二， 我是他们的教练，当然你领先的样就落后了好吧。二比三吧，二比三， 四比二，四比二，这边四这边。二，二比四啊，四比二，好，四比二， 哈哈哈哈哈哈哈。五比二， 哈哈哈。换罚球，三比五， 四比五，发球有点高啊，注意点啊， 得分五比五， 六比五， 七比五，重发， 等会不发不发，这是爆出来的事，不是我的事。可以了吗？可以了吗？可以继续比赛了 啊。你那个包子男说他体力没问题，哈哈哈哈哈哈。 啊，可惜这个球很可惜。判断到了啊。八比五， 六比八，好，哈哈哈哈，好球 好。现在比分来到了七比八，七比八，林丹在这一局的状态呢，明显会比前面不算不算好一些，已经活动开了，没有包括他的进攻。林丹要发球的时候报数量还没站好，都比第一局要更快更好。你快一点，等会等会，等会他就还没站好， 好开始继续比赛。七比八， 这个球宏伟呢，想做一个假动作 骗一个腰部的位置，但是被林丹提前判断到，而且林丹刚好是左手，这如果是右手选手的话呢，就要找反手来击打这个球效果可能会更好一些，但刚好林丹是左手。 可以可以顺势一排突击，哈哈哈，保存来连续进攻，哈哈哈。球杀的稍微有点高， 这跟体力下降有关，现在宏伟一直把球打给鲍春来，哎。没，没这样欺负人呐。哈哈哈哈哈哈。 九比八，画个球吧，给鲍春来休息一下哈哈哈。利用波里指导呢也是非常的心疼爱护他的九比八，也是希望能够通过一些换球和一些各种方式为鲍春来争取 取一些时间，多一些休息。哈哈哈 哈哈哈哈 哇哈哈哈哈哈哈。 通过林丹的连续进攻好看吗？把徐晨跟宏伟充分的调动开，因为你们能看到爆出来和林丹配双打是不是第一次？对，来给点掌声。九比九，继续比赛，九比九， 像一般来说我们双打的比赛呢，都是以平抽快打为主，结合一些这些沙抽，那像这种单打式的节奏呢，就很适合浩春来和林丹这些单打运动员来进行， 因为整体的速度没有打的非常的平快，所以这种高调就很多。那单打运动员的步伐呢？通常来说会比双打选手要更全面一些。十比九， 林楠的一个假动作， 宏伟进攻一排收掉林丹的假动作，哈哈哈，宏伟突然间的一拍重炸，林丹没有准备及时， 十一比十，艰辛，因为刚才这个田子岛他在点评的时候我们没听清楚，他们就开始比赛了，我们一直让运动员休息一下，为了后后半局发挥的更好。好，我们继续进田子岛给大家在评价一下 他们两个人，他们两个人双打就是今天表现的都非常好，那个我看后面 那个后半段虽然包上来体力不支，但是他们的战术也是很明确啊，现在要准备挑宏伟的后场，这样打下去，我估计可能后半段宏伟的体力可能会会比较出问题，所以说他们的战术应该还是用的还比较对的 好，希望你们双方都一起加油啊。还有半局可以比赛了吗？说完了吗？ ok， 开始继续比赛，零单罚球，十一比十，好 好，我们继续回到比赛，哎哎哎，打你哎啊， 这个球呢，宏伟和徐晨增加了一些速度，十一按照双打的方式，先通过铺压，然后创造机会，最后一拍沙球得分 哟，哎啊，这个球很可惜，其实宏伟这排球杀的很重，已经跳不起来了，可能换发球没有起跳，所以最终差一点点，可惜。下网观众朋友们想看他们打三局还是两局啊？三局， 哈哈哈，几局？我，我怎么我怎么听那个酒局啊，哈哈哈， 如果你们想看他们打的时间长一点，我和田比一俩就就当两个玩赖的裁判，如果是正规的话，可能要二比零结束。十二比十一， 哎哎，哈哈哈，换发球，十二比十二，两个左手对两个右手也很少有啊， 出界可以看出呢，间歇过后回来， 宏伟和球球呢，确实增加了速度，而且球呢没有打的弧度那么高，而是增加一些平抽和快档，是吹出去的吗？