袁永辉双节棍基础入门教学1-25课

基本棍法流星赶月看似非常简单的动作，却是所有棍法的基础和不可或缺的组成部分。不同方向和方位的流星赶月组成了千变万化的棍法， 有内有外，有正有反，有前有后，有上有下，需要全方位的规范练习， 然后进行组合，比如正八五花、反八五花、正反平五花等等。动作要求横平竖直，规范标准。 练习方法可以辅助墙壁和地面进行一点一点离开，直到标准为止， 慢慢衍生出更多动作，也会随着流星赶月的标准对其他动作起到标准的作用。 所以大家千万不要忽略基本功的重要性，有很多练了多年，动作还是歪歪扭扭，就是因为觉得基本功简单，不屑于练习。

今天来看一下四种常见的螺旋花转棍。第一个动作，身前平面转棍变成向后提拉立面转棍。 第二种，身前左右都是斜四十五度的螺旋花转棍。 第三种，身前平面转棍，接身后肘部弯曲转棍。 第四种，身前平面转棍，接身后直臂平面转棍。一般初学者都会选择前三种转棍的练习方法，因为比较简单，容易上手。但是这三种转棍也存在动作衔接不流畅、不美观、不规则的一个缺点。 第四种螺旋花转棍跟其他三种正相反，练习起来难度较大，但是在四种螺旋花当中，第四种最流畅、最标准、最美观，且可以升级成大螺旋花转棍。首先来学习第一个动作，平拳握棍、平拳变力拳， 棍链绕掌背一周，手掌等待接棍，记住是等待接棍，尽量不要主动去抓棍。接下来第二个动作，我们先不要着急去转棍，先在身前练习反平转，然后呢，向正右方甩出 来，看一下侧面动作。第二个动作，向正右方甩出以后，手臂完全伸直，等待接棍。刚开始练习，先不要着急去转棍，我们先抓住棍， 直臂螺旋花转棍难度都在第二个动作上，如果你没有耐心的话，是很难将它练好的，在完全练习标准后，我们就可以加快速度，还可以将它升级成为大螺旋花转棍。

一是经纬示范，首先将棍移至身体正前方，同时手向下压弹起， 手向下压，同时四指撑开，再向上托起，让棍弹起来。手掌快速变转向上，掌心向上接棍。 特别注意，在手掌弹起时翻掌抓棍的时候，我们的手要向左左手方向略微移动，这样才好抓棍。

第一个动作，螺旋花转棍， 然后第二个动作比较难，然后常练习。第二个动作就是转的螺旋花转，转到这里，转到体前，然后右手反握棍，拇指和食指反握，不要这样握，就这样握， 然后将链另一端另一根棍子放到右手的手背，左手贴在手，呃，右手手背下面两根棍子的中间，左手的小拇指贴到这里，贴到 右手拇指的第二，第二根骨头一二，左手小拇指贴在这里，然后两个两只胳膊这样荡，把这根棍荡过去，荡过，荡过去，发力的同时同时松开右手这根棍，给它荡过去，左手接住，再来一遍， 荡的同时松开右手，就用棍同时进行，然后第第三个动作就是棍子还没有荡过来，就这样的姿势，还是一样的。 呃，棍子在左手这边，然后给他荡过去，荡到这里，然后再进行第二个动作。我们来一遍， 就是两个胳膊一起动，然后这样放过去，然后左手接住，这是第三个动作，然后第四个动作到这里，然后左手拉到左侧，进行一个转棍，然后再进行一个反八， 就是搭到就左手手尾码，然后进行反拔，就相当于一个反拔子。手这样拉到体侧，然后再进行一个转棍，这是第四个动作，转到这里，然后右手接住， 然后再拉到右侧，再进行一个转棍，然后所有的动作就完成了，我们再进行一遍。啊，螺旋花转棍 转过来，反八，转一圈有点失误了，再来一遍， 好，下课。

