英飞凡的作用与功效

大家好，我是闫医生。很多人呢，在做菜的时候呢，喜欢放点猪油，认为呢这样做提胃，而有些人认为呢，猪油含饱和脂肪酸多，对健康不好，不能吃， 到底该不该吃呢？我们这次课呢就探讨一下。本次课呢将讲述如下四个方面的内容，第一，猪油是啥？第二，猪油的营养价值。第三，猪油到底该不该吃？第四，如果吃怎样吃猪油健康？好，我们开始今天的内容。 首先呢，我们看一下猪油是啥，猪油呢，中国人也将其称记为荤油或者猪大油，他是从猪肉提炼出来的，初始状态呢，是略黄色半透明的液体的食用油，常温下呢，为白色或且黄色的固体。那么第二个方面，我们看一下 猪油的营养成分。猪油呢有特殊的香味，深受人们的喜欢。国家心血管疾病重点实验室研究人员，副书方在科普中国看文介绍，猪油呢含有脂肪酸，维生素，矿物质等。 那么我们先看一下脂肪酸，那么一勺猪油中含有约五克的饱和脂肪，那么五点八克的单不饱和脂肪，一点四克的多不饱和脂肪。 单从脂肪的构成来看呢，猪油的不饱和脂肪的含量介于黄油和橄榄油之间， 而不饱和脂肪酸呢，对机体是有益的，所以说吃点猪油呢，并不是完全有害的。那么第二个小方面，我们看一下维生素，那么一勺猪油中呢，约含有一千个 国际单位的维生素 d， 而维生素 d 呢，是可以帮助我们吸收钙的，它的含量呢，仅次于鱼肝油。 那么猪油中呢，也含有维生素 a、 维生素 b 等其他人体必需的维生素，因此呢，从上面的内容我们看出，猪油是一种营养相对丰富的食物。 那么第三个大方面，我们看一下，猪油该不该吃。国家高级食品检验师王思路在科普中看文说， 猪油呢，本身含有约百分之四十的饱和脂肪酸，那么含量接近于橄榄油的三倍，而饱和脂肪酸大家都知道，如果吃多了，可以导致肥胖，导致高血脂、心脏病等心血管疾病的风险会提高， 所以呢，不宜多吃。那么第四个大方面我们看一下，如果想吃猪油，那这个时候呢，我们该怎么吃呢？第一个小方面，每天摄入猪油别超过二十克。 根据中国膳食指南建议呢，每天吃饱和脂肪酸的量呢，不应该超过总热量的百分之十， 那么如果每天摄入两千千卡的热量的时候呢，这个时候呢，饱和脂肪酸控制在二十个以内，所以吃猪油呢，一天不要超过二十个。 那么第二个小方面，我们看一下，肉菜较多时呢，尽量用植物油，因为植物油呢，含饱和脂肪酸相对少，这样呢，对身体要健康一些。那么第三个小方面，长期吃素的人呢，可以适量用一些猪油，因为他们长期 以素菜为主，这个时候呢，加一些猪油以后呢，可以很好的补充一些营养成分。那么第四个小朋友们，咸鱼馆疾病患者呢，尽量少用猪油， 因为猪油呢饱和脂肪酸含量高，这个时候呢，容易引起动脉粥样硬化，高血压病人以及有冠心病的人呢，尽量少用。 总结一下本节课的内容，猪油呢有一定的营养价值，但含饱和脂肪酸比较多，不易多吃，那么心血管病人呢，尽量少用。好，今天课就上到这里，感谢大家聆听，拜拜！

晚上失眠要不要吃褪黑素？现在很多年轻人都面临睡眠问题，明明的身体很累了，但是躺下半天却睡不着，有人就推荐吃褪黑素，有助于睡眠，这是真的吗？ 褪黑素是人体分泌的一种激素，在黑暗时分泌旺盛，在光照充足时呢，分泌降低，他就像调节人体昼夜节律的一个遥控器，按下这个开关，告诉你的身体该睡觉了。 但是呢，我们在市面上买到的这个褪黑素的产品啊，与我们人体内部分泌的是有另区别的，称之为外源性褪黑素，短期内服用有助于睡眠，但长期服用呢，会导致我们这个内源性的褪黑素分泌减少，从而呢加重失眠症， 甚至会有头晕、恶心、头痛等副作用。所以呢，含褪黑素的产品呢，不建议长期使用，更重要的呢，是要培养我们良好的一个睡眠习惯， 比如睡前的半小时要远离手机、电脑，因为这些屏幕呢，发射的蓝光会抑制大脑褪黑素的分泌，从而加重失眠。关注央视新闻，抖音，关注世界睡眠日，抖音好眠夜，我们一起来聊聊睡眠那些事。

