怪兽解剖师更新时间

如果你想系统的学康复，而不是东学一点，西学一点，这个系列我会带你从解剖开始，真正学会怎么看体态，怎么判断问题，如何的设计恢复思路，带你像康复师一样去思考。 今天我们讲的这块肌肉，它可以引起一状兼减，它就是菱形肌。当然菱形肌也分为大菱形肌和小菱形肌。 小菱形肌的起点是 c 七到 t 一 的棘突，指点在肩胛骨内侧缘上段底下这一块它叫做大菱形肌，它的起点是 t 二到 t 五的棘突，指点在肩胛骨内侧缘中段，他们两块肌肉可以一起把肩胛骨拉回到脊柱的方向， 简单说他们两个就是从肩胛骨连接到脊柱的，接下来我们看他的技术功能，首先最主要的就是肩胛骨内收，也就是两个肩胛骨向脊柱方向去移动， 我们普通人说夹背就是这个动作，同时他们还可以负责肩胛骨的下回旋，以及防止肩胛骨过度的去外展或者说向前滑。当我们手抬高的时候，菱形肌是主要负责稳定肩胛的，当我们手贴近身体的时候，他就更偏向于主动的去夹肩胛， 所以反映到我们体态上，如果说肩胛骨贴不住背了，那多半都是由于菱形肌控制能力差所导致的。 如果说他过于紧张了，那两个肩胛骨就会向脊柱方向过度的去靠拢，我们肩胛内侧缘显得非常紧绷，同时上背部由于肩胛骨的挤压就显得比较厚一些， 胸椎的伸展能力就会变差，肩胛骨活动呢也会受限。那如果菱形肌薄呢？最容易出现的就是我们常见的圆肩的体态， 肩胛骨就会过度的外展，看起来像是肩胛骨飞起来一样。当我们做一些划船类动作，只要稍微使点劲，那发力就会变得非常困难。手臂抬高的时候，肩胛骨是非常不稳定的， 同时我们的肩关节会更容易的往前去顶。那如果菱形肌出现出马点问题，通常来说我们肩胛骨内侧缘会有一个比较深层的酸痛， 有时候呢这个疼还会放射到肩的后侧，当然有的人可能误以为是颈椎或者说斜方肌的问题，那这里我教各位怎么快速的去辨别他。当我们向中间去夹肩甲的时候，如果表现的比较疼，那么多半都是由于菱形肌出了问题。 如果说我们想要拉伸右侧的菱形肌，那么就采用坐姿，紧接着右手握住左脚的外侧，然后去含胸弓背，并且想象着把左脚去伸直，这样的话在脚伸直的过程之中，你的菱形肌就会被持续的拉扯，这样的话你就能拉伸到他了。 如果说你想要训练菱形肌，可以采用俯卧位，我们趴到地上之后，把双手进行一个平举，让大臂小臂保持伸直，并且垂直于躯干，然后旋转手臂，使大拇指朝向天花板的方向，紧接着我们向天花板方向去抬起手臂，这样的话你就能训练到菱形肌了。