2024北京中考篮球考试全过程
大家好，我是运动营黄教练，北京市初三篮球考试即将开始，下面我们介绍一下考试规则与场地布置。考试用球，六号球，篮筐高度三米零五，在湖顶线，罚球线延长线另一侧罚球线延长线分为设置三个切点， 在三个切点后一点五米处设置三个起始点。下面由杨教练给大家做一遍示范来，准备好开始， 记得点赞关注哦！
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01:39查看AI文稿AI文稿啊，咱们每跑一步，每做一个动作，他都是有模板的，你不能说我上一次来是一个动作，我每次一折返，一会去右边线，一会去左边线，这都是不对的，明白吧？咱们从七十点出发 啊，一点五米线这个位置，出发了之后你的所有的动作都要按照模板进行，然后从这开始看着啊，我起步一次拍球，第二次拍球开始和球，一二三过来 转身把球抱住，球进了之后把球抱住，然后拍，一次，两次，三次，第四次换手等反继续，一次，两次合球，一二起转身抱住， 好，一二三四，继续第二次拍球和球，一二三，这球没进啊，明白吗？就是这所有的来回他都是有模板的，不要说一会往这跑，一会往那跑啊，大家球没进无所谓，球如果说像我刚刚那样 球没进，抱住，明白吗？抱住，我们身体要对着右侧那条线 把球打进去， ok 吗？你别紧张啊，要是你球打了，你紧张往这边，这都不对，球进他对着右侧线 就 ok 了， ok 吗？ ok。 开始一二起放球反了，一次，两次转身，对，一次，两次起，对，一次，两次转身，一次两次起， 一次，两次转身，一次两次起。突破二十了啊，冲二十二秒整。
44训练狮庄导
01:05262北体岑教练
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02:25查看AI文稿AI文稿中考体育足球考试流程，考生请准备， 考生验证身份开始考试。足球考试采用五号足球，从起点出发，需要考生 s 型绕过五根标志杆，人家球过终点，感应仪器 计时停止。场地总长度三十米，每五米设置一点二米高度的标志杆。每名考生两次机会，第一次没有满分可以再考一次， 抢跑漏杆、碰倒标志杆，手球出侧，市区都将取消单次成绩考试小技巧， 起点出发，选择在侧面，两脚球直线把球踢到第二根标志杆，绕弯处， 小步子快频率贴干跑，第一次是节奏找感觉，第二次放开跑，全力充满分，全程用脚内侧轻轻拨球，球最稳，不容易丢球。最后祝愿所有考生拿到满分成绩！
70莫思莫忘
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00:30查看AI文稿AI文稿中考体育犯规行为之，篮球绕杆别练到最后的零分。出发时别抢跑，不能漏绕或碰倒标志感 脚触碰或超出标志线为犯规。运球过程中双手同时触球或运球高度超过考生肩部、膝盖以下身体部位触球、翻腕等为例行为。 考生测试时犯规两次，成绩无效。两次测试均犯规，无成绩者只可增加一次测试，仍然犯规，该项成绩记零分。点赞关注刘教练，持续分享考试干货！
17训练师-刘教练
01:16查看AI文稿AI文稿来，我们来讲一下中考篮球的具体规则。我们首先呢，这个篮球的规则我们有三个点，右边，中间跟左边。看个人习惯左手运球还是右手运球，一般的话我们是从右边开始运，右边开始运， 总共是要来回四次，这是做一个起点，起点出去，然后回来就选一次，然后就该开始我们的来回运球，每一次都要踩到三分线， 这是一个完整的流程。好，我们现在示范一下，我们一般在右边都是右右脚在前，右手持球啊，我们把它准备好了，推出去上篮来开始 转身。 好好， 还有两 次。
