Academia Nano影响因子

刚才提到熬夜，熬夜实际对免疫系统是有很大伤害的，因为我们知道实际免疫系统的健全，它的根本的决定因素呢，就是你机机体整个机能是健全的， 而睡眠恰恰是我们维护我们机体正常机能最重要的一个组成部分。因为我们常常知道夜间我们修复 再生，就各组织细胞都是夜间修复再生的。嗯，夜间的生长因子分泌是最旺盛的，如果你夜间老熬夜的话，这种生长因子的分泌高峰就没了， 他的机体的修复就没了。所以长期的熬夜就会导致一系列的机能的下降，包括肝脏的功能，肝脏解毒功能，长期的熬夜，没有肝病的病人，他肝脏的功能也是下降，这都有研究数据的。小暑的实验老让他熬夜， 让他睡觉，最后转氨酶就高了，肝损害出现了，全身的炎症反应就加重了。嗯，同时呢，免疫系统的这个也需要这个再通过睡眠来完善再修复，来补充他的这个免疫系统的包括免疫细胞等等这些， 如果这个长期熬夜对细菌、病毒包括肿瘤的抵抗力就会下降，所以他整个免系统都会受到影响。哦， 不好好睡觉的话，我们身体当中那些好的免疫细胞对牺牲掉了，没有办法去被消耗掉了，对，被消耗掉了。嗯，所以呢，我们说睡眠是这个对机体的免疫系统影响是很大的， 除了熬夜以外呢，我们不良的情绪，这个也会影响到机体的免疫系统，实际不良情绪，我们包括各种压力啊，包括身 生气啊、着急啊，都会对免疫系统有一个伤害，导致我免疫功能低下，常常我们说这个很多肿瘤自身免疫病，常常受过精神打击的人容易得这些疾病。原因这是强烈的精神打击和刺激，包括压力、 情绪的变化，会影响我们的免疫系统，是我们免疫的监视能力，这个功能都会下降，所以会导致一些疾病。嗯，那关于饮食呢？实际上我们人体的所有的能量和物质都是来自于饮食的。 嗯，都是需要营养的，那如果我们限制了营养，那就意味着总量就减少了。嗯，那免疫系统也是必然会受到影响的。那现在又有什么问题呢？就是我们过度营养了，过度营养他会出现这种脂肪的炎症，对吧？肥胖也会导致很多免疫系统功能的紊乱， 糖尿病啊等等这些三高啊等等这些问题。那在这就需要一个科学的饮食。所以以前经常我们讲到营养要什么，营养，要全面均衡、足量。 现在我们的提倡是什么？全面均衡、适量，不能多，也不能少。对。