李在峰八段锦全套教程
八段锦，一到八段， 双手托天理，三交， 左右开弓四射雕， 调理脾胃需单举， 五劳七伤向后瞧， 摇头摆尾去心火， 攒拳怒目增气力， 双手攀足固肾腰。
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602阿文 吴忠
27:33查看AI文稿AI文稿八段颈第一段，双手托天李三交，双手交叉吸气向上 三掌仰头向上看呼气，眼睛向前看，手臂放松再吸气，呼气，转身 吸气，转身 吸气，回身呼气，转身 吸气，回身换方向呼气，转身吸气，回身 呼气，转身吸气，回身呼气，转身吸气，回身， 屏住呼吸，双手展开旋转吐气，向前 吸气，收回呼气下沉，解手印，眼睛微闭，下颌微收，调整呼吸。 第二段，左右开弓似射雕，双手展平，吸气向上， 手扇形打开，掌根相对推肩展臂， 呼气下沉，转移重心，提膝落马步 摆脚蹬腿，左手收回，右手伸直，转拳吸气，马步开弓 呼气，弓步穿掌 转拳吸气，马步开 弓呼气，弓步穿掌， 转拳吸气，马步开弓，改变方向， 左手伸直，右手回到耳朵转拳吸气，马步开 弓呼气，弓步穿掌，转拳吸气，马步开弓 呼气，弓步穿掌，转拳吸气，马步开弓， 徒手打开并脚旋掌呼气 吸气，收回呼气下沉，回到近站，眼睛微闭，下颌微收，调整呼吸。 第三段，调理脾胃需单举，双手展平吸气， 手扇形打开，背部拔紧三贴合，推肩展臂， 左手下，右手上呼气，转身，右手落，左手旋转上起，回身转正，吸气， 呼气，转身，左手下，右手旋转上起，回身转正，吸气， 呼气，转身，右手下，左手旋转吸气，回身 呼气，转身，左手下右手旋转回身转正，吸气， 呼气，转身，右手下，左手旋转吸气，回身 呼气，转身，左手向右手旋转吸气，回身 顶住呼吸，双手展开旋转呼气，向前 吸气，收回呼气下沉 回到近站，眼睛微闭，下颌微收，调整呼吸。 八段锦第四段，五劳七伤向后翘，双手展平，吸气向上中单点手扇形打开，背部拔紧三贴合，挥肩展臂 吐气，转身吸气，回身呼气转身吸气，回身 呼气！转身吸气，回身换方向呼气转身 吸气，回身呼气！转身吸气回身 呼气转身吸气，回身翻掌，掌心朝下呼气，转身 吸气，回身呼气，转身吸气，回身 呼气，转身吸气，回身换方向呼气！转身吸气，回身 呼气，转身吸气，回身吸气，回身 呼气！手向下落，掌根锁住手指再吸气呼气转身吸气回身 呼气转身吸气回身呼气转身吸气，回身换方向呼气！转身 吸气，回身呼气！转身吸气，回身 呼气，转身吸气，回身呼气。手放松 吸气耸肩，抬手推肩展臂旋转呼气向前合， 吸气收回，呼气下沉，回到近站，眼睛微闭，下颌微收，调整呼吸， 听着自己的呼吸，让自己心静下来。 第五段，摇头摆尾去心火双手展平吸气， 手扇形打开，背部拔紧三贴合，推肩展臂 呼气下沉移动重心，金鸡独立跨开马步起身，双手上升 呼气，双手下降 摆脚蹬腿吸气，仰头回头看，趴下来转马步， 拧手拧肩拧头呼气摆脚蹬腿吸气 呼气回头看右脚跟吸气起身调整步伐回头看，转马步， 拧手拧肩拧头补气摆脚蹬腿吸气呼气回头吸气起身 调整步伐，回头 到马步拧手拧肩拧头呼气 摆脚蹬腿吸气呼气回头 吸气起身到中间位置停顿，改变方向， 回头呼气到马步拧手拧肩无头 摆脚蹬腿吸气回头看左脚跟蹬腿起身吸气，仰头 回头呼气回马步，拧手拧肩拧头 摆脚蹬腿吸气呼气，回头吸气，起身 回头呼气，趴下来，回到马步。拧手，拧肩拧头，气呼出去，摆脚蹬腿吸气， 回头呼气吸气，起身正前方，呼气下沉， 鬓角吸气，旋转呼气向前合手吸气收回，呼气下沉， 回到近站，眼睛微闭，下颌微收，调整呼吸 八段锦第六段，背后七颠百病消。