胰岛素抵抗患者容易饿的原因

如果有胰岛素抵抗，身体可能会有的十种表现，今天一条视频帮你一网打尽！吃再多也觉得饿，而且刚吃完没多久又想吃东西。 这是因为胰岛素抵抗时，身体无法有效的吸收血液中的葡萄糖细胞能量不足，大脑就会持续的发出饥饿信号，让你不停的想吃东西。白天总是昏昏沉沉，睡再多也没有精力，下午尤其容易犯困。这是因为葡萄糖无法顺利进入细胞供能，身体能量短缺，自然更容易疲劳。感觉睡不醒， 肚子变得鼓鼓的，腰围开始变粗。这是由于胰岛素抵抗会打乱人的脂肪代谢，导致腹部脂肪堆积，而且腹部的脂肪细胞对胰岛素的敏感性更加不利，会进一步加重抵抗，形成恶性循环。 血糖开始升高，而且出现波动。这是由于胰岛素发挥作用迟钝，血液里的葡萄糖无法被及时的代谢掉，只能一直待在血液里，导致血糖居高不下或者波动异常。脖子、腋窝、腹股沟等皮肤褶皱处出现发黑、粗糙的黑皮， 这是高胰岛素在搞破坏，它会刺激皮肤角质层异常增生，色素沉着。这种皮肤变化是胰岛素抵抗的典型信号，尤其是在肥胖的人群中尤为常见。血压开始升高，经常超过一百三八十毫米汞柱。 胰岛素抵抗会让血管收缩异常，还会导致体内的水分和钠排不出去，这两种情况叠加，就会慢慢把血压推高，手脚偶尔出现发凉、发麻，有轻微的刺痛感， 尤其是夜间更明显。胰岛素抵抗会引发血糖代谢异常，而高血糖会慢慢损伤身体的周围神经，神经受到影响以后，就会出现麻木、刺痛的感觉。 小伤口、小擦伤，需要很久才能结痂，还容易发炎化脓。因为血糖代谢不好，会影响免疫功能，降低免疫细胞的工作效率，身体的修复能力跟着下降，小伤口自然难以愈合。 女性月经周期不规律，周期忽长忽短，量少，还可能闭经。胰岛素抵抗会干扰体内的激素水平，刺激卵巢分泌过多的雄激素，这会影响卵泡的正常发育，也会导致月经的混乱。脸颊、下巴反复长痘，皮肤出油， 怎么护理都难以改善，根本原因还是胰岛素抵抗带来的激素混乱，会刺激皮脂腺分泌过多的油脂，油脂堵塞毛孔后就容易反复长痘。

从胰岛素抵抗到胰腺衰竭会经历四个阶段，那每一个阶段血糖和胰岛素的变化到底是怎么样的？每个阶段的身体症状有哪些？每个阶段逆转的概率到底有多大？接下来的内容全程高能，需要的同学可以做做笔记啊。 这段视频的意义就是，当你彻底搞清楚了这四个阶段，你会马上消除对未知的恐惧。当你控糖的时候不恐惧了，你的控糖会变得更顺利。 ok， 那 我们言归正传，先说第一个阶段， 太长期，也就是胰岛素开始抵抗了。这个阶段血糖看起来完全可以是正常的或者是偏高那么一点点。空腹血糖可能在五点几徘徊，始终没有过六点一。但是啊，胰岛素的分泌量是非常高的， 如果你做了胰岛素的释放实验，餐后一小时的胰岛素峰值可以轻松超过空腹值的十倍以上，甚至高达二十到三十倍，而正常人的峰值为空腹值的五到十倍。 之所以是这样的一个情况，其实是你的身体为了使血糖维持正常，促使胰腺肌的细胞拼命的工作，分泌出更多的胰岛素来压制血糖。就这一过程啊，就像是一个并不太聪慧的学生，想拿到跟学霸一样的成绩，他需要花费五倍甚至是十倍的时间 才可以。