是换罚球，谢谢， 那这个球呢，其实我们打球本身也是为了观众，凌云波里指导那也是想尽一些办法，所以说观众说了算， 徐成哥，宏伟，只要观众愿意，高兴的事你们要多做啊，观众不高兴的事你就别说，就别做了，等会罚分，哈哈哈，本来想罚你，结果报出来打落榜了，重发，哈哈哈，十三比十二，重发， 因为本身呢，这是一场表演赛，也是通过这样的方式呢，能够让广大的球友有机会呢，亲眼目睹我们说这些世界冠军的表演， 所以利用魔力指导非常希望能够打三局，因为单打运动员平时呢都是自己打的，那如果第二局侯伟和徐晨可以获胜的话呢，我们就可以打三局的比赛，这样呢，也能让广大球友还有现场的 观众能够有更多的时间和机会来看他的表演。十四比十二， 半麻球，这个球呢，我们明显的能看出林丹在平抽打还有双打技术上的一些实力确实是非常强的， 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈啊，这个球呢，就是一个单打的技术，林丹 通过双脚起跳后的停顿出手，我们看一下一排停顿出手十四，正常来说呢，大家可能会选择杀球，但林丹呢，打了一个出其不意，做了一排停顿高球，宏伟没有反应及时 啊，哇啊啊啊，这牌有点可惜，换罚球要我把麦克风借给你喊呢，哈哈哈。十五比十四， 换发胶，十五比十五， 宏伟的一拍重杀换发球，十六比十五， 所以我们通过慢放都能感觉到这个球确实是非常的重，哈哈哈哈， 宏伟问我暴分了吗？他说他忘了，你说运动员累成什么样多不容易，我觉得他也是一个合格的演员哦，报上来说，宏伟也是一个合格的演员， 哈哈哈，你们俩是咱俩逗我呢？要教练给你们转传话筒是吧？等一会等一会啊，我再看一下比分，十六比十五，好，继续发球为例， 哈哈哈哈，你们看出这教练人对他们多好了吧。这个球呢，田比翼田之岛呢？判了宏伟的发球尾力，十六比十六，你实际上呢？哈哈哈，回头李永波指导也判了林丹的发球尾力， 因为主裁判没有权利判的分手高过不过腰不对啊，但是有权利判的脚动没动，踩没踩线，十七比十六， 我和天比就这么配合，可默契了。所以实际上呢，这场比赛本身作为表演赛，我们可以看到两位教练员也是非常的用心，希望能够把整个比赛呢做的更加的 有表演性，有趣味性一些，所以这种呢也是很难得的机会，我们正常看到的世界比赛当中呢，是不会出现这种 情况呢，所以这种机会呢，很难得。我们回到比赛，林丹的连续进攻，哈哈哈，中介换发球， 十七比十八，比分呢，还是很焦灼的，现在是十七比十八，由抱拳来发球零单中杀，漂亮， 十八比十八 啊，哇，到了关键分的时候呢，双方运动员谁都不手软，刚刚林丹的一拍中杀，回头宏伟呢，这拍比林丹那拍更 比十八比分，十九比十八， 得分二十比十八。 宏伟跟徐晨的讨论了一下，战术 看爆出来进攻，徐晨来不及防守，想在前面把这个球拦下，结果没有成功。十九比二十，十九比二十， 前锋后杀，刚才来注意发起比例啊，这个在关键分的时候呢，我们的裁判 李永波李指导先提醒一下抱春来注意发球不要犯规，我们看看会出现什么情况，哈哈哈，没有，他刚才看那个苍蝇，哈哈哈。 好球，这排球呢，双方运动员都拿出了真正的实力来打 二十，最后呢，通过连续进攻，林丹的一排重杀拿下了关键的一分，现在是二十平，看保顺来发球，好球 换八球，二十一比二十， 啊啊啊啊。判罚球， 二十一比二十一， 李三加油，李三加油，我们加油！ 