唐来邦降血糖真的有效果吗

其实每天只需三分钟，就能让血糖波动下降百分之七十五。你会发现，同样吃一碗米饭，有的人血糖飙升快，有的人却稳如泰山。斯坦福大学有一项研究发现， 控糖根本不是说苦哈哈的节食吃药，其实只需要每天三分钟，让血糖波动减少百分之七十五。我自己陪保一千加的糖友逆糖 控糖，脱离糖圈。今天我把控糖革命里颠覆认知的四个控糖秘诀， 用通俗易懂的语言来给大家讲清楚，也希望大家能够动动手指头，帮忙转发，帮助到更多有需要的朋友。第一个， 吃对早餐，血糖能稳稳妥妥的撑到中午。来自斯坦福的研究发现，咸味的早餐比鸡蛋蘸酱油、 牛油果配盐都能够提高胰岛素的敏感性。甜味的早餐让血糖像过山车一样。 联合医院研究，孩子吃每口饭多煮嚼十秒钟，餐后血糖能降低百分之九，相当于给血糖踩了刹车。 第二个，吃饭前先兑十五毫升的醋，兑水大概就是三瓶盖。这不是什么偏方，这一招在自然医学的研究里面已经被证实了， 能够抑制淀粉酶活性的百分之三十。简单来说，就给血糖装了一个小阀门，米饭面条分解成葡萄糖的速度减慢， 会直接让血糖仪的数据直接小跳两个点，关键成本几乎为零。谁家都有醋，所以对一对就可以，这个你一定要试一下。 第三个，不管吃啥，先让蔬菜来当防弹衣。吃饭的时候先吃蔬菜，再吃主食。这一招能够让餐后血糖值 下降百分之七十五。蔬菜里面的膳食纤维会在肠道形成 保护膜，就像血糖铺了一层减速带。另外，要记得先吃蔬菜，再吃肉，最后吃主食， 这个顺序很关键。第四个，饭后三十分钟的超慢跑，这运动能让血糖曲线面积下降百分之四十六。这四招用起来比你吃小片片打小树树有效。 最后，如果你对控糖、逆糖这件事情是认真的，不想一辈子吃降糖药？私信我，我整理了一份胰岛素修复的食谱，等我忙完了发给你，帮你一把。记得点赞关注！

胖大叔是典型的胰岛素抵抗，钥匙打不开，锁，药量再大，效果也有限。瘦大叔是胰岛素分泌不足，锁是好的，但钥匙不够。如果你给他们用同一种药，一个血糖纹丝不动，一个低血糖反复发作。 糖尿病药物有七八大类，每一类背后的逻辑完全不同。今天我把糖尿病药物的底层机制用大白话一次性讲清楚，看完你就明白为什么别人的降糖药一吃就灵，你吃了不仅没用，还老出问题。这一期我们用锅炉和钥匙模型来讲，糖尿病药物 血糖就是血液里的糖分细胞，就像一个需要烧糖取暖的锅炉，胰岛素就是把糖送进锅炉的钥匙。血糖升高的本质是什么？细胞是一个锅炉，需要烧糖来获取能量，血液里的葡萄糖就是燃料， 胰岛素就是一把钥匙，它必须插进细胞表面的锁孔，胰岛素受体才能把门打开，让糖分进入细胞燃烧掉。血糖升高就两个核心问题。第一种，胰岛素抵抗， 你的身体里不缺钥匙，胰岛素量是正常的，甚至更高，但锁孔生锈了，钥匙插不进去，拧不动， 细胞的门打不开，糖分进不去，全堵在血液里，血糖就高了，多见于负型肥胖的人。第二种，胰岛素分泌不足，锁孔是好的，但要是造的太少， 胰腺这个要是工厂产量不足，分泌的胰岛素绝对量不够，门同样打不开，多见于体型偏瘦、病程较长的患者， 但大多数二型糖尿病人是混合型的，早期以胰岛素抵抗为主，钥匙相对不够，晚期要是工厂彻底累垮，钥匙绝对不够，搞清楚了药才能用的对，下面我展开讲。第一类，二甲双瓜。 它是全球公认的二型糖尿病一线首选药，除非有禁忌，否则确诊第一天就应该用 它。