吃维生素c和辅酶q10好处

千万不要觉得你吃蔬菜水果就够了，差远了，维生素 c 在七十到八十度就会被破坏降解，除非你天天吃色拉 炒个蔬菜，维生素基本就氧化分解了，没了。所以你看到维生素 c 的泡腾片上都会写着，不能用沸水冲泡。也不要认为你买的那种小瓶一百毫克一粒的就够，一天的那个是最保守的，六十分的及格的量。想提高免疫力，五百到一千毫克， 有人说了，那一千毫克是不是很高啊？其实就一克。第三个，锌和硒锡 锌呢，可以在病毒感染的早期抑制病毒的增值。硒不仅是抗氧化剂，还能提高人体的免疫力，它能促进 t 细胞和中性粒细胞增值和杀伤的作用。这两个都是免疫细胞，促进免疫球蛋白的合成 和抗体的生成，增强人体抗病毒的能力，抑制病毒活化。这个就直接买微量元素就行，网上有很多。 接着辅酶 q 十，很多人应该听说过，尤其家里有老人的，你可以这么理解，它是你身体发动机的驱动力。 五枚 q 十是线粒体产生能量 atp 时所必需的，然后细胞在利用 atp 来驱动几乎所有的生物过程，包括你吃饭、走路、运动等等。但是随着年龄的增长，你产生的 q 十就满足不了细胞的能量需求。 而且从食物中获取大量的辅酶 q 十是极其困难的，尤其是老年人，就像一座工厂老旧了一样，因为它线粒体产生能量的效率降低了。那辅酶 q 十怎么选呢？看剂型，现在有两种，泛昆和泛醇， 标准型叫泛昆，但泛昆不容易溶解，所以效率比较低。泛昆在人体内需要转化成为泛醇，一种活性的抗氧化剂才能吸收人体内几乎百分之九十五以上的辅酶。 q 十都是以泛醇的形式存在的。 所以虽然泛醇的价格稍微高一点，但是从吸收率、会效果上来看，泛醇的性价比较高。 最后一个总的原则，记住三个字，别挑食，吃不下去就少量多餐，一日三餐变成一日五六餐都没问题。 那有没有不能吃的东西呢？有，咱们只忌一种东西，炎症性食物。我解释一下，零食和加工食品，像油炸类、深加工类，还有高精致糖和反式脂肪的食物都列在这里了，大家可以截图保存。 这些科技与狠活不仅会消耗你体内的微量营养素，比如维生素 b 族和镁，让你康复的更慢，帮倒忙，加剧免疫系统的负担。

开始吧，开始吧！嗯，下面我再给大家来做这个红梅 q 十的这个实验啊，大家看一下。这次来你也照一下手机写写这里照一下来。张老师张老师 看一下，这是个这是咱公司生产的这个福美 q 十啊，大家可以就近可以找一下啊，这个是叫福美 q 十，维生素 c 颗粒啊，维生素 c 颗粒。他的他的主要作用就是干啥嘞？主要作用就是啥嘞？就是呃， 强壮咱的心脏啊，强壮咱的心脏，然后加速这个血液循环的啊，但是他的清除自由基啊，他抑制这个自由基是这是抗氧化的， 这个功效啊，是特别大的啊，特别大。你看咱为啥咱呃容易衰老啊，大家都是因为啥？都是因为咱的呃体内自由基的毒素太多，然后嘞，咱抗氧化的这个能力低了。那今天 咱俩也做个实验，看看这个蜂蜜 q 十，他的抗他的这个这啥嘞，清理自由基，对抗氧化这个作用有多强大啊。这是一杯清水， 然后你摄像头都照着这。这是一杯清水啊，然后这是一个碘伏，咱把碘伏来放到这个，放到这个杯子里啊，咱会看到这个杯子是不是哎，这个水是不是都变浑浊了呀？嗯，然后嘞，咱取咱的辅美 q 食嘞，只用取了一年辅美 q 食，咱会看一下啊， 大家看一下只有真丝的福美口诗。咱放到这个水里边，看看他会发生什么样的变化啊， 然后咱拿个筷子来给他嚼一下啊，咦咦呀，真是的。你会发现啥嘞？是不是他把这个垃圾都清理了呀？垃圾都清理了， 然后你看看啊，是不是特别的神奇啊，他一下都变白了是不是啊？哇，就变白了啊。所以说有时候你说咦，这个东西为啥真厚嘞？哎，咱经过试验，咱都可以清晰的知道啊，为啥咱这个蜂蜜丢失他这个功效非常，这个真美。