大家好，我是爱家美食记梅姐，今天买了两斤蒲公英，今天买的蒲公英还是比较鲜嫩的，用蒲公英分享一道奶奶祖传秘制，丝滑， 吃起来特别鲜香味美，一点都不苦，营养也是非常丰富，挑食的孩子都特别爱吃。先把蒲公英十叶摘去，减去蒲公英根部。 蒲公英又叫婆婆丁、黄花苗，具有十分重要的营养价值，其中钙和铁的含量非常丰富。蒲公英营养价值之高在自然界十分罕见。 剪去了根部不要扔了，洗干净可以用来泡水喝。全部剪掉过后放在流动水下 清洗干净。蒲公英上面泥土比较多，多清洗几遍，清洗好了控水捞出锅里，水烧开， 蒲公英倒入锅里焯水一分钟左右，不用焯水时间太长，以免营养会流失。一分钟过后控水捞出 放在凉水里。焯好水的蒲公英用清水清洗几遍，挤去蒲公英里面的水分，再次倒入清水，再清洗几遍，这样可以去除蒲公英里面的苦味。 把里边的水分挤干，放在菜板上。把蒲公英切碎切好，放到 大盆里，几颗洗干净的小葱切成小葱花， 这样容易切碎，切成蒜末，切好和蒲公英放一起。 碗里打入两颗鸡蛋，用筷子将鸡蛋充分搅散，上锅烧热，淋入少许食用油，端起锅转动润锅， 油温烧至七成热，再次淋入食用油，端起锅转动润锅，这样在炒鸡蛋的时候不粘锅。鸡蛋液淋入锅里， 开中火用筷子搅动鸡蛋液，这样在煎的过程中把鸡蛋搅碎，搅成 这样很碎的鸡蛋花倒入大碗里，放入一小把虾皮，放入虾皮，不仅增加营养，还起到争鲜的作用。倒入适量食用盐、少许鸡精提鲜、适量胡椒粉、 少许生抽、两勺芝麻油，用筷子搅拌均匀。 碗里倒入两勺玉米面粉，盖上一次性手套，把馅料再抓揉几遍， 取一小团馅料摊成圆形大小可以根据自己喜好摊成，这样就可以了。把菜团放在玉米面里，这样滚几圈， 让菜团均匀裹上玉米面，裹好过后，用手按紧实，再次放到玉米面里来回滚动，再次均匀裹上玉米面粉， 按紧时如果觉得有点薄，可以再来一次看看，我来回裹了三次， 一个漂亮的身披就做好了。全部做好过后，锅里水烧开，把身披放在笼垫上，全部放入过后，盖上锅盖，开大火蒸十分钟左右时间到，关火再焖三分钟左右。 打开锅盖，我们再拿开锅盖的时候，这样斜着拿，避免水蒸气滴落到菜坛上。把菜盘取 取出来看看，真漂亮，我们掰开一个看一看，薄皮大馅，里面有鸡蛋、虾皮，营养也是特别全面丰富，这样做吃起来非常健康。现在替你们尝一尝，实在太好吃了， 又香又嫩，一点苦味都没有，味道特别鲜。喜欢就收藏做一做吧！喜欢我的视频别忘了点击关注哦！非常感谢您的支持，下个视频再见啦！

日常食疗养生经常会用到百合，那么百合是什么作用？怎么用才能养生？磊叔今天给大家简单讲讲。百合分为两种，一种是药用百合，一种是食用百合。药用百合口味带苦，食用百合口味脆甜，并且鳞片肥厚，但是功效有所减弱。一般在超市能买得到的新鲜百合或者干百合都属于食用百合。 百合的作用是润肺止咳、清心安神，适用于阴虚咳嗽，心神不安。正常人如果百合吃多了，则会容易助湿生痰或者腹泻。需要注意的是，风寒咳嗽、脾胃虚寒湿重，千万不要吃百合哦，会加重病情。无论是药用百合还是食用百合，最适合吃的季节是秋季，干燥的时候， 口干咽干、皮肤干，用百合炒菜或者炖银耳汤都是非常好的选择。潮湿的气候不要吃百合，百害而无一利。最后磊叔要提醒大家的是，食材用对了叫养生，用反了叫伤身。我是磊叔，关注我，让你了解食材，用对食材。

治疗头发呢，用外用的方法，只是治疗其标根本性的问题，还要解决脏腑的问题。嗯，根本性问题在哪里？在血上啊，一说到补血的方子呢，其实大家都很熟悉的一个方子，当归啊，对啊，骨汤他就是个补血的方子 哎，用熟的去滋补阴血，他是滋阴补肾养血的。嗯，当归呢，也是养血的，但是当归还有着活血的作用。白勺呢，他也是养血的，但是白勺他味有点酸酸，又可以收敛。这三个都偏重于补血， 三个补的都是很温柔，是养血的。这个铲熊啊，它的味比较浓烈一点，中医里边呢，把它叫做血中之气药，它是活血。这四味药是一个很好的补血的活血方法，解决了血虚的问题。现在的问题是脱头发啊，因此 在治疗脱头发的过程当中呢，在四物汤的基础之上，我们再加上几味药物哦，比如说我们家这个何首乌。嗯，滋补肝肾的 啊，再加个茯苓，茯苓呢是健脾利湿的，再加个枸杞子，枸杞子呢，也是补肝肾的。对哎，加个吐司子是温补肾的， 尤其呢，既可以补肝肾，又可以活血。嗯，所以看家里这几味药也仅仅围绕的是肝和肾，再加上一个呢，养上血啦，还要让他活起来。

地中海饮食是一种非常健康的饮食，他对大脑也有保护作用，它富含欧米伽三脂肪酸、多酚、特定的矿物质、蛋白质。什么是地中海饮食呢？我们做了一张表。

硫酸氨糖跟盐酸氨糖到底哪个好？今天我们来聊一聊。氨糖全称又叫氨基葡萄糖，它主要分盐酸跟硫酸氨基葡萄糖。氨基葡萄糖它本身就是关节软骨的一种成分，它可以去帮助修复我们的关节软骨。硫酸氨基葡萄糖它的稳定性相对能差一些， 留在潮湿的环境中特别容易溶解以及变色。而盐酸的相对稳定一些，硫酸里面有百分之二十的纳比机甲，所以说对于心脑血管疾病的以及肾病的朋友们，选择硫酸氨糖一定要慎重。还有一个就是用量一定要大于一克， 一般我们是一点五克，一天，使用的时间呢，一般是两到三个月以上才会起作用，主要针对于早期中期的骨性关节炎患者。最后一点给大家要总结一下，无论是盐酸氨基葡萄糖还是硫酸氨基葡萄糖，只要你用了之后感觉还不错，没有明显的副作用，大家都可以去用。