而这个阶段，高尿酸血脂会带来一些非典型的症状，比如啊，刚吃完饭没多久就饿了，渴望吃甜食和碳水，餐后特别的犯困，感到异常的疲惫和精力的不佳，还有脖子和腋窝等皮肤褶皱处，可能出现了洗不掉的黑鸡皮。 这个阶段是逆转的黄金窗口期。我再说一遍，是逆转的黄金窗口期，即使咱们不依赖药物，仅靠生活方式的调整，也有相当高的概率去逆转回来。第二个阶段就是失代偿的早期，也就是糖的量开始受损了。 这种情况是，当胰腺的代偿能力已经达到了极限，但是分泌出来的胰岛素依然没有办法把血糖维持在正常范围，说白了，也就是 胰腺已经尽力了，但是胰腺已经无能为力了。如果说此时啊，你去做胰岛素的释放实验，你会发现胰岛素分泌量依然是偏高的。但是和待长期相比，有一个关键的变化就是峰值开始 延迟了。这个峰值延迟不是好转的信号，恰恰相反，他是胰腺背着细胞已经出现了一定程度的损伤，产能和效率已经完全跟不上了。 正常人啊，胰岛素的高峰会出现在复产后的三十到六十分钟，峰值是空腹值的五到十倍。而进入了糖耐量受损阶段以后， 胰岛素的分泌高峰可能会推迟到复产后的两个小时甚至三个小时才出现。同时第一十项胰岛素分泌开始显著下降，所以 空腹血糖已经达到了六点一到六点七毫摩尔每升这个区间。而餐后两个小时的血糖范围通常在七点八到十一毫摩尔每升这个区间。虽然啊，还没有达到 t 二的标准，但是已经逼近了 糖耐量受损阶段啊。身体典型的症状包括，部分人会在餐后两到三个小时出现头晕、心悸等不适，易疲劳、困倦、精神不振、体力活动后啊，疲惫感是加重的，而且是体重是异常波动， 部分人出现了体重下降，另一部分人的出现了腹型肥胖，部分人可能在脖子、腋窝等皮肤褶皱处出现黑鸡皮的症状。 这个阶段啊，逆转的可能性依然是非常可观的，也就是说你努努力还是实现的了的啊。第三个阶段是失代长期，也就是变成小唐人了。 这个阶段往往会同时存在胰岛素抵抗和相对胰岛素分泌不足两种情况，就变得更糟了啊，一方面胰腺产不出足量的胰岛素，一方面生产出来的胰岛素还被细胞给抵抗了。如果这个时候啊，做胰岛素释放实验，会发现什么呢？ 空腹胰岛素水平可能是正常的或者是低于正常的，但是服糖后，胰岛素的分泌高峰明显延迟，往往在两个小时甚至三小时之后才出现。还有一个关键的变化是， 第一十项胰岛素分泌已经基本消失，所以空腹血糖一定是超过六点七毫摩每升的，并且大部分时间是在七以上。口服葡萄糖耐量时间，两个小时的血糖是大于等于十一点一毫摩每升的糖化血红蛋白大于等于百分之六点五，这就是确定的 老年痴呆。长期的身体症状开始变得更明显了，首先就会出现三多一少，二十四小时，尿量可高达五千到一万毫升，会感到非常的口渴，饮水量大增，总是想吃东西，但是体重持续下降，甚至是明显消瘦了。其次就是 异常的乏力，精神萎靡，视力模糊，手脚麻痹发抖，皮肤开始瘙痒，最后就是并发症开始萌芽了，比如说眼、肾、 神经、心脏、血管等组织器官开始慢性的出现病变，代谢开始混乱，比如糖尿病、酮症酸中毒，还有高肾高血糖综合症。这个阶段随着病程的进展，逆转难度会增加，但并非不可能。 第四个阶段就是胰腺功能衰竭了，胰腺长期超负荷的胰岛素，导致胰腺 b 的 细胞逐渐受损凋亡，那么胰岛素的分泌能力也出现了绝对下降， 功能出现了不可逆的丧失。