人体的心脏、皮肤、肌肉细胞的新陈代谢旺盛，需要大量的辅酶扣食维持运作。辅酶扣食是皮肤细胞的抗氧剂，心脏细胞的发动机，肌肉细胞的充电宝。它是药还是营养素呢？ 实际上它是我们维生素的一种，维生素，维持生命的元素。所以就可以想象它还是很重要的，主要是它存在于我们身体里，比如说心脏啊， 肝脏啊，呃，肾脏啊，胰腺啊，那么它本身就存在着这种物质啊。所以说呢，我们说它对于我们的心脏的功能，尤其是在心肌里面，含量是非常多的。呃，我们人体呢，有的时候可以稍微合成一点，但是随着我们年龄的增长，合成的速度越来越弱啊，那么它可能降低百分之二十五 的这样的一个能效，所以说就越来越少了。那么你要是没有这个虎梅 q 十，你的心脏的功能就会越来越弱，心肌的功能也会越来越弱，所以就会出现一些憋闷呢。嗯，刚才那位阿姨也说了哈，他觉着就是憋闷啊。那么实际上就是心肌供血的能力 太弱了。那么这个时候如果你补充辅酶 q 十，他就会帮助你心肌在恢复活力啊。所以这样的一个作用，这个辅酶 q 十为什么大家听到的比较少，他主要还是在临床治疗上用的比较多，尤其在心血管科呀。啊，那么对于治疗心脏疾病， 心绞痛、心力衰竭等等这样的疾病，临床医生都会在临床治疗其他用药的同时，来用一些辅酶 q 十的这个药物啊。那么还有现在在神经系统疾病，在一些皮肤疾病，还有某些肾脏疾病上，也会用辅酶 q 十来 辅助治疗哦。大家好，我是袁医生。有人说天天吃辅酶 q 十真的对心脏大有好处，真正适合吃的人群有哪些呢？在临床中呢，适合吃辅酶 q 十的人群有以下三类，我们来了解一下。 第一呢，就是肝脏不好的人。肝脏呢，是我们人体的化工厂，进入人体的食物、药物，绝大部分呢，要经过肝脏来代谢来解毒排泄。 肝脏还能合成体内的多种物质，对于人体非常重要。肝脏功能的实现，要通过肝脏内的酶来实现。在生物酶的作用下，肝脏完成代谢、解毒、排毒这些功能。 辅酶 q 十是肝脏内众多酶的辅助因子，有辅酶 q 十的存在，那么这些酶的活性就会增强，肝脏的功能呢，就会变得强大。因此呢， 肝脏不好的人经常服用辅酶 q 十是有一定的好处。那第二呢，就是心血管类疾病的患者。辅酶 q 十参与我们体内细胞能量的制造和活化，对于体内产生的大量的抗自由基、抗氧化作用，能够对抗 动脉粥样硬化，对于冠心病的这个预防有一定的作用。病毒性的心肌炎呢，是由病毒感染引起的免疫反应，对于心肌细胞造成的一定损伤，那严重者可以造成心率失常，心力衰竭等等。 对于病毒性心肌炎的病人，服用辅酶 q 十就非常有必要，它能促进心肌细胞能量代谢，稳定心肌细胞，降低心率失常的发生。第三呢，就是长期服用他丁类药物的人群。而我们的知道呢，他 病例的药物呢，主要作用的是降血脂，减轻动脉粥样硬化风险的这个因素，长期服用它能够明显的降低心脑血管疾病的风险。但是长期的 服用他丁类的药物，有些人会导致肝脏的损伤，转氨酶的升高。而辅酶 q 十作为众多干酶的辅酶，他能够增强肝脏代谢的作用， 改善肝脏功能，可以减轻长期服用他丁力药物而引起的肝脏损伤。因为我在高考那一年，因为感冒得了病毒性的心肌炎，那个时候真的是连做都做不起来， 后来就是吃了三年的辅酶 q 十。