卧推比赛有装备和没装备的区别
大家好，各位老铁知道无装备卧推和有装备卧推差别有多大吗？所有的有装备重点就在于服装上，针对不同力量具有不同的服装，那么好的卧推服可以经受更大的强度以及回弹。目前有装备的卧推世界纪录保持者是吉米库伯，无装备卧推世界纪录保持者是朱丽叶斯马多克斯。 这里找出了几位世界顶尖的卧推选手，来对比一下有装备和无装备的成绩差距能有多大。首先是托尼卡里诺，在二零二二年创下他无装备记录二百二十九公斤，时隔一年，他通过有装备推起四百九十二公斤，相比无装备提升百分之一百二十四。接下来是卧推大神瑞恩康耐力， 他在二零一零年创下个人无装备最好成绩两百九十五公斤，两年后通过有装备完成卧推四百八十八公斤，登记提成百分六十五。 下一位是比尔吉尔斯佩，无装备最好成绩两百三十七公斤，一年后使用有装备卧推达到五百一十二公斤，成绩提升百分之一百一十六。最后的例子，来看看有装备世界纪录保持者吉米库博能找到他无装备卧推视频是采用反手宽握，用一百八十四公斤完成了二十， 理论上最好成绩能接近三百公斤上下。而他有装备卧推世界纪录达到了惊人的六百一十二公斤。这个表格记录了几位世界顶尖的卧推选手 使用装备后实力能提升百分之六十五至百分之一百七十。成绩提升除了人的个体差异之外，科技在不断进步，卧推背心无疑对人类冲击卧推极限起到关 关键作用。所以理性思考，我个人觉得对比卧推绝对实力和卧推人类极限将会是两个不同的方向。各位老铁怎么看呢？评论区见。
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01:36查看AI文稿AI文稿你知道卧推背心有多变态吗？为什么卧推世界纪录比深蹲硬拉世界纪录还要重？前段时间，我出了 一期卧推世界纪录的视频，吉米科普在全装备的情况下，完成了六百一十二点五公斤的卧推，创造了有装备卧推世界纪录。无装备的卧推世界纪录是由卧推野兽朱丽叶斯马多克斯创造了三百五十五公斤，相比有装备少了足 二百五十七点五公斤，而且都是在无料减的情况下进行的。吉米当时的体重是一百四十八点三公斤，朱丽叶斯体重是两百零三公斤，比吉米重了将近五十五公斤， 飞起的重量却少了两百多公斤。为什么无装备和有装备的差距会有这么大？原因在于卧推背心。吉米在创造有装备世界纪录时，使用的是全新的卧推背心。背心变态的地方在于能够在弯曲肩关节和肘关节时提供弹力， 将杠铃对手臂和肩膀的压力转移一部分到躯干，再加上卧推背心的厚度，减少了卧推时做工的距离，因此运动员只需要把杠铃下降很短的距离就能够完成。对于手短、躯干厚的选手来说，卧推背心比上科技还管用，这就是卧推背心能够大幅提高世界纪录的原因。 我们来看一下武装备情况下人类卧推的极限。朱丽叶斯马杜克斯的身高是六英尺，三英寸也就是一米九，推起的重量是三百五十五公斤。他的臂展在力量级运动员中算比较长的，在卧推项目里非常吃亏。 我们可以看到他的卧推形成是光年级别的，看多了纳米推，再看看这个真正的全程卧推画面显得极度舒适。最后我想问一下广大网友，如果你穿上卧推背心，你可以卧推多少？比我猛？
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00:59查看AI文稿AI文稿有装备的比赛他必须得有团队。有装和无装指的是运动员在比赛时候所穿的服装以及护具的区别。在有装备的比赛时，运动员穿着的这个举重服他是会有一定的助力效果的， 一般是分为单层或者多层，但在近些年的力量举的有装备比赛里面，一般都是指单层的背心、深蹲背心、卧推背心和硬拉背心。相较于无装备的力量举的举重服，这个助力是很大的。 除此之外，在有装备力量局比赛中，蹲举环节运动员会穿着一个单层的绑膝，如果是无装备的比赛的话，一般都是套膝。技术环节其实会有一些区别，就是技术动作细节上会有些区别， 包括训练方式也会有些区别。还有一个比较显著的特点是有装备的比赛他必须得有团队，一个运动员至少要配一名教练或者助手来帮助你穿着深蹲背心或者卧推背心，否则如果一个人自己去穿脱的话，是非常麻烦且不方便的。所以近些年来，无装备的力量局会发展的更快一些。