在身体里到底干了什么？第一件事，也是最重要的是给生锈的锁孔除锈。它激活细胞内的 a、 m、 p、 k 通路，增加细胞表面胰岛素受体的敏感性，让那把打不开门的胰岛素钥匙终于能插进锁孔，把门推开，糖分顺利进入细胞燃烧掉。 第二件事，阻断肝脏，自己造糖。肝脏是我们的后备燃料，释放入血， 这是一种正常的生理过程，但在糖尿病人身上往往失控。二甲双瓜可以抑制肝脏的这个过程，减少不必要的内源性葡萄糖产生。二甲双瓜最大的优点是不增加胰岛素分泌，滥用几乎不引起低血糖。 缺点是胃肠道反应，恶心、腹泻、腹胀。这是因为他在肠道里增加局部葡萄糖摄取并改变肠道菌群。部分病人难以耐受， 可以小剂量起食，餐中或餐后服用，或改用缓式剂型来减轻反应。第二类，胰岛素促密剂，代表要是黄尿类和格列纳类， 它们的降糖机制简单直接，直接刺激胰腺里的 beta 细胞，逼迫要是工厂加班加点分泌出更多的胰岛素。钥匙，黄尿类是长期持续催促，所以降糖效果强。但一旦饭没吃够或者劳动过量，容易低血糖。 格列那类起效极快，作用时间短，饭前吃，饭后降。不吃饭不吃药，主要针对餐后血糖飙升。这类药最大的误区在哪里？ 如果你是一个肥胖的胰岛素抵抗为主的病人，你的问题不是药食不够，而是锁孔生锈了。 你体内本来就有大量胰岛素，只是因为抵抗用不了。这时候你在逼工厂加班，造出更多的钥匙，钥匙堆在锁孔外面，不仅打不开门，还会导致高胰岛素泄汞体重进一步增加，低血糖反复发作。 所以促密剂最适合，要是工厂产的上课胰岛素功能储备还不错的销售型。二类 t、 z、 d 代表要罗格列酮， 它们和二甲双瓜一样，也是针对锁孔生锈的问题。如果说二甲双瓜是表面除锈， t、 z、 d 就是 深度除锈。 它们通过激活细胞核内的 p、 b、 l、 gamma 受体，从基因转录层面提高全身脂肪、肌肉和肝脏对胰岛素的敏感性，效果持久，不会引起低血糖。 没有普及的原因，因为副作用。第一，体重增加，它促进皮下脂肪分化，让人变胖。 第二，水钠淤流可能导致下肢水肿，增加心脏负担，心功能不全者禁用。 第三，增加骨质疏松和骨折风险。绝经后女性要特别谨慎。这类药目前主要用于二甲双刮，效果不佳，血糖仍严重失控，且其他药物有禁忌时的联合治疗。 第四类， s、 g、 l、 t 二 e 之计，如达格裂径降糖机制非常巧妙，它不管你的钥匙和锁孔，它去肾脏那里动手脚。 正常情况下，血液流经肾脏，葡萄糖会被过滤出来，但肾脏会把这些宝贵的糖分百分之百重新吸收回血液，不会浪费。裂径类药物就是把肾脏重新吸收糖的通道 s、 g、 l、 t 二转运体给堵住， 这个通道一堵，糖分就不重新吸收了，直接从尿里排出去。每天约排出七十到一百克糖，相当于少摄入一碗米饭，血糖自然就降下来了。 它完全独立于胰岛素系统之外，所以不会引起低血糖。更重要的是，这类药有三重额外获益，第一，排糖的同时排钠排水，降低血压，减轻心脏负荷。 第二，改善肾脏内部的球管反馈，降低肾小球内压力，延缓肾功能恶化。第三，排出的糖分也是热量，能够减轻体重。 目前对于合并心衰、慢性肾病、动脉粥样硬化性心血管疾病的糖友列近类，已经跃升为和二甲双胞并列的一线选择。第五类， g l p。 