我这两天也用了那个麦肯训练,确实很好用。第一个动作在篮下两侧用对应的手去打板,在右边用右手跳起来打板,然后迈一步换到这边,左手 打板循环,右侧用右手,左侧用左手,两个手一定要区分开对手腕再来,没事, 继续手腕。 ok, 对,打到板,对,打到板,连进十个啊,连进十个。第二个动作是背背身的,用篮筐也是一样,这边用左手,这边用右手反过来打篮板,打到跳起来, ok, 双脚对双脚起,再来继续好手腕,手腕发力。第三个动作正面对着篮筐,侧身做一个 反手,所以这个动作起的时候是单脚起一二,然后这个手腕注意有一个旋转啊,旋转打到板上,手腕有一点发力,手腕转这边也一样,手腕 转。最后一个动作反过来的,从这个位置开始也是单脚起跳,反手,这边反手把这个练好,拉杆就很准。对对,很棒。
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暑假练球肯吃苦,开学打球猛如虎,如果你也想在开学时用球技惊艳所有人的话,那么你可以跟着下面这个计划一起练。本期是基础的篮下终结训练,也叫麦肯练习,别看这个练习简单就觉得没什么用,他可以帮你找到手指转球打板的感觉, 还有上篮时手脚配合的协调性,为以后进阶的上篮打好基础。视频最后有完整的计划表。

麦肯上篮练习麦肯练习是非常实用的上篮练习方式,本期视频将介绍四种最基础的形式,达到一定的熟练度后,还可以提高难度,尝试进阶动作,每个动作要保证至少十个联系进球。 第一种,单脚外侧手上篮,身体面对底线,内侧脚起跳,外侧手上篮,做右手,连续标题做,注意双手持球上篮时全力向上跳,辅助手保护球快速反应,不让球落地。 第二种,双脚外侧手上拉,身体面对底线,每一次都用双脚起跳,保持脚步简洁清楚,没有多余脚步。 第三种,低线反手上篮,身体背对底线,从篮框下偏厚位置出发,内侧绞起跳,外侧手上篮,注意调整身体的角度,挑战自己,连续命中。 第四种,上线反手上篮,身体面对底线,利用反手上篮,注意适当转动身体,调整角度,找到打板的位置。 以上练习可以很好的锻炼到上篮手感,脚步和身体角度,提高上篮命中率。队员应该尝试联系命中,设定目标,快快练起来吧!

哈喽,大家好,我是胡教练,今天给大家带来我们的麦肯训练。好,大家注意看,第一个是篮下的左右手勾手,第二个是篮下的左手反手, 第三个是篮下的左手正手,注意我们的脚步跟我们的三步上来的脚步是一样的,好。第四个是左右左右反手,注意手臂尽量伸直,手臂尽量伸直,跟着胡教练一起练起来吧。


啊,你这基本功太差了,快点继续一二 三,太差了啊,一个球简单,我们下面我们是两个球进阶训练, ok, 换手一二三,好球好球,这五要打他七,快点快点快点 啊啊,快点快快 go 哦,走走,让我们看看高刀的示范,迈克双球连进十个开始,哈哈哈哈。呃, 迈克双球连进十个开始 开始雷劈六七啊,由于再次准备活动不充分,继续挑战开始。 十二,做完正面,我们还有反手的一个训练,我们下期视频见。

每个各跑各的都保证打板入弹。如果说自己一个人去练的话 啊,练习手波球勾手上篮子先,你可以先用一个球啊,所以去球馆里热身,尤其是内线篮下上进可以去一去,要求十次,这个过程当中这种这种进球不算啊,每个各保各的都保证 打板入在打板入在对方脚下啊。 六次十次,这个掌握了之后半球两球,这个是道具配合啊,和刚刚的是一样的, 他刚上来两球是一样起交换,单手接球,单手勾交换,要求球不落地,球不碰框啊,也碰框了,也落地了。

今天分享麦克训练,提升你来下终结的能力。第一种就是内侧脚配外侧手的正面打板,第二种,内侧脚也配外侧手的反面。 第三种就是外侧脚起跳,内侧手上栏正面的六七八九十。第四种,反面的外侧脚内侧手。 第五种,正面双脚起调,外侧手上轮。

你有没有突破进内线后却屡遭封盖的情况?今天大师兄教你突破之后的进球杀招。这套训练也被称作麦克的训练,主要练习篮下手活和精准度。 做这套动作时,我们需要身体侧对篮筐,用身宽与臂长隔开。防守队员在出手时胳膊、手指、手腕拨动篮球打板。练好这套动作,突破后再与大个协防,也不用担心被封盖了。

three two one go two one day three two one go。

今天给大家分享一种连欧文都在用的训练,名字叫麦肯训练,他是由前 nba 传奇中锋乔治麦肯和他的教练共同发明的。接下来就介绍前四种最为基础的训练方法。第一种,在篮下两侧面对篮筐,采用双脚起跳的方式完成左右手的打板投篮,注意接球时尽量采用交叉步。 第二种,在第一组的基础上采用单脚起跳外侧手打板投篮,每组要求连续进十个。第三组我们把上一组面框的动作改为背框来完成,同样是连进十个, 而且尽量每个球保证打板后空心入狂。第四种相对来说难一些,我们采用反手上篮的方式来完成打板终结依旧是要求连续进十个。以上四组训练看似简单,其实会大大提升你的篮下命中率,快快喊你的兄弟一块练起来!