好球，林丹的 开进攻，现在比分呢是二十二比二十一，林丹这个吃国家队的运动灶体力最好，哈哈，二十二比二十一， 加油。徐晨进攻 做了一个轮转，红卫在控球一拍中杀 林丹的假动作，号称来连续进攻啊。看林丹，林丹的一排吊球一排在这个自己 也很懊恼，把球牌扔到天上。其实这排球林丹的动作做的非常的逼真，他是一排用沙球的假动作做了一排收掉。对，这排球如果过往的话可能会很难接到， 尽管这个这个球拍呢，没落地啊，没造成很大的损失，但是这个行为呢，作为冠军队员，奥运冠军队员也是不行的。罚一分好， 当然罚这个分不是我主要罚的是徐晨申请的。哈哈哈，我还是听徐晨的。对，二十三比二十二，等会田总同意吗？你这个好像有点不太对啊啊，他那个牌子对， 多给个黄牌你不能罚分啊，哈哈哈，现在两位，我觉得这个规则好像你还没学会。毛董，这个事咱俩回，等一会比赛结束回来再商量对错行吗？哈哈哈，那他们输了这个很冤枉。这个这个不行，我觉得好像对于女人不公平，知道吧？ 你真的给个黄牌我觉得是可以的。给个黄牌发一分，追加个黄牌好。田比玉说的啊，这田导说的要追加个黄牌的。对， 刚刚林丹那台球没有过往，然后他把球拍扔到了天上，然后这种做法呢，其实是 比较不好的，那李永波李子讨呢？就罚了林丹一分，那实际上这种这种是不太可能出现的情况，田明义教练呢，就纠正说这种情况应该是出现黄牌，而不会出现扣分， 那李指导最后是给了黄牌也扣分出界翻发球，林丹呢，可能也没有受到太多的影响，所以也抢下了这一分。现在比分是二十三平， 林丹每次赢李宗伟都是这么赢的，落后落后差一两分就赢回来了。二十三比二十三， 二十四比二十三。 啊啊，二十 四比二十四啊！这个球宏伟没有防住比分，二十四平 名单一排假动作吊球，一排突击。现在呢，二十五比二十四， 林丹发球二十五比二十四。哇，比赛结束，二十六比二十四，林丹鲍思兰胜。 最后呢，爆春来一拍平抽球，二十六比二十四，那林丹和爆春来就以二比零战胜了宏伟和虚沉，也结束了今天的第二场的表演赛。嗯，好，谢谢，感谢我们所有运动员，我们带来的精彩对局。

应该就这里了。豹哥，你觉得今天晚上多久就会被认出来了？这个局 很难讲啊，因为南京大城市吗，所以高手都在这里，所以真的有可能一会就会看出来，再加上我目标实在是太明显。 哎，怎么说呢，但是我就希望大家能够晚一点发现你。别发现我，给我一点神秘感好不好啊？让我们去给大家带来欢乐好不好？你一开始人才多，无聊，真是的， 来，加油。 这一波人太多了， 我们选择落单的。 你怎么来了？ 哎， 这么跟你说，我们每次打 没有？没有， 而且不是在前面那里， 哎。 啊，干他。 哎， 很好很好， 你怎么知道呢？ 一二三，一二三。 是啊，我决定一个人上路。

十节课带你从小白到冠军！今天是第十节，我们说的是反手， 反手的难点就在于他需要背向由后往前发力，跟这只手比的话，他不是那么的顺，所以会比较难学，他考验着每位学员的整体的这个协调性以及他的爆发力。反手又是我们不得不学，又必须要学的， 而且要学的可能要比正手要更好。为什么？大家有没有被对方一直追着反手打的那种难受的经历，或者是有没有教练跟你说，哎，你去打别人的反手。我相信大家都有这样的一个经历，所以呢，反手是我们每个球队心中的一个弱点，必须要加强训练。那我们现在来讲讲反手的基本 调理。首先我们在转体以后，手上动作与腿上动作一定要稳定，弓箭步要做好。接下来啊，我们的击球点依然是在头的上方，找准这个击球点，虽然是背向对面，但是我们的击球点一样 准确锁定住一个环节。