太久没思考脑子迟钝了怎么办

脑子反应慢，总是想半天怎么办？你可能忽略了，给大脑健身其实让思维变得敏捷有两个有效的办法，就是训练大脑发散和收敛的能力。第一，九宫格思考。在中间写下思考的主题，迫使自己向八个方向思考。比如准备面试，可能会想到要调查公司背景，找到他的优势、行业竞争对手是谁，面试当天要创什么等等。 那么每一个点又可以延伸画出新的九宫格。这个方法你可以随时随地练习。走在街上，看到这家店，明明都没有什么人进去， 能在核心地段开了这么多年，这是为什么？多做这样的练习，有助于锻炼思维发散的能力。第二，金字塔原理思考。就是将复杂的信息有结构的整理出来，好像打扫房间，把凌乱的物品 内摆放在不同的位置。下次你就不需要花太多精力思考他被放在哪里。你在阅读的时候，可以经常使用这个方法，找一篇文章，按照这个金字塔结构，对那结论、理由、事实。 发散和收敛是最原始的思维能力。所有的思维框架其实都源自于他。当你习惯了发散和收敛的思考，有助于在生活中总结并形成自己的思考框架，你也会成为思维敏捷的高手。

你有没有发现自己很久没有深度思考了， 脑袋经常浑浑噩噩的，在很多事情上就是比别人想的钱。这里给你三条建议，让你快速增加脑力。 第一条，减少过多的糖分摄入科学家发现，过多的糖分摄入会损害人的几率，降低人的学习能力。这是因为过量的糖会破坏大脑中的神经连接，从而减慢大脑的运行速度， 最终降低学习能力和记忆能力。第二条，阅读训练大脑科学家证明，阅读的过程可以训练大脑的认知能力。阅读时，血液会进入负责集中注意力和认知的大脑区域， 让大脑保持激活状态。第三条，不要让压力持续太久，长期的压力状态会让一个人的记忆力下降。 不仅如此，他使人烦躁、焦虑、紧张，并且经常分心。关注秋脑大叔，提升你的大脑认知。

我之前看过很多书，关于讲运动如何提升锻炼大脑，包括如何提升记忆等等，后来呢，我就一直在思考，单纯的只是运动的模式，他能够对啊锻炼大脑，提升记忆有多大的帮助呢？直到最近我看了一本书，他讲到一个运动加学习的模式啊，一下子呢解答了我之前的这个疑问。 然后呢，我突然想起我之前看过樊登老师的一个分享，他说他之前在读大学的时候呢，每次去健身房，运动完之后呢，再去背单词啊，效率呢都会非常的高，记忆呢也会非常的深刻。在运动改造大脑这本书里面有一个案例，有一对双胞胎姐妹呢，非常喜欢跑步， 他们呢有一个习惯，就是每次考试之前呢，都会先去跑一圈，然后呢再去考试，这个时候呢，他们会发现这次的成绩呢会特别的好。德国人做过一些研究发现呢，当人们在进行一个相对高强度的运动之后，再去背单词呢， 这个时候效能会提高百分之二十，因为当你的身体活跃起来了，你的大脑也会紧跟着活跃起来，所以最重要的其实是在运动之后的那一到两个小时，也就是说在这段时间里面进行一些高强度的学习，比如说记忆知识信息，阅读写作等等， 这样做呢，可以让新的神经元呢受到刺激，不断的生长，长期坚持下去呢，你的大脑就会越来越灵活。如果你运动完之后呢，只是刷刷手机，看看电视，做一些无需动脑的事情，那么生长出来的神经元呢就会慢慢的消失。