如果此时你去做胰岛素释放实验，你会发现什么呢？空腹胰岛素水平明显低于正常口服葡萄糖之后，胰岛素水平几乎没有明显的升高，整个曲线呈现无高峰的低频曲线， 有些人甚至测不到胰岛素的水平了，而且 c 肽水平也同步下降，空腹 c 肽明显降低，这进一步证实了胰导功能已经严重的衰竭，或者是遭到了严重的破坏。胰岛素分泌量出现的绝对不足啊，胰腺 b 的 细胞功能已经丧失超过百分之八十到九十次。是啊， 空腹血糖大于七毫每升，餐后两小时大于十一点一毫每升已经是常态了。那到了这个阶段，身体的感受是非常痛苦的， 极度乏力，几乎没有办法正常生活和工作，三多一少的症状极其严重，并发症开始出现显现，比如说可能出现了血管的病变，肾病、神经病变，心血管的疾病，糖尿病足等等。这个阶段逆转非常困难，但并非绝对不可能的。最后给大家一个定心丸， 从第一阶段到第四阶段是一个连续谱，但是这里有一个你可能并不知道的关键点，从第一阶段到第二阶段可能需要很多年，甚至是十到二十年。啊，那从第二阶段到第三阶段，如果你及时干预的话，可以终生不进展。他即使到了 第三阶段，仍有很大可能逆回到第一阶段或者是第二阶段。当进入第四阶段，即使在晚期，严格的血糖控制和生活方式的管理仍然可以延缓并发症的进展，提高生活质量，延长寿命。 ok， 那 以上就是这四个阶段的连续谱的一个解释，希望对大家的空堂有一个实质性的帮助。我是星星，我们下期再见。

如果您存在有胰岛素抵抗，身体可能会有这十种表现，这条视频一定要认真看完！第一、总感到饥饿，明明刚吃过饭不久又觉得饿，特别是想吃高碳水的食物。 这是因为胰岛素抵抗时，身体无法有效的吸收血液中的葡萄糖，葡萄糖无法有效进入细胞供能，大脑持续接收能量不足的信号，让您不停的想吃东西。二、总是感到疲劳乏力，就算是晚上睡眠充足，白天还是感到疲倦昏沉，特别是下午。 这是由于葡萄糖利用率下降，身体能量供应不足，影响日常的精力状态，自然更容易疲劳，感觉睡不醒。 三、腹围明显增加变粗，肚子圆鼓鼓的。这是因为胰岛素抵抗会打乱人的脂肪代谢，导致脂肪向腹部内脏区域聚集，而内脏脂肪又会加重胰岛素抵抗，形成代谢恶性循环。 四、血糖异常波动，空腹血糖偏高或者餐后血糖升高明显。这是由于胰岛素发挥作用迟钝，血液里的葡萄糖无法被及时的代谢掉，只能一直待在血液里面，导致血糖居高不下或者波动异常。 五、皮肤皱褶处变黑，像颈部、腋窝、腹股沟等部位出现灰褐色、天鹅绒样的色素沉着， 这是高胰岛素，它在搞破坏。它会刺激皮肤角质层过度增生和黑色素沉积，特别是肥胖的人群中特别常见，是胰岛素抵抗的典型信号。六、血压逐步升高，经常超过一百三的八十毫米汞柱。 因为胰岛素抵抗，通过激活交感神经、促进视小管钠重吸收、损害血管内皮功能等多种机制，导致血压上升。七、肢体末端感觉异常，发麻、发凉，有针刺痒或者烧灼感，夜间更明显。 胰岛素抵抗会引发血糖代谢异常，而高血糖会慢慢的损伤身体的周围神经，神经受到影响以后啊就会出现麻木刺痛的感觉。 八、伤口愈合缓慢，轻微擦伤或者破损以后，愈合时间延长，容易发炎感染。因为高血糖环境会抑制免疫细胞功能，身体的修复能力跟着下降，小伤口自然就难以愈合。九、女性月经混乱，周期不规则，经量减少甚至闭经， 可能伴有多毛，胰岛素抵抗会干扰体内的激素水平，升高雄激素水平，这会影响排卵和子宫内膜周期性变化，导致月经的混乱。 十、面部下巴反反复复长痘，怎么都治不好，这是因为胰岛素抵抗带来的激素混乱会刺激皮脂腺分泌过多的油脂，油脂堵塞毛孔，以后就容易反复的长痘，大家都清楚了吗？

