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哈喽,大家好,我是龙舟教练王强。下面我讲讲一下。就是新手啊,在讲词,这个也可以带在船上啊,新手啊新手,我们的动作方向侧面的话,你们更好看到我们的背过去的发力,因为现在很多人滑的话只有腰,只有腰啊,腰是下去的, 就这样去爬的,这样去爬的,现在我们腰的话腰绷住一条直线,腰绷住,打开手,上半身抬起来,上半肩,下半肩这里往前转一点点,再去下腰,下腰,这样吧,再去拉就可以了啊,撑住, 上手啊,沿着上手很关键。上手啊,这个位置啊,你看,如果说你真的是脚,这个脚拉不回来 这个桨的话就拉不回来,这里没有支撑点啊,它是整体的,要抬高整体抬起来把它撑住了。撑住,哪怕你上半身不要握紧,只是个支撑点啊,支撑点看到没有,没有必要说,还有还有很多重点是什么东西。入满之后 下巴头一直往下压,这感觉一直往下压,上方指支撑点,撑住了就可以了,撑住这个位置,哎,身体跟着起来 身体跟着起来,起来可以了,够了,撑住可以了。 我一掌的手一定要用你们上方手啊,再用下方手,还有下方肩,上方手抬起来往上提,下面肩慢点,跟着跟着走。好,这位置可以了,够了,手臂不要伸那么直啊,伸那么直的话,很多人奖励的话,入马稍微弯一点点就可以了,蹲下去 有力的情况下啊,感受力量可以稍微快一点。 拉的时候你们一定要潜伏啊,你要潜伏就是你前头这个幅度,身体的幅度能不能打开到这里,这就够了,腰再下去,腰下去又麻了,手再撑住, ok 啊, 讲的话千万不要一下子就变正了,它是要有潜伏的,潜伏拉起来 还有很多队员。上方手啊,他的拉推啊,咱们家拉推的,你看很弯,一拉脚,一顶 一拉脚,这种的话很容易造成倒插脚,你看就得入的很满。好了,脚的话已经斜了倒插脚了,所以说你们身体跟着身体下去起来要有身体的幅度,上方手撑住就可以了,打开一点, 想要瞬间注满水满了再去拉,拉回来瞬间瞬间可以带一点点角度啊,回浆时候斜的,你看贴在水面有一点点斜,下浆时候用讲尖讲的角度啊,讲尖入水, 这个位置入水就沉住了。哎呀,讲究正了,千万不要这样,你们入的太远了,太远了。这个人啊,讲先离船帮稍微近一点点啊,你看没讲他讲的角度,他这个角度的下去,这样下去 还有一种就是直直下,直接下,香叶直下,这种的话很容易砸水,拍水起来,你看这种直接拍了,拍过去了,直接 拍过去了,这样的话水更好抓牢,把水抓牢就 ok 了。记得点赞关注哦。


好,大家好,我是战神啊,这一期视频呢,给大家分享一期,就是我个人认为比较好的,就是五百米训练嘛, 哎呀,这个夕阳非常的好,拍过去给各位朋友欣赏一下。好,回来回来回来。好,现在言归正传啊,那五百米呢?我个人认为呢,还是要 练习那个间歇性就是训练,我们就将五百米拆分成 四个分段,然后计时滑满啊,就是等于呢四个一百二十五米, 然后比全力冲刺奖品低五到八奖左右啊,就我们全力这样子,划划划,然后,哎,我们六项的内项,这个我等下到快结束的时候再讲吧。啊,五到八奖左右,然后奖品一定要均衡, 就是均速嘛,然后高功率,避免前后综合成绩相差太大,然后最好保持一致, 嗯,中高奖品,然后高功率的分段滑逼,身体在乳酸堆积下持续的输出啊。 嗯,然后再练我们的无氧耐力,保持分段成绩一致,避免前后就是崩掉嘛, 然后精准练习我们的节奏把控啊,还有速度的稳定性, 然后让我们的五百米呢全程发力更均衡 啊。我现在来就是划一个如何?就是让我们讲评第五到八讲吧, 就我们的在,比如说我们这个权力,比如说我们现在讲评已经是权力了,哎,我们可以下去的时候慢个零点二秒左右,就我们用讲这一下稍微慢一点点,知道吧, 就保持讲平均衡,一定要高功率啊,每讲我不是这样的话,每讲高功率是比较一定要有力,知道吧,每讲高功率是这种感觉。好了,这一期视频呢,就讲到这里,好,拜拜。

大家好,我是张晨,这一期呢,应广大网友要求,给大家做一期高级的龙舟偷懒教学,来,我们先把船先给他游起来, 好,现在我们船已经游起来差不多了哈, 哎,就等于是有点走了就行了,我们在河船的时候啊,我不是讲的这个手啊,什么这样子弯下来这些,其实这些都是比较低级一点的,真正的高级的偷懒教学呢,还有身体跟上去,跟着这个船速走,看到没有,不用花力,哎嘿 嘿,然后跟着大家喊的节奏一起知道吧,你看我传速一起来之后,我这个传速是没起来,传速起来之后你只要跟着动作就行了,你看不要用力,然后动作就很好哎, 然后假装前面如果有人的话就好一点,有人他水会泼过来,我们还会流点汗,如果没人的话,快要结束的时候,假装这个水往脸上一泼,哇,然后这个气啊,还是一样 要跟着大家一起这样子,然后转过来一点,然后然后假装非常内战 就可以的啊,你看队友就会觉得你非常用力。好了,这个是开玩笑的哈,大家不要去学习,我只是点一下,某些人偷懒是这样子的哈,好,这期视频到这里,谢谢大家。

得,就位预备好,注意不要踩到鞋子 掉头。龙头在起点线之后,龙头在后面。 好,二到三到。哎,小心小心小心,不要摔倒了。


来,大家好,我是张雨辰,这一期视频呢给大家分享一期就是二百米龙舟河船如何最快最有效?首先呢起步,哎,我就先不多说了,在接下来呢,哎,我就讲一下我们起步过后, 他如何保持最快最有效。但是正常职业队哈来说的话,他是在十二讲到十四讲之后他的传速呢,应该就会达到最高速, 然后我们达到最高速的时候怎么办呢?达到最高速的时候一定要往下放两个奖品左右,你就不能再往上加了,再往上加的话,首先 很多队员呢,哎,也跟不上,也很容易爆杆,爆杆就导致什么呢?爆杆导致之后,哎,床上有两三个人用不上力,他就变成负重了,所以说我们最有效的方法是什么呢?哎,就是往下降一到两个奖瓶抓,保证好每个人的水下, 就是讲下效果,然后直接到终点,因为这样子所有人都能上出的上力,这是我个人认为最有效的方法。好,谢谢大家。

说过划我们的龙舟两百米能提高五到八秒的一个成绩啊,今天我们来看一下队伍,两个队伍的比拼,一个实测,现在能看到两条龙舟队伍的一个五百米滑行还没有到终点啊,能看到我们的龙舟的一个破损的情况,大家都能看得到啊,破损力度非常的大,福星高,硬度好, 我们的龙舟现在第二轮能看到谁划我们的龙舟谁就顶下来,现在近距离的看一下我破水的力度啊,谁划我们的龙舟这个速度啊,谁就赢,所以就是说我们的龙舟确实能提高成绩, 两百米就提升了五到八秒五百米,所以你看得到的,想要了解同款私信我。