评论转发教程

咦，这好像是一个仅允许作者评论的视频，那这评论区怎么会有这么多人？仔细一看，这些评论前面都有一个转发字样，你不会，于是你去搜索，但找了半天也无果。但如果你搜索到了这个视频，那么你就不用继续往下翻了。 本期内容探究抖音转发并评论功能如今的抖音最新版已不再支持使用转发并评论功能了，需要先将手机中的抖音最新版卸载， 然后在浏览器中搜索抖音历史版本，稍微翻一下就能找到。这里建议选择豌豆夹，点击链接进入，点击右上角的更多。这里我测试了几个版本，但是安装一次 抖音太久了，于是我只测试到了幺七点零点零，意思就是在幺七点零点零版本以前的抖音都有转发并评论功能。 下面我再仔细教一下大家使用方法，找一个最近几年的合适的抖音版本，然后千万记得把这里的勾取消掉。点击普通下载， 在底部弹出的提示框中选择下载，这时等待它下载完成，然后安装即可。安装时系统可能提示版本低， 我们点击继续安装即可。打开并登录就版抖音。随便选择一个视频，点击视频右下角的三个点或者转发箭头或者微信图标，点击图标是两个箭头的转发按钮，这时会弹出一个框，在里面输入内容即可。 点击小飞机发送，转发失败时可以试着再发一次。 那你转发后的视频去了哪呢？回到个人主页，发现旧版抖音有一栏式动态，点击动态栏目，你会发现你转发并评论过的视频会随着你的评论转发到这里，动态是可以删除的。点击那个被转发的视频会进入原视频， 左下角有你的名字，加上转发了你在旧版抖音转发过的内容，新版抖音也会保留。点击右上角三条杠，点击下方更多功能。 点击我的动态，你就会进入和旧版抖音动态栏差不多的界面。这个 转发功能其实和在评论区、 app 好友差不多，都会把你带到原视频里，好友可以看到你的转发，新版不再可以看到。如果你开启了应用自动更新，可以根据自身需求关闭。对了，就玩抖音的 ip 属地，不显示位置 也看不到别人的 ip 数据。 我的抖音转发图标是闪电，起点之后是 你怎么办？你的抖音版本过高，请降级至低版本再试。安装时提示无法安装， 已安装版本再尝试安装。打开抖音后提示请更新，等 你的抖音版本太低，请选择更高的版本重置。苹果用户怎么办？我买不起苹果， 我，我也不知道。如果你不想装旧版，可以不装，我预测用户的反馈，官方又回家回这个功能可以等几个月，或者在评论区找个点装一下。好了，本期视频就到这里，如果你学会了，就点个赞转发一下吧！

如何转发、评论、点赞商友圈一号的作品，并艾特商友圈一号？打开抖音首页右上角点放大镜进入搜索，输入商友圈一号，认准商友圈一号栏微号，点击视频，进入视频， 点击右下角箭头，点击转发，输入热门关注， 点击一下艾特这个符号， 输入商友圈一号， 选择最上面那个蓝 v 号，看到商友圈一号变成黄色即可，变成黄色才行哦， 后面可以输入你想说的话，点击右边那个红色的小箭头，点他转发成功。

最近老有朋友私信问我，自己的抖音短视频为什么别人下载不了，也不能保存，到底是怎么回事？那是因为你没有打开抖音的这个功能开关，你的视频要将被别人下载转发，你必须把这个功能开关呢 给他打开，否则别人是下载转发不了的。接下来我就带领大家一起去打开这个功能开关。那首先呢，咱们打开抖音，打开抖音这里点一下，打开抖音以后啊， 往上面推一点点，看到没有？我现在打开的这个是我的私密的，就是这个私密起来的，我点这个作品，这些都是点开我们公开的作品底下呢？我随便找一条啊随便找一条 看到没有？往上面推一点，看到这个右下角这里有一个全线设置，点下全线设置给他设置中公开。 我设置成什么了？公开你最好全部都可以给他看。