双手展平，吸气， 手扇形打开背部，把颈三贴合，推肩展臂吸气，呼气下沉， 移动重心，左脚跨开半步，手移动至腰间，上下搓三十六次。 吸气，呼气，微腰夹肘，仰头 吸气，起身低头圆背 呼气，推腰打肘，摇头吸气，起身低头圆背呼 吸， 吸 吸吸 吸， 身体站直，再揉腰三十六次， 双手阔起， 呼气，向前呼，略微停顿，下蹲，下颚贴着身体 蹬腿起身，脊柱一节一节的向上起站直。吐气吸气，双手举过头 打开旋转呼气，向前 压住身体，略微停顿，下蹲，下颚贴回身体， 蹬腿起身 站直。吐气， 吸气，手指过头打开，旋转，呼气向前， 身体压在正前方，略微停顿，蹲下来，下颚贴住身体， 蹬腿起身 站直。呼气，吸气，手举过头， 屏住呼吸，双手展开旋掌呼气向前，掌心相对压下来，略微停顿，蹲，下颚进入身体， 蹬腿起身吸气，站直，呼气 吸气，双手过头，双臂展开 旋转，呼气向前略微停顿蹲，下颚接触身体，蹬腿起身， 手臂放松站直。呼气 吸气，手举过头，双臂展开旋转呼气向前 略微停顿下蹲，下颚贴住身体，蹬腿起身 站直。呼气吸气，手举过头， 双臂展开旋转呼气，向前 下蹲，下颚贴住身体，蹬腿起身 站直。呼气吸气，双臂展开并脚旋转。呼气 吸气收回，呼气下沉。 解手印，调整呼吸回到进站，下颚微收。 八段锦第七段，展拳怒目增气力， 双手展平，吸气手扇形打开，背部拔紧单贴合，推肩展臂。 呼气下沉，移动重心提膝金鸡独立落马步，双手前 站拳吸气收回右手。提气呼气二目圆睁， 吸气收回，提肛再提气呼气二目圆睁， 吸气收回，提气呼气二步原正， 吸气收回，提气呼气二步原正。吸气收回， 提气呼气二目圆睁。吸气收回，提气 呼气二目圆睁。吸气收回，提气二吸气，三 吸气，四吸气，五吸气，六呼气下沉， 并脚旋转。呼气向前。吸气收回， 呼气下沉。接收音，调整呼吸，立身中正。 八段锦第八段，双手攀足固肾腰，双手展平吸气 手扇形打开，背部拔紧，三贴合，推肩展臂。 呼气下沉，移动重心，左脚跨开半步，手移至腰间，上下揉九次。 吸气存气，屏息，呼气推胆经经脚面，内扣脚踝。吸气仰头二目圆睁。 一二三，从内侧肝经上升，经腹部沟到带脉，一至腰间，再上下搓九次。 吸气存气并吸呼气推弹，惊 惊脚面内踝，脚踝。吸气仰头二目圆睁 竖内侧肝经上起，经腹股沟到带脉到腰间，上下再揉九次。 吸气沉气，屏息呼气顺大腿外侧背胆经经脚面， 内扣脚踝。吸气仰头二目圆睁。一、二三，起 吸气，手举过头，两臂展开并脚 旋掌呼气向前。吸气收回，呼气下沉， 眼睛微闭，下颌微收。
174平凡故事
30:41查看AI文稿AI文稿三、闭气四一二三， 双手交叉吸气，向上 翻掌，仰头向上看呼气，眼睛向前看，手臂放松 再吸气，呼气，转身 吸气，回身 呼气，转身 吸气，回身 呼气，转身 吸气，回身， 换方向呼气，转身 吸气，回身 呼气，转身吸气，回身 呼气，转身 吸气，回身， 屏住呼吸，双手展开旋转吐气，向前 吸气，收回，呼气，下沉解手印， 眼睛微闭，下颌微收，调整呼吸。第二段， 左右开弓似射雕，双手展平，吸气向上，手扇形打开，掌根相对 推肩展臂， 呼气下沉 落马步， 摆脚蹬腿，左手收回，右手伸直，转拳吸气，马步开 弓呼气，弓步穿掌， 转拳吸气，马步开弓 呼气，弓步穿掌， 转拳吸气，马步开弓， 改变方向， 左手伸直，右手回到耳朵转拳吸气，马步开弓 呼气，弓步穿掌， 掌拳吸气，马步开 弓呼气，弓步穿掌， 掌拳吸气，马步开弓， 左手打开，并脚旋转，呼气，吸气，收回， 呼气下沉， 回到近站，眼睛微闭，下颌微收，调整呼吸。 