袁永辉双节棍基础入门教学1-25课

双截棍抛棍系列六背抛 第一步，先在身后做一个正向的流行赶月，我们来看一下侧身动作，在身后呢，旋转成一条直线， 当我们旋转惯性足够时，我们弯小臂，长臂呢，面向后背， 棍头指向大臂中间处，斜上方四十五度角。当这个动作完全做标准和熟练后，我们就可以试着松手抛出去。 特别注意，在动作不熟练时，请用海绵双击棍练习，因为这个动作在初学时非常容易误伤到自己。

双截棍抛棍系列五、反平抛棍 第一步，我们先用右手在左腰间打一下反弹，同时做反平掌转棍，然后掌心向上拧转，向右上方推起。 注意反抓棍以后是拧转向上推起。接下来看一下整体的慢放动作。

双截棍抛棍系列三挂腕反抛 第一步，我们先来做一个正转棍， 先来抓住棍，同时呢利用惯性，另一根棍呢搭在我们的手腕上面。接下来呢，松开拇指，用四指把棍握紧，然后呢反向旋转一圈，掌心变向前方， 再做一遍，掌心变向前方的同时，棍头冲上 旋转抛起接棍， 再来看一下整体的慢放动作。

双截棍抛棍系列二，螺旋花抛棍 第一步，我们先在身前做一个流星赶月正向的，然后我们甩到身后呢，让它变成我们双截棍基础入门教学十八式里面的螺旋花动作，同时再往前拉，前拉的同时向上松手抛棍， 先来转一圈，然后等到我们熟练以后呢，我们可以变着慢慢的抛高一点，转成两圈，然后是三圈， 最后手感绝佳以后我们可以无数圈的抛，想抛多高抛多高。

稍等一下，零基础双截棍俗称，今天一个视频，手把手教会你双截棍入门十二式，耐心看完你就是高手，建议先点赞收藏！第一式，流星赶月 流星赶月是双截棍最基础的动作，说白了就是双截棍画圈圈，可以朝后， 也可以向前。需要注意的是，双联动轨迹一定要垂直于地面啊，轨迹一定要清晰，做到横平竖直，这个动作叫流星赶月。第二是左右同圆。 首先我们用双截棍写一个大写的八字，一撇一捺，一撇一捺就是一个左右的劈砍，正劈，反劈，正劈，反劈。 ok， 在 此基础上，我们做完反劈，加一个掌心朝外的勾手腕动作，正劈，反劈， 勾手腕，正劈，反劈，勾手腕，正劈，反劈，勾手腕，慢慢的连贯起来，加快动作的速度，这个动作叫左右逢源。第三是三角反弹。 我们扛肩式起，使双截棍从右侧大臂挥舞向左侧的腰间一，然后第二下从左侧的腰间拉到右侧腰间二，第三下回到右侧的大臂连贯起来。一二三， 一二三。需要注意的是，所有反弹动作的要点都是以棍头和棍链的衔接处去结实身体，这样以来既可以泻力缓冲，很好的保护好自己，又可以很好的利用反弹去加快双节棍的速度。一二三，这个动作叫三角反弹。第四是白蛇吐信， 白蛇吐信分为劈棍式和点棍式。我们今天先来学习劈棍式， ok， 我 们加棍式起，松开腋下的棍子，然后向前去劈出劈棍， 劈完以后顺着棍子的惯性拉回到腋下。 ok， 再看一遍，松开劈棍拉，回松劈拉，然后我们连贯起来，慢慢加快速度，这个动作叫白蛇吐信。第五式，苏秦飞剑 塑形杯垫，也叫腋下换手，我们左手手掌打开，放到右手的腋下，然后右手持棍竖直的向上收，小臂竖直的向上提棍子，像这样，然后另一个棍子会自然的露左手手掌， 我给换手后，同样的右手手掌打开，放到左手腋下，左手向上收，小臂竖直的提棍子，然后另一个棍子入右手手掌，那么连贯起来，慢慢的熟练后，这个动作叫粗琴飞剑。第六式，雀鸟织法， 鹦鹉之反，其实就是一个反八字换手的动作， ok， 我 们先来学习反八字，刚刚讲过了，正写的八字，一撇一捺，我们反过来反撇反捺，反撇反捺，慢慢的动作幅度放小，最后手臂几乎伸直不动啊，靠手腕的旋转去带动棍子， ok， 这个叫反八字五花，那么反八字五花分为内圈和外圈，当我们做到内圈的时候，左手手掌打开去接棍子，这样外圈内圈接棍，外圈内圈接棍。换手后，同样的左手做反八字，外圈内圈外圈内圈接棍，外圈内圈接棍，连贯起来， 这个动作叫旋鸟之反。第七是毒蛇出动， 毒蛇出洞是一个开棍即攻击的这样一个效率非常高的动作。首先我们叠棍握棍啊，下面这个棍子使握上面这个棍子，用三指捏握，然后用很快的速度和爆发力向前去投出啊， 需要注意的是，投出的时候这个棍子一定要做到水平平行于地面，这个动作叫毒蛇出洞。第八式，翻山越岭， 翻山越岭也叫背后换手。首先我们左手手掌打开搭在后腰处，然后左手的指尖可以触碰到右手的手指手肘，然后右手大臂夹紧，收小臂，从侧面将创可贴提起， 像这样注意双人棍不要从前向后提，而从侧面提起来，然后另一个棍子会露左手手掌，换手，同样的，右手将手掌打开搭在后腰侧，然后右手指尖可以触碰到左手的手肘，左手从侧面提棍子，大臂夹紧收小臂提棍子， 然后熟练后连贯起来，这个动作叫翻山越岭。第九式，缠头裹脑 我们扛肩式起，使双截棍在手臂下方逆时针转一圈啊，转完以后顺势绕头，绕过头来劈棍，我们连贯起来扛肩，逆时针转圈，绕头劈棍，我们加快速度， 熟练后这个动作叫缠头裹脑。第十式，提膝反弹 我们抗震时起，首先提左膝进行反弹，一二三，回到左腰四，提右膝进行反弹，四五六，提右脚进行反弹。六七， ok， 我 们连贯起来，一二三四五六七，这个动作叫提膝反弹。 第十一式，双手擎天双手擎天是一个模拟防守反击的动作，我们双手持棍向上隔挡，隔挡完以后劈棍 隔挡，左手劈棍隔挡，右手劈棍，这个动作就叫双手擎天。第十二式，威震八方 首先我们反手握棍，就是虎口朝向棍尾，反手握棍，然后去做一个八字或者说左右的劈砍，正劈、反劈，正劈，反劈，连贯起来，加快速度，这个动作叫威震八方。 学会了入门十二式，我们就可以用他们来编排一套炫酷的双截棍小连招。首先我们叠棍握棍。第一式，我们用毒蛇出洞 出动，然后扛肩做两个，左右逢源一二，然后加棍做三个。白蛇吐信， 右侧正前，左侧做完以后做流星感月，加素琴杯箭。流星感月，素琴杯箭，然后流星感月上肩，左手做三角反弹一二三，顺势做素琴杯箭换手，然后做圈鸟之反，圈鸟之反衔接 翻山越岭，然后右手扛肩做缠头裹脑，缠头裹脑，然后夹棍接提膝反弹一二三四五六七接，双手擎天，双手擎天，左手劈棍，然后做威震八方，转棍 威震八方，最后夹棍横扫，收棍敬礼，连贯起来就是 记得点赞关注哦！