能让你超越百分之八十同龄人的能力竟如此简单！如果你总是容易分心，很难集中注意力，脑子总比别人慢半拍，那么请认真看完下面的方法，来找回你失去已久的专注力，改善你大脑反应速度。 我们的大脑其本质就是一个高级 cpu， 通常以处理速率才评价 cpu 的性能，而我们人脑也一样，处理速率的差异，从而表现出了智力水平等相关行为的差异。 那如何提升大脑超级 cpu 的处理性能呢？答案就是脑原性神经营养因子比 dnf。 其实大多数人无法自律、专注、健忘，是大脑营养水平不够，不足以支持你自律、专注。大脑的营养需要靠什么？我们日常生活中所说的补脑，本质是 上，就是为大脑补充神经营养因子。脑源性神经营养因子比 dnf 是神经营养因子的代表，比 dnf 影响大脑信号的神经地质的传递效率，帮助大脑高效运转，激发大脑的活化状态，是维持大脑正常记忆力 反应和健康情绪的重要营养元素。大脑比 dnf 水平越高，意味着大脑更健康，思维更敏捷，对记忆力、专注力、准确学习力、注意力、推理能力这六个方面都大有帮助。而人与人之间的巨大差别，也来自于我们彼此不同的大脑， 最终成就了我们彼此不同的人生。点赞加关注，我，打通观念，为你健康加油！

讲话的时候总是感觉脑子跟不上嘴，讲着讲着就不知道该说什么了，怎么办呢？给你分享一个特别实用的一个方法，只要你能够做到这件事情，并且每天坚持做，我敢说 不出两个月，你的思考速度会极大幅度的提升。怎么办呢？就是以后你在打字的时候，尤其是微信打字啊，或者说什么其他的软件聊天都可以，只要条件允许，全部给我改成语音转文字，就是你要先口述， 然后把它转成文字，通过修改之后再发个地方啊，一定要修改一下，因为会有很多错别字啊什么的，这个行为就是在强迫自己快速思考。那这个方法呢？我是使用了大概得有四五年的时间，刚开始的时候真的是有很大的问题的，就我一句话，我可能要讲三四遍，我讲不出来，讲的乱七八糟的，但只要时间长了， 哪怕只有两个三个月，就会发现自己的进步非常非常的明显，以后呢就再也不用担心一些即兴讲话场合了。

大家好，我是杨。现在有很多人都有记忆力减退的情况，想要去做的事转身就忘。这期我们就来分享一套大脑保健操，可以锻炼强化大脑功能。这套操有四个动作，分别是手部、肩膀和脚部的动作，练习的时候左侧和右侧是不一样的。 第一个动作是两手张合，下面我就来说一下具体的做法。左手打开的时候，右手握拳，然后左手握拳，右手打开，这样重复着做这个动作。有人会说，这也太简单了，别急，这个动作的重点是速度，能做多快就做多快，这样做三十下。 第二个是脚步的动作，就是抬脚尖和脚跟，如果这样同时抬是非常简单的，可以跟我做一下，同时抬脚尖，抬脚跟， 现在来增加难度就是左脚抬脚尖，右脚抬脚跟，放下以后，左脚抬脚跟，右脚抬脚尖，这样两脚始终做不同的动作。如果觉得简单，我们再来增加难度，这就是加快速度，做的越快头脑就越灵活，同样是左右脚各做三十个。 第三个是肩部动作，两臂分别向前向后画圈，左手向前画，右手向后画， 然后换手臂调整方向，这次是左手向后画，右手向前画，同样也是做三十下。接下来我们做第四个动作， 这可以说是两种动作的结合，就是拍膝盖和拍后脚跟，需要两手和两腿的配合，抬起左腿，右手拍左膝盖，再抬右腿，左手拍右膝盖。做完这个动作以后， 再接着拍后脚跟，腿向后踢，右手摸左脚，左手摸右脚，同样是做三十次，慢慢的，等熟练以后，可以加快速度 再来做一遍，前前后后，前前后后。这套动作适合各个年龄段的人练习，每天做一做，可以锻炼我们的大脑。 好了，这期的视频就放这，有喜欢我视频的朋友可以关注我，我是杨，咱们下期见。

如果你感觉脑子总是不够用，反应总是慢半拍，深蹲每次三分钟，每天四到五次，每周三到四天，一个月后就会发现你的大脑升级了。