第三段，调理脾胃虚单举，双手展平，吸气， 手扇形打开，背部拔紧三贴合，推肩展臂， 左手下右手上。 呼气，转身，右手落，左手旋转上起，回身转正，吸气， 呼气，转身，左手下，右手旋转上起，回身转正，吸气，呼气，转身， 右手下，左手旋转吸气，回身 呼气，转身，左手下右手旋转回身转正，吸气，呼气，转身， 右手下，左手旋转吸气，回身 呼气，转身，左手向右手旋转吸气，回身， 屏住呼吸，双手展开旋转，呼气，向前吸 气，下沉， 回到颈椎，先去把窗户关上。八段锦第四段， 五劳七伤向后瞧，双手展平，吸气向上 中单点，手单前打开，背部拔紧三贴合，挥肩展臂 吐气，转身 吸气回身 呼气转身 吸气，回身 呼气转身 吸气，回身换方向呼气转身 吸气回身 呼气转身吸气回身呼气转身 吸气回身翻掌，掌心朝下呼气转身 吸气回身 呼气转身吸气，浑身 呼气转身吸气，浑身 换方向呼气转身吸气，回身呼气转身吸气，回身 呼气，转身吸气，回身呼气手向下落，掌根锁住手指看。吸气 呼气转身 吸气回身呼气转身 吸气回身 呼气转身吸气，回身好方向呼气！转身 吸气回身呼气转身 吸气，回身呼气！转身 吸气，回身呼气手放松吸气耸肩，抬手推肩展臂， 旋掌呼气，向前合吸气收回，呼气下沉 回到正站，眼尖微闭，下颌微收，调整呼吸，听着自己的呼吸，让自己先静下来。 第五段，摇头摆尾去心火双手展平吸气 手扇形打开，背部拔紧三贴合，推肩展 臂呼气下沉移动重心，金鸡独立划开。马步起身，双手上升 呼气，双手下降 摆脚蹬腿吸气，仰头 回头看，倒下来。转马步， 拧手拧肩拧头呼气 白脚蹬腿吸气呼气回头看右脚跟吸气起身调整步伐 回头看， 转马步，拧手拧肩拧头呼气 摆脚蹬腿吸气呼气回头 吸气起身 调整步伐回头 到马步 拧手拧肩拧头呼气摆脚蹬腿吸气呼气回头 吸气起身到中间位置停顿，改变方向， 回头呼气到马步拧手拧肩无头摆脚蹬腿吸气 回头看左脚跟蹬腿起身吸气，仰头 回头呼气回马步，拧手拧肩拧头 摆脚蹬腿吸气呼气回头吸气，起身 回头呼气趴下来，回到马步， 拧手，拧肩，拧头，气呼出去，摆脚蹬腿，吸气，回头呼气，吸气，起身， 正前方，呼气下沉，鬓角吸气， 旋转，呼气向前合手吸气，收回，呼气下沉， 回到近站，眼睛微闭，下颌微收，调整呼吸。八段锦第六段，背后七颠百病消 双手展平，吸气，手扇紧，打开背部拔紧三贴合，推肩展臂 吸气，呼气，下沉， 移动重心，左脚跨开半步，手移动至腰间，上下搓三十六次。 吸气，呼气归腰，夹肘，仰头 吸气，起身，低头，圆背 呼气，推腰，仰头 吸气，起身，低头圆背呼 吸， 吸 吸，吸 吸， 再揉腰三十六次。 双手呼气， 呼气，向前扑， 略微停顿，下蹲，下颚贴着身体 蹬腿起身，脊柱一节节的向上起站直。吐气。 吸气，双手举过头 旋转，呼气向前 压住身体，略微停顿，下蹲，下颚贴回身体， 蹬腿起身 站直。吐气， 吸气，手举过头 打开旋转，呼气向前， 身体压在正前方，略微停顿，蹲下来，下颚贴住身体， 蹬腿起身 站直。呼气， 吸气，手举过头， 屏住呼吸，双手展开旋转，呼气向前，掌心相对压下来， 略微停顿，蹲，下颚进入身体，蹬腿起身吸气， 站直，呼气， 吸气，双手过头， 双臂展开旋转，呼气向前 略微停顿，蹲，下颚踢出身体， 蹬腿起身，手臂放松， 站直。呼气， 吸气，手举过头， 双臂展开旋转，呼气向前 转为停顿下蹲，下颚贴住身体，蹬腿起身 站直。呼气， 吸气，手举过头， 双臂展开旋转，呼气向前 下蹲，下颚贴住身体，蹬腿起身 站直。