吃完饭没多久就觉得饿，明明吃的不多，却越来越胖，如果这些情况频繁的出现，那你要小心了，可能是胰岛素抵抗了，胰岛素抵抗呢，他会打乱我们正常的代谢节奏。想象一下，胰岛素是打开细胞大门的钥匙， 当身体的细胞对胰岛素不敏感的时候，就相当于钥匙生锈了，导致血糖不能顺利的进入细胞。在干活的细胞呢，也没接受到能量， 身体就会误以为在闹饥荒，大脑不断的发出恶的指令，让你啊频繁产生饥饿感，而且这时候还容易心慌，容易昏昏沉沉的疲劳感。而且在这种情况下，没有被利用掉的多余的糖分又会被转化成脂肪储存起来，所以你即使吃的不多，还是会越来越胖，你知道了吗？

明明吃的不多，体重却蹭蹭长，血糖偏高，减不下去，还总犯困。你可能不是胖，是胰岛素抵抗。今天咱们用最通俗的话来讲明白，有大肚子有三高的人一定要看完。 现在越来越多的人体检出问题，血糖偏高，脂肪肝、多囊，大肚子减不动肥。到医院一查，很多都指向同一个问题，胰岛素抵抗。但大多数人根本不知道它是什么，以为只是小问题，不管不顾，最后一步步拖成了糖尿病、高血压、高血脂。 今天赵医生就用最简单的话把胰岛素抵抗是什么，为什么会得？身体有哪些信号，一次性讲全。先给大家讲一句最直白的解释，胰岛素本来是帮身体降血糖的搬运工， 胰岛素抵抗就是身体不认这个搬运工了。正常情况下，你吃了饭，血糖升高，胰岛素就会出来干活，把血糖搬进细胞用掉，血糖就降下来了。当出现胰岛素抵抗的时候，细胞就把门给焊死了。胰岛素再怎么努力也没用，血糖堆在血管里下不去， 身体只能拼命的分泌更多的胰岛素。最后越抵抗越肥胖，血糖还越差。简单来说，出现胰岛素抵抗，身体就对胰岛素不敏感了，血糖难降，还容易囤积脂肪。 它不是糖尿病，但它是糖尿病的前身，也是高血脂、高血压、脂肪肝、多囊卵巢综合症的根源问题。那哪些表现说明你大概率有胰岛素抵抗？比如肚子大，四肢细，典型的中心型肥胖， 减不动肥，少吃也不瘦，一吃一点东西就胖，饭后还特别困，坐着就能睡着，而且还容易饿，爱吃甜食，碳水 不吃的话就觉得心慌，脖子、腋下的皮肤发黑，洗不干净，就是黑及皮病。体检的时候空腹血糖偏高，甘油三酯、高尿酸、高脂肪 肝。女性月经不规律，有多囊、卵巢，只要中了前面的三条以上，就要高度警惕。那为什么会得胰岛素抵抗呢？主要就是这几个原因， 长期的高糖、高油、加工饮食，久坐不动、缺乏运动、熬夜、压力大、作息乱。长期的肥胖，尤其是腐型肥胖，还有遗传因素，他是典型的生活方式病，也是可逆的， 如果早发现早调整，完全能恢复正常。胰岛素抵抗是可以逆转的，而且不用猛吃药，重点要靠调整生活方式，比如要控糖，控精致的碳水，少糖、少奶茶，少白米饭、白面条，一定要多吃蛋白和蔬菜， 每餐先吃菜，再吃肉，最后吃主食。每周的运动要有氧加力量，训练是最有效的。睡眠要睡够七个小时，不熬夜， 减腰围的话，腰围减下来，抵抗往往就跟着好转了。很多人坚持三个月，血糖、体重、精神状态就全都改善了。最后咱们再总结一句，胰岛素抵抗就是身体对降糖的激素不敏感，是肥胖三高、糖尿病的共同根源。 出现犯困难减肥、肚子大、血糖高，别不当回事，一定要早调整早逆转，才不会拖成大病。我是赵医生，关注我，看懂身体的信号，远离糖尿病和代谢疾病。

