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03:34查看AI文稿AI文稿哈哈哈，再看一遍，脚先做一个车体向后坐，然后看双手并住，从我们膝盖后方向后撑地 推手起那么一会我们先做一个辅助练习。做辅助练习？怎么做的？两脚并处啊？后滚蛋的撑手，后滚蛋撑手， 回脚尖点地，看到没有支腿的后悔单撑手要去体会到那个撑手啊，快一点开始，你看，后倒后倒，快点撑手。 所以说为什么说我们的腿绷直？这里永远记住这个叫做宽脚，控制住宽脚只有一个方法，第一，收紧核心收紧，第二，腿心收紧啊，待会肯定会有人做这个动作的。为什么 没有绷紧？对呀，用力没绷紧，挥手。好了好了，一人一个燕子，我来这个 刚才有有个班是贱手，不是放的。你看你看啊，手放在这里会出现什么问题？ 哎呦，小心，一定啊，手是往后撑住的，我刚才给你们做了一个跳舞跳舞示范，就是放到这里整个重心砸下去啊。这个你很重 看侧面啊，看，车子向后，车子向后，手主动去找地面往后倒，找地面撑手看到没有？撑手看到没有？看到，这个撑手了没有？撑手推手撑手推手， 我们看一下保护帮助啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈， 手快点啊，三二一走走，哎哎哎，假的，轻的，手撑过以后快点快点走腿的注意看啊， 手撑过以后走哇，屁股先翻过来看，屁股翻过来快速撑手啊，保护弯度就是推他的后背，帮他推一下就可以了。好，来，开始练习 往膝盖那里倒倒翻，嗯，腿绷直啊，走先车体对了，倒 好，绷直腿非常好走。嗯，腿再伸直一点啊，绷直腿把腿绷直了走。腿绷直啊腿绷直啊。手再低一点再低一点。主动，我们的手主动去找地面啊。主走 好，再来一次。主动啊，记住把腿绷直了腿绷直主动去找地面。 哎呦哎呦哎呦，屁股还没有翻过去呢。把臀翻过去。好，第二组准备准备撑手对了，腿绷直了腿绷直了啊，再来，快 走。嗯，完美。再来一次再来一次快手手手撑翻对了。
664周璟
00:37查看AI文稿AI文稿前滚翻这个动作幼儿园都会练习，今天分享给大家一个真正能够落地保护的滚翻动作。肩滚翻首先下蹲后，双手比出爱心放于左脚前侧，脑袋向左倾斜，左侧脸颊贴紧左肩膀，然后用右侧肩膀向下放，当肩膀接触到垫子时，把屁股抬高，双脚用力蹬出， 完成翻滚。这里要注意肩滚翻的受力路线，由肩部斜向滚动受力，避免做成侧滚翻。保护时站在孩子左侧，左手扶住头部向内扣，右手托腿辅助发力。平地可以独立，完成时可以进行下高或者下台练习。掌握好这个动作，再遇到任何动作失误高度落地时，可以利用滚翻卸力保护自己。
