一型糖尿病胰岛素抵抗怎么办

如何缓解胰岛素抵抗，那么今天林医生就会教大家几个方法，那么去帮助我们去缓解胰岛素抵抗。那么首先就是药物，我们糖尿病患者使用的降糖药物，这当中有一大类， 比如说像二者双刮，他就是一个非常有效果的缓解胰岛素抵抗的药物，但是一个糖尿病患者，他单靠药物 去缓解胰岛素抵抗是远远不够的，而且药物的长期的使用，它的一个作用也会越来越有限，所以林医生要教给大家另外两个方法，去帮助我们缓解胰岛素抵抗。 首先就是肥胖超重的患者要控制体重，英国的科学家曾经做过研究，如果我们的体重能够减轻百分之五，那么我们所有的这些胰岛素抵抗的指标都 不能改善，甚至如果我们的体重能够减轻百分之十五，糖尿病都可以逆转。所以我们千万一定要注意我们平时的日常生活，千万不能让我们的体重陷入每逢佳节就胖三圈的怪圈。 第二，改善胰岛素抵抗的方法就是我们健康的生活方式，比如说我们的饮食上要讲究均衡的饮食，必要的话还可以补充一些维生素、微量元素，三餐要进食规律，细嚼慢咽。 那么在运动上呢，我们也要坚持运动，采用小步子的原理，每天坚持运动就能起到很好的缓解胰岛素抵抗的作用。

我不再吃零食啦，一口都不吃啦。每天三顿饭，偶尔断食，这是改善胰岛素抵抗的第一步。注意啊，这里面有几个误区。 第一个就是水果不算零食，有的人吃完三餐之后还有加餐一根香蕉或者一个苹果，觉得深糖指数也不高，加一顿不叫吃零食，这是不对的。 哪怕是水果，也必须是在每日三餐的同时吃，而不要等到吃完了感觉饿了又加一个，这个绝对不能减肥的啊。第二个就是晚餐吃的晚，这个也不行，晚餐啊，要尽量的提前，甚至偶尔可以不吃，这是为了给胰岛呢，留出充分的休息时间。 我现在如果下班晚了，七八点才能到家的话，那晚饭就不吃了，直接等到第二天上午吃早饭，中途呢就靠喝水来提供 饱腹感。有个所谓的什么幺六八断食法，就是每天八个小时可以吃东西，剩下的十六个小时都不能吃。我们没必要那么严格啊。但是晚餐隔第二天早餐的间距一定要长， 十六个小时做不到。那你下午五点钟吃饭，第二天上午七点钟吃早饭，这就十四个小时，那总是没那么难的嘛，一步一步来呗。第三就是不敢断食，有的人本来坚持的好好的，结果看科普说断食会增加胃食管反流的风险啊，什么什么什么就不敢了，又回到从前了。 其实啊，每一种饮食方案都有自己的弊端，我们要明白我们做事的目的是什么。现在胰岛素抵抗是关键的，最需要改变的东西，其他的次要矛盾啊，就先暂时放一边去。所以，每周两到三次的断食是没有关系的， 最后呢，有一个非常的关键的点就是记录。我现在问你，你还记得三天前你吃的什么吗？那七天前呢？你不记录，你怎么知道你到底做的对不对？并且现在记录很容易的嘛，就是每顿饭吃饭的时候，拿这个手机咔咔给他拍个照片， 还可以跟家人弄个群发，在里面互相监督，对吧？你忍不住想吃零食的时候，想到要去记录还要发出来，那至少内心会有愧疚吧，不就不会去吃了吗？