总有人怀疑，作为一件兵器，它没有任何威力。这是一个新鲜的牛大骨，大家都知道牛骨的硬度。

双截棍抛棍系列一侧臂力抛 第一步呢，我们先来做扛棍动作，同时向下方做一个流星赶月动作，沿侧身形成一条直线，不要把动作做偏移啊，先做流星赶月，做成一条直线。 当旋转到一定惯性以后，我们先来做一个弯手腕的动作，同时呢肘向上直提，借助惯性向正上方抛起。 注意这个动作的正确要点，手肘只能向上抛，不能向后或者是向前，这样呢，我们的棍就会飞出去，抛起以后我们就接不到棍的，哎，一定要向上直提。

双截棍抛棍系列，四正平抛棍 第一步，右手扛棍，向左腰间打反弹， 接下来掌心向上向前方发力，在上方旋转一周，然后手向上托举，熟练后试着直接向上抛起，然后左手接棍。这个动作呢，基本都是右手抛，左手接。

啊啊啊。

第一个动作，螺旋花转棍， 然后第二个动作比较难，然后常练习。第二个动作就是转的螺旋花转，转到这里，转到体前，然后右手反握棍，拇指和食指反握，不要这样握，就这样握， 然后将链另一端另一根棍子放到右手的手背，左手贴在手，呃，右手手背下面两根棍子的中间，左手的小拇指贴到这里，贴到 右手拇指的第二，第二根骨头一二，左手小拇指贴在这里，然后两个两只胳膊这样荡，把这根棍荡过去，荡过，荡过去，发力的同时同时松开右手这根棍，给它荡过去，左手接住，再来一遍， 荡的同时松开右手，就用棍同时进行，然后第第三个动作就是棍子还没有荡过来，就这样的姿势，还是一样的。 呃，棍子在左手这边，然后给他荡过去，荡到这里，然后再进行第二个动作。我们来一遍， 就是两个胳膊一起动，然后这样放过去，然后左手接住，这是第三个动作，然后第四个动作到这里，然后左手拉到左侧，进行一个转棍，然后再进行一个反八， 就是搭到就左手手尾码，然后进行反拔，就相当于一个反拔子。手这样拉到体侧，然后再进行一个转棍，这是第四个动作，转到这里，然后右手接住， 然后再拉到右侧，再进行一个转棍，然后所有的动作就完成了，我们再进行一遍。啊，螺旋花转棍 转过来，反八，转一圈有点失误了，再来一遍， 好，下课。