胰岛素抵抗的人，身体容易出现这五个症状。胰岛素抵抗可不是小事，身体出现这五个信号占两个以上，你就要赶紧重视，这可是身体在提醒你代谢出现的问题，再不控制还可能引发高血糖、糖 尿病。第一个信号是半夜总饿，这是胰岛素抵抗让血糖大幅波动，引发了反应性低血糖。第二是餐后特别累，吃饱后就没精神，下午三四点还容易 犯困，因为身体没法正常利用，餐后血糖能量用不起来，自然会疲倦。第三个是不到饭点就会饿慌，饭前心慌手抖，吃点东西就能缓解，这是胰岛素分泌乱了，出现了功能性低血糖。 还有两个身体外在信号也很明显，一是腰围越来越粗，男性腰围大于等于九十厘米，女性大于等于八十五厘米。 型肥胖是胰岛素抵抗的核心表现，内脏脂肪会破坏胰岛素的正常作用。二是皮肤皱褶处发黑，颈部、腋下、腹股沟等部位出现天鹅绒样的色素沉着，也就是黑肌皮疹， 这是高胰岛素水平刺激皮肤所导致的。发现这些症状千万别忽视，一定要及时调整生活方式，才能避免代谢问题进一步加重。

你最近是不是总是觉得饿得慌，累得慌，肚子还悄悄的鼓起来了，你可小心啊，这可能不是你的懒，是你的身体出现了胰岛素抵抗。 我是好医生，今天来给你盘一盘身体出现胰岛素抵抗的时候容易出现的那些求救信号，看看你中了几条？那第一条就是吃嘛嘛香，饿的贼快， 刚吃完饭就感觉像没吃一样，肚子又在叫，为啥？因为胰岛素把这个钥匙给弄失灵了， 血液里的葡萄糖打不开细胞的大门，细胞吃不到糖，饿的嗷嗷叫，大脑就只能叫，你不停的说，快喂我，快给我吃的。那第二条肚子会不胖，腰围猛增，别的地方他不长肉， 就这个肚子鼓的像套了个游泳圈。胰岛素抵抗会把脂肪代谢搞乱套，专往这个肚子上堆，更气人的是， 堆积到肚子上的脂肪细胞，反过来会让的胰岛素更加懒惰，恶性循环就此开始。第三条皮肤会告密，出现黑挤皮， 这个脖子、腋窝、大腿根这些褶皱多的地方，皮肤会变黑，变得粗糙，像洗不干净，怎么洗都洗不干净，这叫黑己皮，是高胰岛素血征在皮肤上的表现，是胰岛素抵抗的一个非常典型的特征， 如果有这个问题一定要注意。那第四条，血压会慢慢的升高，血压动不动就超过一百三八十九十，胰岛素抵抗会让血管变得紧张，爱收缩，还让你血液里的这个水钠排不出去，双管齐下，血压就这样被推高了。 那第五条，手脚发麻冰凉，偶尔会管结到这个手脚脚趾麻麻酥酥的，晚上呢？更明显。这是因为长期的血糖代谢不好， 已经开始磕伤到你身体最外周的神经末梢了。那第六条就是血糖。坐上了过山车，一查，血糖要么偏高，要么空腹血糖，正常餐后血糖飙升，波动很大，这是因为啊，胰岛素的反应变得迟钝，效率变得低下， 没法及时的把血液里的这个血糖清运走，糖只能滞留在你的血液里啊，形成一个波浪，血糖自然不稳定，这是糖尿病最早期的一个信号。