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01:12查看AI文稿AI文稿有装备无装备，有要减和无要减的卧推世界纪录分别是多少？首先是无装备有要减，我参考的是国际举重联合会 ipf 的记录。 ipf 是世界上最大的力量局，国际性组织，也是唯一被国际奥委会成立的力量局组织。要减标准接近奥运会，无装备是不允许 使用卧推背心的，他认真的。有要减无装备卧推世界纪录是由布哈伦五一雷亚斯在二零二二年南非太阳神 ipf 世界力量局锦标赛创造的二百九十一点五公斤，竟然不到三百公斤，还没有达到网友口中的入门水平。无装备，无要减，卧推世界纪录是由卧推野兽租赁耶斯马诺克斯在二零二一年 wrpf 世界无装备亮军联合会赛事中创造了三百五十五公斤，比有要减记录多了六十三点五公斤。如果你没有用卧推背心，能够卧推三倍以上，在全世界都是无敌的存在。讲完无装备，再来说说有装备 pf 认证的有装备，有要减世界纪录师香草大猩猩布莱恩萨姆那在二零一九年世界男子公开锦标赛创造的四百二十五点五公斤。 后一项有装备无药减世界纪录，是由吉米客部在二零二三年创造的六百三十五点四公斤，比英拉世界纪录还要多一百多公斤，在国内应该是很多人测平局的重量，你觉得国内谁能打破我退世界纪录？
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00:57查看AI文稿AI文稿今天继续分享力量举比赛的经验，我发现有很多人赛前没有做好模拟，甚至连赛架钢片都没用过就去比赛，赛前热身的时候才发现体感很沉，最后影响成绩。觉得钢片沉主要有两个原因，首先是很多健身房的钢鳞片不准，二百公斤的钢鳞片可能会轻五六公斤， 很多杠铃杆也可能偏轻，只有十八十九公斤，加在一起呢就朝着轻十公斤去了。另一个原因是钢片比较薄，其他钢片比较厚，所以体感呢，也会有差距。我日常训练基本都是钢片。在健身房呢，我用的是每层张孔的 钢片，我自己在家呢，用的是焊塑的杠铃片。如果因为各种原因没法用钢片，我也尽量用品牌的举重胶片，起码呢要保证你的重量不会有误差，这是非常重要的。 既然报名了比赛，平时训练尽量用钢片，赛驾三项杆，品牌倒是无所谓，张孔、美藤汉苏利德、 samtec 都可以。对了，要注意比赛中的硬拉用的是软杆还是硬杆。
08:18查看AI文稿AI文稿练力量举的朋友们，你们深蹲卧推的时候有没有感觉背上特别滑？那今天我先不推装备，我先来讲一下，这是个技术问题，在我们深蹲的时候，千万不要钻进去就直接出杠了，我们要慢慢的把背移到杠铃里，类似于挤进去的感觉，让背上的 肌肉，不管你是高杠还是低杠啊，让背上那些肉慢慢的形成一个槽，把杠铃精准的卡进去。在这个过程中，你的腿一定要蹬地，不然没有形成足够大的进摩擦力啊。 注意，这里的摩擦力不但跟衣服以及杠铃的性质有关，跟两者的接触的压力也是有关的，所以咱们力一定要蹬住，然后再慢慢去挤，慢慢去找这个位置，同时可以把上背部的肉量练起来，你的肉量越大，低杠的位置一定是扛得越稳的。 好，那么再说卧推，卧推也不是说躺下去直接把腿一搭就开始推了，这样肯定也会滑， 我教你们一个好办法，在起桥的时候，你首先应该把力施加在杠铃上，也就是说先拿手去推一点杠铃，那这个在空杆可能不管用，但如果你加了一百公斤，你可以先推出三十公斤力， 这样垂直锁定你的肘部，然后再去蹬地，再去慢慢的推你的杠铃。因为我们可以很明显的看到，如果你的手不碰到杠铃，这时候咱们用一个腿部驱动，也就是从水平方向发力，搓动自己的脚，让自己的身体要从凳子上滑出去，那这时候你一定会滑出去，对吧？ 