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雪山爬完后不能忽视的问题,一定要避免这几点危害🔥🔥🔥
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#萨武神山
为什么刚爬完雪山腿很痛
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发布时间:2025-11-08 10:36
千里走单骑户外-格桑
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01:58
爬山后,很多人会有肌肉疼痛的表现,持续2~3天。这种疼痛更多的是因为我们在下山的过程中,肌肉离心收缩产生了这个损伤造成的,也叫肌肉的延时性酸痛。如果损伤了,不要马上热水澡,24小时内不要热水。需要对损伤部位,基本上都是下山时候离心受力的股四头肌,大腿前侧肌肉,可以冰敷或者冷水冲(如果膝盖疼,也一样)。之后静态拉伸,当然很多人运动后大量出汗,不洗不行,那就稍晚点,然后水温不要太高。等到停止运动后24-48小时后再用热水洗#太行领队大白#爬山导致全身疼怎么缓解 #运动后 #乳酸堆积 #运动损伤
327
领队大白丨问山户外
01:08
为什么爬完山腿疼呢? #户外爬山 #爬山 #爬山腿疼 #登山 #户外徒步登山
108
户外大力哥x
00:50
爬完山全身酸痛!如何快速缓解?你们还记得上学蛙跳后下楼 全楼道人都在叫唤的样子吗?#肌肉酸痛 #运动 #爬山 #健身 #朝阳医院急诊科魏兵
3633
急诊科魏兵
00:56
为什么很多人爬山的时候会腿痛? 首先区别是肌肉酸痛,还是关节疼痛:
对户外新萌来说爬山肌肉酸痛是正常的,运动后要记得及时拉伸和日常多锻炼;如果是膝盖脚踝类的关节疼痛,很大可能是你的爬山姿势或下山动作不正确导致!
下山注意三要素:1步幅小 2脚尖着地 3全程屈膝。
关注我,下期为你解锁更多户外爬山省力小技巧。
#膝盖 #户外 #徒步 #登山 #肌肉酸痛 @抖音小助手
1110
两步路官方
02:28
第一次爬雪山?新手最关心的10个安全问题! 整理了新手最常问的10个问题!希望对新手攀登雪山有帮助~
❄️ 高反是什么感觉?怎么缓解?
❄️ 爬到一半没力气了怎么办?
❄️ 女生生理期能冲顶吗?
❄️ 真的能骑骡子登顶吗?
❄️ 新手能登顶吗?
❄️ 什么体力能登雪山?
❄️ 攀登雪山冷不冷?累不累?
❄️ 攀登雪山会呼吸困难吗?
❄️ 攀登雪山危险吗?怎么避免?
❄️ 攀登雪山要爬多久?
❄️ 下山能做缆车吗?
❄️ 爬不动有人救我下山吗?
❄️ 为什么会还会有滑坠等危险?
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你还遇到过哪些问题? 评论区聊聊!
#又到了该爬山的季节了 #我的野心就是自由一生 #人生第一座雪山 #雪山攀登 #雪山攀登攻略
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淳淳淳开心
00:40
爬山归来,如何消除腿部“酸爽”#邛崃 #爬山 #锻炼身体 #爬山运动 #腿酸痛@抖音小助手
79
健康邛崃
00:30
膝盖痛 爬完山膝盖痛,是由于股四头肌过度使用变得紧张,且爬完山后没有及时拉伸松解,导致第二天膝盖痛
自我恢复方法:拉伸或者用泡沫轴松解或者按摩都可以得到缓解#筋膜刀 #筋膜刀一般人承受不了的感受 #膝关节疼痛
974
健身锝阿军
00:57
爬山后腰酸腿痛,如何快速缓解#爬山 #腿痛 #抖出健康知识宝藏
254
中大七院(深圳)魏富鑫
00:51
爬山为什么会膝盖疼,疼了还能爬山吗? #爬山膝盖疼 #登山护膝推荐 #5E空气护膝
7
涵博懂康复
01:20
爬山膝盖会疼,最主要的原因是你腿上缺乏肌肉力量。@木子旅行记
273
木子旅行记(闲聊)
00:46
爬完山后是用热水泡脚,还是用冷水泡脚,一个视频告诉你答案,记得点赞收藏 #爬山 #徒步 #爬完山泡脚 #爬完山用热水泡脚还是冷水泡脚
591
陈一在路上
08:34
播客:很久不运动, 偶尔跑个步爬个山, 第二天为什么腿疼? #运动 #运动酸痛 #爬山
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李二牛li2niu
02:23
雪山真不是有腿就能上的,哪怕就是所谓的初级雪山,一路上放弃下撤的人很多,因此我们一定要科学应对高反,心怀敬畏,安全回家#雪友圈 #大健康 #雪山 #高反#高原
32
针灸科于国强医生
00:59
徒步恢复指南 三招即可缓解酸胀 #运动康复 #热点 #徒步 #科普 #徒步旅行
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重启心动力运动康复
03:03
户外爬山时,很多人累到腿软、抽筋,头晕眼花,还以为是体力不行,其实是电解质大量流失导致的!今天就掰开揉碎,来好好讲讲电解质!#电解质#户外科普#户外技能#徒步#登山
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户外宝马哥
00:39
爬山后 腿 疼痛 肿胀
50
孙京涛医生
00:31
爬山后腿酸痛,两个动作能缓解!
#小动作大作用 #正能量
1960
长沙老张同学
01:57
喜欢爬山的人群注意了,快来看看你的股四头肌是否也这么紧张!#膝关节疼痛 #膝关节疼 #膝关节康复 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
679
膝关节外科陈佳
01:33
为什么爬山后腿会酸痛,为什么下山比上山对关节压力更大?来听听李主任详解! #爬山 #腿疼 #骨科 #医学科普 #关节损伤
28
新华医院骨科李德医生
00:59
如果爬山后腿痛或者起步熄火说明缺乏锻炼还需要继续锻炼。#户外 #科普 #登山 #户外运动 #健身
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陕西秀才旅游开发有限公司
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