精足气固的方法

当我们练到足的时候，实际上你在练的是你的下焦，你的肾气和你的脾胃之气，多练习跟肾经相关的，畅通你的肾气，激发你的肾气，你会觉得，哎，我精神头比较足，或者说我生活会觉得比较 有奔头。那今天给大家分享一个特别简单的小方法，可以强化你的肾气，两手 扶到后侧到腰的旁边，手心呢贴合在你的肾上啊，就这两个肾好，然后两个脚并拢之后向上抬起，颠足往下落， 颠足往下落，颠足往下落，颠足。这一次呢是道家的传统养生功法啊，每天一百下。

如何让一个人真正健健康康，气血充盈，很好的减下去，达到精气神三修炼。你觉得 从我们减肥的道上更高为层次的，你去分析一下如何让这个人能够在我这里不单只是 体重下降那么简单，我觉得更加是一种叫做什么？就是以我们，我，我之前跟你讲那个精气神三修法，它修的是你整个人的整个人所有的东西，它包含你的精。我们说精，精指的就是我们的身体是物质上的东西。 气是什么？气是指你整个人人活一口气在你那，气通，你气不同，哪里都不同。然后神是什么？ 神是我们的思维，嗯，通不通我们的念顺不顺？念是什么？你有没有焦虑？嗯？有没有伤心？有没有难过？嗯，有没有觉得浮躁？ 有没有觉得开心？这种叫做你的思维层面上的东西，就是当你的身体是健康的，气是通的，人是开心的，那你不觉得 这个人瘦下去，他百分之百是好，气血充盈，体态轻盈，身心健康，身心灵也是轻盈的。对的， 整个人他绝对是一个什么？绝对是你会让人看起来这个人他很健康，表象他都很健康，他内在他更健康，这种才是需要这一个人减肥的根本目的。我觉得这 不是单纯的就这个喜提体型，一个完美，体型的完美它只是一个结果，对不对？人的精气神好了，你有没有发现你的气血会变得很好，脸会变得很好。 嗯，是吗？嗯，当你的气顺了，你是不是觉得你没有堵了？你没有那么多那种什么结节啊，什么鬼东西那种啊？是不是？嗯，你会有发现你很多身体的毛病，很多身体不舒服的一些小地方，他慢慢他就不见了，有没有？对。

人的气从哪里来啊？人的气不但从你的吃东西来，还从天地中来，这是我们中国古人早就研究和发现出来的。在这样的一个啊，山清水秀啊，树木比较繁茂， 地气比较厚的地方就特别适合踩气。首先呢，是一种比较简单的踩气的方法，你要把自己变成一根天线，你要把这根天线能够上面跟天接上，这根天线的下面跟地接上，首先你的头顶百会要虚悬向上， 恍若与天相接。好，我这样一说，你就是感觉一下，好像我上面跟天连在一起了，融在一起地和我的足心相接，好像把你脚底的那个涌泉穴好像打开，两个上下一接通， 整个人犹如一个管道一样是通的，就是一个最自然的踩气的状态，你停留静静的待十分钟，你会发现特别的舒服。

当我们练到足的时候，实际上你在练的是你的下焦，你同时练到的是你的肾气。肾气永远是生命之本，多练习跟肾经相关的，畅通你的肾气，激发你的肾气，你会觉得，哎，我精神头比较足，或者说我生活会觉得比较有奔头。 所以强化肾气呢，有一个非常简单的方法，这次呢叫体肿。两个脚并拢之后啊，全身可以放松，如果必要的话，两个手就可以叉腰，两个大腿向中间夹紧一点，头向上顶，就好像头上有个碗，你要往上顶上去，好，提起来，落下来。 落下来之后啊，要注意，你看前脚掌是微微翘起来，人尽量稳住停，然后落，然后抬起来，然后再提，好，然后再落，然后再提，再落，每天练两百次，好好的数，好好的练。

精卒者和精亏者活在完全不同的两个世界，精卒者的世界活力四射，满怀希望，内心极其强大。精亏者的世界萎靡不振，暗无天日，仿佛行尸走肉，精神恍惚，毫无动力。 别慌，现在我就给你透露一招练气秘籍，真气运行，帮你疏通体内的淤堵，养足精气神。首先找个最舒服的姿势，不管是躺着还是坐着，怎么自在怎么来。 然后闭上眼睛，深吸一口气，再缓缓呼出。再呼气的时候，把气轻轻送到心窝位置。这就好比给身体的能量引擎点上了火， 心窝可是藏着先天的原阳真气呢，你这口气就是去唤醒他的。练着练着，你会发现肠胃开始咕噜咕噜动起来，排气也变多了，这其实是身体在给你发信号，说明真气正在慢慢汇 聚。接着继续呼气，把这股力量温柔的引导到下丹田。下丹田可是咱们的能量宝库，每一次呼吸都是在给他补充能量，让他越来越强大。 慢慢的，这股力量会在丹田凝聚，然后沿着脊柱缓缓上升，就像给全身的经络来了一场滋润的淋浴。 这时候你会感觉全身麻酥酥的，四肢暖呼呼的特别有劲，就连会阴穴也被冲开了，整个人就像脱胎换骨一样，焕然一新。 记住，练气是个循序渐进的过程，慢慢来，效果自然会显现。如想系统学习评论，想学老师亲自指导你！

一个动作可以很好的固肾气、升阳气、去湿气，就一个动作就有这么多功能，这个动作就是金刚撑，手握固， 然后找一个瑜伽垫，或者说手如果不想握固，这么放也行， 然后抬，往后抬，往前抬，往后抬，就这么简单的一个动作，长期练下去可以很好的固你的肾气， 升你的阳气，到了那个时候你的湿气越来越少，加油练，过年期间一定要练起来。

精亏腿乏、血亏、眼乏、气亏、身乏。记好三个中成药，补足经气血。 先来说精亏腿乏，中医讲肾主骨生髓，肾精足，腿脚才有力。 肾精亏则双腿发软，走路没劲，还常伴随健忘、耳鸣、头发早白脱落、牙齿松动、功能下降等。这时候要补肾填经，可以参考 五指咽中丸加减。再就是血亏眼乏。这里主要说的是肝血，因为肝主藏血，肝开窍于目，眼睛需要肝血的濡养才明亮。 如果肝血不足，眼睛就会干涩发痒、看东西模糊，平时还多伴有手脚发麻、失眠、眼花、面色微黄等调理，可以参考起橘地黄丸加减，滋补肝血， 明目护眼。最后，气亏身乏气是人体生命活动的动力源，气不足 则全身机能减退，表现为浑身乏力、精神萎靡、少气懒言，稍一活动就虚汗不止，还容易反复感冒、免疫力低下等。这时候就要重点补气，健脾益气，可以参考补中益气丸加减。