我是设置成公开，但不给，不推荐给可能认识的人，只能这个不推荐给可能认识的人。指的是谁的？指的就是微信通讯录以及电话号码，这里有个通讯录里面的人，他不推荐给这些人看， 不给谁看。这你也可以全部不要设置。就是就是，谁都可以看， 这里部分人看见也不要，就是就是三个公开啊，但是私密就不可能了，就不要了，你私密进自己看见以后，其他人都看不到，更别提转发下载了啊。这个我们点一下下面这个高低设置，高低设置以后，我们 这里有个谁可以合拍，我们把它设置成所有人，谁可以转发也设置成所有人。再一个谁可以评论也设置成 所有人底下这个允许下载这个开关一定要给他打开，不然的话别人是下载不了的，本来我们的视频一开始就就不别人就下载不了，所以我们要把这个允许下载这个开关给他点成绿色，这样我们就设置好了， 这样设置以后别人不但可以下载了，而且呢还能够给你的视频进行合拍、转发和评论，这下你应该全部都学会了吧，学会了记得转发分享给你的家人 和朋友。我是惠昌，咱们下期再见， nice。

各位，你的 pure 叉 max 怎么样才能拍出和 k 哥同款这种高清色彩还原无敌 beautiful 的 照片？又或者是想要拍出和 k 哥同款的这种电影感满满的视频，这期节目教大家怎么设置，你也可以拍得出来。打开相机界面，点击箭头，点击我们的设置， 第一个照片比例你就选四比三，别问为什么，照片模式 jpg， 然后呢？接下来高清画质模式就是两千五百万的支出，各胶段一定要打开， ai 超清增强一定要打开。 xp 自拍你一定要打开。分辨率四 k 选择六十帧，动态帧率选择三十或六十 调。 vvd 和高校模式呢，我平时是关闭的，你可以把它打开，但是如果你要做后期没什么用风，必须打开，然后参考线，水平仪都打开，方便你构图。然后自动添加水印，你可以添加照片的，也可以选择视频水印。很多人都在问，就在这个地方打开 质感后置式拍的，你把它打开，你要不然你就白用那大阔这点了。悬浮快门键，这个是我所有手机都会把它打开的一个选项，来具体看一下，看见没有。打开以后就多了一个快门键，这个是一个虚拟按键，你可以直接点击，然后就可以进行拍照了，放在任何一个位置你都可以点的到 到相机界面左上角第一个图标， ai 辅助构图，新手小白建议打开，根据屏幕的提示呢，可以建议你去构图，那这个呢？摄影老炮就不开。 右上角第二个图标打开就是拍摄动图，这次华为的三 d 照片呢，要在这个地方打开才能拍摄，要在相册里面去设置就 ok 了，再过来右上角的第三个图标呢，是 x max 的 色彩管理啊，你可以根据你的情况拍摄的场景去选择你需要的 x max 的 调色方案。简单的给大家说一说鲜艳模式的适合拍实物，拍风景，拍场景， 明快模式呢用来拍人，黑白模式呢，建筑拍人物都很好看。而其他 x max 的 色卡，自然电影、胶片、动漫可以根据你自己的拍摄环境，拍摄场景，手动去调制参数来拍出你自己的个性化照片。 这个呢我们后期有时间单独出一期关于色卡的教学再来给大家说，这个地方就不详细说了，再接下来点一下我们的小箭头，点击中间的这个按钮，点一下看见没有，翻转我们的屏幕， 打开你这个就可以用后置镜头进行一个自拍了。这个地方提示一下大家退出这个界面，直接点击我们的抖音，进入到直播画面，那这个呢，就看见了，这就是平时 k 歌直播给大家演示的后置镜头直播，叫屏幕进行一个监屏， 理论上所有的软件都支持这个功能。接下来再次点击我们的箭头这个地方，再给大家介绍一下我们的这个 x magazine 的 自拍，这个呢对于新手小白来说真的是非常友好， x magazine 会给到你三套方案，根据这个场景的不同，然后他会通过 ai 算力给到你一个他认为最好的拍摄调色方案。 