反手呢，击球点呢，基本上啊，分为三点，一个是低击球点就是最高击球点，第二击球点稍微下来一点，第三个就是被动击球点稍微低一点，这是根据对方出球不同的状态你选择的击球点。但是呢，我们的意识就是尽可能的在被动的时候 抢到最高的击球点，逐渐退而求其次。接下来呢，就是我们的抬肘发力的一个过程，抬肘发力最重要的要点就是怎么才能够运用好自己的身体，由下往上，由后往前的把力量全部发出去，这需要一定的协调性。其中一点要注意，动肘的时候 一定要用这个肘关节来带动我们整个身体，就这个动作把动作挥起来，在最高点那瞬间发力，发力之后马上由我们的后背转到前面来，保持一个准备动作。那么现在呢，我做几个动作给大家看一看。我们肘关节动 到我们快击球的那一瞬间，我们的卧拍大部分是正手，在击球那一瞬间，反手看到没有，拍头朝对方到拍面朝对方，他是有一种旋转，动手之后 到这个地方旋转一下发力，然后再往前，这样的一种发力其实跟正手很像，只是他是反向发力，但是呢，他的动作原理跟正手是一样的，同样是运用我们肘关节带动我们整个身体最后那瞬间旋转发力，这个重点 大家一定要记住。最后就是发力的那一瞬间，大家有时候可能会觉得发力不太顺，这是为什么？有可能是你在脚上蹬转的力量没有把它完全释放出来，我们可以运用一下，我们脚有一个小小的蹬步，你用这个蹬步把自己整个身体由下往上推出去，你脚一蹬， 手自然就发力发出去了，用蹬的这个步去带动你的整体的发力。那么后场的反手呢，我们依然分为高球、吊球跟沙球，这一点其实跟 射手是很像象的。反手的高球，我们一定要注意弧度，因为毕竟是被动嘛，我们弧度打好很利于回场，弧度打不好，我们回场就会慢，就很容易被对方逮到机会。那么吊球呢？同样我在这里建议啊， 不用调的太近，先把球过渡好。吊球跟沙球呢？质量优先，什么叫质量？就是过往一定要平，不能高，反手嘛，那本来就是以被动为主，所以说你的过度一定要想办法能够让对方不是那么的主动，这样过去的球才算是一个比较好的质量的球。所以我个人的想法就是，你在打反手的时候， 你不要想着打一个什么很有威胁性的或者很帅气的球，更加的实用，更加的有利于你回动，准备下一排，由被动变为主动，这才是首要的。好，现在我们来分享一下 一些基本的分解的训练动作。首先我们练一个绕八字，正八反八一定要绕好啊，我们可以在这上面绕，利用好自己的身体， 控好自己的肘关节，练练这个协调性。大家看到这个动作是不是特别像反手挥拍的动作，你看看见没有，练练这个动作，这第一点，第二点，我们在挥拍的时候啊，我们一定要用实战的方法去挥拍，我们可以先把弓箭步做好，练反手挥拍 要保持身体的平衡，同时在平衡的前提下，我们要学会去发力，这个动作可以锻炼大家的这个平衡感。第三个动作大家可以试一试啊，手指的旋转发力方法，这个动作卡到这个手腕这个环节上来，发力是慢的啊，当然如果你熟练之后，你可以连续加快 好这三个动作，分享给大家。提醒大家一点，我们在练反手的时候，或者打反手最重要的一点啊，腰部这一块核心的力量一定要稳住我们整个身体，因为他毕竟是反手啊，不太稳定，你也看不到对方，所以说你身体越稳定，你击球点就越舒服，如果晃来晃去的话， 就很容易造成不太稳定，击球也会没有那么顺。时节课已经结束，但是呢，我们从小白到冠军的路上依然要坚持不懈，在经过阶段性的测试之后，我们将要开启升级，希望大家能够多多的关注我们，下课来吧。