你是不是跟我一样，总是感觉累，而且不知道为什么累。每天下班都疲惫不堪，只想瘫在沙发上刷手机。但仔细想想，上班也没干什么事，容易犯困，总想睡觉，对任何事都提不起精神。可问题是睡完觉起来还是没精神， 健忘迟钝，注意力涣散，大脑无法深度处理问题，就像是锈掉的齿轮，根本转不动。为什么会这样呢？其实我们总觉得休息就是让身体歇一歇，但事实上，大脑才是好能黑洞，而我们就很少让他真正休息过。哈喽，大家好，欢迎回到信号百度。 今天咱们聊聊为什么我们总是感觉累，以及如何让大脑高效休息，保持最佳状态。 大脑工作需要消耗能量，它的能量来源于一种叫 三磷酸腺苷的化学物质，简称为 atp。 atp 的最终代谢产物叫做腺肝。在我们醒着的每一分钟，大脑都会产生腺肝。从早上起床开始，它的浓度就不断上升，给我们施加睡眠压力。 到了晚上，线杆的浓度最高，我们的睡意也最强烈。当我们睡着了，这些线杆又会结合成 atp 储存能量，以供大脑使用。所以大脑的工作和休息就是靠 atp 和线杆的相互转化实现的。正常情况下，二者转化周期进行，让人们日出而作，日落而息。 不过，当我们工作比较忙，学习任务比较重的时候，大脑长时间超负荷运转，生成腺根的速度和数量会大幅提升，我们也就出现了还没到晚上就开始犯困的现象。而且大脑中腺根的浓度升高后，多巴胺和血清素的分泌都会减少，这两个咱们 比较熟悉，负责控制运动、调节情绪、提高精力等等。现在他们被线杆移植了，我们就会觉得情绪低落，注意力涣散，行动力匮乏。现在社会的压力这么大，工作学习很容易出现超负荷的情况，大脑几乎每天都是透支的状态，我们也就经常一副电量不足，身体被掏空的样子。 对于一些小伙伴来说，工作不忙，学习不重，白天也没干什么事，可还是会感觉累，这是为什么呢？ 咱们之前聊睡眠的时候提到过睡眠周期，就是说夜里睡着时，大脑活动会随着睡眠深度的不同呈周期性变化，一个周期大概九十分钟。 在七十年代，科学家们发现，人在醒着的时候，也存在九十到一百二十分钟的周期性变化，这被称为次昼夜节律。次昼夜节律控制着白天经历的涨退、脑波活动、激素 水平、肌肉张力在周期的前半段会有所升高。一个小时后，这些生理数值普遍下降。到了九十分钟，身体开始给你发出一些信号，比如打哈欠、伸懒腰、走肾，或者产生饥饿感。这个时候我们就应该停下手头的事，让自己休息一下。 不过通常情况我们都忽略了这些信号。还有些小伙伴虽然注意到了，但他们选择了一些错误的休息方式，比如刷会手机、冲杯咖啡，结果带来了更多的疲惫感。 很多人可能会纳闷，刷手机为什么不是休息呢？咱们可以想一下刷手机时的状态，看看新闻，翻翻短视频，逛逛购物软件，总之是漫无目的的瞎看。而这个时候大脑会进入预设魔术网络，这是由前额页、皮质、后扣带皮层、歇前页等结构构成的 大脑网络。当我们专注做事的时候，预设模式网络处于移植状态，但当我们无聊了、发呆了、走神了、没事干也不知道干什么的时候，他反而开始活跃起来。 可不要小看无所事事的预设模式网络，他的耗能占大脑总耗能的百分之六十到百分之八十，甚至比专注的时候耗能都高。所以在我们刷手机的时候，大脑依然在高速空转。 另外，刷手机我们会不停的接收新信息，每接收一次信息，大脑都会执行三个任务，先是激活警觉网络，给新信息打开通道，然后启动定向网络，触达不同部位的神经元。 最后是执行网络与大脑中原有的记忆和信息联系在一起，这个过程需要不停的切换任务，也就不停的消耗我们的认知资源，所以大脑根本得不到休息。有时候咱们刷了一上午手机，反而更没精神， 更不想动，就是这个原因。再来看看喝咖啡为什么也会让你更累？