旱地龙舟比赛技巧

哈喽，大家好，我是龙舟教练王强。下面我讲讲一下。就是新手啊，在讲词，这个也可以带在船上啊，新手啊新手，我们的动作方向侧面的话，你们更好看到我们的背过去的发力，因为现在很多人滑的话只有腰，只有腰啊，腰是下去的， 就这样去爬的，这样去爬的，现在我们腰的话腰绷住一条直线，腰绷住，打开手，上半身抬起来，上半肩，下半肩这里往前转一点点，再去下腰，下腰，这样吧，再去拉就可以了啊，撑住， 上手啊，沿着上手很关键。上手啊，这个位置啊，你看，如果说你真的是脚，这个脚拉不回来 这个桨的话就拉不回来，这里没有支撑点啊，它是整体的，要抬高整体抬起来把它撑住了。撑住，哪怕你上半身不要握紧，只是个支撑点啊，支撑点看到没有，没有必要说，还有还有很多重点是什么东西。入满之后 下巴头一直往下压，这感觉一直往下压，上方指支撑点，撑住了就可以了，撑住这个位置，哎，身体跟着起来 身体跟着起来，起来可以了，够了，撑住可以了。 我一掌的手一定要用你们上方手啊，再用下方手，还有下方肩，上方手抬起来往上提，下面肩慢点，跟着跟着走。好，这位置可以了，够了，手臂不要伸那么直啊，伸那么直的话，很多人奖励的话，入马稍微弯一点点就可以了，蹲下去 有力的情况下啊，感受力量可以稍微快一点。 拉的时候你们一定要潜伏啊，你要潜伏就是你前头这个幅度，身体的幅度能不能打开到这里，这就够了，腰再下去，腰下去又麻了，手再撑住， ok 啊， 讲的话千万不要一下子就变正了，它是要有潜伏的，潜伏拉起来 还有很多队员。上方手啊，他的拉推啊，咱们家拉推的，你看很弯，一拉脚，一顶 一拉脚，这种的话很容易造成倒插脚，你看就得入的很满。好了，脚的话已经斜了倒插脚了，所以说你们身体跟着身体下去起来要有身体的幅度，上方手撑住就可以了，打开一点， 想要瞬间注满水满了再去拉，拉回来瞬间瞬间可以带一点点角度啊，回浆时候斜的，你看贴在水面有一点点斜，下浆时候用讲尖讲的角度啊，讲尖入水， 这个位置入水就沉住了。哎呀，讲究正了，千万不要这样，你们入的太远了，太远了。这个人啊，讲先离船帮稍微近一点点啊，你看没讲他讲的角度，他这个角度的下去，这样下去 还有一种就是直直下，直接下，香叶直下，这种的话很容易砸水，拍水起来，你看这种直接拍了，拍过去了，直接 拍过去了，这样的话水更好抓牢，把水抓牢就 ok 了。记得点赞关注哦。

哦吼哦吼哦吼哦吼哦吼哦吼。

好，大家好，我是战神啊，这一期视频呢，给大家分享一期，就是我个人认为比较好的，就是五百米训练嘛， 哎呀，这个夕阳非常的好，拍过去给各位朋友欣赏一下。好，回来回来回来。好，现在言归正传啊，那五百米呢？我个人认为呢，还是要 练习那个间歇性就是训练，我们就将五百米拆分成 四个分段，然后计时滑满啊，就是等于呢四个一百二十五米， 然后比全力冲刺奖品低五到八奖左右啊，就我们全力这样子，划划划，然后，哎，我们六项的内项，这个我等下到快结束的时候再讲吧。啊，五到八奖左右，然后奖品一定要均衡， 就是均速嘛，然后高功率，避免前后综合成绩相差太大，然后最好保持一致， 嗯，中高奖品，然后高功率的分段滑逼，身体在乳酸堆积下持续的输出啊。 嗯，然后再练我们的无氧耐力，保持分段成绩一致，避免前后就是崩掉嘛， 然后精准练习我们的节奏把控啊，还有速度的稳定性， 然后让我们的五百米呢全程发力更均衡 啊。我现在来就是划一个如何？就是让我们讲评第五到八讲吧， 就我们的在，比如说我们这个权力，比如说我们现在讲评已经是权力了，哎，我们可以下去的时候慢个零点二秒左右，就我们用讲这一下稍微慢一点点，知道吧， 就保持讲平均衡，一定要高功率啊，每讲我不是这样的话，每讲高功率是比较一定要有力，知道吧，每讲高功率是这种感觉。好了，这一期视频呢，就讲到这里，好，拜拜。

大家好，我是张晨，这一期呢，应广大网友要求，给大家做一期高级的龙舟偷懒教学，来，我们先把船先给他游起来， 好，现在我们船已经游起来差不多了哈， 哎，就等于是有点走了就行了，我们在河船的时候啊，我不是讲的这个手啊，什么这样子弯下来这些，其实这些都是比较低级一点的，真正的高级的偷懒教学呢，还有身体跟上去，跟着这个船速走，看到没有，不用花力，哎嘿 嘿，然后跟着大家喊的节奏一起知道吧，你看我传速一起来之后，我这个传速是没起来，传速起来之后你只要跟着动作就行了，你看不要用力，然后动作就很好哎， 然后假装前面如果有人的话就好一点，有人他水会泼过来，我们还会流点汗，如果没人的话，快要结束的时候，假装这个水往脸上一泼，哇，然后这个气啊，还是一样 要跟着大家一起这样子，然后转过来一点，然后然后假装非常内战 就可以的啊，你看队友就会觉得你非常用力。好了，这个是开玩笑的哈，大家不要去学习，我只是点一下，某些人偷懒是这样子的哈，好，这期视频到这里，谢谢大家。

得，就位预备好，注意不要踩到鞋子 掉头。龙头在起点线之后，龙头在后面。 好，二到三到。哎，小心小心小心，不要摔倒了。

啊啊啊。

来，大家好，我是张雨辰，这一期视频呢给大家分享一期就是二百米龙舟河船如何最快最有效？首先呢起步，哎，我就先不多说了，在接下来呢，哎，我就讲一下我们起步过后， 他如何保持最快最有效。但是正常职业队哈来说的话，他是在十二讲到十四讲之后他的传速呢，应该就会达到最高速， 然后我们达到最高速的时候怎么办呢？达到最高速的时候一定要往下放两个奖品左右，你就不能再往上加了，再往上加的话，首先 很多队员呢，哎，也跟不上，也很容易爆杆，爆杆就导致什么呢？爆杆导致之后，哎，床上有两三个人用不上力，他就变成负重了，所以说我们最有效的方法是什么呢？哎，就是往下降一到两个奖瓶抓，保证好每个人的水下， 就是讲下效果，然后直接到终点，因为这样子所有人都能上出的上力，这是我个人认为最有效的方法。好，谢谢大家。

说过划我们的龙舟两百米能提高五到八秒的一个成绩啊，今天我们来看一下队伍，两个队伍的比拼，一个实测，现在能看到两条龙舟队伍的一个五百米滑行还没有到终点啊，能看到我们的龙舟的一个破损的情况，大家都能看得到啊，破损力度非常的大，福星高，硬度好， 我们的龙舟现在第二轮能看到谁划我们的龙舟谁就顶下来，现在近距离的看一下我破水的力度啊，谁划我们的龙舟这个速度啊，谁就赢，所以就是说我们的龙舟确实能提高成绩， 两百米就提升了五到八秒五百米，所以你看得到的，想要了解同款私信我。