身体欠恙什么意思

透支信用卡，银行会通知你透支身体，身体同样也会通知你。 如果你听不懂身体给你的信号，那你透支身体付出的代价要么就是健康，要么就是你所有的存款，甚至是生命。我们怎么听懂我们欠身体的这些账呢？ 有这三种方式，第一种就是我们身体的各种症状，去医院检查，查不出什么病， 但是身体有各种症状来提醒我们，而且这些症状跟的时间越长，风险就越大。第二种情况就是当你忙碌的时候，身体好像没什么大问题，但是当你一休息，身体就会出现各种的乏力或者是疾病， 这种情况已经告诉你透支很严重了。第三种方式就是当我们与同龄人相比，我们的记忆力、免疫力、皮肤、工作状态、睡眠、大小便等等都已经不如对方，这也是一种提醒。 总结，你如果透支了信用卡，银行的通知，你不予理睬，最后的结果就是拉入黑名单。我们的身体你一旦透支，你不予理睬，那付出的代价更会惨痛， 他会让你失去你想要的一切，包括幸福、财富、未来、梦想等等，所以一定要学会听懂身体的账。

朋友们啊，刚出差回来呢，这两天啊，一直坐在办公室里处理堆积如山的工作，虽然身体不累啊，但脑子却像开了跑马灯。昨晚躺下两个小时啊，都没睡着，好不容易睡着了，三点半又醒了，我居然失眠了。 临近过年啊，屏幕前的你是不是也有偶尔失眠的情况呢？失眠其实不是简单的睡不着，而是你的身体和大脑啊，在错误的时间，进入了错误的工作模式。首先，失眠的真相到底是什么呢？ 从生理上讲啊，睡眠是褪黑素和皮质醇两位值班经理交接班的过程。晚上褪黑素应该上岗工作让你犯困，皮质醇啊，应该下班让你放松。但如果你的压力过大，思绪混乱，大家可以回忆一下我之前讲过的压力的那一刻啊， 皮脂醇这位拼命三郎啊，就会持续加班，死死的压住褪黑素，导致你身体疲惫，精神亢奋。从心理上讲呢，失眠往往伴随着过度清醒和睡眠焦虑，你越担心睡不着啊，大脑就越警觉，把睡觉这件事本身啊，变成了一场需要努力完成的考试，结果当然就是考砸了。 睡眠啊，不是开关，而是身体在完成一整天的工作之后啊，自然进入的结算修复模式。如 果你整天久坐啊，精神紧张，但身体静止，大脑消耗了大量的能量，你的皮质醇、压力素啊，不断的积增，而肌肉和心血管系统呢，却几乎没有上班，这就造成了脑体失衡，大脑累坏了，身体啊，却还精力充沛。 到了晚上呢，身体就会觉得我今天啥也没干，凭啥要关机呢？于是，失眠了，就成了身体的抗议。如果失眠该怎么办呢？运动是偿还深度消耗债的唯一货币。运动对失眠的作用啊，远不止让你累， 它是给你的身体一个明确的信号。今天的工作完成了，可以进入修复阶段。具体啊，通过三个高级机制来实现。第一，重置你的压力适中。你知道皮质醇啊，应该有自然的昼夜节律，早上高，晚上低。但现代人的皮质醇啊，曲线是混乱的， 晚上本该低的时候呢，反而高起来。白天规律的运动啊，尤其是下午的锻炼，能像较准时钟一样强制皮质醇啊，在白天达到合理的峰值并被消耗掉，从而确保他在晚上彻底回落，为褪黑素让路。这是药物啊，做不到的生理节律控制。 第二啊，制造核心体温下降的黄金窗口。运动时候呢，体温升高，运动结束之后的四到六个小时，体温会有一个幅度更大的下降。这个体温降幅本身啊，就是触发睡眠脑电波的最强生理信号之一。 你通过运动啊，亲手为自己制造了一个天然的入睡温差。第三啊，提升睡眠压力的物质。运动中产生的腺苷等代谢产物，是天然的睡眠压力诱导剂，他们积累起来啊，就是在明确的告诉大脑，能量耗尽了，该充值修复。 如果你也有失眠的情况，就别再笼统的人云亦云，运动可以助眠了，运动也要对症下药。今天啊，张老板就给不同失眠类型的朋友三个具体的建议。第一种情况，针对入睡困难、躺下会胡思乱想的失眠者，重点要选择下午四到七点的有氧运动， 如慢跑，呃，游泳等等。目的是啊，最大化白天的皮脂醇消耗和体温峰值，确保晚上回落。 第二种情况啊，针对睡眠浅，多梦的失眠者，加入白天规律的力量训练，这能增加呀，慢波睡眠，也就是深度睡眠的时长和质量，让身体修复的更加彻底。睡不好啊，肌肉更难恢复，这本身啊，就是一个恶性循环。 第三种情况啊，针对早醒的失眠者，那一定要避免晚间剧烈的运动。重点啊，把运动放在清晨或者上午阳光照射下去进行，也尽可能的进行一些温和的活动，比如说散步， 强力的去重置你的生物钟，提升晚上的睡眠驱动力。最后啊，请记住这个新的等式，良好的睡眠等于白天的充分的运动消耗，加上夜间的彻底恢复。 你不能指望一个全天待机的身体啊，在晚上啊，就突然的关机。我是在北京经营两家健身房的张老板，带你从身体底层逻辑啊理解健康，今天啊，就从还清身体的运动债开始吧！