三步教你减轻胰岛素抵抗！你是不是大肚腩？或者大家常说的啤酒肚空腹血糖调节受血甘油三子偏高，胆固醇偏高，血尿酸偏高， 那么这些都是人体脂肪代谢增加表现，也就是脂肪在人体内的流动过多。由于脂肪储存在脂肪细胞或周围组织，但分解合成 确实在肝脏代谢过程，他就需要出入细胞，经过血液，路过血管，然后是燃烧产能。其中呢， 脂肪在初细胞过程当中就会阻碍血糖进入细胞的继续代谢，导致胰岛素分泌正常，但是他却不能 正常的发挥降糖作用，这样的情况达到一定程度，就会导致二型糖尿病，所以二型糖尿病也叫非胰岛素依赖型糖尿病，也就是胰岛功能 正常的糖尿病。换句话说，胰岛素抵抗是人体食物脂肪摄入过多，碳水化合物 摄入过少，运动过少，导致人体已经摄入的能量出现了结于 而合成的饱和脂肪代谢增加所致。因为我们人体是蛋白脂肪、糖也叫碳水化物，相互转换，共同维持生命的。碳水化物摄入过少呢，就会需要蛋白 脂肪燃烧来弥补这个不足，否则我们的生命是没有办法延续的。因此，碳水化合物摄入过多会导致脂肪合成增加，但是 碳水化合摄入过少，又会导致需要脂肪代替糖类产能，仍然会导致脂肪代谢增加。因此，减少人体脂肪代谢，解除胰岛素抵抗，或者促进一直分泌正常的胰岛素， 重新发挥降糖作用，而能够逆转痊愈。因此呢，我们只能减少食物的脂肪，但是要保障包括碳水化合物在内的一切食物营养正常标。因此 要解除一道抵抗逆转二型糖尿病及其糖尿病并发症，就需要做到以下三点，第一，要学会根据年龄、身高、体重、运动与劳动强度，伴随疾病等营养消耗， 估计自己所需要的总能量、营养结构及其所折合的食物的量， 并且能够随着消耗的不同。比如说我们运动啊，我们消耗会增加的，比如说我们年龄增大了，我们的消耗是减少的，要及时的进行调整。第二个呢，要学会 自己统筹所吃的所有食物，而不是个别食物。然后呢是共同达到所需要的营养目标， 其中就包括了零食、饮料这些平常不起眼的东西，否则的话就会一边到处求医，一边自己吃饭破坏治疗。那么现在我们目前的这个状态就是意味着我们的没有药物可以抵挡患者自己吃饭破坏。 因为质量是一切技术的生命，一切丢失质量的技术一定失败，这个是铁律。 例如食物所导致的患者的血糖变化或者不稳定，我们的降糖药实际上是没有办法避免过量或者不足的，或者说也不能安全有效食用的， 这样的话就会导致有再多再好的降糖药，我们的血糖也会失控。第二呢，要适量运动， 每天呢要四到六公里，尤其应该避免过量的运动，同时呢要注意运动与降糖药的互动的规律，这样的话才能减少血糖的失控。关注我，每天了解控糖知识。

今天这些话题呢，我们来谈一谈胰岛素抵抗的应对方法，我们分三个方面，首先谈一谈关于一般性原则，我们其实呢生活方式也影响着抵抗的发生和发展，所以我们恢复一个健康的作息，尽可能正常化，这是一个很重要的前提条件。那这是第一方面， 第二方面的话呢，我们来探讨一下体重肥胖 else 抵抗是密切挂钩的，对于那些超重肥胖的病友 如何能够减重，就成为一个减轻胰岛抵抗非常直接的话题。控制总能量摄入， 保证一定的体力活动，能够让我们体重有条不稳的，慢慢的持续的降低，这是一个减重的一个基本策略。第三个部分就是关于药物，我们现在有两类药物，其实是针对抵抗而去的一类药物，就是经典的双瓜。另外 药物的话呢，是我们叫塞得顽童的这类药物，也就是比列酮，罗格列酮这一类。所以呢，降糖药物的一些合理使用，可以通过改善要素抵抗获得一部分的血糖控制，包括代谢的一些获益。那这种我们今天所谈到三个改善抵抗的这样一个措施。

你还在为胰岛素抵抗减不下来肥而烦恼吗？胖子容易胰岛素抵抗，而胰岛素抵抗呢，又容易饿，饿了又去找吃的，吃了以后又胖。所以说胰岛素抵抗的人 到底该怎么办？是先减肥呢？还是先处理胰岛素抵抗呢？那其实胰岛素抵抗啊，主要是两个脏器的作用。第一个呢，在肝脏里面， 如果有脂肪肝等等的情况，他的胰岛素抵抗呢，会从脂代谢的紊乱到糖代谢的紊乱。第二个呢，是肌肉系统，我们的肌肉如果说一直在运动状态下，可以改善胰岛素抵抗， 而胰岛素抵抗呢，由于胰岛素过多，而且呢，它和我们人体的这个血糖的浓度啊，不是很同步，也就说当我们下一餐饭之前血糖比较低的时候，确实我们胰岛素最高的时候，这样就容易饿。所以说 胰岛素抵抗的人啊，减肥特别难，因为他经不起饿呀。那怎么办？那只能用两种方法，第一，我们用运动的方法，你只要肌肉动起来，他就能改善胰岛素抵抗，所以 肌肉的运动对改善胰岛素抵抗非常的好。第二就是药物治疗，比如说最常见的二甲双瓜， 他既可以对糖尿病的前期的情况进行一些处理，又可以改善胰岛素的抵抗，当然具体情况呢，还要去咨询专业的医生。总之，不能因为胰岛素抵抗饿，咱就不减肥啊。