呼气， 吸气， 双臂展开，鬓角悬掌。呼气， 吸气，收回，呼气下沉，接手印调整呼吸回到进站，下颚微收。 八段锦第七段，展拳怒目争气力。 双手展平吸气，手扇形打开，背部拔紧单贴合，挥肩展臂， 呼气下沉。移动重心提膝金鸡独立落马步，双手前 站，拳吸气收回右手。提气呼气二目圆睁， 吸气收回提肛再提气呼气二目圆睁， 吸气收回，提气呼气二目圆睁， 吸气收回，提气呼气二目圆睁。吸气收回，提气呼气二目圆 睁。吸气收回，提气呼气二目圆睁， 吸气收回提气，快呼快吸， 一提气，二提气，三提气。四提气，五提气。六 呼气下沉。 并脚旋掌呼气向前吸气收回， 呼气下沉。接手一调整呼吸，立身中正。 八段锦第八段，双手攀足固肾腰，双手展平吸气， 手扇形打开，背部把紧三贴合，推肩展臂， 呼气下沉。移动重心，左脚跨开半步，手移至腰间上下游。九次。 吸气沉气，屏息 呼气推胆经 经脚面内扣脚踝。吸气仰头二目圆睁。 二三 从内侧肝经上升，经腹股沟到带脉一至腰间，再上下搓九次。 吸气存气并吸。 呼气，推胆经 经脚面内退脚踝。吸气仰头二目争 二三 顺内侧肝经上起，经腹股沟到带脉到腰间，上下再揉九次。 吸气沉气，屏息呼气顺大腿外侧背胆经经脚面， 内扣脚踝。吸气仰头，二目圆睁。一二三起 吸气，手举过头，两臂张开并脚旋长，呼气向前。吸气收回， 呼气下沉。 回到近站，眼睛微闭，下颌微收。 好，这就是八段你们的全套演练！
03:40查看AI文稿AI文稿现在我们来看一下第五段，摇头摆尾，这段为什么学问大呢？因为这一段呢，它是告诉我们道家养生的一个核心，叫心肾相交， 水火济济。那么我们先来看看这个动作，这个动作呢，他有一个马步和弓步，在做马步的时候，依然是我们刚才的标准，就是不要蹲的太低了，蹲太低了，上身僵硬了啊，保持下盘的稳定之后，我们来做动作，这时候我们是稳定的好，就往右边 摆脚，哎，你看，先摆脚，你不要先转身，很多人上来就转身啊，发现这个腿别着了，才知道摆脚啊，你先摆这个脚就摆开去， 先把脚摆开好，后边脚蹬开啊，身体就过来了。过来之后呢，我们第一个动作呢是仰头， 摇头，摇头舒展一下，好，再向下趴下来，趴在我们的右腿上方， 对，这还都不是关键动作啊，好，再回正到我们的正前方，正前方这里有一个关键动作，三个，拧手、拧肩、拧头， 好，这就是个力点了，力点在哪里呢？你看很多人啊，直接上来就拧头，直接拧头，你第一是拧不上去，第二的话呢，他可能会拧伤咱的脖子啊，也拉不到你的胸椎和腰椎，一定得是先拧手，再拧肩，再拧头 啊，这个力点就找到了力点，在我们的手心和膝盖这个支撑上，把胸腔 翻上去，把腰椎胸椎也稍稍的拧带一下，这时候我们就找到了力点，对不对？那这个力点这里我们究竟是吐气还是吸气呢？我们来看一下，拧手、拧肩、拧头，好，这时候是吐气， 把气环圈呼出去，呼出去之后，好，我们再摆开左脚，头呢，往前方过来，手放腰间， ok， 这时候还有个关键动作啊，叫回头望月 头，直接向后看啊，身体呢不要起来了，趴着一些向后看，拉的是我们后边的腿的筋啊，你这么 弓步不动，往后摆头摇头，哎，摆尾，这时候拉到的是我们的腿筋，腿筋拉一下之后，我们再起身，把身体翻过来，回正 啊，这个循环就结束了。那么这个动作做的时候是右边三次，左边三次各做三次啊，就打完了。 那么容易犯的错误就是第一个就是在六点钟头低着背拱着啊，一定是趴下去，把背趴下去啊，把背压下去，不能拱背。 第二个呢就是我们很容易啊，站不稳，站不稳我们就可以把步伐啊放小一点啊，步伐不要太大，你一大呢，底下的这个力量不够，你就会摇来摇去，是不是可以小小一点啊，做的灵活， 做的灵活，对吧？起的效果是一样的，不要觉得步伐大就有效果，步伐小一点让我们上身更加的灵活，下攀更加的稳定，才会练好这第五段。