上面提到感觉疲劳是因为线杆，咖啡因的作用是抢夺大脑中线杆受体的位置，咖啡因占据了受体，我们确实感觉不到困意了， 但问题是线杆还在不断的生成和堆积，等到咖啡因的效应衰退之后，大量的线杆作用在受体上，让我们产生更强烈的疲惫感。 另外，咖啡还会导致睡眠质量变差，这也间接影响第二天的状态。咖啡因的半衰期大约是五到七个小时， 如果你晚上加班喝了一杯咖啡，假设是晚上十点到第二天早上五点，大脑还残留着一半的咖啡因。可不要小看这一半的剂量，他会让你整夜辗转难眠，或者不停的醒过来，因为你的大脑在本该休息的时候，却在跟咖啡因激烈斗争。睡不好，白天就 没有精神处于习惯，你可能会继续喝咖啡，久而久之，白天靠咖啡续命，夜里受咖啡困扰，不仅造成习惯性疲惫，还会引起更严重的健康问题。 接下来咱们聊聊怎样才能给大脑来一次深度 spa， 有效且高效的恢复状态。在查阅了一些资料后，我给大家总结了四个超好用的方法。 一、心流活动心流是心理学家米哈里西格森米哈赖提出的一个概念，意思是一个人专注于某件事时的心理状态。就好比你打游戏太投入了，忽略了一切干扰，你以为只过了几分钟，其实不知不觉已经过了好几个小时。 他的神奇之处在于，能够让我们以最高的能量和主动性来处理困难的任务，同时带来的幸福感极高，而对精力的消耗极低。 心理学家通过扫描大脑，发现，心流状态下，前额叶皮质的大部分活动会停止，只保留一小部分专注当下，所以耗能很低。另外，在心流过程中，大脑会分泌多巴胺、内啡肽、去甲肾上腺素等激素，提升你的状态和幸福感。 生活中哪些事容易带来心流体验呢？常见的有这三类，一、竞技类，比如下棋、打游戏或者一些体育运动。二、创造类，比如作曲、绘画、舞蹈写作。三、眩晕类比如游乐场里的一些刺激项目，过山车、大摆锤之类的。 你可以选择适合自己的方法。为了更容易进入心流状态，这些方法要符合几个原则，一、一定是自己感兴趣的。二、开始前先清除一些干扰，比如手机铃声。三、稍微有些挑战，但又不至于太难。四、不要太耗费体力，不然 大脑恢复了，身体又累了。二、高效补觉，晚上没睡好，白天的状态也是肉眼可见的差，这种情况最好不要硬撑，而应该在合适的时间点补个时间合适的觉。睡眠革命这本书里提到，二十六分钟的日间小睡能让飞行员的表现提升百分之三十四， 灵敏度提高百分之五十四。所以日间小睡能够很好的起到恢复大脑精力的作用。在每天下午的一到三点之间，人的睡眠需求和睡眠冲动会有个小高峰，这是个绝佳的睡眠修复期。 在这期间进行三十分钟的小气，不仅可以弥补前一天晚上的睡眠缺失，也可以为当天晚上的睡眠做个潜质的补偿。三十分钟对一些小伙伴来说可能有点短，因为还不够一个睡眠周期，被闹钟叫醒吧，有可能会没有精神。这里可以摄入咖啡因含量低于三百毫克的咖啡，因，为咖 咖啡因起作用的时间是二十分钟，这样刚好可以在你醒来的时候消除睡眠惰性。同时，由于距离晚上睡觉的时间比较长，所以对睡眠的影响也比较小。 如果你白天没有午休的习惯，或者说一旦午休了，晚上会睡不好，这可能是因为白天休息时线杆合成了 atp， 到了晚上睡眠压力不足，也就容易睡得晚或者睡不好。这种情况就不要白天补觉了，真是困得不行。尽可能把补觉时间提前到，距离晚上睡觉时间八个小时以上。 下面两个方法适用于白天比较忙，没有时间进入心流和补觉的小伙伴，就是利用次昼夜节律，让大脑在每九十分钟的短暂疲劳期适当的小气。你可以注意一下感觉疲劳的时间点，然后定一个计划表，每九十分钟让自己休息十到二十分钟，这期间不要在工作学习，也不要 让大脑进入预设模式网络，然后开始下面两个方法。三、正念呼吸正念呼吸可以很好的让你专注当下，开启大脑的低耗能模式，而且还能帮你减轻压力，提高专注力和记忆力。