那第七条呢，就是小的伤口久治不愈， 一个小的擦伤，一个小的蚊子包，别人几天就好了，你要拖上一两周，还是特别容易感染瘤。能 高血糖的环境就像把你的免疫细胞泡在了糖水里，他们的战斗力大大的减退，身体的修复能力会跟着瘫痪。 如果上面这些信号你们中了好几条，特别是那些肚子胖、皮肤黑、血压高，这几个组合到一起了，你就别再单纯的归结于亚健康了啊，这是你的代谢出了问题，要给你亮起黄灯了。那到底该怎么办呢？ 核心的问题就是要管住嘴，迈开腿，少吃这些精米精面和添加糖，多吃优质蛋白和蔬菜， 把有氧运动和力量训练结合起来。必要的时候，赶紧去医院的内分泌科做做检查，查一查你的胰导的功能，查一查胰胰岛素释放的情况，做个糖耐量实验， 早发现早干预，完全有可能把你的身体再拉回正轨。你别等到了糖尿病、心脑血管疾病缠身的时候才后悔莫及， 赶紧看看我讲的这几条，你中了几个？评论区，我们聊聊，转发给你那些总是吃不饱，总是爱犯困的朋友，提醒他该关注一下你的胰岛素了。关注好医生健康不踩坑，点赞！

如果你有多囊或者胰岛素抵抗，明明三餐都吃了，一到晚上还是特别嘴馋，今天我们就来说一说，这到底是为什么？以及我们应该怎么办？ 那晚上嘴馋呢？很多时候是因为你白天的血糖一直不够稳定。第一个原因，早餐蛋白质可能吃的不够。如果我们的早餐经常吃的是粥啊，包子、面包这一类的话，那蛋白质基本上为零，我们的血糖升的快，掉的也快，那血糖一低，大脑就会发送信号，说他缺能量了，你就会开始想要吃东西。 有的时候我们早餐这一顿没吃，对，后面一整天血糖都在波动。第二个原因，午餐和晚餐时间间隔太长，那很多人呢？午餐一点吃，晚餐八点才吃，中间间隔了七八个小时，我们的血糖早就掉下来了，尤其是在饿过头的时候，我们经常会吃的又快又多，那血糖冲高，胰岛素大量分泌，会把它压下去， 等到睡前呢，我们的血糖一跌，那馋劲就上来了。第三个原因，三餐的碳水比例太高。胰岛素抵抗的人群呢，通常会对碳水更加敏感。我们的三餐如果碳水占了大头，蛋白质和脂肪吃不够的话，血糖就一直在波动，那我们的血糖不稳定，大脑就会持续收到还需要能量的信号， 所以你吃再多也没觉得饱，晚上照样会嘴馋。那如果我们晚上真的很想吃东西，可以选择以下几样。第一个是坚果，只要吃一小把就够了，它含有脂肪，也有些蛋白质更容易帮我们把食欲稳定。 第二个是水煮蛋，它的做法会更加简单，蛋白质也充足。第三个是希腊酸奶，它的蛋白质含量会比普通的酸奶更高一些，更适合当做加餐，不过记得一定要选择无糖的版本， 那这几样食物的共同点都是更适合拿来当小加餐的。他们的作用不是要让你吃到撑，而是避免你一馋起来就直接去找高糖高碳水的东西。 但说实话，晚上吃什么只是补救，我们还是要回到白天三餐的结构上来调整早餐，保证蛋白质吃够，两餐之间别间隔太长，三餐里面碳水不要太占大头。那这样做的话，我们晚上嘴馋的问题自然会改善很多。