胰腺体激肽，药名里多有鲁肽两个字，如利拉鲁肽。 如果说前面的促密剂是用鞭子抽着，工厂加班，鲁泰就是派了一个智能总司令过来，有条不稳的管理一切。 g l p 一 是身体自己产生的一种长促遗素，当你吃饭以后，肠道就会分泌，它告诉大脑，你吃饱了别再吃了。同时指挥胰腺，血糖高了适量造一点药食，但人体天然的 g l p e 几分钟就被降解掉了。 乳肽类药物就是模拟 glp 一， 而且非常强效，每周打一次都可以。它有三个智能作用，第一，按需促胰岛素分泌， 血糖高了，它才催工厂造钥匙，血糖正常了它就休息，所以单独使用几乎不低血糖。第二，延缓胃排空， 食物在胃里停留更久，饱腹感强，餐后血糖不会迅速飙升。第三，中褶抑制食欲，直接作用于大脑的饱食中褶，让人自然不想吃，所以它有卓越的减重效果，是目前所有降糖药里减重最强的一类。 缺点是需要皮下注射，价格相对较高，早期可能出现恶心等胃肠反应。但这类药是目前唯一被证实有独立心脑血管保护获益的降糖药。 看两个真实病例，病例 a， 四十五岁胖大叔，大腹便便，新诊断二型糖尿病，他的核心问题不是缺胰岛素，而是胰岛素抵抗腹部脂肪释放大量炎症因子，让全身锁孔生锈。 治疗第一步不是补药食，而是除锈。二甲双瓜是积食，如果血糖不达标，优先考虑联合列近类药物，在排糖降糖的同时减轻体重，保护心血管和肾脏 并利弊。六十岁瘦大叔，胰岛素功能本身比较差，胰岛素分泌不足，他空腹血糖可能不太高，但吃完饭血糖飙升，有时候用黄尿类还会心慌手抖。 它的核心问题是钥匙，工厂砍能不足。如果口服药效果不好，不要强行逼工厂加班，可以用基础胰岛素适当补充外源性钥匙。但特别要注意，胖瘦不同，糖尿病病因不同，用药思路完全不同。 胖子主战场在除锈和排糖，瘦子主战场在补钥匙。糖尿病用药最容易踩的三个坑， 第一个坑，所有糖友都用同一种药，不分胖瘦。胖子的问题是锁孔生锈，首要是除锈和排糖。瘦子的问题是，要是不够，需要增加胰岛素供给，你不能给一个胖子促密剂，也不能给一个瘦子单纯除锈。 第二个坑，二甲双瓜伤肝肾的谣言二甲双瓜本身不伤肝肾，是当肾功能严重受损时，二甲双瓜排泄减慢，可能蓄积，增加乳酸酸中毒风险。肾功能正常的病人完全可以放心使用。第三个坑，胰岛素一用就停不下来。 胰岛素不是毒品，是补充身体的正常需求。当口服药无法控制血糖时，早期起用胰岛素反而能保护残存的胰导 b 肽细胞功能，让药食工厂得到休息。 这张速查卡把几类核心降糖药的选择逻辑浓缩在一起。二甲双瓜是贯穿全程的积食除锈剂、劣质类排糖兼强力减重， 醋蜜剂只适合销售且疑导功能尚可者。这里是轻松学重症关注我，下期见！

缺点是血糖降的太快。再说一次，在南昌的高血糖不用过度治疗，记好一个方法，因为太省事，很多药店都藏在角落里面，不对外说，家里老人都在用。如果你的血糖经常忽高忽低，反反复复，稳不下来的，每次去医院都得花大几百， 但还是治标不治本。其实不用这么折腾，记住这三个高血糖克星，帮你在家轻松告别高血糖！ 第一个，牛黄解毒片，一包才不到两块钱，每天两次，一次两粒，降火气，排出体内毒素。第二个，太原道蜂胶葛根片，不管你是血糖降不下来，还是手脚发麻、口干舌燥、疲劳乏力、浑身酸软的， 你就每天两次，一次三片，帮你捋顺胰岛素代谢机能，坚持一段时间，多饮多尿，浑身乏力的情况不再反复，血糖也稳定在正常范围，轻松告别高血糖。第三个，维生素 b， 一 天一次，一次两粒，补充身体日常所需营养，辅助调理身体代谢。

