中考半场来回运球上篮标准

由篮球场比线终点出发开始计时，运球至左侧边线中点区域踩线后返回并运球上篮。位头重者必须补头一次 抢篮板球后运球到右侧边线中点，然后折反并运球上篮。为投中者必须补投一次，投中或补投未中抢到篮板球停表并记录成绩。 每人可测试两次，以最好成绩计算，以秒为单位记录测试成绩，过秒进位不计小数。

十四秒七四。

三二一，走。 啊啊， 一二， 稳住。稳住，稳住。

中考体育选项，篮球半场来回运球上篮专项训练课考试方法，从起始点，双脚在弧线后边持球，准备单手向前运球，到达篮下投篮投中后运球至另一侧折返点， 一脚踏过弧线后往回运球上篮，投中后运球回到起点，双脚过弧线。运球时不能走步，不能滚球跑， 不能推球跑篮球规格为七号球，有考点提供，下面请看完整示范。 初学者常见的错误，烦死了！走步运球路线，左右摆动过大运球没有加速运球，没有减速，折反时没有快速转身 投篮不进，着急补头上属错误，非常影响完成时间。 我们可以通过以下方法解决上述问题，一、球性练习。二、原地运球。三、直线来回运球。四、篮下左右 两侧打板投篮。五、左右两侧行进间三步上篮。接下来跟着老师一起运动吧！热身球性练习，一、手指拨球，用手指前端拨球。 二、头腰膝绕球，双手指在身体前后同时持球。 三、持球扩胸，单手交替持球，横向扩胸。 四、单手绕球，单手持球，前后绕环。 五、抬腿绕球，抬腿往胸靠，球由内绕外。 六、胯下八字绕球，脚比肩宽，球从内侧往外侧绕。 七、胯下双手抛接球，脚同肩宽或略窄，手的动作要快。 热身结束，接下来进入今天的练习吧！原地运球，一、体前左右手高运球，球落点在脚外侧。 二、原地提前低运球，手腕带动手指运球。 三、单指运球，每次用一个手指运十次。 四、双手交替低运球，每拍一次就换手。 五、单手提前左右运球，手要等着球来。 六、单手体侧前后运球，手要等着球来。 七、右手左右后前运球，注意运球节奏。 八、左手右左后前运球，注意运球节奏。 九、蜘蛛运球，按前前后后顺序运球， 原地运球，到这里结束，我们休息三十秒， 休息结束。直线来回运球一、运球，慢跑，在两侧十五米宽的边线之间慢跑，来回运球，运球慢跑一分钟。 二、四次运球，运四次球，从一侧边线到另一侧边线，连续来回两遍，二十秒内完成 第一遍， ready go， 休息一下吧！ 第二遍， ready go！ 休息一下吧！ 三，三次运球，运三次球从一侧边线到另一侧边线，连续来回两遍，二十秒内完成第一遍， ready go！ 休息一下吧！ 第二遍， ready go！ 直线来回运球结束，我们休息三十秒， 休息结束。南下左右两侧四十五度打板投篮，双膝微蹲，举球瞄点，下肢发力，平肘伸臂压腕、波折打板投篮。一、 一分钟来下右侧四十五度打板投篮，一分钟自投自抢，完成两组，看看能投进多少个？第一组， ready go！

中考体育如果你也选择了半场运球上篮项目，那么以下的注意事项你必须知道。一、运球上篮未动者不能继续运球，必须补投一次，未投进篮，每次加十四秒。 二、运球至右侧或者左侧边线中点数，必须踩线后才可折返，否则成绩无效。 三、出现带球跑、双手运球、运球上篮不碰篮板、篮圈、篮网、 运球后原地投篮 等尾粒现象，每次加十五秒。四、到达终点时必须人和球均过终点线。

受测者只有一次机会，为投进篮必须补投一次，每次加四秒。出线带球跑、双手运球、 运球上篮不碰篮板、篮圈、篮网、运球后原地投篮、补篮除外等违例现象，每次加五秒， 如开始就出现严重威力，则召回重测并加五秒，重测只限一次。