60岁如何降压跑教程：避开清晨危险的3个要点，老规矩赶快收藏分享给你需要的亲友长辈吧 #老年人降压跑要点

降压跑的正确方法

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发布时间：2025-10-28 10:44

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试试反向跑法！向后倒退着跑，能有效拉伸背部肌肉，让后背挺直、胸腔自然打开，呼吸效率直线上升！充足的氧气进入身体，血液循环更顺畅，血压调节也能回到正轨～
⚠️提醒：反向跑有一定风险，建议从慢走开始，选安全场地！高血压运动需循序渐进，身体不适及时停！
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