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体测肺活量掌握两个环节轻松增加600ml
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肺活量怎么吸气
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发布时间：2025-10-29 10:49
训练狮庄导
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测量肺活量时，需注意以下几点：保持身体直立，放松状态；深吸气至最大限度后，屏住约1-2秒；随后用嘴紧含吹嘴，以均匀、持续的中等力度将气彻底呼出，避免突然猛吹或中断；测量前避免剧烈运动、饱餐或穿戴过紧衣物，测量过程中确保鼻腔不漏气#体质健康测试 #肺活量 #抖音大学
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北京中考体育之肺活量项目，满分技巧要领以及注意犯规点 #体育中考 #原创视频 #肺活量挑战 #抖音推广 #科普
肺活量犯规点：1. 堵住气孔。2. 吐气过快或吐气过慢。3.二次吸气后吐气
提分技巧：1. 嘴巴堵住气孔后吐气，能减少气体流失。
2. 挺胸抬头吸满空气。
3. 最后快吹不出去了，加速吐气在下蹲，把最后一点气体挤压出去，能多200-500ml。
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