那如果我们把杠铃施加上了力，那这时候筋摩擦力也就变大了，原理跟刚才的深蹲是一样的，这时候你再去慢慢调整你的上斜方肌和杠铃接触，慢慢去形成的桥，并且整个过程中一定一定不要松杠 啊，然后最后设置完整个桥，你再吸一口气再去出杠。好，那么讲完这个再来聊一下装备。装备，首先要聊的肯定就是防滑服了，我这有有一件，嗯， a 七的， ok， 它的牌子是 a 七，那这个这个牌子如果大家了解力量局肯定不会陌生了，我并不是打广告，因为我自己穿了大概两三件 a 七的衣服，平时也比较耐耐造， 它是洗衣机机洗的，说实话了，三四年了都没什么事，所以我还是很推荐去购买的。那么还有一些，呃，类似于 zero two， here 还有 pd 这些牌子都出过防滑服，国产的我认为都还可以，大家可以去自己试一下。 a 七属于其中价位相对高一些的，但它配色确实也很丰富。 好，那么讲完防滑服，不是说防滑服是必须的，注意，大家训练的时候容易犯的一个错误是你穿了一些速干的短袖。速干短袖， 嗯，常见的有聚酯纤维的材质，那么这种短袖你摸起来会感觉搓起来特别的滑，那这种短袖就非常不适合力量训练了，你在深蹲卧推时候包滑的 啊，你可以穿一下纯棉的短袖，我身上这件就是自从我力量练力量举之后，我的短袖基本都买的纯棉的啊，纯棉的也很耐用，不会被滚花戳破那个聚酯纤维的，说实话，滚花尖一点一搓可能就要起球了啊。所以说大家去买纯棉的，百分之一百的纯棉的 t 恤啊，可能飙了百分之一百 cotton 都是一样的 好。那么这种情况下，你的深蹲卧推就不会太滑，衣服一定要选对，如果比较冷的话，你穿的那个卫衣也要选棉的，这种材质是最好的。 他们最后我们再来聊一下深蹲的杆子杆子的问题啊。卧推就不聊了，因为卧推的杆子跟滑步还没什么太大的关系，那么深蹲的杆子也是有很大作用的。我们在商建长呃，商业健身房经常遇到的杆子其实是那种呃，滚花不怎么明显的，这种滚花他可能是一些机器压出来的， 那么我们好的力量举杠铃的滚花一定是拿滚花刀切出来的，而且由于杠铃杆有一定的硬度，这种滚花刀 他可能用个切个几根或者几十根杠铃，这个滚花刀就坏了，就不是坏了就磨损了啊。所以说这种方法成本比较高啊。所以你们遇到的比较垃圾的杠铃杆，往往都是用比较差的滚花工艺制成的，甚至称不当滚花。 那这时候我们去健身房里找一找，如果有那些摸起来比较扎手的杠铃，那就最好了，你一定要拿这根杆子去蹲低杠深蹲，甚至高杠深蹲也是一样，不会太滑。那么我曾经在 这个野兽玩过一根深蹲专用杠铃，深蹲专用杠铃它的作用和普通杠铃有很大的区别，它非常非常的稳，直径能达到三十毫米，我们常见力量举杆应该是二十九毫米。那不要看这啊，三十二毫米可能对三十二和二十九，不要小看这三毫米的差距， 我回想了一下，当时确实没测它的直径，但是我可以知道它是一根二十五公斤的杆，所以它绝对是深蹲杆，包括从长度以及滚花设计都可以看出来。那么深蹲杆的 规格说实话有点奇怪，有些三十二，有些三十五毫米，有些可能达到三十公斤一根杆，所以在这里我就保守的说一下，它可能是三十二毫米。好吧，那么具体的规格也没有什么标准， 它对深蹲的稳定性提升帮助巨大无比，这个杆一点都不抖，而且它的材质也不同，那么还有很重要，它的滚花区域特别的宽，特别特别的扎，等于你扛在背上，觉得真的是完全不一样。即使像我这个深蹲比较菜的人来说啊，我蹲了大概一百七左右的重量，我也觉得区别很大很大。 所以说大家如果有预算，或者说健身房有能力，咱们去选一个比较好的杠铃杆，绝对对你的低杠深蹲有提升。好吧， 差点忘了，很重要的一点，大家如果打比赛，你想穿防滑服，一定要提前去看一下规则手册，或者问一下这个老板，你们比赛联盟能不能有防滑服？好吧，有些比赛我知道是不允许的，那这个大家也不用纠结，因为规则都是人定的， 以我个人的看法，这个大概率跟赞助商有关系，比如说你去打 w p 的 比赛，那他们由 a 七的中国部赞助，那所以你穿防滑服肯定是没问题的，对吧？