有些小伙伴可能会觉得困难，其实记住一句话就可以了， 放松的坐着，把注意力集中在平稳的呼吸上，如果总是走神，就以呼吸为矛盾，在心里默念呼吸的次数，把次序拉回来， 每次五到十分钟就可以了，刚开始可能会坐不住，没关系，多试几次你就习惯了。不过要注意，最好每天能在同一时间同一地点进行，这样大脑适应的更快。四、有氧运动 负责逻辑思考和运动的脑区是不一样的，这条虽然看上去不像是休闲，但有氧运动的目的是让负责思考的脑区得到短暂的缓冲， 就人们常说的换换脑子，毕竟一般情况下大家的工作和学习都是坐着的脑力活动。一项研究发现，久坐两个小时，流向大脑的血液明显减少，血液中含有维持大脑运转的氧气和营养，也就是说，久坐会让大脑变得迟钝。好在起身活动八分钟就能加速血液流动。 如果加上适当的有氧运动，比如散步、慢跑、瑜伽、骑自行车，还能提高多巴胺和内啡肽的释放，让我们产生愉悦感。适当的有氧就可以了，你可不要加练，再来一轮无氧运动，因为无氧运动产生的肌酸会消耗能量，反而让我们更累。 通过上面这些方法坚持一段时间，我们就能找回大脑的最佳状态。不过还有一点需要我们注意，不要总是在感觉到疲惫之后才去休息，因为这个时候大脑已经处于透支状态，休息也就相当于 是在偿还精力债务。而最好的休息应该是在日常的工作、学习、生活中，注意大脑的劳逸结合，通过主动休息来提高大脑的精力储蓄，这样才能让大脑始终保持最佳状态，应对更多挑战。 好了，今天的视频就到这了，感谢小伙伴们坚持看到这里，希望大家能点点三连，如果这些对你依然没有帮助，记得给我留言，我再想想办法。

如果你发现自己反应迟钝，很多场合脑袋都转不过弯，直肠子说话不过脑，说明你的城府还不够深。读完这五本书，让你变得深不可测。第一本，九型人格，让你真正做到知己知彼，接纳自己的短处，活出自己的长处。 第二本，人际关系心理学，把握人际关系的本质，有效的处理各种人际关系，建立和发展和谐的人际关系。 第三本墨菲定律，破除负面心理暗示的不良影响，充分发挥自身潜力，勇敢的面对挫折。 第四本，读心术，愉快的交流，一定要懂得心里的揣度，谋划事情一定要遵循规律。第五本，微表情心理学，洞悉情绪真相，没有看不透的人，也没有搞不定的事。

这期视频的内容很重要，因为他将告诉你正确使用大脑思考的姿势，帮助你从每天的大脑空转和胡思乱想所带来的精神消耗和负面情绪之中解脱出来。如果你能在这里有所突破， 那么你的人生将会从此发生质的改变。在正式开始之前，我先说四个经常深陷在大脑空转和胡思乱想当中的人的特点和习惯。大家可以进行一个自我的审视和甄别。第一， 存在着现实的问题，但是总喜欢在还没有采取任何试探性行动之前就开始不停的思考。第二，总是喜欢基于一个假设，然后开始 是不断的重复的思考和幻想这个假设所对应的各种可能性和画面。第三，相信思考就是存在，就是活着， 思考就能得到答案，思考的过程就是在做事，就是在解决现实的问题。 第四，也是最关键的一点，那就是在思考过后，永远都没有产生任何相对应的行动，但是却产生了情绪。如果以上的这四个特点你都具备， 那么一定要警惕和小心了，因为你的头脑正在驱使着你一步步的走向深渊，而你却不自知。好，下面的话可能从来都没有人对你说起。 大家有没有发现，在今天的文艺作品、演说、著作、文章亦或者是短视频里，都充斥着大量对思考的推崇和神话。 究其原因，掌握着这些话语权的往往就是那些最善于思考和表达的知识分子们， 他们自然而然的就会把思考推上神坛，久而久之，大家慢慢就会觉得思考就是这个世界上最重要的事情。