04:44查看AI文稿AI文稿啊，我们先说一下，我们篮球绕杆一共是五排杆，五排杆他们的距离是从你的起点到第一排杆距离，距离是五米。 好，那我们后边这几排一二三四，后边这四排他们中间的距离，每一个杆与杆之间的距离是三米，然后两个杆中间的距离是一米。好吧，然后这就是我们篮球绕杆的一个啊杆的摆放。然后我们考试是从我们的起点 运球，单手运球，八字型绕完杆之后从最后一个返回，再八字型绕回来， 直到冲刺到终点结束计时。然后那我们注意考试的第一项， 注意大家不要踩线，起点不要踩线，有一个我们在运球之中不允许翻腕，更不允许合球，倒杆的同时不要去触碰到杆，不过碰杆是要这个扣分的， 我们都是从右手右手运球往前走，然后注意我们到第一个杆的时候，每一个杆都要贴着根杆走， 不要看太看外了，我怕他碰到，但是说你离得太远的话，就会影响你成绩，这个杆你离这么远，下一个杆你离这么远，他多了就会影响你的成绩啊，所以说啊，来 到每一个杆去要贴着这个杆去，去，走到下一个杆， ok， 一 样的贴着我们的杆去走，好吧，再有一个，那我们运球 次数越少，你的速度越快，那么最极限的是我们十一次到十二次运球，十一次到十二次运球怎么去运？告诉大家， 我们练的时候就要把这个节奏要练起来，把运球次数要精减一下。好吧，那我们第一个杆起点到中间到到第一个杆的距离比较长，我们用两次运球， 一二，注意二，二的时候你的球要推过我们的第一个杆， 第一个杆推过去之后我们到下一个杆啊，球是往前推，注意啊，我们每一个每一个杆的啊，是往前推球，然后推到我们下一个杆的位置去，转身去，哎，再走 再走，每一个杆，一次球，运一次球，变向换手变， ok， 到最后一个看啊，最后我们要转弯，我们这个时候我们球是不是拍到这了，要转过去是吧？我们再拍一次， 到这调整一次拍，拍完之后紧接着下面跟回，跟刚才一样，往前推，往前推，往前推，加速回来，最后加速的时候一定要求跟着人同时回来， 不允许干什么？回来之后不允许，明白没？好吧，你要求跟人一块来，往前走，这就是一个完整的一个我们的考试流程。 那我们可以算一算啊，从起点到我们第一个杆是派球了，运球了两次对不对？对，两次，三次， 四次，五次，六次，七次，回来八九 十十一十二，对不对？是不是这个数？可以说啊，那我们按照十二次去练的，应该是没有问题的， 只要你的球不掉头，不要去往下脚下，跟我们平时运球不一样，我们平时运球这样，这样运对不对？现在就要往前了，往前去推，他去追这个球，他们中考，中考体育绕杆的这一项全部都讲完了。 好吧，还有没有疑问大家可以提出来。没有？没有，那我讲明白了吧，从哪运球？运几次球是一共十二次，如果说你超过这个数量了，那肯定是多运球，你看在哪多运的球调整一下。 好吧，刚开始的可以说，我不用。不不，先按照十二次去走，你先按你正常的先不掉球，慢慢的去提去优化，最终优化到十二次那是没问题的。所以说刚开始练啊，不需要去老看着计时器， 老自己加掐掐自己的时间，我们先调整我们的运球次数和我们的步子，你熟练之后， ok， 我 只要每一次都保证十二次， ok， 那 你这个秒数肯定在百分范围之内。
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00:55查看AI文稿AI文稿长二十米，宽是七米，设一排标志杆，标志杆左右间距是一米，两排标志杆的前后间距是三米，起点距离第一排标志杆是五米，最后一排标志杆距离终点是三米。考试的时候需要绕双排杆，然后来回双向运球通过， 男生十一秒一满分，女生十三秒四满分。在运球的过程当中，需要注意一下事项，第一，人和球都要绕杆，不能撞杆，不能从杆子中间穿过。第二呢，不能翻腕。 第三呢，运球不能超过肩膀，运球的高度不能超过肩膀。第四呢，不能持球走步，不能二次运球，这对篮球的基本规则，如果打到脚上出界，那就肯定也是没有分数。 白天运球，每人只有两次积分，取成绩最高那次进入总分，如果两次都是零分，这下就有零分了。对，一共两次机会，没有补考， ok！
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00:34查看AI文稿AI文稿场地器材测试区域长二十米，宽七米，起点线厚五米。开始设置标志感，共设五组，各组标志感相距三米，同组标志感间距一米， 标志感距同侧边线三米，标志感不低于一点二米。请看完整示范。 男生使用国家七号标准篮球，女生使用国家六号标准篮球。考生不得自带篮球。所有测试用球由考点提供。
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