接下来这个功能呢，是 ai 姿势的一个推荐。这个功能啊，觉得对小姐姐来说的真的是非常非常的友好，特别是在 x max 上面，因为展开屏幕的时候，我们的小屏幕可以给备胎者进行一个投屏，你可以根据小屏幕去摆你需要拍摄的而姿势，这个功能真的是超级超级的好。 我们来点击我们的视频录制这个选项过来了以后，我们先说一下参数， k 歌呢，从来拍摄的视频都是四 k 六十帧， 别问为什么，你就照着拍就行了。然后呢，防抖别去选最高，选中间的这个像已经完完全全足够了，超级超级的好拍摄视频的四面肌色彩方案呢，我从来用的都是原色，原色呢可以简单的加一些这个滤镜，调一下色啊，这都 ok 的。 最 后呢，再给大家提一个醒啊，不管你是拍摄视频还是拍摄照片，我们拍摄的胶段一定是官方原声给到你的胶段， 别去用手去扒拉屏幕，这样拍很不专业，而且拍出来呢有可能会糊。二是照片还是视频，就像 k 歌这样原声胶段，你去点击它，它可以切换到它，给到你的 他认为最优的一个拍摄胶段，能明白这个意思吗？照着这样去设置，照着这样去做，我相信你的这台 pure 叉 max 一定可以拍出铛铛铛铛铛的好看照片和视频的。

这两年呢钓鱼人也是越来越多，像这种呢软尾的暗发竿也可以叫小鸡竿，玩的人也是越来越多，也来越越受追捧了，因为呢他本身抛的也比较远，玩起来呢也会比较简单， 但是呢有很多新手呢，到手之后不知道怎么组装，我们今天呢就给兄弟们详细的讲解一下组装教程。首先我们收到货之后呢，就是一个 伸缩二麻杆加一个四千型的纺车轮，然后八件套加一个主线，然后呢我们先打开纺车轮啊像纺车轮呢拿出来之后，我们就把这个摇臂给它打开，然后呢这里有一个逆止开关，本来是左边的，我们就给它拨到右边， 这样他就不会反转了，就这样不会反转了，如果你像在左边没有抱到右边的话，他就正着也可以摇，反着也可以摇，这是不对的。接着我们就把这个按阀杆呢这个轮座往下扭一扭，然后呢 纺车轮的这个连接臂给它卡在这里，然后正时针往上给它卡紧好，卡紧之后就没有问题了，像杆根轮这样就是组装好了，像杆子组装好之后，我们就开始接着就是把这个主线上在这个纺车轮上面了，我们先扯出 这个主线的线头，然后呢依次像这样穿过杆梢 一次，穿过之后把线拉出来长一点，接着就是我们给他打一个活扣， 方便给他绑在那个纺车轮的线杯上，然后这样多多余的箭头我们可以给他用打火机给它烧掉。 然后接着就是我们打开线杯， 把这个活圈给它套在上面，然后给它拉紧，像这样，然后再给它关上就可以，接着就是我们手把它拉紧这个主线，然后呢这个主线呢给它卡在这个档线环这里好， 然后我们把这个卸力给它紧一下，然后我们开始就这样拽着开始摇轮子上线就可以了。 兄弟们，像这样呢线就已经给他上好了，已经上好了，然后呢我们就留出这样的一个线头，因为呢我们要在上面给他绑个八字环， 像是八件套拆出来之后呢会有一个小的八字环，但是我个人呢喜欢会绑个美式别针，方便自己呢，也是以后换钓组的时候也会方便一点。然后呢接着就教兄弟们绑八字环了啊， 就我自己就是打一个渔夫结就可以了， 像这样就已经绑好了，给它绑死了。兄弟们，然后我们就讲一下串钩该怎么连接这个八字环或者这个美式别针啊？因为串钩上面它是一个手尾双别针的，我们只要把串钩取下来， 我们把串钩的一头这个别针给它打开，然后给它扣在另一个别针上或者八字环上面，就像这样扣着，然后再给它扣好下面的这个别针呢，我们同样的道理，给它打开，然后 把这个三十克的铅坠给他这样子连接上去，然后就 ok 了，像这样呢我们就已经组装好了，就可以开竿直接钓鱼，现在跟兄弟们讲一下，如果你钓完鱼收竿该怎么收？