疲劳乏力只当是累着了，小便起泡、晨起眼肿全归为没睡好。殊不知，这些不起眼的不适，竟是肝肾功能悄悄受损的早期预警。很多人等到症状加重才就医，早已错过最佳干预时机。 今天就把肝肾功能受损的早期信号核心原理和应对方法讲透，帮你守住身体的排毒防线。一、 先看真实案例，这些小毛病其实是肝肾在求救，临床接诊的八十二例肝硬化患者中，百分之六十二点二发病年龄集中在三十至三十九岁，最突出的早期症状是食欲减退和体重下降，发生率分别达百分之四十一点五和百分之二十八点零， 但多数人初期都误当成肠胃问题处理。还有一位三十八岁的职场妈妈，长期憋尿，饮食重油重盐，近期总觉腰部酸胀，小便泡沫多且久久不散。检查后发现尿 beta 二 mg 和 n a g 指标异常升高，提示肾小管已出现早期损伤。 这些案例都在提醒，肝肾功能受损的早期信号往往很隐蔽，却藏着身体最直接的求救信息。二、 肝功能受损的四个早期信号，别当成普通不是肝脏，是人体解毒工厂，早期受损症状不典型。这四个隐蔽信号一定要警惕！ 一是持续疲劳伴食欲差，休息后乏力也不缓解，吃一点就腹胀，没胃口，还会厌恶油腻。本质是肝脏代谢效率下降，胆汁分泌不足， 既美法功能，也影响脂肪消化。二是皮肤黏膜异常，皮肤暗沉粗糙，甚至长出肝掌蜘蛛痣、眼白或皮肤轻微发黄。前者是激素灭活能力下降导致血管扩张，后者是胆红素堆积的表现。 三是消化不适与莫名腹泻、频繁恶心、右上腹隐痛，吃油腻食物后必腹泻，核心还是胆汁分泌不足，脂肪无法正常吸收。四是异常出血，牙龈易出血，刷牙带血丝 轻微磕碰就淤青。这是肝脏合成凝血因子能力下降，凝血功能受影响的典型信号。三、肾功能受损的五个早期信号比想象中隐蔽 肾脏是排毒过滤器，早期损伤的信号多和尿液体代谢相关。这五个身体问题容易被忽视，一是小便异常，尿液泡沫增多且长时间不消散，提示尿蛋白超标，颜色变深，带血丝或夜尿超两次都是肾小球滤过功能下降，蛋白质、 红细胞露出的表现。二是晨起水肿，早上眼睑面部浮肿，下午脚踝、小腿按压后有凹陷， 这是肾脏排水能力下降，多余水分出流的直观信号。三是持续腰酸伴疲劳，腰部两侧隐隐酸胀，还会伴随不明原因乏力、注意力不集中，因肾脏受损引发局部不适，且促红细胞生成素分泌减少，可能诱发轻度贫血，加重疲劳。四是口干与血压升高， 总觉口干舌燥，喝水不解渴，或原本正常的血压突然升高难控制，源于肾功能下降，打乱了体内水钠平衡。五是皮肤瘙痒及电解质混乱，不明原因。皮肤瘙痒是代谢废物刺激所致，频繁肌肉抽筋乏力则是钙、钾等电解质失衡的结果。四、 为什么早期信号容易被忽略？背后的关键原理，简单来说，肝肾都自带强大的待长 buff， 哪怕只剩百分之十至二十的功能，正常身体也可能不出现明显不适，这也是早期信号容易被忽略的核心原因。 肝功能早期受损时，肝脏仍能勉强完成解毒代谢任务，症状多是模糊的疲劳、食欲差，很容易和熬夜、肠胃不适混淆。 肾功能肾小球滤过滤轻度下降时，肾脏会通过增加单个肾单位工作量待长，直到损伤超过百分之五十，才会出现明显水肿、血尿等症状。 更可怕的是，长期忽视这些信号。肝功能受损可能进展为肝硬化、肝癌，肾功能受损则可能发展为尿毒症，不仅治疗难度翻倍，经济负担也会大幅增加。五、食用解决方案三步早发现、早保护肝肾功能一、 生活方式调整坚决避免长期熬夜、过量饮酒、憋尿。熬夜加重肝肾代谢负担，酒精直接损伤肝细胞，憋尿易引发尿液反流，伤肾。饮食上减少高盐、高脂、高糖摄入，多吃新鲜蔬果和优质蛋白，给肝肾减负。二、 定期针对性检查肝功能每一至两年查转氨酶 l、 t、 a、 s、 t、 胆红素、白蛋白。长期熬夜应酬者，可加查该马谷氨酸、转肽酶 g、 g、 t。 肾功能常规查肌肝尿素氮、尿酸、高血压、糖尿病等高危人群， 建议加查尿微量白蛋白、血清光溢素 c， 后者能在肌肝升高前提前发现早期肾损伤。三、 出现信号及时就医一旦出现上述疲劳、小便异常、皮肤变化等症状，别拖延，及时到消化科、肾内科就诊排查，早干预才能早恢复。你有没有出现过持续疲劳、小便起泡或皮肤暗沉的情况？ 评论区分享你的经历，转发给经常熬夜、应酬、憋尿的家人朋友，提醒他们别让小信号拖成大问题，守住肝肾健康防线，医与成，带你看透健康真相，我们下期再见！