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你知道美国五星高中生为了打金莲币,暑假期间一天三练到底有多自律吗?早上五点二十四分,十七岁的贾里德迈凯恩已经起床刷牙洗脸,洗漱完毕后,接下来打开电视开始瑜伽训练。 这样做不仅可以增加身体柔韧性,还能减少在球场上做高难度动作受伤的风险。练习完瑜伽,迈凯恩决定冥想十分钟,这是一种提升注意力的训练方法,好处是能让自己专注的静下来做一件事。不过冥想的过程中通常也会很容易就睡着。 早上六点半,此时迈凯恩会在房间里复习文化课,虽然他的目标是成为一名 nba 球员,但是文化课依旧不能落下。作为一名高三学生,他在过去一个学期的平均学分记点达到了满分四分,是名副其实的文体双优生。早上七点半,迈凯恩简单吃过早餐后,便要开始整理今天要 用的比赛装备。由于每天都要进行多轮训练活动,因此运动服必须多准备几件。接下来,母亲会开车送迈凯恩到球馆进行篮球训练。 早上八点,迈凯恩进去球馆后,首先进行各种运球训练,热热身,接下来和队友们开始五米五对抗训练。身高一米九一,体重八十八公斤的迈凯恩私职得分后卫,他在高三学期代表科罗娜百年高中出战三十四场比赛, 场军可以得到二十三分六篮板三助攻,并且带领校队取得三十三胜一负的战绩,成功拿到周冠军。经过三个小时的训练,上午十一点, 迈凯恩的母亲开车来接他回家,在此期间,迈凯恩拿起手机回复网友信息。作为一名百万级粉丝的视频博主,他经常发布自己的跳舞视频到网络上,而网友们给他起了个绰号叫魔仙哥。回到家的迈凯恩吃完午饭便会 会简单休息一个小时。下午两点半,迈凯恩来到户外训练场,开始又苦又累的体能训练。当然这个环节不仅仅是盲目撸铁,还要锻炼身体节奏性。只见他在教练的指导下,有条不稳的重复着各项拉伸动作。户外练完又到室内继续练, 九十分钟的体能课必须把各项训练动作都安排到位。时间来到下午五点,迈凯恩完成体能训练后并没有直接回家,而是来到球馆家练投篮。为了提升进攻技巧,他还聘请了 nba 级别的训练师进行一对一指导,虽然价格昂贵,但为了打进 nba, 这方面的投资也是必不可少的。 晚上七点,回到家的迈凯恩第一时间就是洗了个澡,然后把今天穿过的脏衣服放到洗衣机清洗。与此同时,母亲也给他准备好了晚饭。迈凯恩晚饭过后并没有选择出去玩耍或者打游戏,而是回 到房间继续复习文化课,并且针对自己在今天训练过程中的不足进行总结。为了确保每天的睡眠时间不低于八个小时,通常他在晚上九点就要上床睡觉。 不得不说,这样的迈凯恩真的太勤奋太自律了。值得一提的是,该视频记录于二零二一年,迈凯恩在二零二二年三月份宣布了他对杜克大学的承诺,他将会成为杜克兰魔鬼队二零二三届的一员,作为球迷,我们也祝愿迈凯恩可以在 nca 的赛场继续发光发热。

patience is key in life 没错,他的依据。耐心是生活的关键,让他在国内吸粉无数。他是全美排名第十二的五星高中生,社交媒体上的他更是坐拥数百万粉丝,他就是魔仙小子贾里德迈凯恩, 他在个人纪录片中展现出的积极乐观、努力向上、感恩谦逊影响了无数球迷。如果你最近状态不好,总是想放弃,那不妨来看看迈凯恩的一天是如何度过的。早上四点四十三分,整个城市都还在夜幕之中,迈凯恩已经开始了瑜伽练习和冥想,这只在提升自己的专注度。时间来到五点二十四分, 他开始了洗漱。由于正值青春期,痘痘比较多,洗漱完毕后,这位精致的大男孩会涂抹一些护肤品,然后就是早餐时间,通常是一些水果、沙拉和牛奶。早上六点半,他会在自己书桌前拿出课本来学习文化课,他还会把每天的学习和训练计划写在小白板上。早上八点,收拾完训练衣物后,他便会跟女友一起前往学校,开始 上午的校队训练课。训练任务主要是定点投篮,然后是队内五 v 五对抗训练,司职双能为的踏实队伍中绝对的大腿。他带领加州百年高中,四年获得两次州冠军,三次男加州总冠军,高中生涯的迈凯恩简直就是自己故事里的乔丹。 训练结束后,作为球队开心果的他还会带着队友一起来跳支舞。上午校队的训练结束后,他并不会跟其他人一样放飞自我,而是会回到自己的私人训练基地进行加练。上午十点四十二分, 刚来到基地便开始了热身,然后开始脚踝力量与稳定性训练。正如迈凯恩所说,他认为自己的成功不是偶然的,当你看到石匠在捶打石头,也许捶打一百次也没出现一点裂痕,但是第一百零一次捶打后, 石头裂成两半了。我知道这不是一次捶打造成的,而是之前所有努力共同作用的结果。户外练完的迈凯恩来到室内继续进行力量和柔韧性的训练。直到十二点,上午的训练内容才终于宣告结束。为了节省时间,迈凯恩的午饭直接在坐车返程的途中解决。下午一点十九分,迈凯恩 短暂午休后,又开始进行文化课的学习。两点四十八分,他来到学校开始下午校队的集体训练。室外跑步热身后来到室内健身房开始力量训练。迈凯恩喜欢用引体向上和俯卧撑来提升自己的上肢力量。下午四点半训练结束后,跟队友一起离开学校。 回到家中的麦凯恩会跟母亲一起去超市购物,他非常享受和母亲在一起的时光,常怀感恩之心也是他的人生一大信条。下午六点,麦凯恩来到理发店,跟事先约好的 tony 老师会面,修剪发型。晚上七点回到家中,麦凯恩开始在手机前训练自己的舞蹈技术, 便在赛场上跟队友们一起活跃氛围。吃完晚饭淋浴过后,迈凯恩会把一天的训练服放到洗衣机清洗。洗完衣服的他并不会去打电子游戏,而是回到课桌旁继续学习文化课,然后复盘自己一天学习以及训练任务是否都已完成? 试问,如此积极向上的迈凯恩,谁能不爱呢?是啊,当你看不清未来时,不妨去试试。把自律当成一种习惯,耐心是生活的关键,加油吧,少年!