我个人习惯呢，就是把这个 同样的就是把这个串钩取下来， 然后呢把这个铅坠也取下来，从串钩上面，然后呢我自己再给他连接 主线的这个位置啊，这就是为什么我喜欢用美式别针的原因，我可以把这个铅坠直接挂在这个美式别针上，像这样串钩就直接钓完鱼，就这样收纳就可以好了。然后呢，你把这个摇臂一直 装在包里，甚至你电动车骑着放在电动车的前面的车楼里，出门钓鱼也是非常的方便啊。觉得教学讲的还可以的兄弟就点点赞评论一下，没有看懂的钓友呢？新手朋友也可以直接收藏反复观看。下期呢，给兄弟们讲解一下抛头该怎么抛。

哈喽，宝宝们，最近爆火全网的这个抖音语音功能还有很多朋友呢，不知道苹果安卓如何去申请开通的，接下来呢咱们就出个详细的教程来告诉大家，我这个呢，它是个苹果手机，一样是开通好了的。 首先呢咱们需要点击视频右下方这个转发，然后点击分享链接，分享成功之后打开自带应用商店，然后去下一个这个，再打开在主页咱们搜枕头宝库，这样会弹出一个文件点进去，然后我们找到资源包大全，找到想要的这个，然后去保存好了之后跟着教程去制作使用就可以了。

hello， 各位音乐考研的准研究生们，今天我们来讲第十二章两个六和弦的连接。在本节课开始之前，我们来讲一下我们写题的一些规则，首先第一点就是抄题， 抄题要隔一行写调号。 好，那么第二点，分析结构， 结构要找到半中指或者是全中指的位置啊，这个也跟大家之前说过了，如果大家不懂的话，可以向前看看前面的内容。第三点，才到了我们配合声 配合声的时候，我们刚开始要找准低音旋律位置， 并且我们要哼唱低音旋律。 好，那么第四点，依次把中间内声部合声 配完。好，那么在配的时候大家要注意几点，跳近和声部超越是不允许的，跳近啊，声部超越就声部交叉啊， 是不允许的。好，那么第五点，从后向前检查是否出现平行八五度 a， 要注意，特别是五级和四级之间容易产生避免大跳。第六点， 避免大跳同和弦内可以重复三音， 大家可以记一下啊。好，那么正式开始两个六和弦的连接。首先刚开始序言部分，低音是由一个和弦的三音进行，到另一个和弦的三音就形成了两个六和弦的连接，这种连接可以是四五度关系，也可以是二度关系。 那么看一下四五度关系的六和弦，当两个六和弦是四度五度关系时，低音步就形成了三音到三音的四度或者五度调近。大家可以看一下从这里从 m 到 c 是 几度啊，是不是四度啊？那么从 c 到 m 是 不是也是四度，那是属于一个四度的调近，那么到后面哎 咪到拉呢，是不是变成了五度啊，大家注意一下啊，在这样的进行当中，六和弦一般采用和声连接法，大家要注意，不明白的看之前的课程，什么是和声连接法？ 为了使进行尽可能的平稳，可以在两个声部中使共同音保持不动，如果共同音只在一个声部保持不动的话，那么另一个声部就做低音部的平行或者是反向的跳进哈， 让我们看一下他怎么做的。首先这个地方 a 是 不是保持了共同音啊，共同音的刀共下面是共同音的骚哈，当保持不动的音，那么后面的音就可以进行，看前面怎么说的 哎，进行平行或者是反向的跳进哈到下面啊，这个也是一样的，当两个六和弦重复音相同时，这种跳进是可能的，而当两个六和弦重复音不同时，这种跳进更是必须的。 好到二度的六和弦，二度的六和弦连接时，声部进行要按照以下的方式，我们来看一下。