缺点，血糖降太快，高血糖不但能恢复，而且非常好恢复。三招教你消灭高血糖内行人不敢吱声的内幕！今天我们来说，让你不用花大价钱乱用偏方，也不用长期依赖胰岛素，低成本告别高血糖。 第一个，维生素 b， 一 天一次，一次两粒，补充身体日常所需的营养，辅助调理身体代谢。第二个，明德祥苦瓜桑精片，不管你是血糖忽高忽低难控制，还是手脚发麻、口干舌燥、 疲惫乏力、多饮多尿、反复不适的，一天两次，一次一粒，坚持一段时间，血糖慢慢回归平稳状态，手脚不适、口干乏力的情况逐步改善，稳妥养护身体状态，告别高血糖多重困扰。第三个，三黄片，一天两次，一次两粒，降内火。

每天一大把药，还总忘记吃药的糖友，是不是特别想要一种能吃一次管很久血糖呢，还能稳稳当当的降糖药？还真有，就是我国自主研发的创新药，考格列汀片。 考格列汀片是怎么样控糖的呢？说白了就是保护咱们身体啊，自带的降糖帮手。吃完饭呢，肠道会派出降糖信使 g l p 问，催着胰岛素啊，出来干活。 可这个姓氏呀，总是被一种叫 d p p 负酶半路给破坏了，考格列夫呢，正好按住这个破坏酶，让长处遗书呀，多干一会儿活，让血糖呢自己就稳下来了。 这就带出他第一个让糖友心动的地方，智能降糖，低血糖风险极低，他不蛮干，血糖高了呢，才促进胰岛素的分泌，同时压住升糖的胰，高血糖素双向调节 血糖，一回到正常呢，他就自动收手了。也就是说，他只在高血糖的时候工作，不瞎指挥，不用担心呀，他把血糖打到过低，这对怕低血糖的老人来说呢，安心的多了。 更让人踏实的是他对肝肾的友好。很多糖友呀，同时吃着降压药、降脂药，肝肾负担本来就不小， 考个列听呢，几乎不加重肝肾的负担。轻度肝功能不好呀，不需要调整剂量，肾功能不全的患者呢，同样可以正常使用。这就把多病缠身，肝肾报警的大难题往前解决了一大步。 说到这，咱们再聊聊生活里实实在在的方便。烤个猎厅，两周吃一次，一次服药，稳稳覆盖两周。无论您是去上班、出差或者出门旅游，都不用把药盒绑在腰上了，漏服的焦虑呢，也大大减轻，生活轻松了一大截， 而且这款药已经进了医保，长期用药呀，经济压力小，控糖不用那么心疼钱。当然，还得给您提个醒， 它不是什么糖友都适合的。卡格列汀呢，主要面向胰岛还存有一定功能的二型糖友，如果胰岛功能已经基本衰竭了，或者是一型糖尿病就不适合了。 所以啊，它虽然好，却不是人人皆宜的大锅饭，一定要先找医生呢评估，看看你是不是那个对的人。 吃了卡格列汀片，是不是其他降糖药都不用吃了呢？这也是一个误区，每一种降糖药呀，都有自己能力的上限， 血糖特别高的朋友呢，还是需要几种药物联合治疗的。最后记住一句话，药没有绝对的好与坏，只有适合不适合自己。 考格列提的优势呢，是强效、安全、不折腾，让控糖呀像吃饭睡觉一样自然科学合利用药，让控糖更简单。