所以在我的印象当中，辅酶 q 十算是一种药，而不是营养素。嗯，他实际上我们平时经常讲呢，营养也有支持辅助他，同时还有治疗 小的作用。比如经常小的时候，呃，小孩眼睛不好，要吃维生素 a， 那么实际上他也是营养治疗，他也是一个治疗的作用。那红梅 q 十，他也是维生素的一种，所以补充他既可以帮助你身体好， 同时他也有一定的治疗的作用。就看你用的量啊，剂量的问题。其实辅酶 q 十在一些食物当中也是有的。嗯，比如说沙丁鱼啊，比如平时我们说的牛肉啊，还有一些动物的内脏啊，还有像花生里面都会含有一定的辅酶 q 十，但是就是量呢，非常的低啊。啊，他就是 比较微弱，也就是二到五毫克左右，一天得吃两斤牛肉，嗯，差不多。哈哈哈。但是我们平时呃，你看临床上用药， 辅酶 q 十一片大概就是十毫克，嗯，一天要吃三次啊。所以从食物当中补充，确实是来源太少了。辅酶 q 十他是临床用药的话呢，临床上我们一般不会超过六十毫克，但是也不要低于三十毫克。

就像发电厂发电会产生黑烟一样， 细胞在能量转化的时候也会产生黑烟，这个黑烟就是自由基。自由基就像社会的不稳定因素一样，很不安分，抢夺正常分子或者原子的垫子。 医学发现，人体细胞中的电子被自由基抢夺是很多疾病的原因。而线立体呢，是细胞中产生自由基的主要来源。 辅明 q 十是人体中最强大的自身合成的脂溶性抗氧化剂之一。它可以从以下四个方面起到抗氧化作用。第一点，辅明 q 十参与细胞能量转化，所以补充辅明 q 十可以通过提高电子转移效率来 从源头上减少自由基的产生。第二点，辅明 q 十作为强抗氧化剂，也可以直接清除自由基。第三点，辅明 q 十还可以提高人体中两种主要的抗氧化酶的活性。 一种呢是超氧化物齐化酶，一种是骨关干肽过氧化物酶。通过提高这两种酶的活性来起到更好的抗氧化作用。 第四点，辅明 q 十是维生素 c 和维生素 e 的再生剂。我们知道维 c 和维 e 是人体中常见的抗氧化剂。 vc 和 v e 啊，在清除自由基以后会失去活性而抚民 q 十呢？可以讲 vc 和 v e 再生，让其逆转回活性状态，继续清除自由基和抗氧化。 辅名 q 十，通过多种途径来清除人体中的自由基，减少自由基对人体的损害，是名副其实的抗氧化小能手。

你看辅酶 q 是它到底是个什么？就是营养素吗？还是一种什么药物成分啊？实际上它就是一个营养素啊。那么很多人我看这个举举牌人特别少啊，肯定还是不是很熟悉，实际上它是我们维生素的一种，维生素，维持生命的元素， 所以就可以想象他还是很重要的，那么他很重要，主要是他存在于我们身体里，比如说心脏啊，肝脏啊、肾脏啊、胰腺啊，那么他本身就存在着这种物质啊， 所以说呢，我们说他对于我们的心脏的功能，尤其是在心机里面含量是非常多的。呃，我们人体呢，有的时候可以稍微合成一点，但是随着我们年龄的增长，合成的速度越来越弱啊，那么他可能降低百 百分之二十五的这样的一个能效，所以说就越来越少了。那么你要是没有这个辅没 q 时，你的心脏的功能就会越来越弱，心肌的功能也会越来越弱，所以就会出现一些憋闷呢。 刚才那位阿姨也说了哈，他觉得就是憋闷啊，那么实际上就是心肌供血的能力太弱了，那么这个时候如果你补充辅没 q 时，他就会帮助你心肌在恢复活力啊，所以这样的一个作用，看 倒霉，哈哈哈，看倒霉，我最后一句，哈哈哈。我跟你说，心机很重要，因为每一次心脏的搏动都是要靠这个肌肉有力量，对，完成才能够把这个呃 足量的血液给他蹦出去。