首先，哎， 四级的六要重复的根音，五级的六要重复五音，这个注意啊，这是他们的方法啊，在三个声部当中构成平行六和弦，进行另一个声部做反向进行，使和弦形成正确的重复音，各声部都做平稳进行啊，那么 s 六 四级的六必须用根音旋律位置，否则就会造成平行八五度啊，这个大家要尽可能的避免哈，平行八五度是不被允许的啊，后面也给我们举例了 好，六和弦做这种连接的时候，在高音部或者是某个内声部做下行四度跳进是比较少的哈，那么在这种和弦连接中，采用这样的跳进是四进六的运用， 获得很大的自由，它的两种旋律位置和两种重复音，对于声部进行较为的方便啊。好，那么到了小调的特点之前就跟大家说过了，我们在和声分析当中，小调一般考的是什么？是不是和声小调啊？ 和声小调要注意它通过升高它的七级音哈，那么小调中主语属两个六和弦或者是四级与五级两个六和弦连接的时候，声部的特点 好，在一级六到五级六或者五级六到一级六连接时，低音应做减四度下行，而不做增四增五度的上行进行，遇到问题时要注意，重要的是在任何跳进之后，低音都要做反向进行，这个是我们之前说过的，那么我们之前说过了，当遇到 连接时，好出现了增增和弦或者是减和弦时， 大家选哪一个好？很好选择减和弦哈， 这个我们之前也说过了啊，看一下它下面的举例。好在四级六或者到五级六的连接时，为了避免在低音中出现了不恰当的增二度啊，可以升高下数 和弦的三音，这样下属六和弦就形成了大和弦，而可以按照一般原则进行到数六，这什么意思呢？比如说下属和弦，四级四级 c 大 调当中，哎，不对， a 小 调哈，这是小调的 a 小 调当中 是不是软发拉呀？好，那我们来想一下，升高下属和弦的三音是不要生发呀，什么情况下是生发和声骚一起的呢？是不是旋律小调啊，升高六级和七级音啊，大家注意一下啊， 下属和弦可以直接用在主三和弦或者小下属和弦之后，这样在啊，小四六哎，就是软发拉啊，这个是小写的软生发拉呢，变成了大三它就要大写了啊，进行时和声中就出现旋律小调的和声啊，低音成半音进行，这个之前给大家说过了， 好，有时可以用减七度来代替增二度哎，那我们看一下这一坨哎，是好的呢还是这个是好的呢？因为我们前面说过了， 是不是我们遇到增和弦和减和弦时，首先选用哪一种呢？ 很棒，大家好，选择的是减和弦，所以这里减七度是 ok 的， 这里的增二度最好是不要使用的。 注意，这有一个小小的提醒，在三个六和弦的连接，在实践中可能会出现三个主要功能，一级、四级到五级的六和弦连接，下面是连接的各种形式啊，大家可以考虑一下啊。好，再向后 看一下这段旋律，这段旋律就是前面说的旋律音，无论出现什么样的音程，这个都是可以的啊，一级啊，四级到五级，四级，五级到一级，五级，一级到四级啊，前面这里有给大家提醒啊。好，那么看一下后面， 在这些连接中必须使声部进行尽可能的平稳，因此在四五度关系的和弦连接时，应尽可能的采用和声连接法，允许有跳进，但只在高音部或者是某一个内声部啊进行使用，但是这种是尽量较少的哈。 好，那么以上就是我们今天所讲的第十二章，喜欢的朋友可以点赞评论收藏。

哈喽，姐姐们，你们想要的妈妈舞口令版教学来了，我们就用一个步伐完成一个舞蹈。那就跟我一起学起来吧。走妈妈舞的步伐的时候，脚走的时候先是左脚开始走。那我们左脚开始走几步呢？左右左踢，踢的时候我们脚不要踢那么远。 提。看到了吗？就这么一点点就可以了。找一下左脚开始左右左提，右左右点，点的时候看脚尖点，然后哪个脚点往哪边转， 左右左点，然后再往右走，右左右点，原地停两下。 咚哒哒咚，这个时候给一点点体胯，咚哒哒咚推一下再走。咚哒哒咚提，咚哒哒咚点转，哒哒，咚咚哒咚哒。一 哒二一二三四五六七点二二三四五六七点三二三。قوناققا بۇلاققا موناققا شۇناققا قاناققا چاققا。