一个视频上手双截棍，今天讲零基础练棍的必经之路，入门十二式，耐心看完，你也可以成为双截棍高手，建议先点赞收藏！第一是流星赶月， 流星赶月是最基础的动作，说白了就是双截棍画圈圈，可以向后，也可以向前，但需要注意的是，棍子的轨迹一定要垂直于地面， 轨迹一定要清晰，做到横平竖直，这就是流星赶月。第二是左右横圆。 首先我们用双节棍写一个大写的八字，一撇一捺连贯起来，也是一个左右的劈砍，正劈，反劈，正劈，反劈， ok。 在 此基础上，我们反劈结束以后，加一个掌心朝外的勾手腕动作， 正劈，反劈，然后勾手腕，正劈，反劈，勾手腕，正劈，反劈，勾手腕，连贯起来，加快速度，这个动作叫左右逢源。第三是三角反弹。 首先我们扛肩式起，使双节棍由右上到左下去，劈到左腰间，然后回到右腰间， 再回到大地这个轨迹，左腰右腰，大地连贯起来。一二三，一二三。需要注意的是，所有反弹动作的要点都是以棍头和棍链的衔接处去接触身体，这样以来既可以泻力缓冲，很好的保护好自己，也可以更好的利用双脚反弹去加快速度， 一二三连贯起来，这个动作叫三脚反弹。第四是白蛇吐信， 白蛇土信分劈棍式和点棍式两种，我们今天先学习劈棍式， ok， 夹棍起，然后松开腋下的棍子， 然后向前去劈出劈，然后顺势把棍子拉回腋下，夹棍连贯起来，松开，劈出，拉回夹棍，松开，劈出，拉回夹棍。熟练以后，把动作连贯起来，加快速度， 这个动作叫摆手吐气。第五是苏秦杯剑， 苏秦杯剑也叫腋下换手，首先我们左手手掌打开，放到右手腋下，右手持棍，然后收小臂竖直的向上提棍子，提棍竖直向上，轨迹一定要清晰啊，然后另一个棍子会自然的露左手手掌， 我们换手后，同样的右手手掌打开，放到左手腋下，左手收小臂竖直向上提棍，然后棍子会入右手，那么连贯起来，这个动作叫苏秦飞剑。第六是卷鸟之反， 卷鸟之反其实就是反八换手， ok， 我 们首先用双截棍反撇反捺连贯起来，这个动作叫反八， ok， 在 反八的基础上， 外圈、内圈，外圈、内圈。我们将左手手掌打开，右手做反八，做到内圈的时候，左手去接棍，像这样外圈内圈接棍，外圈内圈接棍。换手后，同样的右手手掌打开，左手做反八，外圈内圈外圈内圈接棍， 内圈接棍，连贯起来，外圈内圈，外圈内圈，这个动作叫旋鸟之反。第七是毒蛇出洞， 毒蛇出洞是一个开棍即攻击这样一个效率非常高的动作。首先我们叠棍握棍，然后下面这个棍子实握，上面这个棍子三指虚握，然后用很快的速度和爆发力向前去投出这个棍子， 对，再看一下投出， ok， 需要注意的是，投出的时候这个棍子的角度一定要垂直，一定要平行于地面，做到水平投出， ok， 这个动作叫毒蛇出洞。第八是翻山越岭。 首先我们将左手搭在后腰，然后左手的指尖可以触碰到右手的手肘，放在这里，然后右手大臂夹紧向上修收小臂，使棍子从身体的体侧这个平面上来，然后另一个棍子自然的露到左手手掌， 换手，同样的，右手搭在后腰，然后左手大臂夹紧收小臂，从体侧提棍子，然后入右手手掌，那么连贯起来。 熟练后加快速度，这个动作叫翻山越岭第九式，缠头裹脑。 首先我们扛肩式起，使双截棍在手臂下方逆时针转一圈，转圈后顺势过来绕头，然后过来后劈棍 凉快起来，逆时针转一圈，绕头劈棍。 ok， 慢慢加快速度，转圈绕头劈棍。熟练之后加快速度，这个动作叫馋头补脑。第十式，提膝反弹 首先扛肩起提左膝进行反弹，一二三，回到左腰，然后提右膝进行反弹。 六七， ok， 连贯起来，一二三四五六七，这个动作叫提膝反弹第十一式，双手晴天， 双手擎天是一个模拟防守反击的动作，我们双手持棍向上隔挡，然后劈棍，同样的隔挡，然后左手劈棍隔挡，右手劈棍连贯起来，这个动作叫双手擎天第十二式，威震八方。 同样的，我们用双截棍写一个大写的八字，一撇一捺，将这两个劈棍连贯起来， ok， 那 么这个动作轨迹我们换成反手握棍去做，我们虎口朝向棍尾去握棍，这样叫反手握棍，然后同样的劈，反劈，劈，反劈，连贯起来，这个动作叫威震八方。你学会了吗？记得点赞关注哦！

