初学游泳不敢憋气怕呛水？不用怕快跟着视频练起来很快就可以学会#憋气练习 #游泳憋气 #憋气技巧 #游泳技巧 #水下拍摄

如何克服水下憋气的恐惧

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发布时间：2025-10-26 13:25

教游泳的Lucky

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🏊‍♀️自学游泳|你还在憋气游泳吗？危险！！！
你是不是也有这种感觉——
一游不到50米，胸口就开始闷、浑身紧？😣
然后还以为自己体力不行？
❌错啦！
其实问题不在体力，而在——呼吸方式。
很多初学者一进水，就会本能地憋气。
但这对游泳来说，是致命伤！💥
因为身体里堆满了二氧化碳，
结果越游越憋、越游越僵，
动作也开始变形，越游越累。
其实你不是缺氧，
而是——**“废气”太多啦！**💨💨
⸻
✅记住一个关键：水下要放开！
一入水，就开始呼气，
就像在陆地上正常呼吸一样，
慢慢、持续、均匀地——
把气吐光光💨
想象自己像个小喷泉💦
一直到头快出水换气的那一刻，
再“噗”地一下——
把最后一点气也用力吐出去！
⸻
为什么要这样做？🤔
因为这会让肺里形成一点“真空”，
当你一转头出水时——
空气会“嗖”地一下被吸进来！💨
就像吸尘器一样，一口气吸满氧！🌀
⸻
去泳池试试看这个呼吸法吧！🏊‍♀️
练几次你就会发现，
身体更放松，换气更顺畅，
整个人都“轻”了！✨
👉试完记得回来留言告诉我：
你今天游了多远？🏅
⸻#学游泳 #游泳 #自由泳 #坚持的意义 #游泳训练
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了解 - 感受－适应深水
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轻松学会下沉与上浮
再也不惧怕深水区
——
温馨提醒：
初次进入深水区须有人陪同
不要独自尝试
一定要注意安全‼️
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