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今天验证一下香蕉皮约占总重的百分之几，看看我们的钱买了多少的香蕉皮，第一次拍长视频，大家见谅
#你敢用脸上秤吗
一根香蕉去皮大概多少克
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发布时间：2025-10-25 08:42
生活验证
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糖人吃香蕉|升糖效果怎样？
香蕉GI值视成熟度情况在30-62之间。
这根香蕉的GI值预估在57左右。
吃了半个，带皮197g，去皮约120g,吃完跑步5.16公里
餐前6.2,餐一6.6,餐二7.0
香蕉的含糖量不低，在12%-18%左右
其中膳食纤维含量每100g有2.6g左右，含量比较高，饱腹感不错。
香蕉中的膳食纤维和抗性淀粉，能在一定程度延缓血糖上升速度。
餐二比餐一高，运动停止后还在持续消化吸收，但影响较小。
运动对血糖控制有效，个人体质不同会有所差异。
建议糖友尽量少吃香蕉，实在忍不住，不要超过100g，在两餐的间隔吃，还要记得动起来！
#二型糖尿病患者#糖友#控糖饮食#控糖减脂
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晚餐：3根小香蕉
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