3984师傅的院子
01:23查看AI文稿AI文稿你们要的八段锦根练板第一集双手托天李三焦，双手交叉吸气上提，同时腹部回收，翻掌仰头，掌根向上推并用力拉开，充分伸展肩背。 吸满气，向左转身，运用麻花劲拧转身体。呼气转吸气回呼气转吸气回 呼气转吸气回换另一侧，向右转身，呼气转吸气回 呼气转吸气回。两侧各做三次，借助扭转排出浊气。收势动作，双手向外撑开，掌根相对，再将掌心旋向自己，合拢拳 肘配合吸气，将气提至胸腔，随后呼气下沉，回归预备式站直。第一组结束。
295宇姐突小记
04:50查看AI文稿AI文稿好， 来，你坐着 看啊，同样的动作，大家呢，坐的时候可以坐着练，如果说你这个腿上用不上劲，是吧？ 脊柱呢？哎，这个又找不到感觉，找不到那一节一节向上拔的感觉，那么你就可以坐在这里，坐在这里的时候呢，你的腿是放松的嘛，是吧？你的，你的这个盆骨， 这时候也是坐在了，坐在了这个凳子上，你整个上身也是放松的，你的承重点从脚跟变到了你的髋关节，咱们站着的时候依靠依靠于我们的脚跟来承重。清楚啊，站着的时候依靠于脚跟来承重， 坐着的时候咱们的脚跟基本上就不成重了，是用髋关节承重，这时候我们的气息应该是可以说是更绵长的啊，因为他不需要那么远了，是吧？不需要那么远了。好，这时候吸气， 提气，走吐，下颚往前伸，你看整个脊柱往前牵引，下颚往前伸着，下颚往前伸着啊，好，这时候低头 啊，勾回来，往回拉，往回拉，这时候是往回拉，对，往回拉， 再往前使劲，腰往前使劲，站起来，看到没有啊？先往回，再往前。好，再来一次，趴下来 啊，趴下来，关键动作，关键动作。好，勾头，先往回拉，就像有个人往后拉你一样，拉过来，再往前推，腰，脊柱一节节的挺起来， 看到没有？找到这感觉，没有到，这时候吐气，把气呼出去，一定要把气呼出去，把劲泄掉啊，呼出去之后再缓一下，好吸八分 提啊，你可以这样，如果说，你，如果说你气没那么长吗？啊，你可以 提三次都可以啊，啊，你试试啊，你现在，你现在做的时候你气你就提三次啊，因为你气能更长了，这时候你一次你没发现你提了一次。没提没提完吗？没吸透吗？是不是你感觉没有吸透，你就提两次 是吧？好吧，好，来吸气，一二三，走。哎，你看这脊柱完全拉起来了，走下颌吐气。 对，也可以吐快一点，好放松，好，往回拉，往回拉， 先往回好，拉，到这了，往前挺腰，挺肚子，把脊柱一节节的挺起来，挺起来好吐气，呼， 呼出去啊，呼出去了啊，呼出去了。好，再来一次啊，好吸气。嗯，太快了，第一下太快了啊，好吸， 提提提，你看整个脊柱拉起来了，看到没有，走， 对了，很好，完全送出去，好勾头，好往回拉。对，这样拉回来好顶腰，一直 叽叽叽叽叽叽，挺起来好吐气啊。找到这个感觉好放松一下啊。哈哈哈，辛苦了啊，这个感觉可以吧，非常棒啊。
12喜悦