今日沉浸式分享后腰腰窝大小腹突出，腹部胀气完整私教训练赶紧跟针对！像这种后面腰窝比较大，横纹比较深，对应前面的肚子很胀气的同时，小腹往下突出的。我们先做第一个动作， 因为他后面的胸腰肌膜是紧张的，腰椎是挤压的，所以我们需要把呼吸带到这里，前面的吸管已经含住了，现在把手搓热，搓热之后轻轻的放在他的胸腰肌膜的这个地方，有一个轻轻的往下的力，很轻，让他鼻子吸气，吸气的时候把我的手往后往左右有个撑开的力，吸气，吸四秒， 嘴巴呼气，吹吸管，呼气的时候要呼八秒，慢呼，呼干净，呼干净，呼完了之后他才能吸的更多。来吸气， 吸四秒，往后往左右去撑开，把气息带到这，嘴巴张开，呼气，呼气的时候你听吸管的声音要呼八秒，吐干净好再来吸，往后往左右撑开，嘴巴吐气， 呼气，呼八秒。如果你的会员往后走的这个力比较弱，那你就可以轻轻的给他施压一点力，因为哪里有压迫，哪里就有反抗，所以你可以轻轻的给他施一点压力，然后再让他吸气的时候顶你的手，他就可以很好的把你的手往后顶开。记得吸四秒，呼气，呼八秒，慢呼， 在这个地方做一分钟的呼吸，做完了之后让他休息一下，再做一分钟，重复做三分钟，做完之后也可以很好的缓解他的腰痛。好二个动作，解决他四腔压缩的同时，调动他深层的腹痕肌，缓解他的腰痛。 嗯，首先我们中间抱一个球，这个球可以贴着肚子来往下放，贴着他的肚子和胸，然后让他双膝盖的内侧轻轻的含住这个球就可以了，这个宽曲角度是大于九十度， ok， 就是 你会感觉你的尾骨拉向后方，整个腰椎是延长的。然后双手去抱着这个球把，他的手肘是往外的，手肘是往外，轻轻的手抱着这个球， 嗯，然后双膝轻轻的夹着这个球，不用夹的很紧啊，手尽量往上走多一点点，当他的手往上走的越多，他的肩胛骨就是越远离彼此，他点一下呼吸就可以更好的走到他的胸椎。再说一下，这个大腿宽屈的角度一定要大于九十度，做一个足背屈，嘴巴还是含着一根吸管。 吸气的时候让他的胸椎往下去推这个地板，胸椎和腰椎往下去推地板，这是吸气。呼气的时候这是右边。把他右边的骨盆和右边的大腿往上提，提了之后他轻轻的就倒向左边，这是呼气， 吸气的时候吸到他的肩胛骨的下角，吸到他的胸腔啊，胸腔吸气，把身体拉回来。呼气的时候，你看一下是这边的这个大腿和这边的骨盆上口，往上一提，他的身体就是往这边做了一个侧侧卧，吸气这个地方往下推推地板他就回正了。 呼气的时候这边的大腿和骨盆上口，哎，就是他右边的大腿和骨盆上口有一个往这边包裹，可以很好的收骨盆上口，哎，调动这边的内收肌和踩腰肌的力量来吸气，收，哎，就是很多时候你会发现，哎，怎么回不来了，呼气 他是有一点难度的哈。抱着这个球不用很用力的吸，很用力的呼，是慢吸，慢呼，斜方肌是放松的。如果在做的过程当中，腹部酸、内收肌酸、下腹酸，做对肩胛骨是远离彼此的，如果腰痛就做错了哈。来吸气，回正 呼气的时候，这边的骨盆上口和内收肌往这边收好了，吸这个是可以很好的恢复他四腔的这个空间，同时让他的四腔联动下来，调动他的内收肌，卡腰肌、腹横肌， 嗯，可以让他的这个肚子，你看呼吸是不是走到腰椎了，也调动下腹的腹肌，像这种小腹突出呀，肚子胀气的问题都可以解决。然后他手抱的时候，他肩胛骨远离彼此，也可以恢复他的胸腔空间，解决胸腔压缩。所以其实他在解决胸腔压缩，腰椎挤压、盆腔压缩。同时他这种左右 左右回，也可以调动他的腹横肌，内外斜肌、内收肌都调动的。在这地方做多长时间？可以做一分钟 左右？是一分钟，做完一分钟之后我们回到中间，回到正中间。