深圳中考体育排球项目及标准

深圳市中考体育科目现场统一考试演示视频排球二零二六版 一、场地器材考试场地为标准排球场，除排球场地线外，所有考试标志线均为区别于场地颜色的明亮、黄色或红色。 排球网高度，男子二点二四米，女子二点一零米。在本方场区中线两端分别设置两个一米乘以一米，拦网区线宽五厘米，要求拦网区两条边线分别与本方场区中线和边线重合， 在本方场区端线平行，距离本方场区端线两米。 在发球区，在候场区适宜位置各放置一筐球备用。考生在考试前可在相应区域内调整储球筐位置。考试用球为五号排球。 二、考试规则一、考生持球在起点线外准备，听监考员发出指令后，越过起点线计时，开始 进入发球区。发球一次在本方场地内且在三米线后完成。自垫球一次，加自传球一次，加站立式扣球一次。分别移动到两个篮网区，各完成一次双脚起跳，篮网动作 跑过终点线计时停止。采用电子计时技术，按规定计取成绩。 考生有两次考试机会，如考生申请第二次考试，则在全组考生完成第一次考试后再进行第二次考试，取成绩最好的一次。 二、在监考员发出指令前，提前越过起点线或身体触及起点线，按违规处理，不计成绩。三、发球时，考生可采取上手、 下手或勾手等发球技术，如出现脚踏或越过端线 发球，不过网球触标志杆进入对方场内 记外球等为例或失误，考生需取另一个球重新发球，计时不停止至发一个有效球为止。 发球或扣球过程中，考生判断为发球或扣球有效后，即可进行下一个考试内容，而不必一定等待球落地后再移动。如考生判断失误，则按照失误规则处理。 四、在电传扣球的任意环节出现失误为例，脚触及或越过三米线，必须重新开始这个完整动作，至成功完成为止。 扣球出界，不过网触标志杆、球从标志杆外进入对方场区等视为扣球失误。五、篮网考试中，如未采取面对球网双脚起跳动作， 为至少一只脚踏入篮网区地面，双手指尖未超过排球网上沿起跳中身体触网 均按违例或失误处理，必须重新开始这个篮网考试。

发球必须过网，两标志杆尖落对方场内踩线，不过网出界都需要重发，即使不停电传扣动作组合全程在三米线后人一环节失误踩线，整套重做左右侧双脚起跳拦网，双脚起跳至少一脚在区内，手高过网不触网，否则重拦。 好快点 好快点。

断线前持球等待指令完成发球，然后取球。在进攻线前完成自垫自转和扣球，然后完成两次双脚起跳篮网， 最后折返跑回起点线。

我们来看一组数据，这是二零二六年深圳中考体育的报考数据，这个一出来以后，家长直接就炸锅了。咱们看一下，报考排球的七点四万人，报考篮球的五点五万人，报考乒乓球的一点零七万人，报考羽毛球的是两千五百六十人，足球只有六百一十人，网球最少二百 零四人，一句话就百分之九十的同学都扎堆了排球和篮球。报篮球我们基本上还可以理解，毕竟在学校里呢，篮球可能是真的孩子们最喜欢的体育运动。那么排球为什么 呢？羽毛球这不是在全国，在深圳都火到不行了，怎么报考人数才只有几千人呢？这就说明了现在的中考体育存在着一些问题，排球之所以被推上了榜首，还不是因为他容易考，简单就是这样，所以很多网友都在图 吐槽，深圳到处都是羽毛球馆，大人小孩都爱打，怎么到了中考反而没人选了？排球平时学校里面根本就没人打，怎么就成了顶流了呢？ 你看，其实第一排球跟篮球满分的确定性最高。不光是深圳的中考体育，全国的中考体育大家都看重什么？ 就是稳拿分，不翻车。排球考试简单，就是垫球，动作简单，标准固定，练一下不会失误，很容易拿满分。篮球是运球，加上篮这个套路也比较成熟。还有一个就是学校篮球场多，教练也多，练得多，教得多，那当然容错率也就高了。那羽毛球呢？乒乓球呢？ 看着简单，但是考试的时候反而非常吃手感羽毛球，乒乓球考的发球、高远球，这对动作的规范性要求非常高，精准性非常高，一旦手感稍有波动，分数就直接掉下来了。 虽然深圳羽毛球普及度高，但是那是娱乐，这是考试，完全不是一码事。第三一点呢，像足球、网球报考人少， 主要原因就是难练，不稳定，学校资源少，足球绕杆很容易失误，网球场地更少了，教练也贵，普通家庭就不会优先选。所以你看，不是喜欢什么就选什么，而是哪个容易考满分就选哪个。这个是深圳中考体育的现实，也是全国中考体育 的一个现实。兴趣归兴趣，考试归考试，很多人说这不是很讽刺吗？羽毛球全民热爱，中考成了小众项目，排球平时不温不火，考试成了最大赢家，但实际上考完之后，他会成为一个排球的用户吗？未必， 但是换个角度想，家长和孩子也没错，人家在中考一分就能够拉开千人差距的，这种压力下，稳当然是第一选择 了。未来几年，全国中考体育会越来越出现这种现象，我相信有关部门也会开始通过政策，通过一些合理的标准去引导。但只要满分焦虑还在，大家选项目的逻辑就不会变，简单稳定考拿分， 这就是大家喜欢的项目。最后呢，其实我还想问一下，如果是你家孩子，你会让他选热爱但不稳定的羽毛球，还是会选冷门但容易拿满分的排球呢？咱们可以在评论区聊一聊。

