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你是不是喜欢这样去拉筋?这样拉筋不仅是错误的,还有可能会让你的腰椎间盘突出。今天就教你正确的拉筋方法。第一步先屈膝,然后从宽部折叠,保持背立直,感觉臀背拉长。之后双手去抱住你的脚跟随吸气,用脚掌向下推,把臀向上拎高。 这个时候你会发现大腿后侧有明显的拉伸感。呼气向下,吸气向上。重复做五到十次,你再去试一下,你会发现你的柔韧性好很多。赶紧转发给更多人知道!


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