一个视频上手双截棍，今天讲零基础练棍的必经之路，入门十二式，耐心看完，你也可以成为双截棍高手，建议先点赞收藏！第一是流星赶月， 流星赶月是最基础的动作，说白了就是双截棍画圈圈，可以向后，也可以向前，但需要注意的是，棍子的轨迹一定要垂直于地面， 轨迹一定要清晰，做到横平竖直，这就是流星赶月。第二是左右横圆。 首先我们用双节棍写一个大写的八字，一撇一捺连贯起来，也是一个左右的劈砍，正劈，反劈，正劈，反劈， ok。 在 此基础上，我们反劈结束以后，加一个掌心朝外的勾手腕动作， 正劈，反劈，然后勾手腕，正劈，反劈，勾手腕，正劈，反劈，勾手腕，连贯起来，加快速度，这个动作叫左右逢源。第三是三角反弹。 首先我们扛肩式起，使双节棍由右上到左下去，劈到左腰间，然后回到右腰间， 再回到大地这个轨迹，左腰右腰，大地连贯起来。一二三，一二三。需要注意的是，所有反弹动作的要点都是以棍头和棍链的衔接处去接触身体，这样以来既可以泻力缓冲，很好的保护好自己，也可以更好的利用双脚反弹去加快速度， 一二三连贯起来，这个动作叫三脚反弹。第四是白蛇吐信， 白蛇土信分劈棍式和点棍式两种，我们今天先学习劈棍式， ok， 夹棍起，然后松开腋下的棍子， 然后向前去劈出劈，然后顺势把棍子拉回腋下，夹棍连贯起来，松开，劈出，拉回夹棍，松开，劈出，拉回夹棍。熟练以后，把动作连贯起来，加快速度， 这个动作叫摆手吐气。第五是苏秦杯剑， 苏秦杯剑也叫腋下换手，首先我们左手手掌打开，放到右手腋下，右手持棍，然后收小臂竖直的向上提棍子，提棍竖直向上，轨迹一定要清晰啊，然后另一个棍子会自然的露左手手掌， 我们换手后，同样的右手手掌打开，放到左手腋下，左手收小臂竖直向上提棍，然后棍子会入右手，那么连贯起来，这个动作叫苏秦飞剑。第六是卷鸟之反， 卷鸟之反其实就是反八换手， ok， 我 们首先用双截棍反撇反捺连贯起来，这个动作叫反八， ok， 在 反八的基础上， 外圈、内圈，外圈、内圈。我们将左手手掌打开，右手做反八，做到内圈的时候，左手去接棍，像这样外圈内圈接棍，外圈内圈接棍。换手后，同样的右手手掌打开，左手做反八，外圈内圈外圈内圈接棍， 内圈接棍，连贯起来，外圈内圈，外圈内圈，这个动作叫旋鸟之反。第七是毒蛇出洞， 毒蛇出洞是一个开棍即攻击这样一个效率非常高的动作。首先我们叠棍握棍，然后下面这个棍子实握，上面这个棍子三指虚握，然后用很快的速度和爆发力向前去投出这个棍子， 对，再看一下投出， ok， 需要注意的是，投出的时候这个棍子的角度一定要垂直，一定要平行于地面，做到水平投出， ok， 这个动作叫毒蛇出洞。第八是翻山越岭。 首先我们将左手搭在后腰，然后左手的指尖可以触碰到右手的手肘，放在这里，然后右手大臂夹紧向上修收小臂，使棍子从身体的体侧这个平面上来，然后另一个棍子自然的露到左手手掌， 换手，同样的，右手搭在后腰，然后左手大臂夹紧收小臂，从体侧提棍子，然后入右手手掌，那么连贯起来。 熟练后加快速度，这个动作叫翻山越岭第九式，缠头裹脑。 首先我们扛肩式起，使双截棍在手臂下方逆时针转一圈，转圈后顺势过来绕头，然后过来后劈棍 凉快起来，逆时针转一圈，绕头劈棍。 ok， 慢慢加快速度，转圈绕头劈棍。熟练之后加快速度，这个动作叫馋头补脑。第十式，提膝反弹 首先扛肩起提左膝进行反弹，一二三，回到左腰，然后提右膝进行反弹。 六七， ok， 连贯起来，一二三四五六七，这个动作叫提膝反弹第十一式，双手晴天， 双手擎天是一个模拟防守反击的动作，我们双手持棍向上隔挡，然后劈棍，同样的隔挡，然后左手劈棍隔挡，右手劈棍连贯起来，这个动作叫双手擎天第十二式，威震八方。 同样的，我们用双截棍写一个大写的八字，一撇一捺，将这两个劈棍连贯起来， ok， 那 么这个动作轨迹我们换成反手握棍去做，我们虎口朝向棍尾去握棍，这样叫反手握棍，然后同样的劈，反劈，劈，反劈，连贯起来，这个动作叫威震八方。你学会了吗？记得点赞关注哦！

天，跟我学习一下双截棍正反二连转的动作，请看示范。 如果初学呢，经常把棍扔飞，我们可以试着把这个棍链先搭在我们的长辈上面，然后再试着松手去抓另一根棍。 直到呢，我们能掌握这个时间差以后，我们就可以直接松手，让链子先搭在长背上，然后一次性转过来。 第二个动作呢，我们可以借助第一个动作的惯性，然后向右甩起挂在长背上面，我们也可以直接先不转，然后同时松手。记住，弯手腕这个动作是非常重要的啊，把他拉回到正前方，做第一个动作。第二个动作注意看， 松手抓棍同时弯腕非常重要，一定要把弯腕的动作做出来。

二十种双截棍转棍技法，一、基础，正向，二连转。 二、基础，反向。二连转。 三、正向无限转。 四、反向无限转。 五、正像平掌转棍。 六、反向平掌转棍。 七、头顶无限转滚。 八、转棍换手衣。 九、手腕转棍换手。十、转棍换手。二 十一、正反大腿转滚十二、食指无限转滚 十三、拇指正反连转 十四、拇指倒转十五、三六零、颈部转棍 十六、突变三六零，转棍十七、突变一八零，转棍。 十八、双手反弹换转 十九、组长转棍二十指法连转。