这个一定要注意啊。那么再说一下卧推，卧推是咱们衣服跟凳子滑，衣服我聊过了，凳子该怎么去处理呢？ 有一种很好的方法，你可以拿一根弹力带，像这样挂在凳子上，可以是直线的挂，也可以是 x 型的挂。这种情况下，由于弹力带的表面本身就能形成很大摩擦力，你会发现，哎，就不滑了。 但是一定要注意，你躺下去的时候，肩胛骨接触到凳子那个位置，一定是有弹力带的，千万不要铺了一个 x 型，结果发现自己躺上去肩胛骨还在滑的区域。好吧， 那么还有一个方法就是用瑜伽垫，不过瑜伽垫它相对比较大一点，而且在卧推垫上铺瑜伽垫，你推完之后，整个瑜伽垫估计会有些硬什么的，所以我不是特别推荐大家有条件的拿弹力带我觉得就很好了。那还有种卧推的防滑垫，这个垫子我也买过，一开始我买了一种桌面防滑垫， 但说实话真的很垃圾，他太薄了，在卧推凳上一铺，你一起瞧，他的整个布全都被搓起来，搓出褶皱就不好用。后来我买了一块专用的卧推防滑垫啊，价格也比较高，大概一百多块钱。 我现在看了下淘宝断货了，那么这里截图给大家放出来看一下。我去淘宝上现在搜了一下，有类似的产品在出售，那么有需求的同学 可以去买一块试试看。好吧，我觉得这个也是很有帮助的。当然一些正经的力量去品牌，他出的赛甲的卧推盾上面都有比较好的防滑工艺，我觉得这些凳子基本都出不了差错，所以很大程度上还是看你们健身房的具体水平。 哦，对了，凳子的宽度也很重要，如果你凳子的宽度可以去量一下，如果不是三十厘米，有些健身房的凳子可能只有二十五厘米宽，这种情况下你也会觉得很滑，甚至说肩胛骨都摆不太。嗯，明白， 好，那么最后还有眉粉的使用，眉粉的使用在深蹲和卧推里都可以用到，那么在深蹲的时候，咱们把眉粉不要涂在杆子上，我们尽量涂在背上，但如果没人帮你的话，只能涂在杆子上，但是不要把杆子上的眉粉 全部覆盖，那些滚花，那些滚花凸出来就是为了增加摩擦力的，你拿眉粉把它全部盖住，那还有啥用呢？所以就稍微涂一点，因为眉粉它的主要成分是碳酸镁，它作用说白了就是吸汗，就是吸水，让你身上的汗不会那么滑，所以说浅浅的涂一层就可以， 卧推的时候也是一样，在手上浅浅涂一点就可以了，主要注意接触杠铃的部分，有涂到就 ok。 那 么大家也要注意一些健身房的基本礼仪，咱们如果使用了眉粉，在使用完之后，最好拿一些干毛巾或者是专用的杠铃刷去把它轻轻的刷下来， 嗯，这样会比较有利于下次使用以及提升这个钢镚钢的使用寿命。那么评论区大家还有其他关于力量局有意思的疑问可以向我提问，好吧，我会尽我能力去给大家解答，那么力行知识就关注我，感谢收看！
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00:52查看AI文稿AI文稿体育健身房第一届卧推大赛马上就要开始了，就在五月九号，本周六下五点，你是来这报名也可以，在抖音上报名也是可以的，而且只要是咱们报名参与了，就有奖品可以获得，到时候就是用这个卧推，价比都是专业级别的，大家就完全不用担心任何问题了。这一桌就是这次比赛丰富的奖品了，咱们只要报名参与上了 这个雨伞或者说这个水杯，包括这边的这个淀粉蛋贝是二选一的， 二等奖就这个袋装的蛋白粉加上这个肌酸蛋白，二选一，三等奖就是这个蛋白粉加上这个水杯是二选一的，只要是你参与了就有奖品可以拿， 奖品有限，先到先得。这次普浴健身的这个比赛活动我觉得准备的是相当不错了，如果你也喜欢健身，真的可以来参与一下，奖品真的相当丰厚啊，他们家的位置就在这个大学火苗广场对面这个体育馆楼下，普浴健身想参与的可以抓紧报名了，那么这一次标准了，拜拜各位。
