[七个体操女孩]前滚翻教程

是不是？前一次咱是不是教了这个滚雪球？好，拉起，那我们今天教前滚翻，来前滚翻的分解动作，我说一下啊，小手伸直与自己的两个小肩膀同宽，两个小脚一定是并起来的，你使劲推我的手来，一二三，推好了，来，你们几个试一下。来，走，推 推手推推我的这个劲就是一会推咱们这个小垫子的劲，明白了吗？蹲下的时候看啊，两个小手一定是与肩膀同宽的放在自己的小垫子上，然后要注意的是一会我们头落地的时候 落，这不对，落，这也不对，要落后脑勺的位置，后脑勺的位置去着地是最正确的，我们要到手指尖的前面释放我们后脑勺的位置，能记住吗？做一次啊，来，低头。好的，来，骑小屁股， 胳膊肘开始弯了，弯胳膊肘的时候我的小手也要使劲的去推这个垫子啊。来，准备，五六七，好走，抱腿啊，因为我们年龄小，所以说我们过来的时候一定要及时的手去抱住小腿骨。预备走，抱小腿骨，五六七走，回回雪球的位置 蹲，我在空中的时候过来要迅速的抱两个小腿，自己能做吗？我保护着你啊。来，预备走，蹲，二好，一重心走，藏脑袋，一重心六七走，抱对， 好起，要使劲往前，我的重心往前推，把重心的劲全都吃到这个手掌上，即使弯是不是也是在手掌？先练滚雪球，然后呢？可以再练这个重心，找重心起，然后找重心起回家练，听见了吗？

如果咱们家小宝还不会翻跟头，赶紧学起来，首先找一个空地，咱们的沙发和床都可以，第一步蹲下来，第二步把我们的手心放在脚尖的前边， 把屁股抬起来的同时，眼睛看着我们的小肚子，把我们的头慢慢的接触地面，蹬腿发力，抱腿起来，还不会的小宝们，咱们在家里都可以学。关注我，下期更精彩！