血糖高，四件事要做好，血糖自然慢慢降！大家好，我是每天在平台上给大家科普的小燕医生，说实话，我也不知道为什么，越是有用的东西越难被看见，反而那些随随便便的搞笑视频，随随便便几十万赞。不过没关系，只要有一个人看到，有一个人得到了帮助，那也是值得的。 接下来我要教你的方法，只有良心医生才会说，你愿意点一下我的头像加号支持我一下吗？言归正传，做好四件事，血糖自然会降下来。第一，饮食上尽量吃干不吃稀，吃硬不吃软干硬的食物，比如杂粮、馒头，消化吸收速度慢，能避免血糖一下子窜上去。稀软的食物像粥啊拌面条， 容易被快速吸收，反而让血糖波动变大，给控糖添加难度。第二，记得多喝水，充足的水分能够帮助促进血液循环，加快排出体外的代谢废物，这样一来，血糖也会更平稳的维持。第三，把控好血糖的范围，血糖最低别低于四，一般情况下呢，在六到八之间 比较合适，不过随着年龄的增长呢，身体机能会慢慢下降，对血糖的调节能力也会变弱，所以七十岁以上的朋友，标准可以适当的放宽，不要追求过严。 第四，适当动一动规律的轻度运动，比如散步、打太极，能够提高胰岛素的工作效率，帮助身体更好的利用血糖，对稳定血糖有帮助。大家都记好了吗？

经常有一些糖友说，大夫，我吃了降糖药效果不好，血糖降不下来，那么降不下来，我们一定要帮分析原因。第一，有些糖有错误的观念，他认为不吃甜的，夏天来了，我各种各样的甜的水果我都不吃，但是我的血糖还降不下来。 我们知道影响血糖的因素是非常多的，最主要的一个就是吃饭，那么吃什么样的饭，那么饭就代表着我们的米饭、粮食这一类的食物含有大量的淀粉，他们才是升血糖的主要的一个因素， 那也不能不吃，因为碳水化合物提供我们的能量的必须的食物，所以我们寒的要吃，不吃甜的不一定血糖不高。 那么第二点非常重要，就是我们老百姓都提倡吃杂粮，有的朋友还甚至疯传这个燕麦、荞麦不升血糖还降血糖，这是一个错误的观念。那么各种杂粮也都是碳水化合物，只是这个纤维素含量比细粮多一点， 那么它的含糖量比细粮是少了百分之十，也是升血糖的，它绝对不是降糖的，那么只是它的 呃，降糖的速度相对比较慢一点啊，也不是无限制的可以吃的，也是有一定的量的控制。那么第三点，这些食物的加工成分，比如我们说的杂粮，那么蒸成米饭，蒸成馒头，按照自己的身高体重活动量，看看一顿能吃多少，那么这个是可以的， 如果你把这些杂粮熬成粥，熬成糊糊，那么它吸收非常快，血糖会很快的就升上来了，所以我们的食物的加工的形式也是非常重要的。点点关注，带你健康不迷路！

姐妹们，我被确诊为妊娠糖尿病了，当初查糖耐的时候，餐后两小时就高出了零点二，我还跟医生争论说我就超了那么一点点也不行吗？然后医生明确的说超过零点零一都不行，所以没办法，我开启了整个孕期控糖之路。说实话，控糖真的是太痛苦了，我感觉我没有了，快了， 这也不能吃，那也不能吃，还好在我控制下，把餐后血糖给控制下来了，宝宝出身也很健康，今天就把我控糖的干货分享给大家，糖耐没过以及不想做糖耐的孕妈们，一定要收藏起来。 先说一下控糖的底层逻辑，控糖不是饿肚子，是稳定血糖，像一条平衡直线一样，而不是像过山车一样大起大落。首先需要避开的五大升糖刺客，第一个精致主食，像白米饭、白面、馒头、包子、面条，他们消化快，但他们升糖也会很快。 第二，各类粥品，像小米粥、杂粮粥、胡辣汤，不管多山珍海味的粥，所有的糊状物尽量不吃。第三，糖油混合，像饺子、混沌馅饼、炒饭、油条， 好吃是好吃，但是它们容易拉高血糖。