一勺盐多少克

看一下五克的盐是多少啊？一点五，五点五六克。

那五克盐究竟是多少呢？家里边有那个啤酒瓶盖，那个平平的一瓶盖就是六克盐，那比这六克盐稍微少一点的话，其实更精准的表达方式的话，还是我们用一个小工具，就这个控盐勺，这个就是一瓶勺，就是五克。一家三口做饭的话呢，其实一顿饭 啊，大概的用的这个盐的量呢？就是这一瓶少。那如果你炒两个菜呢？这个是二点，五克一个菜，大概就是这一瓶少了盐的量就足够了。

最讨厌忙的时候，一勺鸡精，一勺味精的这样碗底打味，今天试试我这个配方，一勺盐水，一勺高汤，就能实现标准化出餐。盐三百九十克，鸡精六十克，味精六十克，胡椒粉三十克， 土豆淀粉十克，再搅拌均匀，再一次性倒入三斤滚开的开水，再一次性搅化，即可统一标准化出餐。解放老板万能盐水碗底打味配方，免费的分享给大家，记得点赞收藏！

经常看到这个专家或者养生的人说是这个每天的这个食盐摄入量不要超过十克，十克到底是多少了？今天给你给大家测量一下，减轻龄、 复位清零。然后我们这是那个烟盒里面的用的，然后咱们弄平，看看多少。一，这个是二点四， 九点八克，也就是说这个咬上一勺盐，弄个平平的话 就是二点五克，这个是咱那个，呃，放到那个盐罐里面，盐，盐盒里面的这么多，然后到底我们这个大勺子看看有多少啊？我们再试一下，这个叫什么？ 看这个满了基本上不撒的情况下， 三十二点四克了，这个就超过了，要是满满的话你就超过了。再看一下这个大勺子， 这是平平的一勺 八点二克，我们看不动他有多少，稍微稍微 弄的他不傻，十六点三克，这个就太多了， 所以咱们平常家里用的这个小勺子就行， 这个稍微摇一下，不，不会撒的话情况下就是三勺，每天的摄入量就这么多， 九点八，九点七， 每天的摄入量就这么多，这个食盐。

大家现在都知道，吃盐多对心脑血管病不好，容易导致血压的升高，根据中国居民膳食指南和世界卫生组织要求的，盐的摄入量要小于六克以下。 我调查了一百位高血压的患者，他们对盐的摄入量从来没有一个能够控制在六克以下。对于六克盐呢，大家没有这样一个概念，今天和大家看一下。这是一个高血压的控盐勺，这一小勺 就是两克盐，那么我们三勺看看有多少，这是两克，这是四克，这是六克盐。大家可以看看，我们炒一个菜至少要放一勺盐，这样算下来，我们一天的 赤盐量可能要达到十二三克以上。并且呢，像一些酱油、味精、料酒、蚝油等，还有一些腌制品， 这个咸菜的都含有隐性盐很多。所以我们高血压、心血管疾病的朋友呢，一定要严格控制盐的摄入，尽可能把我们一天的盐的摄入量控制在六克以下，对高血压、心血管疾病会非常有好处。

这种瓷勺三瓶勺，盐约四十五克，一瓶勺花椒约三克，再加两枚八角，掰碎一起，中小火炒出香味至盐微微黄。腌料为两只大鸭腿的分量，把腌料均匀按摩上，再用两张保鲜膜将它们统统包裹起来， 放于盆内冰箱冷藏二十四个小时，腌好。拿出盐水，倒掉鸭腿的腌料，洗净，冷水没过鸭腿，两片姜，一块八角，大火煮开，煮三分钟，再转最最最小火， 盖盖煮三十分钟，关火焖一个小时，捞出冰箱冷藏四个小时。由于时间关系，我只冷藏了两个小时也不错。最后再调个料汁，盐水鸭搞定。

你自己有没有在饮食的过程中油盐过量？膳食指南中说，人一天摄入的油尽量在十五克之内，盐大概不要超过六克，但是大家很多时候在吃饭的时候就毫无意识摄入过多的油或者盐。现在健康生活提倡少油少盐， 所以大家需要清楚自己每天都摄入了多少油和盐，看看自己是否过量。咱们今天就来测一下油和盐的具体重量。咱们人体每天摄入的盐分不能超过六克，基本上划分到三餐，每餐为两克。很多人就没有意识两克的盐到底有多少，今天咱们给大家称一下两克的盐到底有多少， 看一下我这个勺子是一个比较小的勺子，每顿摄入两克盐到底有多少，基本上每顿饭你需要吃的盐只有这么多，就是一勺一小勺这么多的料。膳食指南中说的一天的摄入量是不超过六克的，咱们 来看一下六克的盐究竟会有多少？这么多盐是六克的量，是你一天的摄入量，当然你一天肯定吃不了多少盐，但是还有别的食物附带的盐，比如你炒菜的酱油呀，那些都是有盐的，所以大家到时候可以计算一下这个是每天需要摄入的盐分的量。咱们看一下油，咱们来看一下油，这个是十五克的油， 他具体有这么多？有膳食指南中表明人每天摄入的油的量低于十五克，大家看一下十五克的油到底有多少，他有这么深，所以我们一天油的摄入量为这么多，三餐的话每一餐的油量为五克。咱们给大家称一下五克的油有多少？大家来看一下。五克的油就是你每一天摄入的油量大概有这么多， 大家对每天摄入的油和盐有所了解的话，这样才能更健康的进行饮食。