吕良伟讲扎马步为什么要起伏
坐下去对吧？有请他。是这样的，然后做完以后我们要放松我们的腿和肌肉， 放松一下。 你是因为马步一这样的，一过膝压就夹脚，是说的练的时候不能这样子扎吗？你是刚才这样子扎吗？其实是把屁股磨后扎， 挪后挪后然挪后下来。对，所以这种马步就灵活了。嗯，那沉下去的时候下去。对，然后起来。哎，这这种马 就每一次都下去。哇，还能下去？能起来？起来 基本上是你看不到自己起，人家不会看得起。但是你在生的过程其实最累就是这个生下的。生下的过程你感觉比你大，这个马是这个马更好，因为什么？这个是活的。
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00:15查看AI文稿AI文稿那你坚持。对啊，所以我们练腿功的时候就要这样子，就这样滚，像做了椅子在里面一样，你这样子怎么样？我做不下去，哈哈哈，所以。
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02:03查看AI文稿AI文稿嗯，我们就叫拆手， 拿着握着拳头叉，就主要是力量呢，是从这里发出来，嗯，他不是用你身体去磨，我们身体是不动的。 ok， 是没有肩部，就就这个肩和这个肘整体发出去。哦，所以你你，你会感觉，你，你打过来，嗯，我拨开你，你别不给我拨， 然后压过去，我也不给你剥，你用，你用，这里不能用身体，如果你用身体，你这样这样子，那就不对了，他只能动不动。哎，我们这里应该是站直的。对，你的，你的脚马步反了反了反了，对，开一点，开一点嘛。 ok， 这样子，打过来， 将拨开它拿出去。拨开它，你看我是不动的。对，你既然不动手叉腰， 哎，你看，你比我壮很多，你看当下力量就感觉到力量，对吧？我现在这个肩部的这个肌肉马上就发热，对，已经发热，对，很简单，几下你就发热。对，力量出来，出汗了，已经出汗了。对，所以感觉湿气很重，对对， 这样子，出去，你，你是走飞了，就这样子才出来，对，拿出来，这样子。对，这里关住，对你更难。感觉有没有 受不了了，你看，哈哈，他比我壮这么多两下子他就觉得肩膀很酸，肩膀非常的酸，所以这个方法是练我们练的是不是肌肉，是练骨头和筋骨， 仅可以，你不想像我，我比你小瘦这么多，但是你比我壮这么多，而且他都受不了，这是他，他 练的部位的力量，小小肌肉很重要，所以我们一定要练，练很多，但是一定要找个好的老师教练师傅来跟着他练，才不会受伤，受伤 什么都反对。没错，所以一定要小心保护好我们身体啊，努力。
1.7万吕良伟
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02:31查看AI文稿AI文稿你看过吕阳伟那个，那个蹲马步那个视频吗？他在沙发那直接把屁股离开沙发，就那离开那一丁点点，然后大腿和地面是平行的啊，然后身体是绷直的，完全看不出来是用力的，就相当于我们传统的说的扎马步 啊，那个功夫，我一看那个马步我扎不出来啊，那一看就是有功夫，我给你们找找，我给你们找找。那我当时我看到那个视频，我就给他转发了，这是六十岁的人，你看这个地方啊，你看他，他的马步， 他没有做到，沙发上谁能做成这个马步？我做不成呢？是吗？是是底也没有用，我是看过好多次，他不光是这个 视频，他演示过，但是好几种人，你看他的腿的这个，这个，这个能力，力量稳定性。对，他就是传统武术啊。那要是换我以前的话，我看这个东西我还是不相信，一个演员，你给我弹武术， 我理你啊，啊，我肯定不理你啊。但是自从我知道了中国传统武术里面有特别优秀的东西，然后再一看到他做的那个动作， 我很震惊，你看他那个稳定，那个感觉那个力量感，坐在那里就和这个这个屁股贴在地上一样。对啊，而且六十岁的人， 嗯，我那次，我那次就是让我震惊的，也是一个六十岁的六六十五的老头，我和他比劲，我知道那个劲是有技巧的，但是我完全比不过他。那我，我突然我就知道这个东西不是我之前认为的那样，我就忽然就发 我一直想看到的真的武术，中国武术，我现在终于看到是什么时候认识真的了，我就极其的震惊，那这个时候，那我就知道，那我们真是老头跟我讲呢，我们练螳螂拳的，这只是武术世界当中的武术，这个沧海当中的一滴水 啊，有很多很多更优秀的东西。那这句话也很让我震惊，就是就知道自己有的时候觉得自己从最早的时候练拳击，觉得我觉得拳击是最好的格斗术啊，到最后最后就接触了这个柔术啊，慢慢一直这所有的这些东西，到了现在没有最好的格斗术， 我们永远就是那一点点未知的世界，我们根本就没看到，谁让我们就没有见识，没长过见识，多学习多长见识，那没有别的办法，就得不断的去寻找有意思的东西，但是他确实有意思呀。
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00:28查看AI文稿AI文稿我给大家介绍家家都有的隐蔽运动角落，住不住户就能运动全身， let's go！ 我们在家中起身倒水喝的时候就能做出运动了。首先脚印面 结石的墙中心下移马步扎纹，补充水分的同时也能为我们的身体也补充能量， 利用家中。
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