什么是真正的觉知？不妨听听我的见解#觉知 #静心疗愈

什么是觉知

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发布时间：2025-10-13 08:05

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瑜伽十年，怎么找到觉知力
觉知是瑜伽的灵魂，是智慧的开始
我们在跟练瑜伽的时候，是不是总能听到找到觉知力，保持呼吸的觉知？那么，什么是觉知呢？
大家都知道，建房子地基打得越牢，房子就越牢固，瑜伽的练习也一样，只有根基稳定，呼吸稳定，体式才能够稳定，例如:在战二体式中，要觉知双脚是否向下扎根，脚的内外侧是否同等向下发力，双腿的内侧是否有拉伸，双肩是否水平？在坐立前屈体式中，在感受大腿后侧腘绳肌被拉伸的同时是否觉知到背部在延展并保持脊柱的自然曲度……
这些都需要我们去觉知，把外在的形态转移到觉知正确的使用身体上，觉知能力是一点点提升的，最好的方法就是
1.静态冥想
2 .进入和保持体式时配合呼吸.吸气时去做延展.呼气时去加深体式，
3.不要照镜子,很多人在练习瑜伽时不停的照镜子看自己做得好不好，若是看着镜子做体式，就意味着你已经丢失了意识的专注和觉知,瑜伽之祖帕坦加利对瑜伽体式的定义是稳定而舒适，这个稳定和舒适是我们内观觉知的，而不是照镜子用眼睛看出来的
我练习了21天，已经看到了效果，如果你也正在准备练瑜伽，有什么样的问题或者不知道你的发力点对不对，都欢迎和我聊天#瑜伽 #觉知 #觉知力#正能量传递 #正念冥想
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