另外再加上迪卡尔的一句我思过，在 他家就更加坚定的以为，只有思考才算是真正的活着，只有思考，光阴才不会虚度。如果一旦停止了思考，那么自己就会变成一句麻木不仁的形式， 狗肉也注定会被社会淘汰。因为别人都在思考，善思考者得天下， 于是乎我们便开始了对思考的盲目崇拜，无目的的，无休无止的让自己陷入到了头脑的虚幻世界里。 一旦自己停止了思考，就会感到极度的不安，像极了那些有烟瘾的人突然没烟抽时候的状态。可是真相又是怎样的呢？你会发现，只看菜谱很难学会做菜， 做力学分析根本无法教会你如何游泳，掌握了拳击的理论和战术知识，但是你还是会挨揍，把大盘和 k 线分析的再通透，炒股啊，你还是会赔钱。道理懂得比谁都多，但还是会把自己的 人生过得一塌糊涂。以上这些都是因为你没有搞明白一点，想和做这本身就是两个不同范畴的事情。所有你还没有做到的思考，其实都还是不知道。 王阳明也曾经强调，知而不行等于为知，即使你书读经典，把圣人们所总结的智慧都拿来再重新的思考一遍。不好意思，只要你没有做到，那么你依然还是不知道。 其实一直以来，在咱们提升课程的讨论区里，经常有人会列举自己对人、对事、对人生、对修行等等详尽的想法和理解，来要求我给一个建议，而我呢，则会一次 次次不厌其烦的提醒他们，除了思考以外，你又做了什么呢？有没有把你的这些思考，哪怕在一件特别普通特别小的事情上去亲自验证或者尝试一番呢？ 如果没有，我希望你先去试试看，如果有，那么我会更加希望我们可以来一起讨论和分享你这个验证的过程，而不是你思考的结果。 因为顿悟一定不会是在思考之中诞生的。我今天并没有在贬低思考的意思，事实上，我完全认同思考在作为一个工具的时候的重要性，我们其实时刻也离不开思考， 但是我却不得不说，在我们的日常生活当中，思考的重要性被过高的估计了。 或者说，我们其实很少正确的思考，也就是基于行动，基于处理事情具体步骤的思考。而我们呢，往往都是在让大脑不停的空转，注意脱离了觉知的思考，他就是大脑空转。 这种大脑的空转状态，这个本应该是工具的东西，反过来吞噬掉了我们的意识，从而变成了我们本身，代替了我们活着。 当你一旦认为正在思考的那个人就是自己的时候啊，可怕的思维认同和随之而来的陷入到负面情绪之中的各种造作就此开始了。而绝大多数的人在绝大多数时候所拥有的思考姿势，其实 啊，都只是在做这种毫无意义的大脑空转。这种空转本质上就是我们通常所说的胡思乱想， 他是与现实完全脱开的，就像是躲在虚拟世界里玩一个自我满足的游戏一样。在那里，你可以体验到智力的优越性，可以没有任何成本的进行尝试和探索，但是啊， 最终你可能很难再从那个虚幻世界里挣脱出来了。所以一定程度上，大脑的空转就是为了逃避现实 是吗？这种大脑的空转游戏除了会让你产生许多的焦虑、烦恼、抑郁、紧张、压力和空虚的情绪之外，毫无其他作用。我曾经在科 成你不止一次的强调，在觉知之下的思考是帮助我们做事的最好的工具，而脱离了觉知的思考和念头，则只会产生你身体内部的能量流动， 也就是情绪，而他们就是你痛苦和烦恼的根源。并且这种胡思乱想在任何时候任何地点都可以开始，你无需付出任何的代价，只要一个人坐在那，就可以这么想上一整天。 你设想了几十种如果以及上百种的就会如何的画面，在这些画面里，你可能感觉你对某个道理，对某件事情，对某个人，某个场景，或者对自己已经了解和体会的非常深入，思考的非常透彻了。但是往往当你 带着一堆情绪重新回归到现实世界以后啊，你就会发现远远不是那么回事。