对，而且还有一点很关键，年龄越来越大，我就越来越少，所以赶快补起来啊，补起来啊，尤其是对于老年朋友来说是吗？是的呃，尤其是这个虎梅 q 是为什么大家听到的比较少？他主 主要还是在临床治疗上用的比较多，尤其在心血管科呀。啊，那么对于治疗心脏疾病，心绞痛、心力衰竭等等这样的疾病，临床医生都会在临床 治疗其他用药的同时来用一些辅酶 q 食的这个药物啊。那么还有现在在神经系统疾病，在一些皮肤疾病，还有某些肾脏疾病上，也会用辅酶 q 食来辅助治疗哦。其实我对辅酶 q 食特别的熟悉，因为我在高考那一年，因为 因为感冒得了病毒性的心肌炎，那个时候真的是连坐都坐不起来，后来就是吃了三年的辅酶 q 十，所以在我的印象当中，辅酶 q 十算是一种药，而不是营养素， 他实际上我们平时经常讲呢，营养也有支持辅助他，同时还有治疗的作用，比如经常小的时候，呃，小孩眼睛不好，要吃维生素 a， 那么实际上他也是营养治疗，他也是一个治疗的作用。那 我没 q 时，它也是维生素的一种，所以补充它既可以帮助你身体好，同时它也有一定的治疗的作用，就看你用的量啊，剂量的问题。 您看刚才呢，我们那位观众也提到了自己确实是心脏不太好，有憋闷的这种反应，是不是所有心脏不好的朋友都应该多补充一点辅酶 q 食啊？呃，我们经常也是会讲，尤其是有一些呃心律不齐啊，然后有 阴闷感觉的人，最好是来补充一些辅酶 q 十，帮助缓解心脏的这样的不舒不舒适感。嗯，那么还有一种呢，就是像刚才说鱼油说对高脂血症的人比较好，那么高脂血症呢？除了高肝油三酯之外还有高胆固醇血症的人，嗯，那么高胆固醇血症的人在临床上经常要用一种药物叫大厅类的药物哦，所以用 他这类药物的人最好要辅助的应用一些辅酶 q 十来缓解他心肌的这样的不足啊，或者是减少一些他听的药物带来的副作用，那么来预防他日后生冠心病的一个风险啊，是比较有好处的。所以辅酶 q 十你是只是 就是在一个药片当中存在吗？其实我也有这样的问题，你问鱼油多明显啊？鱼油，深海鱼的油，那如果说我想在生活中吃点补充一下，嗯，那我在哪呢？你到底你老家在哪啊？你从哪来呀？你是谁啊？你要去哪里啊？你也不知道啊，哈哈哈，一堆个问号，家都找不 着了，自己都想去争这个奖杯哈，但是自己从哪来的都不是很清楚啊。其实辅酶 q 十在一些食物当中也是有的，嗯，比如说沙丁鱼啊，比如平时我们说的牛肉啊，还有一些动物的内脏啊，还有像花生里面都会含有一定的辅酶 q 十，但是就是量呢非常的低啊。 呃，他就是比较微弱，也就是二到五毫克左右，一天得吃两斤牛肉，嗯，差不多，哈哈哈，但是我们平时，嗯，你看临床上用药用辅酶 q 是一片， 大概就是十毫克，嗯，一天要吃三次啊，所以从食物当中补充确实是来源太少了。老人家说了他是一个临床上的用药吗？就这位，嗯，因为 q 十，但是他是不是也不能说过量去使用是吧？有一个上限你说不能低于三十毫克啊？那倒是。呃， 是的。呃。辅没 q 时他是临床用药的话呢，但是现在有很多的临床的依据还没有确定，比如说你吃到二百毫克，吃到三百毫克以上，他对于机体有什么特 也不好的不适，但是确实发现呢，如果你补充三十毫克以上或者是补到六十毫克左右，对心肌的这个保护的作用是很好的，所以在临床上我们一般不会超过六十毫克，但是也不要低于三十毫克哦。所以凡事甭管它好还是不好，都要有一个限量。对对对。嗯。

