其实并不是说影响因子越高,然后他的他的质量越好。你像很多在行业内的老牌杂志,比如说 gnp, 比如说 plusmady, 其实他的影响因子并没有那么高, 但是他确实是在行业内的,在领域内的,他的影响力很大,比如说 pnas, 他很可能就是在九点多,但是他很权威,他很可能比二十多分的这样一个杂志都权威。 所以说这个然后像如果投真的投了皮纳斯,那基本上可以说说的是这个确实是非常高质量了。 然后也当然,现在不是就追求高影响因子吗?如果说追求高影响因子的话,那确实得按影响因子来投, 但是我知道的有很多高效,他们都是不是按影响因子来算,他们是按他们自己有目录, 他们有目录的话,就是按照各个领域的老牌杂志来来拍这个目录的,也就是说这个老牌杂志才是这个高质量的。然后很多很可能影响因子很高,但是也没有进这个目录,也不是高质量的。
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刚才提到熬夜,熬夜实际对免疫系统是有很大伤害的,因为我们知道实际免疫系统的健全,它的根本的决定因素呢,就是你机机体整个机能是健全的, 而睡眠恰恰是我们维护我们机体正常机能最重要的一个组成部分。因为我们常常知道夜间我们修复 再生,就各组织细胞都是夜间修复再生的。嗯,夜间的生长因子分泌是最旺盛的,如果你夜间老熬夜的话,这种生长因子的分泌高峰就没了, 他的机体的修复就没了。所以长期的熬夜就会导致一系列的机能的下降,包括肝脏的功能,肝脏解毒功能,长期的熬夜,没有肝病的病人,他肝脏的功能也是下降,这都有研究数据的。小暑的实验老让他熬夜, 让他睡觉,最后转氨酶就高了,肝损害出现了,全身的炎症反应就加重了。嗯,同时呢,免疫系统的这个也需要这个再通过睡眠来完善再修复,来补充他的这个免疫系统的包括免疫细胞等等这些, 如果这个长期熬夜对细菌、病毒包括肿瘤的抵抗力就会下降,所以他整个免系统都会受到影响。哦, 不好好睡觉的话,我们身体当中那些好的免疫细胞对牺牲掉了,没有办法去被消耗掉了,对,被消耗掉了。嗯,所以呢,我们说睡眠是这个对机体的免疫系统影响是很大的, 除了熬夜以外呢,我们不良的情绪,这个也会影响到机体的免疫系统,实际不良情绪,我们包括各种压力啊,包括身 生气啊、着急啊,都会对免疫系统有一个伤害,导致我免疫功能低下,常常我们说这个很多肿瘤自身免疫病,常常受过精神打击的人容易得这些疾病。原因这是强烈的精神打击和刺激,包括压力、 情绪的变化,会影响我们的免疫系统,是我们免疫的监视能力,这个功能都会下降,所以会导致一些疾病。嗯,那关于饮食呢?实际上我们人体的所有的能量和物质都是来自于饮食的。 嗯,都是需要营养的,那如果我们限制了营养,那就意味着总量就减少了。嗯,那免疫系统也是必然会受到影响的。那现在又有什么问题呢?就是我们过度营养了,过度营养他会出现这种脂肪的炎症,对吧?肥胖也会导致很多免疫系统功能的紊乱, 糖尿病啊等等这些三高啊等等这些问题。那在这就需要一个科学的饮食。所以以前经常我们讲到营养要什么,营养,要全面均衡、足量。 现在我们的提倡是什么?全面均衡、适量,不能多,也不能少。对。