你之前所做的一切思考和幻想，在真实世界里，在当下鲜活的发生面前，都显得那么的无力、无奈和荒唐可笑。我们可以回顾一下自己的过往 是不是如此呢？我不妨再告诉你一个真相，其实联想和回忆都是一回事，他们同属于思考的范畴，并且两者之间并没有任何的区别。因为联想的本质 其实依然还是在把你头脑里存储的那些东西再以不同的方式，但是还是按照你固有的思维模式再重新的排列组合了一下，又重新呈现了出来而已不是吗？ 甚至就连所谓的分析也一样，他也只是在用你头脑里一直的存储和固定的思维习惯才不断的重新排列组合而已。而与之相对比的 灵感、动剑、智慧和顿悟，这些则通通都是在当下现实之中的瞬间不经意的迸发出来的，他们绝对不会来自于你刻意的在头脑当中的思考。面对前人给我们总结的智慧， 如果我们仅仅是用头脑去接受去分析，那么这些东西最终也只会变成你大脑里的记忆和存储，对你的生命状态，对你的生活情境并不会产生本质上的影响和改变。所以 我一直都会强调，我所有的视频内容啊，都不是讲给你的大脑听的。每当我看到有人说我听懂了，我理解了，我也是这么想的等等诸如此类的话的时候啊，我就已经知道我的内容可能大概率是帮不到他们了。 这也是我为何更喜欢用实修这个词来代替修行的原因，因为在今天，的确绝大多数号称自己正在修行的人，其实都只是在用自己的头脑在以思考的方式进行着伪修行。 这样的修行其实依然还是我刚才说的是一种自我满足的头脑游戏而已，并非失修，只有在现实生活的具体发生当中去验证自己 体悟的过程，才能被叫做失修。另外还有一个真相就是思考这件事。其实啊，在整个失修的过程当中并没有那么大的用处，因为不管是研读经文，还是学习圣人的经典，亦或者是你正在亲身经历的逆境攻克， 你从他们当中获得提升的机缘，永远都是你内在的顿悟时刻和你的知情合一，而绝非你头脑的启发，头脑的思考和分析。 当你一旦陷入到头脑的思考游戏里，你反而就会离顿悟时刻越来越远了，因为顿悟时刻只会发生在此刻当下，而头脑的思维活动恰恰 是在远离当下的过去和未来。在我说了这么多关于思考的内容以后啊，我还是要再次强调一下， 我并没有贬低思考之意，我只是在提醒大家要警惕错误的思考方式，警惕毫无意义的思考，警惕大脑的空转。 大脑和思考本身都是极好的东西，但是前提是你得把它当成一个好用的工具来使用，并且还可以驾驭它。最后，关于如何正确的使用大脑思考，我想简单的给出以下几点建议，第一， 你要时刻都可以觉知道自己正在思考，从我思故我在升华为我知道我思故我在。 第二，永远都只是在事上用脑，也就是只在解决具体事情的具体步骤上去使用你的大脑进行思考。请不要来问我诸如自我反省、自我总结的时候，难道就不能思考吗？这样的问题。 只要你此时此刻能觉知到自己正在把自我反省当做是一件你此刻正在处理的事情， 那你当然可以进行思考，这就是在觉知下思考，不是吗？然而，你随时随地不知不觉的自我评判，那可不是在事上用脑，你其实已经迷失在你的念头里了，不是吗？好！第三， 随时追问自己。在面对现实的时候，我打算把此刻的思考变成如何 的行动呢？也就是你一定要对任何短期内不会转化为行动的思考保持万分的警觉， 并且可以随时终止这些无意义的大脑空转。第四，开始练习正念和冥想，却让自己逐渐的体会与头脑的思考和思维活动截榜以后的那种全然安静的感觉， 因为这里才是生命真正开始的地方。对于如何以正确的顺序次地去练习冥想，大家可以往回翻去看我的冥想生活三部曲就可以了。 当然了，课程里面也有更加详尽的讲解。好希望今天的内容对大家有所帮助，和皮肤一起必须通透。