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00:27查看AI文稿AI文稿这是不带护腕的卧推！这是带了护腕的卧推！兄弟你可以侥幸一百次，但这里是 t f c c， 一 旦受伤，你的健身生涯，所以不管是新手还是老手，都建议去带护腕，这样你在做推举类动作也能非常安心。不带护腕的时候，你做推类运动是这样的，带了护腕被重量压住，你看也很难消后， 而且这款护腕弹力你看包裹性那就不用说了，非常的哇塞！不到一杯奶茶的钱，喜欢的兄弟们赶紧戳！
04:32查看AI文稿AI文稿好，比赛解说系列来了啊，接着看戴夫世界纪录，戴夫，这就不是个人类啊。卧推，开把四二五，咱们全装备。当然了，训练成绩有卧推单向推到六百多公斤的啊，但是那个不被比赛认可，因为没有训练推出来的 同学们可能听着啊，六百多斤还是六百多公斤，你们搜一搜就知道了。来，开把四二五，这个是要求出道型，很多是拿木板卧推，他们是一点一点 增加做工距离用的。对于咱们来说，雾霾卧推可能作用真的不大啊，得要适应装备，你有巨大助力的装备的情况下，你要适应他的存在， 没有问题，很轻松啊，你会注意他下落，会控制的非常重，他面前的这个东西就像卧推弹弓一样，他两个手，你看为什么向前呀，扩胸都困难。这个对咱们无装备卧推有用吗？ 就是你对于你的无装备卧推来说，他支撑力有有价值，你提前尝试下更大的重量，可是对于你的发力轨迹完全不同，完全不同，就像你胸胸前有一个有一个巨大张力的袋子一样，阻碍你，你的发力轨迹都是不同的，所以对于无装备卧推来说的作用真的是不大。 嗯，你看他两项啊，两项现在都已经破千了，一千零二点五公斤 他们，你看这片上最里面的一对是五十公斤的，也就是说这个五十公斤片流行起来，其实是从全装备组织开始流行起来的。他后期为什么不火了？我告诉大家一个最主要的原因啊，是因为买这身装备很贵，一个深蹲背心便宜点的就三千多块钱，便宜点的 同时，他的这个对关节的承重和天赋的要求太高了，因为大家只愿意看最大级别最大重量。原来 ipf 流行过一段时间的减装备啊。流行过一段时间， 最后哪个就是组织火或者是哪一个比赛火的话肯定是看市场的工序关系，简单说就是参赛人数 ok。 第二把四四二点五公斤，加了十七点五，他下路控制非常重要，看到没有，推起一后仰就可以了，因为弹工会帮助他完成没问题。最后的锁定是一个大问题啊。我觉得他会要第三把，会要第三把，但是可能要的不会多， 就是装备轻微的没有控制好，可能就直接就失败了，他不会有粘制和对抗的机会，不像咱们无装备的情况下，可以清晰的感知下一组有还没有。所以对他们来说，日常的训练 经验非常重要。当然了，排名经验之前的就是无数次的累积啊。排名这个储备和经验之前最重要的是疲劳管理，需要充分的休息，他们可能一周只练三次柱香，剩下的时间就是纯休息。 对他来说腿肯定是极致的，稳定就 ok 了，脚固定就行了，没有问题。他超过第二名将近二百公斤，超过第二名一百六十公斤的成绩。第三把的跨度不小呀，也是十七点五。 然后关于这个日常训练啊，我不建议大家使用卧推弹弓，包括绑肘，他跟绑肘的，当然弹弓和绑肘也是发力不一样，弹弓呢，让你两个肩胛收缩在一起，就跟他一样，你扩胸扩不开，而绑肘呢，只是增加你屈肘的能力， 绑肘偶尔用可以帮助你突破一下极限，但主要还是要练习咱们自己裸肘的感受啊。控，他只要控制住就没问题，控制住就没有问题， 没问题可以，他就要看最后的手肘有没有锁定，锁定了没问题啊，最多给一红，因为有轻微的单侧下滑，三百没问题， 这次肯定是轻轻松松破世界纪录了。咱们这个在个别特别强的卧推选手里边会出现他的卧推比硬拉强。现在大家看这个装备就明白原因了吧， 一个人穿拖拖裤的，我去，你看这体毛，这都像一个熊，这都不像人类了。我觉得大家可以去关注关注这些全装备的组织，很有意思啊。很有意思，只是在咱们国内没有那么多虎而已啊。 ok， 咱们准备看他的硬拉视频。
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