为什么胰岛素抵抗的胖友减肥会更难？到底该怎么办呢？再说一遍，因为胰岛素抵抗导致的肥胖，就是比普通的肥胖难减， 这不是你不够努力，是身体的代谢机制出了问题，我们该如何判断呢？如果你一、减肥特别慢，特别难。二、总感觉到累，没精神，容易饿，心慌手抖。三、脖子、腋下皮肤发黑，像没洗干净。四、 体检发现血糖、血脂有点高，五、肉全长在肚子上，那你很可能就有胰岛素抵抗。当然，最精准最准确的是来医院做一些检查。为什么难减？普通的肥胖是能量进出问题， 而胰岛素抵抗是只进不出，你细胞上的胰岛素受体不灵敏了，血糖进不去，细胞供能，身体为了降糖， 拼命分泌更多的胰岛素。结果呢？高胰岛素水平就像一道锁止力，它会拼命的合成脂肪，同时死死锁住已有的脂肪，不让分解。 所以你怎么少吃脂肪都只进不出，还特别容易饿，容易暴食。所以千万别焦虑，找到原因就有办法改善胰岛素抵抗，科学减重，记住八个核心要点，尤其最后一点。一、调整吃饭顺序，先吃蔬菜， 再吃肉蛋，最后吃主食。二、饭后别马上大量喝水，以免加速胃排空，让血糖升的太快。三、 饭后半小时散步，二十分钟低强度活动就很好。四、饭后两小时可以做点力量训练增肌，对改善胰岛素敏感性特别有用。五、 每天做十五分钟深呼吸，减轻压力，降低皮质醇，这对稳定血糖很重要，避免久坐，定时起来活动。六、三餐按时吃，吃够吃好，营养均衡。除了三餐，尽量不加餐，让血糖有平稳的波动区间。七、 如果自己确实减不下来，这很正常，因为这是生病了，不丢人，别硬扛，这时候可以寻求我们专业的医学减重门诊，可以事半功倍。八、最后一点也是最重要的， 保持耐心和身体合作，你不是在对抗他，而是在用科学的方法帮助他恢复敏感，别用极端节食伤害自己， 如果你是这类难减的肥胖，别自责，你需要的是正确的方法和一点时间。觉得有帮助记得收藏起来，我是上海国际医学中心内分泌科的王奇金医生，关注我，带你了解更多健康的知识！

这胰岛素抵抗也是可以恢复正常的，羟三酯高和这个激素分泌高都是胰岛素抵抗的一个东西。胰岛素抵抗就是他分泌很多，就老老想吃东西，吃完了还饿的很快。 你看他这个体脂吧，他变吗？一个是挺大，再一个是体脂百分比很高，四十多。四十多，那脂肪挺多啊，同样的体重脂肪比较多， 都是这个内脏脂肪减腹部脂肪是完全可以恢复到正常的，这个你不用过于担心。还有这胰岛素抵抗也是可以恢复正常的，就我们把体重减下来， 不去把脂肪减下来，减三四斤就明显的改善。保持你的体重有所改变，你的任何一种生活方式肯定是对你是有好的一个影响，是吧？我们主要是调整成为一个健康的生活方式。饮食也要改变改变， 其实吃的东西除了水是没有热量的啊，其他的像任何的一些小零食啊，包括我们三餐吃的饭啊，你吃的水果啊，这都在每天摄入的这个里面养成一个好的这个习惯，一直保持下去，到时候也不也不怕改变环境再长胖了。

大家有没有这种情况，明明刚吃完饭没过多久，又饿了，嘴巴停不下来，越吃越饿，还总被人说意志力差，贪吃。今天我就用通俗的医学道理告诉你， 抑制不住的食欲。很多时候，真不是你懒，不是你馋，而是胰岛素抵抗再加激素混乱在作祟，是身体在强迫你吃。嗯？为什么会越吃越饿？核心就一句话，你的大脑收不到吃饱了的信号，还以为你在挨饿。 正常情况下，瘦素、胰岛素、肠道激素会一起告诉大脑，能量够了，不用吃了。但一旦出现胰岛素抵抗，这套系统直接失灵。 第一，瘦素抵抗，脂肪越多，瘦素本来该越高，提醒你别吃，可胰岛素抵抗的人，大脑看不见瘦素，明明脂肪一大堆，还是提醒你缺能量，疯狂催你吃。