攀岩和抱石有什么区别

兄弟们，我开始学攀岩了，一进来就看到很厉害的小朋友，但他的眼神告诉我，他非常的无助。课程是一对二六百一节，相信你也很好奇，这么贵的攀岩课会教些什么？先放松一下手指，不然手指会越来越粗，一二三四 六七八，再放松一下手腕脚踝，我们就可以正式上课了。首先要学会如何在岩壁上稳定，分三点稳定跟四点稳定， 可以摆出正三角形，倒三角形，或者是矩形，梯形，倒梯形等等。然后学习了比较省力的姿势。很多新手刚开始爬的时候呢，喜欢在岩壁上直挺挺的站着，手臂也是弯着啊，一直使劲抓着岩点，不仅非常的丑，而且很容易把利用光。 要推荐的姿势是这种把重心下沉，屁屁往下坐，把手稍微撑直的这种状态，这样的话呢，就可以在岩壁上支持的更久，而且更帅一点。然后学习了横向发力，把 重心沉下去啊，做一个摇摆锤，顶一下，再稳定身体。同理，还学习了纵向发力，把屁屁放下来，然后再向上一瞪，贴住岩壁。总之就是要把你的髋关节尽量的放松，否则呢，就会出现像这样或者这样的情况。 学完理论就开始实践了，不停的爬爬爬，虽然你们看视频觉得很简单，但事实上呢，确实也很简单，但是我的姿势就是太丑了，我也不知道为什么啊，大家可以帮我看一下，小萌爬的就比我好看多了。还有一个困惑就是经常不知道要抓哪个点，在半空中非常的迷茫， 最后尝试了一下爬保护，说真的，不是我不相信这些保护设施，但是万一我就是运气不好的那个，呸呸呸，好不容易爬到顶上了啊，别看我下来的时候很平静，但我是全程闭着眼的。第一节课结束了，不得不说攀岩确实很有意思，然后也非常推荐大家试一下。

这个是抱石，室内岩壁，不超过四点五米，下方是至少三十厘米的软垫，不需要绳索保护。 这个高墙才需要绳索保护，通常为七到十五米，下方没有软垫或者只有薄垫子。 这个是先锋，攀爬者带着绳子往上爬的，同时扣入块挂作为保护。 这个是顶绳，安全绳穿过顶环连接保护员和攀爬者。这个是自动保护，顶端有自动保护器，会自动收绳，攀爬者脱落后会缓速放其下降， 不需要保护员。这个是报时。这个是徒手攀岩报时，不是徒手攀岩报时，不用绳子保护。

攀岩不带安全绳好危险呐！没关系，这个是暴食。一般说到攀岩呢，大家就想到高强安全绳啊，那是 tobroby， 绳子固定在墙顶的轮滑上，墙高大概十五米，下面有个保护员帮忙放线。还有种叫 litel， 先分盘，就是一边爬一边把安全绳靠在墙上的外挂上，合起来两个称作为运动攀岩。 报时呢，是不一样的。我们来一起看一下。横穿攀岩馆啊。这里的矮墙呢，就是报时攀岩了。报时的墙只有三到五米高，他的垫子呢，到我膝盖那么厚。难度 系数呢？ v 零为一是最简单的，数字越大就越难。双手放在起步点上，开始，双手到终点固定住就算完成了。一般一条路线是同一条颜色哈。现在我们划一下这条为一啊，他很点 行啊。他是个直强直上直下，手点大，容易抓脚点突出，踩的稳好。一般一道题呢，会训练一个技巧，像这道题就是用脚尖踩，这样身体可以转向好。到顶了。下来的时候要注意啊，千万不要直接跳下来，往下爬下来，试试报时吧。

这么矮的墙也能爬？这些五颜六色的石头都是些啥呀？嗯， 这是金鸡独立，倒挂金钩空中秋千报时还能这么爬？是的，这满墙延边里隐藏的各条线路，是地线员们投托思考的结晶，每一条线都趣味满满，超好爬的！ 想要真正体验攀岩乐趣，和我一起来正确打开攀岩运动吧！快乐报时第一步，了解线路规则报时线路由单个颜色的岩点组成，如果选择攀爬这条绿色线路，则攀爬的过程中只可以使用绿色的岩点。除岩点外，你一般还可以使用岩壁辅助攀爬， 除非该线路特别说明不能使用岩壁。大家可以看到每条线路上都贴有胶带，胶带的两个用处，一个是线路标识，一个是难度标识。 线路标识起到标注起始点、结束点和得分点的作用。线路的起始点标识由四条胶带组成，胶带最多可以分别粘贴在四个眼点上，最少可以全部粘贴在一个眼点上。 标准的起步姿势为四肢放在胶带对应的延点上，身体稳定后方可触发攀爬。线路的结束点也称 top 点， 通常位于线路最顶端，并贴有和起始点相同的胶带作为结束点标识。标准的结束姿势为双手同时触碰结束点，并保持身体姿势的稳定。线路中比较特殊的是得分点，常见于比赛线路中，用于比赛记分使用。 严管中的训练线路一般不设有得分点难度标识，起到判断线路难度依据的作用。严管线路这么多，难度差别这么大，那有小白喜欢的趣味性线路，也有大佬专属的技术性线路，那么我们应该怎么样来辨别 线路的难度和挑选适合自己的线路呢？我们一起来看一下吧！每个胶带都代表着相应的难度，我们可以根据严管的难度表来进行选择。 这里要特别强调的一点是，线路难度的判断是根据胶带的颜色，而不是根据眼脸的颜色。比如这条贴了蓝色胶带的橙色线路，我们对照了难度表之后，发现他是一条对新人比较友好的唯一线路。 v 加数字是目前国际上最常用的暴食难度体系之一，那么它的数字越小意味着线路越简单啊。目前商业严管呢，基本上的难度线路都在 v 七以下，而目前国际上最难野外线路有 v 十七，地狱级难度大神专属。 需要注意的是，每家严管代表难度的颜色没有统一标准，所以我们要参照每家严管的难度表来进行判断。初次体验报时的新人朋友们，建议从 v 零或者是 v 一开始攀爬，循序渐进更安全哦！了解了线路规则，学习了上一期的自我保护知识，我们就可以开启安全快乐的攀岩之旅了。

大家好，我是乐进攀岩的程教练，本期视频为大家分享一下攀石的基本规则。攀岩按比赛形式分为难度赛、速度赛和攀石赛。 潘石是攀岩比赛项目之一，也称之为宝石。潘石高度不超过五米，不依赖任何外在的辅助力量，靠攀爬者自身力量完成攀登过程，更能考验攀爬者的综合能力。潘石是用低调去保护的，通常厚度是在四十公分。 通常一条潘石线路的眼点颜色是一样的。一条线路是由起步点、奖励点和结束点组合而成。双手双脚完成固定的起步动作之后，可以进行下一步。方法，当用一只手 利用或控制住奖励，就算成功拿到了奖励点，然后到达结束点的时候，双手控制住结束点，就算成功完成这条判实线。