辅酶 q 十绝对不是什么黑科技，不能延缓衰老、软化血管。辅酶 q 十也不是什么高科技技术，并不会因为瓶子上写了几个英文单词就变得更高级。所以辅酶 q 十到底有用吗？ 我们普遍认可的事实啊，如果出现了心肌损伤、心肌炎或者心力衰竭等等，那心脏能量代谢功能不足，这时候辅民 q 十啊往往是缺乏的。 所以心力衰竭的指南，心肌炎的指南，都推荐补充辅酶 q 十作为辅助治疗。其实辅酶 q 十有点类似维生素，它是身体里细胞代谢的时候必不可少的一种东西， 对那些能量需求比较高的器官，比如心脏、骨骼、肝脏这些里面需要辅酶 q 十的帮助。它和维生素的道理也是一样的，如果缺了，身体也可能出现一些不适，比如胸闷、心慌不舒。 那普通人到底缺不缺辅酶 q 十呢？这个问题其实目前并没有定论，我们可以知道的是啊，随着年龄增长，人体自身合成辅酶 q 十的能力会有所下降，尤其是现代人熬夜、饮食不规律的这些生活习惯，或者服用他丁类药物，也会影响辅酶 q 十的合成。 但因为没有办法直接测定细胞内的辅酶 q 十的含量，所以到底哪些人缺呢，是很难知道的。 但整体来看啊，府民 q 十本身是身体可以合成的成分，副作用小，也有很多证据证明它可以改善心脏代谢，尤其是帮助心肌炎和心衰患者缓解心慌、胸闷这些症状。 但他也不像很多炒作宣传的那样，好像吃了就能长命百岁这么夸张。最后呢，我视频开头就说了，辅煤 q 十不是什么高科技技术，有商家支 造各种概念，说什么氧化型比还原型好，范尊比范昆好，这些其实科学依据都不足。市面上这些辅酶 q 十产品其实存在着保健品行业的共有问题，就是缺乏监管， 有的到国外一包装回来就是天价。所以如果你心慌胸闷疲劳，又检查没什么气质性的问题，想尝试补充辅酶 q 十的话，我建议你不如选药品级的辅酶 q 十片， 价格有监督成分有监管，还能医保报销。最后啊，我还是怕你们觉得我没有把这个本身就模棱两可的东西给你们说清楚。 在一句话总结一下，辅酶 q 十可以改善心肌细胞能量的代谢，副作用小，但不是仙丹，没有直接治疗高血压糖尿病的功效。再就是药品级的辅酶 q 十片比保健品更有保障。结束了，下课。

家庭美白三剑客之维生素 c， 昨天我们说了美白三剑客，其实他是抗氧化三剑客，那么有维生素 c， 维生素 e 以及负酶 q， 那维生素 c 呢， 它在我们身体里面呢，有一个强大的抗氧化作用，可以说是最最重要一个抗氧化物，它起到一个保护我们皮肤的作用，来对抗紫外线对我们体内的损伤啊。 但是不幸的是呢，即使一次很小剂量低剂量的紫外线造成，照样会消耗掉我们皮肤里面百分之三十到四十的维生素 c， 所以我们平时呢要不断的补充啊，无论是我们是否是美白，其中不美白也是要补充维 c， 那么最好的方法是每天 五百毫克的补充口服的维生素 c 片，加上吃大量的水果啊，有条件就吃水果，但我们不可能一天吃很多很多水果， 所以我们适当的有时候还可以提高一点口服的维生素的量。那我们如果把口服的维生素 c 拿来磨碎以后外用呢，有没有用呢？几乎没什么用，因为他在外界的环境当中是很容易被氧化掉而失去活性啊。那为了解决这个问题呢，人们对 维 c 呢进行了改造啊，生产出了左旋的维 c， 他比右旋的维 c 要稳定啊，不容易被氧化。那么另外呢啊，一些机团呢，跟维 c 来合成 形成了抗坏血栓的磷酸脂酶和抗坏血栓的糖干，这样的话他就会在空气当中相对比较稳定， 那么见到了水以后，他就会再进一步的分解成维生素 c 来起作用，那就给我们外用提供了很好的方便。关注老潘，关注皮肤健康！