09:22查看AI文稿AI文稿哎，就这样热身是吧？可以这样啊，大家看一下卧固啊，大拇指内扣，四指扣起来，放下来啊，就是自然的自然走路，你也可以在院子里边走圈啊，也可以原地走。 哎，怎么走呢？胯放松，膝盖放松，不要伸直了。哎，不要把，不要把这个腿这样伸直了，挺着，挺那么直，先松一点来， 全身放松，嗯，全身放松，来，手臂甩起来， 脚放松。对，每一次啊，教一个小动作啊，每一次我们的大拇脚趾啊，都要去扣一下，地点地，大拇脚趾点地啊，大拇脚趾点地，对了，大拇脚趾点地。 哎，大拇脚趾勾一下，大拇脚趾是什么呢？是我们的肝经，是我们的颈椎 啊，是我们的三叉神经，这都是通胆经，还有啊，通胆经的，疏通肝经的啊，大拇脚趾啊，大拇脚趾轻轻扣一下地就行啊。对，好，继续这个龙行虎步啊， 非常好啊，但是平时练的时候呢，不要跟别人讲话啊，不像李老师现在既既练功又讲话，是很好奇的啊，很好奇大家自己练的时候呢，不要讲话啊，也不要东张西望，尽可能的反观内势， 听着自己的呼吸，感受着自己的每一次落脚的这个感觉啊，慢一点，也可以 整个四肢都放松的甩动起来了啊，很松很松的啊，不要用劲，你看，整个腿不能伸直了，腿不能这样伸直，你看，腿不能这样伸直了啊，膝弯着，胯松着， 有一句口诀啊，叫我为香敬天地啊，就把自己啊，当成一根香，在这天地之间啊，立于天地之间，我们要敬畏啊，请恭敬心， 我为香敬天地，把自己当成一根香燃烧，敬这天地。 手臂放松这样走一走啊一会后背发热了啊肩膀发热了对吧。 哎很简单啊一定要松你看抬起来的时候脚踝都是松的啊脚踝都是松的完全一点劲都没有。要不要用啊我平时呢就是往前啊走路啊这样走走 啊这样走啊这样走。嗯很放松的这样走。 你们有没有发现我走路跟别人不一样是吧为什么我走路不一样呢。因为我走路都在练功知道吗我只要改变了你的呼吸改变了你的改变了你的脚下的重力的 重力的这个呃这个这个这个这个这个习惯啊他就在养生时时时都在养生你只要跟我学会了走路那么你的气就慢慢顺了好好慢一点 慢一点练的是什么呢。稳哎 气就稳下来稳住气。对对 哎就这样是吧跟机器人一样哎走起来哎腰胯放松含胸拔背虚灵顶劲下颚要收起来不要仰头哎腰胯放松 啊要放放松。我跟你说这个功法啊是我在武当山的时候我以前小的时候训练呢膝盖受伤了膝盖里边有积液那医生呢就给我用那个消毒水似的东西打进去抽出来打顿抽出来膝盖给我打那个封闭针 啊这个洗那个膝盖里边的这个积液但是怎么都没好哼即便是这样洗也没好。后来那个师有个师有个我在这个武当山看那个有个师傅看我在那人家在那训练就我一个人在那休息没办法训练 完了之后那个师傅过来我教你个功法来他就他就这样教我他说就这样跟我走走走 走走走啊，越走越放松，越走越放松。哎，一会走的膝盖啊，发热。 哎，肚子发热，后背发热。嗯，但是不是让你这样去外边走啊，这是一个练内功的啊，你说啊，我去外边啊，这个，看到这个，看到这一个，大大马路上，大马路上走回来 你，你会很累，你，你应该很清楚。哎呀，你说出去转了一圈回来好累啊。是吧，为什么呢？因为你在外边走着走着就耗神啊，你最好是啥呢？就在家里边，没人啊， 很悠闲的，很放松的，就这样走。对，好，停下来。哇，你看气脉通了没有？脚下，膝盖、髋关节、背肩， 舒服吧？哎，很舒服啊。对，其实功法很简单。 ok， 这时候你感觉一下你的脚是不是像泡过脚一样啊？脚酥酥麻麻的脚下 啊，气脉一下通到了你的膝关节上，髋关节上，等等等等啊，气脉上来了，我们也热完身了。
20喜悦
00:42查看AI文稿AI文稿脾胃出了问题，很大一部分原因就是因为我们的肝郁了。那么我们解决这个肝郁的问题，比如我们在第三段这个动作的时候啊，内侧的经络向外旋转， 朝到后边，从后边起来之后再回伸。哎，这个动作啊，回伸就会拉伸到我们的经络，回伸的时候拉伸到经络之后再转正， 转正上去，把我们内侧的肝经啊给他伸上去，疏通到我们的肝经。肝经疏通开了，那你的脾胃呢？就会运化起来啊，就能起到脾胃应该起到的作用。
425太极李在峰兴趣岛