第四，甜点饮品，像蛋糕、鲜榨果汁、 nfc 果汁，它们全部都是游离糖，等于直接在你的身体里面灌糖水。第五，高糖的水果，像西瓜、榴莲、荔枝、葡萄等这些尽量忌口 以上吃的，把它们打包起来，从你的食谱这里全部扔掉。接下来是帮助你控糖的四大胃事。第一个主食替换，用粗粮代替精米白面，可一半的杂粮，一半的白米，避开紫米跟糯米，一餐的主食量就是一个拳头的大小。然后第二个，绿叶，青菜、 菠菜、油麦菜、芹菜、西兰花等深色绿色菜叶不限量，但像土豆、山药、莲藕、南瓜这些算主食，不能当做青菜狂吃。如果你吃了的话，那就要减少米饭的摄入了。第三个，优质蛋白，鱼虾、牛肉、鸡肉、 豆腐、无糖牛奶，每餐都可以吃。第四个，低糖水果，像草莓、蓝莓、橙子、柚子、苹果它们水果在两餐的中间吃，然后一次也是一个拳头的大小， 同时改变吃饭的顺序，先吃菜，再吃蛋白质，最后再吃主食。就餐的时候不喝汤，不喝水，不喝饮料，等到餐后十五分钟之后再去喝。最后给大家总结一下，控糖药决，少食多餐，干湿分离，管住嘴，迈开腿，控碳水。

达哥励志，吃这个药的糖友呢，越来越多了，很多糖友呀，管它叫做降糖利尿药，其实不准确，它属于呢 s g l t two 抑制剂。 简单说，它就是让您的肾脏呢，把糖直接排到尿里，所以啊，尿里的糖就高了，血糖就下来了。这个药的好处很多，它可以降空腹和餐后血糖，护心护肾、降尿蛋白，还能辅助降血压和降尿酸。 但正因为他改变了糖和水的代谢路径，有这五个关键点呀，您必须要知道，否则不仅要效果打折扣，还可能出现危险。第一点，喝水呀，不是多喝两口就行了，是要有量化要求的。 达格列净呢，会带走大量的水分，只要您心肾功能正常，每天呀喝水要达到一千五到两千毫升，相当于呢，三到四瓶普通的矿泉水，少量多次饮水，不要等口渴了再喝。第二， 千万不要深同饮食或者极端节食。有些糖友呢，为了控糖，几乎不吃主食，这在吃达格列净期间呢，是非常危险的。 碳水化合物摄入严重不足时啊，身体会大量分解脂肪，产生酮体和达克利劲，促进尿糖排泄的作用相叠加呢，可能诱发正常血糖型糖尿病酮症酸中毒。这种酮症酸中毒啊，血糖可能不高，容易被忽视，危险性更高。 第三，泌尿生殖道感染不是小毛病，要早处理。尿里糖分高了呢，细菌就有了培养基。 女性患者呀，更常见，但男性呢，也不能大意，如果出现尿道灼热、尿频、尿急或者生殖器瘙痒有异味，不要自己洗一洗，不当一回事，一定要查尿。常规 感染一旦上升到肾脏，治疗就会变得比较麻烦，平时呀，也要注意个人卫生，多喝水也有一定的预防作用。第四，用药前和用药当中呢，必须要查肾功能。 达克利津虽然能保护肾脏，但它发挥作用呢，依赖肾脏的排泄，肾小球滤过滤，低于四十五的患者呢，不建议使用这个药。所以啊，开药之前一定要查一下血肌苷，计算 egfr。 开始用药后呢，建议每三到六个月复查一次肾功能。第五， 吃药时间呢，要放在早上，不是晚上，这个药呀，有利尿作用，晚上吃呢会让夜尿增多，打断睡眠，睡眠不好本身就会升高血糖，得不偿失。建议呢，早餐前服用，固定时间，一天一次形成规律。 另外，糖友经常会问这些问题，我统一回答一下，吃打个列净会瘦的太快吗？要不要停药？ 打个列精啊，确实会通过排糖和排水有一定的减重作用，如果体重呀下降过快，比如一个月瘦了五公斤以上，或者呢出现明显的乏力恶心，要及时的就诊，但不要自己盲目停药，因为突然停药呢，会导致血糖反弹。