哎，来，我们来做一次躺着。躺着是什么意思？就躺在这里，宽屈九度大于九十度啊。把这个这个球可以贴着他的胸，把腿往上升直一点， 对，伸直一点，不用夹的很紧。做足部足背曲，再往上伸直一点就停在这里啊，不用伸的特别直。好。那么双手就抱着这个球往上走，手往上走， 手往上走的时候，他的手肘有一个往两边拉，这样子让他的手你看手往上，手肘又往两边拉，让肩胛骨远离彼此，可以解决他胸部的压缩，然后收紧下巴，让他的后脑勺，也就是枕后肌群压在这个地板上， 枕后肌群压在地板上就是撸枪对位，然后这个手肘往两边拉，往上抱，恢复胸腔弯曲大于九十度。哎，解决他的盆腔和腰椎的一个挤压 好不好？好，在这个地方之后我们让他练呼吸，这个时候就是在这里躺着，什么都不做，就练呼吸，吸气，吸四秒，呼气呼八秒，慢吸慢呼。 不错哦，来吸吸气，吸四秒，嘴巴呼气，吹吸管慢呼。他在这个时候做的时候，他的腹部内收肌都是很酸。有吗？ 腰不能痛啊，如果你的宽距角度小于九十度，这是大于九十度吗？也不要垂直九十度，因为有些人垂直九十度他也会腰疼，或者说小于九十度他也腰疼，他要大于九十度，他整条脊柱是贴在地板上的。 好， ok， 在 这个地方你就称为仰卧抱球的躺桩，躺一分钟的时间，其实一分钟就很酸了。好，这个是第二个接，最开始我们左右摆摆动是出接，相当于这个是中间，那我们再来静态的哈，现在你要抱紧这个球。我去，我现在， 所以像我这种，我去给他制造一点阻力，他不平衡不稳定，他就会调动他更多的深层的缝纫机来调动他。酸吗？酸，酸了可以在这里拍拍，拍个一 分。哎，对，很好，在这里拍个一分钟，他的腹部已经酸爆了，深层的缝纫机都很好的 动作了好不好？在这里可以再拍一分钟。好，拍完了之后来放松。单步站立位的四腔对位稳定练习，进行繁体感的建立。 他喜欢把腰往前顶，所以我会把手放在他的腰椎这地方，让他轻轻的往后推一下我的手，找到这个白体感，就是咱们不管吸还是呼，自然吸还是呼，这个地方都是往后有一个推的力。好，那现在配配合上咱的脚好，右脚前脚掌抬起来， 好，换左脚左右左，全程这个地方气息带到这个地方，这个地方不丢。 ok， 好， 那就这个下面都做对了，因为他现在是做下肢的一个足的重心的一个交替，交互，交替交互呼吸也是走到腰椎的， 接下来你看，你还要看，你继续做，你的还要看他的颅腔、胸腔、腹腔、盆腔在一条直线，手肘是往前拉，让他的肩胛骨做一个上回穴，好，再往前拉一点点。胸曲太直了啊，因为他胸曲太直，不可能下周给他回复。对，就是我现在给他建，建立他 四枪对位繁体感的建立，让他站着的时候也能把他的颅腔、胸腔、腹腔、盆腔对位，同时调动他的下肢力线，建立他的这个繁体感，让他知道胸廓要立起来，重心要在他的根骨上，这个地方做八就是看我的手，嗯，就是他左右交替看我的手，大概八到十次就可以了。好， ok， 停下来。 好，做完了之后我们把手放松，能不能重心到根骨上？对，他重心到根骨上，然后你让他呼吸带到这个地方来，他就可以很好的左右后带到这里，腰椎的空间能 找到，对不对？嗯嗯，然后现在的根骨沉重的时候，他的胸廓你看也是立起来的，整个头顶往上拔，但其实他的胸区有一点太直了，他呼吸还要往左右后走一点点。好，嗯， 好。这个就是我们说如果说你的会员就是是这样的体态，上课上完站起来的时候都是这个样子的，站不直的，哎。但凡是这种剪刀体态，小腹突出，肚子胀气的，都可以按照我们这三个动作来练习，期待大家练完之后的一个反馈。

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