胰岛素抵抗改善要怎么做？饮食刺激要减少，你比如说你吃的一些食物，你刚才讲的你吃的包子啊、馒头啊这些他都是很容易刺激胰岛素，你 过度给他工作，他就会疲劳。所以我们饮食为什么要吃一些没那么容易升高血糖的食物，就不老是刺激他嘛？但是你老是自己可能喜欢做馒头啊、包子啊，你吃的是容易使升高血糖的食物比较多，所以你要改变这种观念。

今天在门诊上有一个病人问我胰岛素的抵抗如何恢复正常？胰岛素抵抗不能治愈，但是可以通过饮食运动，减轻体重，服用药物控制血糖等来改善。 出现胰岛素抵抗，不同的人采用不同的手段减轻胰岛素的抵抗，比如加强运动，选择适合自己的运动方式，如慢跑、太极拳。 控制饮食，注意饮食的均衡，制定合理的减重计划，通过规律的运动和合理的饮食，尽量是体重达标。 药物的使用，使用胰岛素的增敏剂，双刮类的药物，比如比格列同二加双刮等。改善胰岛素的抵抗， 注意血糖的控制，稳定的血糖水平可以减轻胰岛素的抵抗。胰岛素抵抗没有十分有效的方法，不能够治愈， 但是完全可以通过综合的调理，结合药物改善胰岛素的抵抗。关注大内密探，祝大家身体健康！

多数糖尿病的前期，不管是空腹血糖异常，糖耐量异常，那么他们在发展下去 就是糖尿病，但这个时候还是有机会控制的。今天我们就来介绍两个方法，第一，要进行饮食的控制，营养搭配要合理，要控制好热量，各种甜食 尽量要少吃，比如说小食品啊，饮料啊等等。第二，要运动，适当的运动既可以锻炼肌肉减肥，同时还可以改善胰岛素的抵抗它并且可以改善你的脂肪肝，而一个好的肝脏也可以帮助减轻胰岛素抵抗，你记住了吗？

在二十一届世界糖尿病大会上，很多专家就提出了这么一个观点，认为呢，糖尿病患者很多是缺乏维生素 d 的，而维生素 d 的水平与人胰岛素的合成分泌以及生理作用以及糖尿病的发病风险等 都是有明显相关性的。那维生素 d 呢？除了大家所熟知的防止缺钙、改善骨骼健康这一作用以外，还有一个很重要的作用，也就说糖尿病是一种体内的炎症表现，而维生素 d 能够调节炎症细胞因子的产生。 糖尿病患者可以通过一些饮食的方法补充维生素 d， 比如说多吃深海的鱼类，多吃蘑菇类的食物，都是有利于补充维生素 d 的。另外呢，我们说晒太阳是一种补充维生素 d 非常好的方式，如果在有效的太阳照射 下持续二十到三十分钟，人的皮肤呢就可以合成足够一天应用的维生素 b 了。关注我，帮您改善内分泌代谢异常。

随着你的妊娠延长，那么你的体重不断的在增，你的胎儿的体重也在增加，本身体重的增加就会需要胰岛素的量会增加。第二个呢，可能确实像你说的，我本身的妊娠期间的我很多激素分泌是有异常的加重了，我做胰岛素的抵抗， 那包括你的 hcg 的分泌都是会胰岛素抵抗的，那么这个时候确实是你的胰岛素抵抗可能相对比较重，那么我们唯一的能够做到的是就是你的饮食相对控制， 然后餐后呢去做相应的运动，也可以改善你的胰岛素抵抗。当胰岛素量会和你的胰岛素的抵抗可能相有关系，就胰岛素抵抗越重的， 有可能你的胰岛素用量会多，但是因为你在妊娠期间，我们改善胰岛素抵抗的药物是不能加上去的，所以只有靠饮食和运动相对的去缓解 或者减轻一些胰岛素抵抗。有些人在妊娠的后期等胰岛素量就不会再增加了，那么等到分娩了以后，我们再去调整。