能和二甲双瓜一起吃吗？ 完全可以。达克列净联合二甲双官呢，是国内直男推荐的经典组合，两者之间呢，机制互补，不增加低血糖风险，又能更好的护心护肾。但是要注意，如果同时用胰岛素或者醋蜜剂，低血糖风险呀，会明显增加，需要监测血糖。 总结一下吃达克列净的五个要点，喝够水、吃主食、防感染、查肾功能。早上吃， 同时记住和二甲双官呢是好搭档，但和胰岛素同时合用呢，要注意低血糖，体重平稳下降呢，不用慌，但掉的太快或出现感染症状呀，要及时就医。

缺点是血糖降太快，家里人得了高血糖应该怎么办？再说一次，再难缠的高血糖不用过度治疗，记好一个方法，因为太省事，很多药店都藏在角落里面，不对外说，家里老人都在用。如果你的血糖经常忽高忽低，反反复复，稳不下来的， 每次去医院都得花大几百，但还是治标不治本。其实不用这么折腾，记住这三个高血糖克星，帮你在家轻松告别高血糖！ 第一个，牛黄解毒片，一包才不到两块钱，每天两次，一次两粒，降火气，排出体内毒素。第二个，太原道蜂胶葛根片，不管你是血糖降不下来，还是手脚发麻、口干舌燥、 疲劳乏力、浑身酸软的，你就每天两次，一次三片，帮你理顺胰岛素机能，坚持一段时间，多饮多尿，浑身乏力的情况不再反复，血糖也稳定在正常范围，轻松告别高血糖。第三个，维生素 b， 一 天一次，一次两粒，补足身体日常所需营养，辅助，调理身体代谢。

无论血糖多高，记住以下四点，自然就降下来了。很多糖友呢，不是降不下来，而是波动大，身体呢，也越来越虚弱。 这是因为没有掌握这些控糖知识，尤其是最后一点最为关键，我天天讲都不嫌多，只要能帮助到一个人，我就觉得值了。 第一点，不要熬夜，睡眠不好，内分泌就乱了，饮食也就不规律了，血糖也就很难控制。最好呢，能够在晚上十一点之前睡觉，每天保证七到八个小时的睡眠时间。 第二点，适当的多喝水，每天一千五到两千毫升，可以增加饱腹感，还可以带走糖分，但是呢，不要喝饮料，不要喝汤。 第三点，肚子大的，肥胖的，一定要减肥，这些人群几乎都存在胰岛素抵抗，体重下来了，血糖也就降下来了， 理想的体重公斤数是身高减去一百零五浮动呢，五公斤以内，看看你有没有达标。 第四点呢，就是多运动，每天呢，三十到六十分钟左右，能走就走，能跑就跑，只要动起来了，血糖就更听话了。我是快手官方认证的营养师，关注我，带你了解更多真正的控糖知识！

听说冬瓜、花生、绿豆再加勺兔煮着吃能降血糖，这偏方到底靠不靠谱？今天咱们就来扒一扒。首先，这几样食材确实对糖油很友好，绿豆和花生都是低升糖指数的食物，饱腹感强。冬瓜热量极低，含糖量几乎可以忽略不计。 最关键的是这勺醋，研究证明，它确实能帮忙延缓餐后血糖的上升速度。但是敲黑板了啊，食物它永远不能代替药物，这碗汤只能帮你稳住血糖，减缓上升的速度，它可没有直接把血糖降下来的神奇魔力， 千万别指望喝它就能停药，那可太危险了！那这汤能喝吗？当然能！把它当成一道清淡的配菜，或者代替一部分主食。少油少盐别加糖，对控制体重和血糖都有好处， 但花生脂肪高，可别贪多哦！科学控糖，不交智商税！你还听过哪些降糖偏方？评论区告诉我，我来帮你辨真假！记得点赞关注哦！