想让孩子中考排球稳稳拿满分吗？看完林教练全流程讲解，你就能心中有数，练习有方。是是考核你们自己的基本功啊。第一个最最为简单的拿着球啊，开始拿球上来发球，哎，过了 练传 跑回来，那就完成了。那主要难，难在哪里呢？中间那个电船拍过去啊，这里有一点点难啊。 你的球肯定要要过往啊，而且不能出界发球，你从这里发， 你保证保证球过网了，那你你就可以往前走，你有信心百分之百过网那，那我一发我就赶紧走啊，发没过，那你就赶紧跑回来啊。发失误了也要重新发啊， 保证肯定过网，那就跑啊，要快拿到球，慢一点点跑，电传开， 最后两个就是蓝网，你跳起来，你的手，你的手过网，过到网的上面，到网顶上面，再跑过去这边再再跳一次，然后再快速跑回来，那就完成了啊。 记住，考场上的每一次稳定发挥都来自平时千百次的扎实练习，满分没有捷径，他藏在你每一个规范的基础动作里。从今天起，练好每一个基本功，满分自然水到渠成。加油！关注我源，指导排球教学！

篮网在季排球当中呢，起到是一个非常重要的因素，往往在比赛中两个队比较焦灼的时候，就是靠双方的篮网进行将比分拉开。我们篮网呢，首先身体正对往前 距离不能太开啊，首先这个距离我们拉网是不可能说再开，然后等到我们要拉网的时候呢，往前这样去跳啊，首先第一个为什么呢？我们拉网 的目的最主要的是什么？除了拉网以外，避免触网，因为我们是在往前去作业的啊，那么也就是我在拉网起跳的时候需要注意什么呢？ 收腹，并且我的手臂呢，第一时间过往不要做手臂下压啊，手臂跳起来不要， 我手臂只会第一时间伸过网，那我靠什么下压？我过网之后靠手腕下压。好，这是一个拉网的动作，这个啊，侧滑步呢，它是适用于短距离的一个正面移动拉网， 手臂过往手腕下压啊，收步啊步。侧滑步就是仅限于距离比较近的时候，我们进行一个并拉网，但如果说距离比较远的时候， 我们就不能采用并步了，并步的速度太慢了，当你并过去的时候，对方已经把球打下去了，那么距离比较远，速度比较快，我们接下来要使用交叉步，跟侧滑步不同的是，我们交叉步需要第一时间身体 转向那一侧啊，踩过来之后，最后的支撑脚要 侧过来，身体正对网进行起跳啊，千万不要这样啊，不要为了追求速度，还没身体等停住的时候就去做拦网，这种球你是拦不住的啊，不要这样 啊，不要横移拦网，一定是移动到了之后 再向上进行拉网啊。如果你侧过来，左脚迈出去，感觉到有点别扭的时候怎么办呢？我们可以侧过来，右脚先往前走一小步，再跨左脚转身 起跳啊，你学会了吗？要学什么？留言告诉原指导吧！

go 走， 哈哈哈哈。

再来跳啊，跑，快。

go， 嗯， 哈哈哈哈。

go， 嗯， 哈哈哈哈。

现在先给大家说传球的电球电，哈喽，大家好，我是你的李老师，今天快速教会大家深圳体育中考排球项目的练习方法， let's go！ 排球项目主要分为发球、传球、扣球、垫球和篮网五个技术动作，下面有请我们优秀的排球教练范老师来给大家展示整套流程。 ok， 现在先跟大家说一下垫球的技术动作来，双手打开， 虎口朝外。好，左手放于右手上，手掌并拢，双手伸直。我们垫球要垫在我们的小臂的十十厘米到十五厘米处， 然后垫的时候垫至与肩平行，不要过高或过低，如果过高的话球会往后走，过低的话球会往前走。来试一下。 好，现在教大家排球的传球的技术要点来，我们手伸直对向外打开大拇指，依次排开手掌，至于我们的额前上方， 慢慢慢慢分开，手成球形。对，我们传球的时候靠我们的指尖向上啊发力，手手腕向外拨球。好，现在我们来进行一下我们的传球练习。 好，我们排球的发球主要分为上手发球和下手发球，但是由于上手发球的难度较大，我们主要是以下手发球为主。 好，我们排球的下手发球站姿为丁字步，身体略向右倾，为四十五度角，左手持球至于腰间，然后向上轻轻抛出。我们的右手呈直臂。啊，用我们的虎口击球，手掌呈全形， 直臂由下向上击打。 好，我们排球的扣球的技术动作要点，身体略微侧倾，肘高于肩，手高于头，向后慢慢牵引成，用大臂带带动肘关节，肘关节带动腕关节，边打发力，用我们的掌心击球， 现在做个演示。 好，接下来我们讲解来往的技术动作，到时候考试的时候他就有个小方框，我们击完球之后会直起直落，我们的手掌要高于我们的来往，然后 跑到这边也在一个小方框内再继续。好，同学们记住的是，我们来往的时候手不能触网，触网犯规，然后我们下来的时候，如果你的脚超过了我们的方框线以外，也属于犯规。 排球是我们中考当中最好拿分的项目，大家都学会了吗？关注李老师，教你科学运动不踩坑！

go， 嗯， 哈哈哈哈。

不要屈肘，要压腕顶肘，不要屈臂抛球，要直臂抛球，不要身体直立，要下蹲前倾，不要用拳头击打， 要用小臂击球。击球时身体不要后仰， 要向前主动迎球，不要向上击球，要向前上方击球。下面是完整版排球动作，大家快学起来吧！

不要交叉，要跌掌，不要翻稳，叼牙，稳，不要屈肘，要顶肘，不要身体直立，要下蹲前倾，不要上肢发力，要蹬身发力， 不要手腕击球，要小臂击球。展示。

嗨。

好球来，慢点，哎，好球 来，冲。