第二是高胰岛素再加血糖过山车， 胰岛素的高峰延迟饭后几小时，容易出现餐前的低血糖。那种饿是生理性的，压不住的饿，而且胰岛素太高，会让大脑对它不敏感，抑制食欲的功能直接废掉。 第三是肠道饱腹，感激素直接失灵。正常人一吃饭， g、 l p one、 p、 y、 y 酶就上来了，告诉你吃饱了胰岛素抵抗。肥胖的人，这些激素分泌变少，反应变慢，吃同样的东西，饱腹感特别的差，吃完很快又饿了。 第四是细胞在闹饥荒。血糖明明看着很高，但因为胰岛素抵抗，糖进不去细胞，结果就是血液里边很富裕，细胞里边缺能量， 身体只能继续让你吃，形成恶性循环。还有夏秋脑的慢性炎症，相当于食欲的控制中心受损了，想吃东西根本不由你控制，所以我再强调一遍，越吃越饿！食欲失控不是意志力问题，是疾病， 是激素和神经内分泌混乱的结果。那怎么纠正？我给你总结成最简单能落地的三招。第一，饮食稳住血糖，修复饱腹感。少吃这些精米、白面、奶茶、甜点，别让胰岛素坐过山车，多吃一些粗粮、全麦、豆类、大量的蔬菜， 先吃菜和蛋白质，最后吃主食。蛋白质和膳食纤维，能拉高饱腹感的激素，让你真的觉得饱。 第二，运动不为燃脂，更是为了修复激素。规律的有氧运动能够提升肠道里的 glp 万酶，短暂抑制食欲，还能减轻炎症，改善胰岛素和瘦素的抵抗，让大脑重新听懂吃饱了的信号。 三、严重时该求助医学就求助医学，生活方式改不动就说明激素混乱已经很严重。现在有 glp 类药物可以直接模拟保护信号，强效抑制食欲，改善胰岛素抵抗。重度肥胖代谢问题很严重的，还可以在医生评估之后考虑减重手术，从根本上重塑激素环境。最后总结一下， 抑制不住食欲，越吃越饿是胰岛素抵抗、瘦素抵抗、肠道激素混乱共同造成的，他是疾病，不是人的人品问题，更不是意志力差。 想真正瘦下来，稳住食欲，先改善胰岛素抵抗，让激素恢复正常，而不是一味靠硬扛、靠自责。科学看待食欲，才能真正赢回身体的主动权。记得点赞关注哦！

糖尿病患者为什么总感觉饿？我现在还有一个什么问题，就是有数啊，就是想吃东西，吃东西还吃的比较多，他是这样的，就是这个，我给您解释解释您这个为什么，他就是高胰岛素血脂的一个反应啊？就是餐前这种高血糖的这个状态， 您看我们正常的哈体重、骨骼肌脂肪应该在一条直线上，您看您这个肌肉量就少，肌肉量少，他基础代谢率就就低啊，我们运动得做一些阻抗运动，把这个基础代谢率长上来啊，这是一个。 再有的话呢，这个体脂呃，应该在百分之二十五以下，您这个百分之三十三得把这个减下来。 还有就是内脏脂肪，它是跟这个代谢异常是非常相关的，你可以认为是有原因啊，那个一百以下正常的，你这个一百五 减肥是得把这些减下来，因为尤其这个内脏脂肪高了之后，你就胰岛素抵抗。胰岛素抵抗用通俗话讲是什么意思？就是您体内并不缺胰岛素，但他不干活，他的敏感性差 啊，所以您比如说您早晨，呃，您吃了点甜的东西了，刺激胰岛素分泌的特别多，但是您这个很快吸收下去了， 那餐前呢，胰岛素水平还高着呢，但是体内血糖已经下去了，就容易出现低血糖，一出现低血糖的那个反应，首先您就特别饿，能吃，吃好多东西啊，就是这么一个道理。