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不关灯睡觉对孩子的危害

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发布时间：2025-10-29 11:27

宝妈育儿百科

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千万不要因为自己的无知害了宝宝
这4个伤害宝宝视力
导致散光的行为千万不要做
一、宝宝睡着以后家长赶紧停下这个行为
很早就听崔玉涛老师科普
孩子睡着后不要开小夜灯
但我习惯在陪木木睡觉的时候看手机
原来这和开小夜灯的危害是一样的
手机散发的光线会穿透宝宝的眼皮
造成他的眼球睫状肌和神经系统紧绷
长期呢就会形成视力损伤
二、户外两小时不等于预防近视
儿保专家说
光线充足加两个小时以上才算有效户外
两者缺一不可
一般上午9-11点
下午3-5点
这两个时间段出门光照最合适
注意啊最好是选择去公园看绿植
这样的有效户外视觉空间越大
越有助于眼睛放松
而且户外的自然光源
也对宝宝的眼睛有好处
而去逛商场的活动
都属于无效户外
对预防近视帮助不大
三、不要让宝宝在昏暗的环境里玩耍
只要宝宝呆在室内
就一定要注意保证光线充足
很多家长害怕光线会伤害宝宝的眼睛
其实是过滤了
正常的照明光源
对宝宝的眼睛没什么损害
宝宝虽然爱盯着光源看
但身体也有自我保护功能
太刺激的时候会扭头避开的
只要注意不要让激光类的灯或者浴霸
直视宝宝的眼睛就好
四、不看电子产品就OK吗
对于小宝宝来说
即使是自己拿在手上玩玩具
也算是近距离用眼
会让眼球处于紧张状态
导致眼轴增长
这是倒是散光或者近视的重要因素
那么要如何解决这个问题呢
眼科大夫陶勇医生科普的
二十二十二十法则
每看20分钟近处
就要远眺20英尺
也就是6米以外的地方至少20秒
去充分放松睫状肌
只要避免前面介绍的四大误区
还是能最大限度的保护视力
把对将来视力的影响降到最低
多一个家人关注就给宝宝多一份呵护
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影响睡眠：光线会让帮助睡眠的褪黑素变少，孩子睡不沉、容易醒，白天没精神。
不利长身体：深度睡眠时才会多分泌生长激素，开灯会打扰深度睡眠，可能影响长高。
伤眼睛：一直有光，眼睛没法彻底放松，可能增加近视风险。
养成依赖：习惯开灯后，容易怕黑，以后难适应关灯睡觉。
孩子怕黑的话，可用很暗的小夜灯慢慢过渡，帮他习惯关灯睡。#每天跟我涨知识 #健康 #关爱儿童健康
4营养博主曾赛霞

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