零基础双截棍速成，今天讲新手学双截棍的必经之路，入门十二式，耐心，看来你就是双截棍高手，建议先点赞收藏！第一是流星赶月， 流星赶月是一个非常基础的动作，说白了就是让自由端的棍子绕着右手转圈圈，可以向后也可以向前。需要注意的是，棍子的轨迹一定要做到垂直于地面， 轨迹一定要清晰，做到横平竖直，这就是流星赶月。第二是左右逢源。 首先我们用双截棍写一个大写的八字，一撇一捺，一撇一捺连贯起来，其实也是一个左右的劈砍，正劈、反劈，正劈、反劈。 ok， 我 们在反劈之后加一个掌心朝外的勾手腕，动作像这样， 正劈反劈，勾手腕，正劈反劈，勾手腕，正劈反劈勾手腕，然后慢慢的连贯起来，动作速度加快，这就是左右逢源。第三是三角反弹。 我们常见式起挥舞双截棍，从右上到左下，向左腰挥舞，在左腰进行反弹后拉到右腰，然后再回到大臂连贯起来，左腰，右腰大臂，左腰，右腰大臂。 需要注意的是，所有反弹动作的要点都是以棍头和棍链的衔接处去接触身体，这样以来既可以细腻缓冲，很好的保护好自己，又可以更好的利用反弹去夹克双截棍的速度，这就是三角反弹。第四是摆手吐气。 我们夹棍是起松开腋下的棍子，然后向前挥舞劈出， 然后顺势拉回腋下连贯起来，松开，劈出，拉回，松开，劈出，拉回，然后速度加快，这个动作叫白蛇吐信。第五是梳琴背剑， ok， 我 们左手手掌打开，放到右手的腋下，右手持棍竖直的向上收收，小臂提棍子， 使另一根棍子自然的露左手手掌。 ok， 换手后，同样的右手手掌打开，放在左手腋下，左手修小臂，竖直的向上提棍，然后另一根棍子露右手，那么熟练后连贯起来，这就是粗琴背剑。第六是圈鸟之反。 圈鸟之反手的动作。我们首先学一个反八字，我们持棍反写的大写的八啊，反写的撇， 反写的捺，反撇反捺，慢慢的动作幅度放小，这个叫反八五花， ok， 那 么在此基础上，我们左手手掌打开反八五花到内圈时，然后另一端接到左手， 熟练后，左手做反八，然后另一端用右手连贯起来，这个叫鹦鹉之反。第七是毒蛇出洞。 毒蛇出洞是一个开棍及攻击的效率非常高的这么一个动作，我们叠握棍，然后使握下面这根棍子，上面这棍子虚握，三指虚握，然后向前，用极快的速度和爆发力向前投出。再看一下， 需要注意的是，投出的时候，这根棍子一定要角度，一定要做到水平，做一个点棍的投出，这就是毒蛇出洞。第八是攀山越岭。 首先我们将左手伸向后腰，搭在后腰上，然后左手的指尖能够触碰到右手的手肘，这时我们右手大臂夹紧收小臂， 使双脚棍沿着身体的平面从体侧撩起，另一个棍子会自然的露左手手掌。换手后，同样的右手放到后腰，右手指尖能触碰到左手的手肘，左手大臂夹紧收小臂 指，棍子从体侧沿着身体的平面荡起，然后用右手推把连贯起来，这就是翻山越岭第九式，缠头鼓脑， 我们扛肩式起，使双肩棍在手臂下方逆时针转一圈，然后顺势绕头过来踢棍，然后加个动作速度， 这就是馋头苦脑。第十式，提膝反弹我们扛肩式起提左膝做反弹一二 三，回到左腰四，提右膝做反弹四五六，提右脚做反弹六七， ok， 连贯起来，一二三四五六七，这就是提膝反弹。第十一式，威震八方。 这是一个模拟防守反击的一个动作，首先双手持棍向上隔挡，隔挡完以后劈棍，再次隔挡，左手劈棍隔挡，右手劈棍，连贯起来，这个就是双手擎天。第十二式，威震八方。 威震八方就是我们反手握棍，虎口朝向棍尾，反手握棍，然后做一个正八五花，就是大写的八字，一撇一捺，这个左右是劈砍，连贯起来，这就是威震八方。你学会了吗？记得点赞关注哦！